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8、如果同学出现心理异常现象,如何有效地帮助他们6
9、如何面对抑郁症7
10、什么是失眠,引起失眠的原因有哪些7
11、怎样自我调节可以改善失眠8
12、心理委员主要关注对象是哪些人8
13、
第三章心理委员对自身的要求9
1、班级心理委员的基本素养有哪些9
2、班级心理委员应掌握的高校大学生心理健康标准有哪些10
3、班级心理委员应掌握的会谈技巧10
第四章大学生常见的心理困扰及其应对14
1、大学生常见的自我意识困扰14
2、如何培养健康的自我意识14
3、大学生常见人际交往中存在的困扰15
4、应对人际关系困扰的心理策略16
5、大学生的学习心理困扰17
6、大学生健康学习心理的培养18
7、大学生常见心理障碍的表现19
第五章心理委员对有自杀倾向的同学的做法20
1、班级心理委员怎么对存在较高自杀危险的同学有效识别20
2、班级心理委员如何帮助有自杀征兆的同学21
第六章班级心理健康教育活动枚举22
附录30
第一章心理委员的工作职责
一、心理委员的职责
1、心理委员是传播心理健康知识的宣传员,是学校心理教育工作中的一支重要力量,其工作职责的核心是:
学会观察、学会倾听、学会助人、保守秘密。
2、关心班级同学的情绪、心理状况,尤其是那些近期生活中发生过重大事件的同学,如亲人故去、考试成绩低于自己的预期、失恋、受处分、家庭发生重大变故等,发挥朋辈心理辅导的作用(对于同学的情况必须遵循保密性原则)。
在适当情况下,可以向同学委婉地介绍心理咨询室。
3、加强与其他班干部尤其是寝室长的联系,及时发现问题,善于帮助有心理困惑和烦恼的同学,当个别同学有严重心理问题时,要及时报告学院领导和老师,并劝说其尽快到心理咨询中心寻求帮助。
4、负责收集本班同学的心理健康信息,对本班同学的心理健康状况定期向班主任,辅导员做汇报。
5、遇到危机情况,立即向辅导员或中心汇报。
6、积极参加中心组织的各种活动,包括心理讲座、心理健康知识培训等。
7、关注自己的心理健康状况,阅读有关心理健康的书籍,努力营造积极健康的心理氛围。
定期组织开展全班性的相关心理活动。
8、及时反映班级中出现异常的心理状态,对一般性的心理困惑进行及时解答。
9、积极参加各项有关心理健康方面的活动,认真完成心理健康中心和大学生心理健康协会安排的有关工作。
10、按照要求写好工作总结,并上报学生处和大学生心理健康协会。
11、完成其他所要求的职责。
二、心理委员的管理
1、班级心理委员的选拔标准
(1)选拔条件
①、在同学中有较好的群众基础和良好的人际关系,乐于助人,有奉献精神。
②、关心集体、关心同学,热心班级心理健康工作,具有服务于人的意识。
③、为人开朗、乐观,心理健康状况良好,人缘关系较好。
④、善于与人沟通,具有一定的语言表达能力。
⑤、对心理学比较感兴趣。
⑥、能严格遵循心理健康教育工作中的保密原则。
⑦、工作责任心强,具有良好的道德品质。
⑧、个人具有良好的心理素质。
个性比较沉静,情绪稳定;
善于合作,保密诚实;
善解人意,有敏锐的观察能力。
(2)选拔方式
通过自我报名、同学推选与班主任审核三者相结合的办法,产生出侯选人名单,然后在全班公示征求同学的意见。
选拔过程有以下几个环节:
第一是组织考察;
第二征求候选人本人和学生意见,确保心理委员对心理健康教育的热情和责任心;
第三是发扬民主,进行差额选举,确保当选的心理委员有较好的群众基础,为即将开展的心理健康教育工作打好基础。
(3)聘请的原则
①、自愿的原则:
被聘请的学生必须对“心理委员”这一光荣的称号有较好的认同感,对心理健康教育工作较感兴趣。
②、服务的原则:
被聘请的学生要有较强的服务意识,责任感要强,能吃苦耐劳。
2、考核与奖励
心理委员纳入班干部系统,考核与奖励与一般班干部相同,由学院进行考核。
并将考核结果反馈给心理健康中心与学工部,学院根据考核结果在综合素质测评中给予加分。
对于表现突出的班级心理委员,我们将给予另外的奖励。
心理委员可以优先使用中心现有的资源(杂志、场地及设备等),优先参加中心举办的团体辅导活动、培训班或其他活动。
凡未尽心理委员之职责者,学院可取消其综合素质测评中的加分,并对其进行规劝及沟通辅导,规劝不成者,从心理委员名单中予以除名。
第二章心理委员基本知识
1、什么是心理学?
心理学一词源于古希腊语,意即“灵魂之科学”,源于哲学与生理学。
心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。
2、什么是心理健康?
1948年,世界卫生组织在成立宪章中,对健康下的定义是:
“不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
可见,心理健康是完整健康概念的组成部分,人们不仅应关心自己的躯体健康,还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。
3、心理健康的一般标准是什么?
