青少年的营养与膳食PPT课件下载推荐.pptx
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青少年的营养与膳食,青少年时期:
@#@是儿童到成年时期的过渡期,是体格与智力发育的关键期,是人体生长发育的第2个高峰,一、青少年的生理特点,1、青春期身高、体重生长发育速度加快体内脂肪开始积累,骨骼增长加速2、从少年体态开始转变为青年、成年人体态3、生殖器官及内脏功能日益发育成熟,出现第二性征4、个性特征也日益突出,情感生活日益丰富,二、常见的营养问题,1、营养素摄入不足女生为追求纤瘦体型而过度节食贫困地区青少年易出现营养不良2、营养素摄入过量超重、肥胖,三、平衡膳食、合理营养,青春期能量消耗大,对蛋白质需求高,因此:
@#@1、膳食多样化多吃谷类,保证充足的能量供应保证肉类、蛋类、豆类的供应2、养成健康的膳食习惯重视早餐的供给及早餐的质量一日三餐制为好,课间加一杯牛奶或豆奶,三、平衡膳食、合理营养,3、加强体育锻炼,避免盲目节食少吃高能量的食物如肥肉、糖果、巧克力和油炸食品控制体重预防肥胖,4、不吸烟,不喝酒5、注意考试期间饮食安排,
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- 关 键 词:
- 青少年 营养 膳食
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