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5.我来变魔术:
我的不足,我个子矮,但我换个角度看问题,浓缩就是精华,于是我快乐起来。
第二单元:
人际关系稳定剂
1.积极回应和换位思考的方式。
2.练习积极回应和换位思考的人际体验和人际表达。
1.对同学、家人、老师,我能用不同的方式积极回应:
态度友好(如:
有礼貌、尊重对方、支持别人的观点);
行动积极(如:
马上回答、积极完成、努力去做)
2.我学会了这样换位思考:
要点,如果我是他,我明白了,对待同一件事情,每个人都有自己的立场、看法和意见。
我要理解别人。
3.换位思考四部曲:
第一步:
如果我是他,我需要的是…;
第二步:
如果我是他,我不希望…;
第三步:
如果我是对方,我的做法是…;
第四步:
我是在以对方期望的方式对他吗?
第三单元:
借脑学习
1.准确理解老师的学习建议并能在行动上实施。
2.发现同学的学习所长并能有效借鉴。
1.语文老师给我的学习建议是(例:
上课要积极举手发言,认真做好笔记。
或者其他);
这条学习建议提示我,在学习行动上应该准确理解老师的学习建议并能在行动上实施(或者按老师所学的认真积极去做。
2.我可以向班上成绩优秀的学生(例:
王小明)同学请教,掌握改进学习环节的有效方法。
学业水平测试题型示例
(一)单项选择题
1.面对自己的不足之处,以下哪种心态不可取。
(D)
A.我会从多个角度看自己,会发现许多可爱之处。
B.我会积极行动,完善自己。
C.我会接纳自己的不完美。
D.我会悲伤难过,觉得自己很不幸。
(二)判断题
1.明星有着光鲜的外表和丰厚的收入,还有众多粉丝的追捧,他们一定是没有烦恼的人。
(×
(三)主观题
林林最近遇到了几件倒霉事儿,心情郁闷极了。
你能帮帮他,变换角度想问题,让他的心情好起来吗?
1.事件一:
上课同桌找他讲话,却被老师点名,当着全班同学的面挨了批评。
2.事件二:
期中考试语文只考了75分,是历次考试中最差的一次。
3.事件三:
一天做完作业后,刚打开电视想放松一下,妈妈就回家了。
她就说我看了很长时间,一点都不像个学习的样子。
于是跟妈妈大吵了一架。
答题:
如果你是林林,你会这样想:
例:
事件一,当时我的心情是委屈、难过,变换角度想:
老师如此关注我,肯定是因为很重视我,很关心我的表现和成绩,很爱我,想我变得更优秀,此时的心情开心了一些。
1.事件二,当时林林的心情是①,变换角度想:
②。
2.事件三,当时林林的心情是③,变换角度想:
④。
内容领域
认知/情感/行为要求
答案
评分规则
生活与社会适应
在教师指导下,合理运用调整认知的方式调控情绪。
1.事件二,当时我的心情是难过、沮丧、失望,变换角度想:
这次考试暴露了我学习上的短处,总比到最关键的考试再失败要好得多。
也让我知道了下一步努力的方向。
2.事件三,当时我的心情是委屈、愤怒,变换角度想:
妈妈是关心我的眼睛,才会在意我是不是看了电视。
她也希望我把更多的时间用在学习上,并没有恶意。
做完作业还可以有其他的选择,比如看课外书,打打球跑跑步等。
看电视的确很花时间,而且对眼睛也不好。
一共两小题。
每一小题10分,共20分。
第一空,①(2分)回答只要符合题意,写出当时可能会出现的负面情绪即可。
第二空,②(8分)回答出积极的想法即可。
写出2个积极想法即可给8分。
第三空,第四空同上。
第四单元情绪的源头
在上课之前,我们一起共同来探讨一些问题:
新年马上就要到了,你的爸爸妈妈买了一件你非常喜欢的衣服送给你,你会有什么反应呢?
