体育运动知识之运动处方与体质测试Word文件下载.docx
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运动频率
出汗量
5
〔〕是一种最简捷、最有效的锻炼身体,延年益寿的方法。
跑步
跳
走
睡觉
6
为了使体育锻炼到达最正确效果,应遵循〔〕原则和〔〕原则。
逐个突破;
全面提高
自觉认真;
专项开展
自觉积极;
全面开展
提高强度;
均衡平稳
7
运动处方锻炼主要是采用〔〕。
有氧运动
无氧运动
有氧和无氧相结合运动
恒常运动
8
运动缺乏的病人跑两步就喘粗气,以下不属于运动缺乏的病人表现的是〔〕。
B
头痛
胃痛
肩膀酸痛
肥胖
9
运动缺乏病是指以运动缺乏为主要致病原因的疾病,以下不属于运动缺乏病的是〔〕。
肥胖症
冠心病
高血压病
帕金森综合症
10
持续5分钟以上尚有余力的运动叫做〔〕。
恒常运动
健身运动
11
从运动生理来说,〔〕是全身耐力运动所需的最短时间。
5分钟
10分钟
15分钟
30分钟
12
国外研究成果说明,最适宜的锻炼强度在65%-75%,即心率在〔〕之间。
110-140次/分120-130次/分120-140次/分
130-150次/分
13
对于大学生来说,最适宜的锻炼频度是每周〔〕次。
1-2次
2-3次
3-4次
5次以上
14
制定运动处方具有五个步骤,其中第一步应该是〔〕。
临床检查
一般体检
运动实验
制定处方
15
制定运动处方具有五个步骤,其中第二步应该是〔〕。
复查改善
16
制定运动处方具有五个步骤,其中第三步应该是〔〕。
17
制定运动处方具有五个步骤,其中第四步应该是〔〕。
18
制定运动处方具有五个步骤,其中第五步应该是〔〕。
19
运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代为主的〔〕运动,也称有氧运动。
伸展运动
耐力运动
混合运动
灵敏运动
20
以提高心肺功能为主的健身锻炼时间每次不应少于〔〕。
3分钟
8分钟
10分钟
21
提高耐力素质应着眼于〔〕系统机能的提高,〔〕练习方法是较好的方法。
脑血管;
连续
脑血管;
间歇
心血管;
连续
22
开展柔韧素质通常采用〔〕练习。
伸展
放松
力量
速度
23
灵敏素质是指人在复杂、突变的条件下能〔〕地完成动作的能力。
准确无误,机智灵敏
快速准确,机智灵敏
准确无误,灵活协调
快速准确,灵活协调
24
慢跑的最正确场所是〔〕。
早晨的马路
高速公路
公园土路
黄昏的马路
25
预防近视最有效的运开工程是〔
〕。
C
篮球
排球
乒乓球
网球
26
〔
〕具有最正确的健脑作用。
耐力运动
柔韧运动
球类运动
弹跳运动
27
以下哪一个工程不适合大学生肥胖者参与运动。
举重
长跑
游泳
有氧体操
28
大学生肥胖者的运动处方要求每周锻炼〔〕为宜。
1次2-3次
4-5次
每天一次
29
大学生肥胖者的运动处方要求运动强度可达本人最高心率的〔〕。
50-60%
70-80%
90-100%110-120%
30
提高耐力素质的主要原则是使肌体的负担〔〕原来能负担的耐力水平。
低于
等于
超过
都不是
31
开展柔韧素质的运动处方一般分为:
准备活动、〔〕和整理活动三个局部。
锻炼模式
锻炼容
锻炼强度
锻炼过程
32
有氧运动是一般运动处方采用的最根本运动,是因为有氧运动〔〕。
运动时间长
运动量大
消耗大量氧,又不致产生氧债
运动强度大
33
以下属于有氧运动的工程是〔〕。
100米
跳绳
举重
跳远
34
成年人慢跑的速度不宜过快,客观上以慢跑是每分钟心率不超过〔〕减去年龄数为度。
160
180
200
220
35
锻炼模式是开展柔韧素质运动处方的主要环节,包括锻炼方式、〔〕以及锻炼时间与次数。
锻炼模式
锻炼量
锻炼强度
36
实践证明,在静力性拉伸练习初期,在酸、胀、痛位置停留〔〕,每块肌肉反复练习〔〕为宜。
10-20秒;
4-6次
10-30秒;
3-7次
3-7次
37
一般体育锻炼的柔韧性练习〔〕即可;
专项柔韧性练习或运发动训练,则需〔〕的练习。
2-5分钟;
10-20分钟
5-10分钟;
15-30分钟10-20分钟;
15-30分钟
20-40分钟
38
开展耐力素质练习,每次锻炼不少于5分钟,一般控制在〔〕为宜,每周锻炼〔〕,养成习惯,终身受益。
10-30分钟;
1-2次
20-50分钟;
3-4次
15-60分钟;
30-60分钟;
39
以下工程属于我校大学生体质安康测试工程的是〔〕。
身高
1000米
掷实心球
引体向上
40
台阶试验
引体向上
掷实心球
41
肺活量
42
引体向上
握力
43
坐位体前屈
立定跳远
1000米
44
体重
45
我校大学生体质安康测试的身高标准体重的分值为〔〕。
10分
20分
25分
30分
46
我校大学生体质安康测试的肺活量体重指数的分值为〔〕。
30分
40分
47
我校大学生体质安康测试的握力体重指数的分值为〔〕。
15分
48
我校大学生体质安康测试的立定跳远工程的分值为〔〕。
49
我校大学生体质安康测试的台阶试验工程的分值为〔〕。
50
在进展台阶实验的测试过程中,有〔〕不可以参加测试。
感冒病症
关节炎
鼻窦炎
心脏病
51
以下哪一个不属于"
国家学生体质安康标准"
的评价等级。
优秀
良好
中等
及格
52
"
规定〔〕是必测工程。
身高标准体重和肺活量
身高标准体重和握力
肺活量和握力
握力和台阶试验
53
在台阶试验测试中,男生用〔〕厘米的台阶,女生用〔〕厘米的台阶做塔台上、下运动。
30;
40;
50;
60;
40
54
在肺活量测试中,每位受试者测三次,每次间隔15秒,记录三次数值,以〔〕作为测试结果。
最小值
最大值
平均值
任选一个
判断题
一般来讲,年龄较轻、体质较好者,宜选择持强度较小而持续时间较长的健身方案。
F
运动强度是衡量运动量的重要指标之一,它对锻炼效果和人体运动平安有直接影响。
T
健身者经常参与有氧运动能引起身体积极的变化,是增进安康、增强体质的有效方法。
合理掌握运动量,是运动处方对症下药的关键指标。
在安排运动强度时,要充分考虑健身者的思想意志和锻炼目的。
运动强度是否合理,一般以疲劳感觉、运动后食欲、睡眠、第二天精神等自我感觉和出汗量、即时脉搏等客观数据为判断依据。
慢跑的场所最好选择土路和较为僻静的地方。
游泳是一项很好的全身运动,也是人类生活中的一种实用本领。
体弱者和病后康复者锻炼时应控制运动强度,但要坚持较长时间。
以开展肌肉力量为主的锻炼,如果锻炼频率是每周两次以下则锻炼效果不会明显。
健身运动处方大多项选择用无氧运开工程为根本容。
乒乓球运动可以预防眼睛近视。
一般运动医学研究认为,步行速度每分钟达133米,心率可达人体最大心率的90%,对健身效果最正确。
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