养生保健治病救人的金科玉律Word文档格式.docx
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6膝与腹经络相通。
深蹲可去腹病,可常做。
蹲而头晕者,慎做或不做。
7少那么甜,多那么腻,‘品’不过三口,多食反失滋味。
8生活中,少问几个‘为什么’?
会减少许多烦恼,节省许多气血。
9按摩,有效而易学。
按,久按不动,待气血聚来;
摩,捏揉推拨,散气滞血瘀。
一按一摩,引清气驱赶浊气;
摩之按之,散瘀血好血自生。
10足跟痛者,多为肾经气滞。
按摩小腿肾经:
太溪——复溜——筑宾。
这一段假设经穴敏感者,足跟痛可立时减轻。
11喷嚏、咳嗽;
寒战、呕吐;
哈欠、抽筋。
这些现象,假设因势利导,皆是治病的良方。
12锻炼不忙着锻炼肌肉,先让你的五脏六腑结实了再说。
树干茁壮,枝叶自然茂盛。
粗壮的肌肉需要大量的气血,五脏都吃不饱,别急着喂养肌肉。
13想气血足,先别损耗。
吃那一点营养,敌不过随意的挥霍。
14想要赞美,就会想要批判。
所以要以恒温之心,取舍冷暖之事。
15肾为先天之本,生精华。
脾为后天之本,长气血。
精华是种子,气血是粮食。
强肾就是育种,健脾就是囤粮。
粮虽多,坐吃山空。
种不绝,生生不息。
强肾,长生久视之道。
16喜怒忧思悲恐惊,七情,只要不停下来琢磨,‘物来那么应,物去不留’,就不会毁伤我们的身体。
反而会激发我们的能量。
遇到老虎,撒腿就跑,增强了肾上腺,虽恐无害。
遇到不平事,大吼一声,阳气十足,虽怒不伤。
假设是思来想去,耿耿于怀。
便成了负能量,暗伤阴血。
?
金刚经?
说:
“应无所住而生其心〞。
17老子说:
“俗人昭昭,我独昏昏。
俗人察察,我独闷闷。
〞众人都精明算计,明察秋毫。
只有我糊里糊涂,无所用心。
糊里糊涂,才能置心一处。
无所用心,才能心无所住。
‘静极那么生慧,心安理自得’。
18什么是先天之本呢?
就是产生能量的源泉。
不是支流,不是通道,不是外来的注入,而是与生俱来。
心生愿力,肺生气力,肾生活力。
三大先天之本。
愿力让人想做,气力让人能做,活力让人爱做。
肾藏精,肺藏气,心藏神。
19读?
可除三毒,得五福。
三毒:
贪、嗔、痴。
五福:
长寿、富足、康宁、好德、善终。
20读?
可得‘无诤三昧’。
无诤:
不争论美丑、善恶、是非。
不起分别心。
三昧:
梵音samadhi也称‘三摩地’。
心定神安之义。
此时可产生宏大能量,叫三昧真火。
三者,天地人。
昧者,太阳未出时的混沌状态。
三者,过去、将来、如今。
昧者,无所住之心。
21如何散“结〞,艾灸、刮痧、拔罐;
推腹、拉筋、跪膝;
揉太冲,敲带脉;
金鸡独立,壁虎爬行。
22病有风寒暑湿燥火。
寒邪“结〞在臀下,风邪“结〞在肋间,湿邪“结〞在脐周,火邪“结〞在肘窝。
燥邪“结〞在内踝,暑邪“结〞在中脘。
23敲“带脉〞,或者就是敲肚子。
这个简单的动作,就能让许多人肚子里的‘三浊’,很快排出去。
但是,假设你零敲碎打,浅尝辄止,三天就放弃了,那才真叫“失之交臂〞。
再好的“功夫〞,都是需要功夫的,时间不够,就没有效果。
24身体有一病,身体就有一药来治’。
经络穴位,就是药。
举手肩膀痛,看看痛在哪里,痛在哪条经上,便调治哪条经。
痛的地方,或是瘀血,或是气滞,或是寒凝。
当温通宣散。
通要有通路,散要有出口。
经络是通路,脏腑是出口。
25脊椎两侧的筋怎么会变短呢?