你非常想穿着这件衣服去上学,可是妈妈执意让你等到过年的时候再穿,你会不会生气呢?
会不会伤心呢?
(学生回答……)在晚上看电视,看到非常恐怖镜头的时候,你又会有什么反应呢?
(学生回答……)
其实,我们所表现出来的高兴、害怕、生气、伤心、恐惧等等都是大家所表现出来一种情绪,那你们时时刻刻都跟这个情绪打交道,你们对情绪又了解多少呢?
究竟什么情绪才是好的呢?
今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界,一起来体验吧!
1、先请同学们来欣赏一段音乐,用心去听、去感受。
2、听这段音乐时,你的情绪产生了哪些变化?
欢快、幸福——恐慌——悲伤
3、小结:
刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动,我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响,经常会出现不同的情绪体验,既有欢快的、愉悦的、幸福的,也有烦恼的、忧愁的、沮丧的,甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。
(构思:
通过一段能引起情绪强烈波动的音乐,让学生在音乐中体验情绪的变化。
导言:
音乐能引起情绪的变化,不同的事情更能引起情绪的变化,下面我们通过一个游戏来体验一下。
1、游戏方法:
学生两人一组,分别将气球绑在左小腿上,当师说到“情绪”二字时,生就用其右脚赶快去踩爆旁边同学的气球,而自己的气球防止不要让他人踩到。
(学生伴随着音乐在宽松的氛围中尽情游戏)
2、学生体会:
刚才的游戏中,你都有怎样的情绪体验?
(学生自由说)
通过“踩气球”游戏,让学生在充满趣味性的游戏中体验情绪的变化。
(三)利用“身边的事儿”回顾情绪
1、刚才在“踩气球”中,我们的情绪就经历了这么大的变化,在生活中,我们每个人都可能遭遇不同的事情,处于不同的情境中,自然也会产生各种各样的情绪。
下面有哪位同学可以和我们一起分享一下你身边的小故事呢?
说一说你遇到过什么事情,当时有什么样的情绪反应。
(学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪)
3、师小结:
多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活,这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉,对我们的生活、学习起到积极的推动作用,这些都是积极情绪。
但也有一些情绪会让我们对生活感到很很烦恼,我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。
让学生回忆曾经有过的情绪体验,使学生对于情绪的认识更全面也更深刻)
不良情绪不加以控制和调节的话,往往会带来不良的后果,这不,小亮就与同学发生了一件极不愉快的事,我们一起来看一看这件事吧!
播放课件,认识消极情绪
课件情境:
1、在电脑课上,由于其他同学认为小亮不会操作电脑,就嘲笑他,小亮就大怒,出手打人。
(1)小亮这种做法对吗?
他有怎样的情绪体验?
(2)面对同学的嘲笑,小亮应该怎样做?
(3)如果你是小亮,你会怎样去控制自己的情绪呢?
2、在数学期中考试中,李明错了两道题,得了95分,他对自己很不满意,天天指责自己:
“我真笨!
这么容易的题还做错了。
”
(1)李明这种想法对吗?
(2)如果你是李明,你会怎样做?
通过一段来自学生生活中的片断,让学生明确不良情绪如果不合理控制往往会导致不良后果。
开展讨论,寻求控制不良情绪的方法
师播放课件出示以下情境,请生以小组为单位任选一个片段,帮助调节情绪
1、小新是班里的电脑小高手,而他在这次的电脑竞技赛中却没有拿到名次,他难过的流下了眼泪。
2、红红做数学遇到难题,冥思苦想都解答不出,他觉得很烦恼。
4、爸爸本来说好暑假带我去郊游,可又没兑现,真没劲。
交流:
小组代表说说小组交流后的方法,可以让学生给方法取个名字写在黑板上。
老师可根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪的方法。
1、积极心理暗示法:
我能行。
下次再努力。
2、注意力转移法:
听听音乐、看看书、散步。
3、合理宣泄法:
找人说说话、唱唱歌。
4、学点精神胜利法:
问问自己:
“为这样的事影响我的情绪值得吗?
