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A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气,退让时呼气
C.杠铃退让时吸气,推起时呼气
D.两次呼吸
A
5、练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是()
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
6、健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用()
A.低次数(1-4次)
B.中次数(6-12次)
C.高次数(15-20次)
D.超次数(25次以上)
7、健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指()
A.每组做8次,达到每组做12次
B.重量为8RM,一直练习到12RM
C.每组做8次,一直练习到12RM
D.重量为8RM,达到每组做12次
8、红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的()
A.小重量,少次数
B.小重量,多次数
C.小重量,中次数
D.大重量,多次数
9、发达胸大肌,体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作()
A.平卧推
B.大飞鸟夹胸
C.俯卧撑
D.俯身飞鸟
10、19世纪末叶,由()人尤金•山道,奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国
B.加拿大
C.希腊
D.德国
11、健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是()
A.《哑铃锻炼法》
B.《体力养成法》
C.《力量以及如何得到》
D.《实验祛病法》
12、孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在()年举行的健美比赛上穿的。
A.1980
B.1985
C.1986
D.1987
13、1987年10月14~17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为()
A.全国健美锦标赛
B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛
D.健美业余锦标赛
14、健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择()
A.轻重量,少组、次数
B.大重量,少组、次数
C.轻重量,少组、次数
D.大重量,多组、次数
[判断题]
15、早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源,同时也是现代健美运动的起源。
对
16、健美训练的负重练习,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
17、我国是世界文明古国之一,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
错
18、我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
19、依椐先衰原理发达三角肌。
选择的训练方法就是()
A.先“前平举”,后“侧平举”
B.先“侧平举”,后“前平举”
C.先“颈后上推”,后“侧平举”
D.先“侧平举”,后“颈后上推”
20、参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。
那么,评价运动量大小的客观依椐应是()
A.运动强度
B.运动密度
C.总运动量
D.生理负荷量
21、健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的,反映在练习的安排上()不是它们之间的区别。
A.运动密度
B.运动负荷量
C.生理负荷量
D.分部位训练
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22、健美训练计划的制定,下列()不是最基本的原则。
A.全身均衡与分部位相结合
B.大运动量训练
C.因人而异,区别对待
D.循序渐进
23、健美运动员训练,每一次训练课,他的力量通常是由小渐大,逐步达到顶峰。
根椐这一特点,安排训练增加负荷的方法称之为()。
A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力
24、依椐先衰原理发达胸大肌。
就是先选择基本动作卧推来训练,使其衰竭,然后练习局部动作,直至力竭。
25、合理编排训练课程的核心是“分化训练”。
26、优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。
27、健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,试问健美混双是按什么划分的()
A.体重
B.身高
C.不分体重
D.不分身高
28、健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问单项特别奖的评选范围是()
A.前6名运动员
B.前8名运动员
C.进入半决赛运动员
D.全体运动员
29、健美比赛中,作了一些特殊规定。
下列哪一个是允许的?
A.穿鞋、袜
B.擦植物油
C.佩戴褂件
D.穿条纹裤
30、健美运动竞赛,男子动作造型有七个规定动作,女子五个规定动作。
()缺少了的规定动作之一。
A.前展肱二头肌
B.前展背阔肌
C.前展腿腹部肌肉
D.后展背阔肌
31、欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个描述是正确的?
