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[判断]心理学认为,压力有正面功能,某些情况下,压力可能是好事。
[判断]没事做、不做事就可以避免压力的产生。
[判断]如果我们能把压力控制在合理的范围内,尤其是在警觉阶段内,就不至于因为压力而使身心受到伤害。
[多选]对于渐进式肌肉放松法,下列注意事项正确的是()。
A.每块肌肉群2-3次
B.在一个安静的空间中进行
C.每天做2次这样的练习
D.对于特别紧张的部位可以多做几次
ABCD
[多选]渐进式肌肉放松法对治疗()有显著效果。
A.焦虑
B.失眠
C.高血压
D.口吃
[多选]渐进式的肌肉放松法具有()的效果。
A.提高新陈代谢
B.降低血压和心跳反射
C.减少脉搏率
D.减少排汗率和呼吸率
BCD
[单选]在进行渐进式肌肉放松时,对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位,为避免痛或受伤可以采用的张力程度是()。
A.主动张力
B.阈限张力
C.被动张力
D.间歇性张力
B
[多选]下列症状中,适合采用腹式呼吸法的是()。
B.惊恐
C.抑郁
D.头疼
[单选]腹式呼吸练习的躺式中,下列关于该姿势的描述中不正确的是()。
A.膝盖弯曲
B.脊柱确保弯曲
C.双脚分开与肩同宽
D.胳膊放在身体的两侧
[单选]关于呼吸方式,下列说法中不正确的是()。
A.快速而微弱的胸式呼吸经常与压力反应、焦虑相关
B.快速的胸式呼吸可能引起换气过度
C.新生儿采用腹式呼吸
D.胸式呼吸比腹式呼吸更有节奏感、松弛感
D
[单选]人情绪正常时的呼吸次数为一分钟()。
A.17次左右
B.20-30次
C.30-40次
D.60次左右
A
[多选]压力觉察日记主要记录的是()。
A.压力性事件
B.压力反应的身体症状
C.压力的解决办法
D.压力等级的评估
AB
[单选]皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视()的关系。
A.身体与睡眠
B.睡眠与压力
C.身体与情绪紧张
D.睡眠与情绪紧张
C
[多选]下列选项中,能够帮助我们环节压力的是()。
A.喝花茶
B.吃甜食
C.主动玩
D.精油泡浴
ACD
[多选]下列食物中,具有减压效果的是()。
A.胡萝卜
B.黄瓜
C.油炸食品
D.蜂蜜
ABD
[单选]“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡,关于这个方法的具体操作,下列说法中正确的是()。
A.吸气4秒,憋气8秒,呼气7秒
B.吸气7秒,憋气4秒,呼气8秒
C.吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒
D.吸气8秒,憋气4秒,呼气7秒
[多选]下列选项中,属于健康的负性情绪的是()。
A.生气
B.暴怒
C.悲伤
D.绝望
AC
[单选]下列选项中,所反映出情商最高的表现是()。
A.知道自己是什么情绪
B.能够觉察别人的情绪
C.能够调节自己的情绪
D.能够影响带动别人的情绪
[多选]如果我们想提高自我压弹力,可以采取()。
A.训练主管幸福感
B.改变认知
C.幽默看待
D.学会求助贵人
[单选]人群中那些承受能力低,反弹力能力低的人,按压弹力分类属于()。
A.逆来顺受型
B.自我挫败型
C.烦躁勇进型
D.乐观进取型
[单选]逆来顺受型人群的压弹力情况是()。
A.承受能力低,反弹力低
B.承受能力低,反弹力高
C.承受能力高,反弹力低
D.承受能力高,反弹力高
[多选]关于男性女性处理压力的方式,下列说法中正确的是()。
A.男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
B.女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力
C.男性倾向于通过倾诉来缓解压力
D.女性倾向于通过倾诉来缓解压力
AD
[单选]那些表面上光鲜亮丽却承受不了挫折,不耐压的人群被称为()。
A.榴莲族
B.草莓族
C.液态族
D.咸鱼族
[多选]面对压力事件时,我们可以通过改变想法来缓解压力,它的步骤包括()。
A.评估这件事与自己是否有关系
B.思考自己能否应对这件事
C.思考这件事会带来什么负面后果
D.思考这件事有什么好的地方
[多选]下列生理表现中,可能是压力大的表现是()。
A.入睡迟缓
B.醒后疲乏无力
C.胃口不好
D.腰酸背疼
[多选]心理学中,()可以作为压力的客观指标。
A.睡眠
B.压力
C.腰酸背痛
D.负性情绪
[多选]在压力导致压力感受的过程中,()属于中介型因素。
A.压力源
B.认知方式
C.社会支持系统
D.应对方式
[单选]对于个体可以控制和改变的时间,人们往往采取()的应对。
A.以对象为中心
B.以问题为中心
C.以情绪为中心
D.以结果为中心
[单选]转移注意焦点,避免思考引起压力的原因,这种应对策略属于()的应对。
[单选]心理学家拉扎鲁斯将应对分为以()为中心和以()为中心的两类。
A.对象、结果
B.问题、对象
C.结果、情绪
D.问题、情绪
[多选]下列选项中,属于社会支持的是()。
A.信息支持
B.信任支持
C.社会成员支持
D.工具性支持
[单选]当小王有压力时,小李替小王分担工作,解决困难,这样的社会支持属于()。
[单选]心理学认为,一个人所能得到的社会支持包括()和对支持的利用度。
A.主动支持、被动支持
B.客观支持、主观支持
C.长期支持、短期支持
D.有效支持、无效支持
[多选]下列选项中,可能和压力有关的情绪是()。
B.情感的压抑
C.孤独
D.人际的疏离感
[多选]心理学家舍利认为,人从感受压力到出现结果这个过程中包括了()。
A.警觉阶段
B.抵抗阶段
C.加剧阶段
D.衰竭阶段
[单选]当人们出现压力状况时,()是最容易感知到的。
A.睡眠和表情
B.表情和行动
C.饮食和表情
D.饮食和睡眠
[单选]身处压力的()是人保护自己非常重要的方式。
[多选]在心理学中,压力源是导致压力的刺激事件或环境,()可能成为压力源。
A.外界物质环境
B.个体的内部环境
C.群体的内部环境
D.心理社会环境
[单选]造成个人生活样式上的变化,并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件,这一类的压力源属于()。
A.身体性压力源
B.心理性压力源
C.社会性压力源
D.文化性压力源
[单选]“杞人忧天”这个成语故事中“杞人”所受的压力源属于()。
[多选]一般而言,下列职业中由于工作性质原因压力较大的是()。
A.医生
B.销售
C.记者
D.企业家
[单选]压力这一身心反应与你所拥有的()有关。
A.学历学识
B.收入财富
C.应对资源
D.职业岗位
[判断]心理学对“压力”的解释是:
在一个情境里,外部刺激作用于人之后,产生的相应的身心反应。
[判断]钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。
[判断]心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。
[判断]压力源都具有持续性,短时间内不会消失。
[单选]皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能
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