世界心理卫生联合会将心理健康定义为:
(1)身体、智力、情绪十分调和;
(2)适应环境,人际关系中彼此能谦让;
(3)有幸福感;
(4)在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
4、心理健康水平一般分为哪三个等级?
心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
(1)一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的能力。
生活中大多数人属于一般常态心理者。
(2)轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。
若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。
(3)严重病态心理。
表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。
如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。
精神病是严重的心理疾病。
5、什么是心理问题?
心理问题是指那些近期发生的内容比较局限,心理活动反应不甚强烈,且未影响思维逻辑的暂时性的心理紊乱。
日常生活中可能因为某件事情造成心理上的不愉快,产生短暂的焦虑、烦恼,表现为情绪低落或急躁。
初期人员常会出现上述的心理问题。
6、出现了心理问题怎么办?
如果出现了心理障碍之类的心理问题,就应主动到心理咨询机构(如心理咨询所、电话心理咨询热线等)找心理学专家进行咨询,以求得心理调整的指导,在心理咨询师或心理学专家的帮助下尽快地消除不健康的心理,使心理状态恢复正常。
另外,人们需要学习一点心理学的知识,对于心理卫生、心理咨询、心理治疗的书籍应多看看,用这方面的知识作指导以调节自己的心理,将会得到很大的好处。
7、大学生心理问题有哪些主要类型?
引起大学生心理障碍的主要原因有:
1)难以适应生活环境的转变
新生入学首先面临的生活环境的变化。
在上大学前,不少学生没有远离过家门,而进入大学后,失去了往日家庭的特殊照顾,有的学生因缺乏独立生活的能力,一时生活上不能自理;
大学新生在遇到很多问题时,常常束手无策,郁郁寡欢,致使有的学生出现烦躁、痛苦、紧张不安等焦虑情绪和疲倦、失眠、注意力不集中等神经衰弱症状。
2)学习紧张与竞争压力造成心理负担过重
进入大学校园之后,突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。
无形中在心理上产生了一种失落感。
学生要认识到考上大学只是人生征途中的一次胜利,今后的路还很长。
3)人际关系失调造成社交障碍
这类人往往心理自卑,行为畏缩,面对挑战采取逃避态度或无力去应付。
想与人交往,又怕被人拒绝、嫌弃。
想得到别人的关心与体贴,又害羞不敢与人接近。
不与人交往并非出于自愿,内心矛盾重重。
4)理想、目标落空造成内心困惑
进入大学后,学习失去了中小学时的动力,又不可避免地接触到了社会市侩、阴暗的一面,习惯于只读圣贤书的学子们在现实面前感觉到困惑。
5)情感受挫促成心灵苦闷
时下的大学校园,恋爱已是公开的秘密,部分大学生匆匆加入“恋爱族”,由于对爱或被爱缺乏正确的理解,往往饱受失恋之苦,但又难以自我调适,轻者陷入情感的漩涡难以自拔,重者则会痛不欲生,寻死觅活,甚至导致精神失常、自杀等严重后果。
8、如果同学出现心理异常现象,如何有效地帮助他们?
如果有同学出现轻度心理异常现象,你可以:
(1)试着跟他沟通,做一个好的倾听者,给他提供心理支持和帮助,陪伴他走出心理危机。
(2)尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。
(3)建议他去做心理咨询和辅导,也可以陪伴他去。
如果是严重的心理异常,如:
精神疾病发作、有自杀倾向等,要立即采取措施:
(1)首先要尽可能安抚对方的情绪,试图跟对方讲话,了解原因,分散他们的注意力。
(2)避免自伤或伤害他人事件的发生。
例如:
清除对方身边的刀、针、绳索等。
(3)迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理健康中心联系。
(4)切忌评价、激惹、嘲讽和冷漠的做法。
9、如何面对抑郁症?
(1)自觉努力学习心理卫生知识。
可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的现实生活中去。
(2)积极参加各类实践活动。
多参加社会劳动和各种社会活动,锻炼自己,提高心理承受能力,增强意志,丰富经验,从而促进心理健康。
(3)增强自我心理调节。
自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法。
(4)及时寻求心理咨询帮助。
10、什么是失眠,引起失眠的原因有哪些?
(1)违反生物钟引起失眠。
这种失眠通常是短暂的状态。
(2)突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌,以致夜夜难眠。
但通常一两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。
(3)原发性失眠。
此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病,平时有时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着。
久而久之,就成了慢性失眠。
(4)一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠,其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。
(5)药物作用。
药物如类固醇,有些人服少量会失眠,大量则精神异常。
(6)刺激性饮料:
茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。
(7)医源性引起的失眠。
医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡,只好夜夜失眠。
11、怎样自我调节可以改善失眠?
(1)生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯;
(2)每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上;
(3)避免在吵闹环境中睡觉;
(4)太冷、太热的环境会影响入睡;
(5)睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等;
(6)睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡;
(7)辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。
12、心理委员主要关注对象是哪些人?
(1)遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生,如家庭发生重大变故、遭遇性危机、受到自然或社会意外刺激的学生等;
(2)情绪低落且持续时间在2周以上;
(3)性格过于内向,孤僻,缺乏社会
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