外伤而瘀血、受寒而凝滞、过力而劳损,都会伤筋。
所以脊椎有病,在患处两侧俞穴位置必有病症:
或肿胀,或结节,或拘挛。
只要留心,眼观,手摸,一按便知。
调治可用肘尖拨筋,刮痧拔罐,艾灸热敷。
顺经而施,随症而选。
脊椎两侧的筋一但松解,脊椎会自动归位调直。
不治而治。
26强肾必强腰椎。
假设脊椎已受损:
或侧弯,或突出,疼痛受限,便领先修复再锻炼。
脊椎有病,‘症在骨,结在筋,根在脏腑’。
手法好的‘整脊’大夫,可以很快将脊椎调直复位,却往往难保长久。
因症结在脊椎两侧的筋。
两侧的筋左右牵拉中间的脊椎,假设一侧的筋短了,拉力就会增强,脊椎便向短的一侧侧弯突出。
27为什么要强肾?
因为肾是煽动身体能量的风箱。
它是持久力,是永动机。
肾强,那么身体无处不强,五脏都有动力;
肾弱,那么人既无激情,也难持久。
肾是人的潜能,挖掘就有,不用那么废。
肾主纳气,肺吸的气再多,肾不接纳,气也难以输布到全身。
想要拥有更多的能量,需要先有储藏能量的空间。
肾就是空间。
28老子说:
“弱其志,强其骨〞。
说的就是强肾的方法。
心主七情,肾主六欲。
强肾先要将六欲的能量,收摄回来。
“虚其心,实其腹〞,心先不乱,肾才能强。
‘实其腹’,就是把七情的能量,都集中到丹田的地方聚守。
‘强其骨’,就是强壮腰椎,填充骨髓。
牙齿,就是骨之余。
最简单的强肾法,从叩齿开始。
29身体有‘外寒内热’,也有‘上热下寒’。
前者常常感冒,后者容易上火。
热本是能量,可以在身体里转化。
外寒内热,可发汗而解,热随汗而发,寒随汗而解。
上热下寒,可引血下行,血总是热的,脚一热,上焦的火随之而消,痘痘们也就不见了。
30冬令进补。
保暖就是最好的储藏,最好的进补。
‘风从项后入,寒从脚底生’。
脖子后面最易受风,所以要竖起领子,带上围脖。
腿脚离脏腑较远,血量缺乏,寒气最易侵入,所以下半身一定要多穿,棉靴厚袜,最正确选择。
腰为肾之府,腰的保暖尤为重要。
上半身,心火旺,肝气盛,少穿些倒是无妨。
31后背是寒气积聚的地方。
俞穴众多,该灸哪个穴位好呢?
你的身体会告诉你。
当艾灸在你的后背缓缓掠过的时候,有的地方会痒,有的地方会麻,有的地方会热感强烈,有的地方却木知木觉。
艾灸到正确的穴位,你会感觉很舒适,就可以停下来,多灸一会儿。
帮别人艾灸,要注意时间和间隔的掌控,小心烫伤起泡。
32膝盖最易受伤,爬山坡,下楼梯,玩蓝球,打太极,都有可能会磨损膝盖。
需随时保养。
保养其实很简单,‘只要坐在椅子上,把膝盖抱在胸前,贴胸抱左腿一分钟,然后再抱右腿,左右交换。
’这个方法比跪膝简单,效果却很好,适用于更多的人。
33‘过敏性鼻炎’,清涕不断,畏风怕冷。
外因多为风寒束表,内因多是肺肾气虚。
假设寒气侧重,多在背俞艾灸,待背痒时刮痧效果最正确。
肺肾气虚,可试练一个小方法:
‘单腿下蹲起’〔一腿向前伸直,另一腿蹲起〕每天两腿各做五个。
成效胜于‘冬虫夏草’。
此方法较费力,可先扶着椅子练习。
34与朋友们分享一个直立健身的小方法,“肚子鼓鼓挺向前,腰身如弓向后弯,仰头扬眉朝天看,蹭步前行脚如粘〞。
每天‘蹭步’三分钟,最强腰肾增内功。
35打坐时气血旺盛,内力集中,便会冲击固有的病灶,通常是酸、麻、胀、痛。
酸是缺血,但好血将至,多按揉即可。
麻是气至血未至,可拔罐引血而至。
胀是浊气有余,不可拔罐,可敲打经络,也可推腹。
痛是血瘀,刮痧刺络可除。
总之,静心打坐时,身体自行调节修复,酸麻胀痛,随它而去好了。
36初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。
