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体育课教案
学校:
昭君中学班级:
八年级人数:
40执教老师:
李星
教学
内容
1、复习蹲踞式起跑,摆臂练习,100米全程跑
教学
目标
1、知识目标:
通过本次课的教学,巩固同学们对快速跑技术动作
1、技能目标:
95%的学生能做到快速正确的起跑方式以正确摆臂
2、身心健康:
发展学生下肢力量及快速反应能力,身体协调性,能在课堂中发展身心,快乐学习
3、社会适应:
在学习中,培养良好的团队协作能力,乐观开朗。
课的重点、难点
1、重点:
保持正确的身体姿势,身体协调;
2、难点:
腿主动折叠前伸
课的部分
教学内容
时间
组织教法及教学措施
开始部分
一、常规
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好。
3、提出本科教学内容与要求。
4、安排见习生。
1分钟
1、体委组织整队
2、教师宣布本课内容,任务
一、整队集合:
四列横队。
(图1)
要求:
快、静、齐。
准备部分
热身运动
(1)徒手操
1、头部运动(4X8拍)
2、肩部运动(4X8拍)
3、腹背运动(4X8拍)
4、正压腿运动(4X8拍)
5、手腕踝关节运动(4X8拍)
6、整理运动
6分钟
1、带领学生做徒手操。
2、纠正学生错误动作
要求:
精神饱满,队形整齐。
动作到位,充分活动关节颈椎腰椎。
徒手操队形:
四列横队
基本部分
教学内容
游戏:
松鼠与大树
目的:
1.激发学生课堂兴趣
2.发展学生快速反应能力
方法:
1、事先分组,三人一组。
二人扮大树,面向对方,伸出双手搭成一个小屋;一人扮松鼠,并蹲在小屋中间;没成对的学员或者培训师担任一个特殊的角色——魔鬼。
2、培训师可以对大家进行发号施令,魔鬼的口令有三个:
第一个口令:
培训师喊“松鼠”,大树不动,扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树,重新选择其他的大树;魔鬼就扮演松鼠并插到大树当中,落单的人出列关到一边,不得参与游戏。
第二个口令:
培训师喊“大树”,松鼠不动,扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成大树,并圈住松鼠,魔鬼同时快速扮演大树,落单的人出列关到一边,不得参与游戏。
第三个口令:
培训师喊“地震”,扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合,扮演大树的人可以做松鼠,松鼠也可以做大树,魔鬼亦快速插入队伍当中,落单的人出列关到一边,表演一节目,然后落单的人继续充当魔鬼。
时间8分钟
组织教法及教学措施
1.全班分为2组(男女各一组)
2.依次“123”报数,报到2的充当松鼠,报到1和3的当大树,落单的充当魔鬼
3.教师参与游戏
注意事项:
1:
只允许两棵“大树”和一只“松鼠”搭配 更换位置时不能和相邻的小组进行换位
2:
最后没有结成2棵“大树”和一只“松鼠”的组合则接受惩罚
3:
跑动时注意安全
一、教师活动
1、教师发令
2、教师纠正学生动作
3、教师示范
4、教师进行评价和表扬
二、学生活动
1、学生听口令起跑
2、认真观察老师所说的不规范的动作
3、认真观察老师的正确动作
4、练习起跑
三、摆臂练习
1、学习原地摆臂动作
教师先从侧面、正面、背面三个方向作原地摆臂示范,并讲解动作要领和要求。
(1)学生根据动作要求,自己做原地摆臂动作练习,体会动作要领。
(2)两人一组,一个作原地摆臂动作,另一人观察,相互评议和纠正。
(3)集体按教师慢、中、快节拍信号作摆臂练习。
(4)集体按教师从慢到快的节拍信号进行摆臂练习。
(5)集体按教师慢-中-快、快-慢-快不同节奏的节拍信号进行摆臂练习。
练习要求:
(1)强调以肩关节为轴进行摆动并要求放松,不要上下耸动。
(2)初练时不宜追求用最快的速度进行练习。
2、跑进中进行摆臂练习
(1)大步走中进行摆臂练习。
(2)由大步走过渡到漫跑中进行摆臂练习。
(3)慢跑中进行摆臂练习。
(4)从慢跑开始过渡到中速跑摆臂练习。
练习要求:
(1)注意力应集中在正确摆臂技术上。
(2)着重体会随着步幅和跑速的逐渐增加,摆臂的幅度和摆速也相应增加。
一、蹲踞式起跑接加速跑
1、复习蹲踞式起跑
教师发令,学生复习上节课学的蹲踞式起跑接起跑后的加速跑
2、正确摆臂
短跑摆臂的作用
一、摆臂的作用
1、正确的摆臂动作,能保持身体在跑动中平衡。
2、正确的摆臂动作,能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量,对提高步长有着重要的作用。
3、跑的过程中,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体,由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的,因此,正确的摆臂动作可以提高步频。
二、摆臂动作的要领
1、摆臂的轴心:
是以肩关节为轴心的。
2、摆臂的方向:
上臂带动前臂,屈肘前后摆动,前摆时手稍向内,后摆时肘关节稍向外。
3、摆臂的幅度:
前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置,前摆结束时,肘关节角度为60-70度左右,后摆至身体处于垂直阶段时,由于肘关节放松,使大小臂的夹角自然增大为钝角(大约130度-150度左右)后摆结束时,肘关节角度约为90度。
25分钟
一、素质练习
1、蛙跳
2、俯卧撑
4分钟
结束部分
1、课课练。
2、小结讲评。
3、小组长收回器材,师生再见。
1分钟
1、在教师带领下做放运动。
2、对本次课进行总结,并提出要求及期望。
3、安排小组长收拾器材。
场地器材
场地:
田径场
器材:
口哨1个
安全
保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
预计
练习密度
强度
平均心率
最高心率
全课
内容主题
中
100-115次/分
110-120次/分
45%
70%
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