A.自然站立向左转体四次
B.自然站立向左转体两次
C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融
D.激情表演
32、男子自由动作造型展示时间为60秒。
33、健美比赛规定动作,可以自备音乐。
34、健美竞赛预赛是不公开进行的。
35、判断肥胖的标准,我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。
另外一个重要的测评方法是()
A.测评身体各部位围度之间比例
B.体脂厚度
C.身体各部位围度之间比例
D.体重/身高及各部位围度之比
36、男子一般健美标准,身体各体围中有三个部位,大致相等。
这是()
A.颈围、上臂围、小腿围
B.颈围、前臂围、大腿围
C.颈围、前臂围、小腿围
D.颈围、上臂围、大腿围
37、对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质,为防止肝脏和肾的负担过重,而不选择()
A.蛋白质含量高的食物
B.容易消化和吸收的食物
C.过量摄入蛋白质
D.生物价高的食物
38、初级健美训练者,可以适当服用()
A.增肌粉
B.脂肪燃烧弹
C.蛋白粉
D.激素类药
39、健美运动员训练后补充蛋白粉,目的在于()
A.增加必须营养素
B.平衡血糖
C.增长体力
D.提高耐力
40、女子一般健美标准,除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是()
A.黄金分割点的位置
B.头与身高比例
C.腿的长度
41、营养补剂的作用主要体现在下列方面,但()说法是错误的。
A.分解体内营养素
B.补充人体所必需的营养素
C.饮食中引起的营养不均衡
D.加快代谢
42、肥胖的问题,并非就是体重超过标准体重的问题。
43、对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。
44、限制或不喝酒精饮料。
45、美国健美操代表人物—简•方达,为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献
46、健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
47、热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等,这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。
48、健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。
49、体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。
50、音乐是健美操的灵魂,是夺冠取胜的重要因素之一。
51、难度动作的发展,一定要考虑一个“难”字。
52、世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8:
30点开始和晚于22:
00点结束。
53、竞技健美操难度动作的发展,一定要考虑一个“新”字。
[填空题]
54竞技性健美操有()、三人、六人五项。
男单、女单、混双
55、健美操是集音乐、舞蹈、美学()、于一体的新型体育项目。
A.体操
B.瑜珈
C.芭蕾
D.艺术
56简述竞技健美操、健身健美操和表演健美操的区别。
根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准划分为:
(1)竞技健美操:
竞技性健美操的主要目的是“竞赛”,其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。
由于竞赛的主要目的就是要取胜,因此在动作的设计上更加多样化,并严格避免重复动作和对称动作。
(2)健身健美操:
可按人体解剖结构分、按人数分、按年龄分、;
按性别分、按目的任务分、按练习形式分、按动作风格分等。
(3)表演性健美操:
表演性健美操的主要练习目的是“表演”,它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操,时间一般为2—5分钟。
57现代世界健身健美操发展趋势及对中国健身健美操发展的意见?
<
一>
世界健身健美操发展趋势:
(1)人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美好
(2)健身健美操的种类和练习形式将更加多样化
(3)健身健美操练习的科学化程度将不断提高
(4)激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量
由此可见,健美操由于其广泛的适应性,可观性,以及对人体的积极影响,变成一项全
民的健身活动是健美操发展的必然趋势。
<
二>
对中国健身健美操发展的意见:
(1)如果一个运动项目定位不准确、特征不清晰,则其发展势必受到影响。
所以健身健美操当前亟待解决问题就是进行正确的定位,以建立其独特的项目特征。
只有在项目定位准确、特征清晰的基础上,竞赛规则的制定才有理可依、有据可循,评分才能客观准确,结果也才能公正公平,项目才能得到发展。
(2)我们应该清晰的认识到中国式健身健美操的发展应该立足于国内,立足于国情,立足于中国自身深厚的文化背景。
在中国武术、民族民间舞蹈这些具有悠久历史和文化底蕴的项目在苦苦寻求市场出路时,健身健美操是否能考虑,在从其他中国民族体育项目中找到技术支持的同时,使它们也得到发展,形成“多赢”的成果。
(3)健身健美操作为身体锻炼的有效途径,使广大群众受益匪浅。
在此建议高校不要一味只注重等级运动员的培养和各种考试加分,而应从全面发展学生素质,提高学生身体健康水平出发,为更多学生提供健身健美操锻炼的机会和空间。
58简述健美运动的作用。
(1).发展肌肉,增强肌力
(2).增进健康,增强体质(3)改善体形、体态,矫正畸形(4)调节心理活动,陶冶美好情操(5).提高神经系统机能,培养顽强意志品质
59增高运动
是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼。
60体型雕塑
(又称矫正畸型或矫正体育。
)它是指为了弥补身体某些缺陷或克服功能障碍或使身体更趋完美而进行的健身锻炼。
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