两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。
37打坐最长阳气,就像冬天在屋里生火一般。
阳气本足的人,一打坐就爱出汗,排出体表之寒。
阳气缺乏的人,会觉得手脚温暖,鼻流清涕,排出体内之寒。
38初学打坐,不必死守一窍,不必刻意呼吸。
放松随意,就不会出偏。
可以一会儿想着丹田,一会儿关注呼吸,一会儿留意膝盖酸痛的地方。
像个顽皮的孩子,东张西望,玩累了,自然会歇在某处,落叶归根。
39打坐一段时间,阳气渐盛,身体开始排寒,鼻流清嚏,困倦思睡。
这时马上裹衣而眠。
最长气血。
40初学打坐不必双盘,单盘就行,但要打到半小时以上,三个月后渐渐的自然就能双盘了。
41打坐时可以想着‘眉心’,可以想着‘膻中’,也可以想着‘肚脐’。
就像是一个守着老宅的看门人,在院子里悠闲的走来走去。
想停在哪里就歇在哪里。
42打坐最能聚阳生火,聚的是肝肾之阳,生的是命门之火。
打坐时阳气内敛,最怕受寒,最好能拥衣裹被。
43老子说:
“足不出户,便知天下,不看窗外,便明天道。
〞说的就是打坐入静。
44?
内经?
“必先去其血脉而后调之,无问其病,以平为期〞。
调的是心包经的阻滞,平的是肝胆郁结之气。
气顺那么平。
不问它是哪里的病,只以气顺为要。
45百病从气生,气不顺那么病。
不顺之气起于肝,行于胆和心包。
生气时吃饭,饭不下行而积滞胀气,其治在胆。
生气时饮水,水气凌心,生痰而头眩,其治在心包。
胆能行肝之气郁,心包可疏肝之血瘀。
46思虑最耗气血,恼怒最耗气血,恐惧最耗气血。
没有尊严、寄人篱下、受制于人,这些才是我们真正的病因。
躲避心灵的恶魔,只全力与几个可怜的细菌作战。
怎么可能痊愈呢?
47‘走路’是最简单的健身法。
有无数的变化。
脚步可‘如坠铅石’,也可以‘如履薄冰’。
可以疾走如风,也可以安步当车。
发力点可以在脚掌、可以在肚腹,也可以在腰膝。
可以原地踏步,也可以足不离地。
少用肌肉,多用节奏。
用意不用力。
48心脏的养护在于心安,心最怕‘乱’。
肺脏的养护在于气平,气最怕‘急’。
调养心肺最便捷的方法,就是走路的节奏。
有节奏那么心不乱,有节奏那么气自平。
49身体的内在动力最重要,外来的都是暂时的助力。
身体最有力的是筋骨,肝主筋,筋的能量会聚在膝盖,养膝就是养肝。
肾主骨,肾的能量集中在腰,强腰就是强肾。
50假设积寒太深,阳气太弱,只用‘取嚏法’,鼻子这个临时的排寒口会难以承载,反而会堵塞加重。
其实,排尿、排便、出汗,都是在排寒,且道路较宽。
51萝卜白菜,最宜肠胃,稀粥烂饭,最好吸收。
尤其是虚弱的病人,气血忙于除病已感缺乏,却强灌以“营养厚味〞,消耗大量气血用于消化,这不是添病吗?
52进补,强调的是吸收,而不是贵重和营养。
能吸收,就是营养。
不吸收,就是毒素。
53吃牛肉,想增长气血,可这并不是免费的。
一块牛肉下肚,需要口腔分泌唾液,胃肠胰脏分泌消化液,胆囊分泌胆汁,肝脏分泌消化酶等等,大概要预先支付半块牛肉的气血。
倘假设消化不良,牛肉没被吸收,那样还得加倍支付气血,把不吸收的东西排出去。
所以,不是吃,就增长气血,有时候,得不偿失。
54‘取嚏法’对于感冒聚起,随时可用。
假设作为平日宣发肺气,祛除表寒的保健,最好不要在下午四点半以后操作。
因为此时阳气渐收,肺由宣发,转为肃降。
到酉时〔晚5点到7点〕就进入肾的纳气时段。
宜藏而不宜生发了。
55何为浊气?
气逆不顺,气滞不行。
气逆那么生火,气滞那么
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