寻求方法调节不良情绪。
注重全体参与,并与学生实际生活经验相结合,引导学生寻求调节情绪的方法,逐步明确控制和调节情绪的方法。
积极的情绪就是能产生正面结果的情绪
1、(快乐的事情如:
看电影、考试100分等)能引发积极情绪。
2、、积极情绪的主要表现有:
1.小学生情绪的内容不断丰富
2.小学生情绪的深刻性不断发展
3.小学生情绪的稳定性不断增强
3、情绪的产生,和外在的(客观因素如社会、家庭、学校)有关。
情绪的产生,和内在的(主观因素)有关。
当我们无法控制外在的(环境或条件)时,就应该调节内在的(主观意识)。
4、(乐观向上)是积极情绪的主要表现。
如();
(换位思考)也是积极情绪的主要表现,如()。
例2听故事。
小月前几天遇到了一件不顺心的事。
好几天她都一直阴沉着脸,不说也不笑。
别人问她怎么了,她头一低就躲开了。
这样一来,同学们对她就疏远了,她的学习成绩也下降了。
看到这些情况,班主任王老师把小月叫到她的办公室,语重心长地对她说:
“小月,老师知道你心里有事,希望你能说出来,好吗?
如果一个人的情绪不好,把烦恼总是放在心里不释放出来,不但会影响学习,还会影响与同学的关系,对自己的身体健康也有坏处。
所以当你心情不好的时候,最好找一个值得你信任的人把心里的话告诉他,这样你的心情就会变好的。
你觉得老师值得信任吗?
如果值得,你就尽管跟我说吧!
”小月听了,眼泪一下子涌了出来,“哇”的一声哭了。
小月哭了半天,王老师慢慢地擦干了她的眼泪,接着说:
“你尽管哭吧!
这对你有好处。
”小月不哭了,感激地向老师倾诉了长时间闷在心里的事,接下来的几天里,大家发现,小月变了,又跟以前一样了。
思考并回答问题:
①小月为什么近几天与同学关系疏远了,学习成绩也下降了?
②王老师告诉小月一个什么道理?
③小月哭了,王老师为什么没有阻止,反而让她继续哭?
④你能说说小月向王老师都倾诉了什么吗?
⑤假如你有了不愉快的情绪,会对谁倾诉呢?
A.爸爸
B.妈妈
C.好朋友
D.老师
E.自己(写日记等)
倾诉是宣泄调控情绪的一种方式,即当产生消极情绪时,向好朋友、老师、父母或自己倾诉内心的焦虑和痛苦,并接受他们给予的劝慰和帮助,这样通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信息,可以调整引起消极情绪的认知过程和改变不合理的观念,从而求得心理上的平衡,以达到调控消极情绪的目的。
通过讨论,使学生知道:
遇到不顾心的事不要憋在心里,只要你尽情地诉说了,一切都会好的。
(2)自我宽慰。
教师给学生讲个小故事。
小亮过生日,请了几个同学到他家来玩。
小刚和小明带着礼物来到他家。
这时已经来了两个同学,只见桌子上摆着半瓶可乐。
小刚想:
“我们来晚了,还给我们剩半瓶,真不错!
”而小明却想:
“怎么把可乐都喝去这么多了,真倒霉!
①为什么同一种情况,却有截然不同的感受呢?
②你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢?
自我宽慰的方法,就是当我们遇到了让人心烦的事,产生了不良情绪时,可以努力从积极的角度去想问题,而不要从消极的角度考虑问题,尽量使自己的心理得到一定的安慰。
(3)教师引导小学生学会用手掌图来调节自己的情绪。
1.我们知道;
每个人都有烦恼和忧愁,遇到不顺心的事不要憋在心里,只要你尽情地诉说了,一切都会好的。
2.当我们感到情绪不好的时候,请把令你烦恼的事告诉知心朋友。
3.如果你没有知心朋友,请把令自己烦恼的事写出来,然后自己回答三个问题
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