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全体教师主题:
教师心理健康学习培训
心理健康应该表现一种良好的心理功能状态即各项心理素质都有全面均衡的发展各项心理功能都得到比较充分的发挥另一方面具有良好世界观的人在其社会生活中和各种实践中必然能够很好地调节自我迅速适应外部环境同时能使自己的心理潜能得到充分的发挥在改造客观世界和主观世界的实践活动中实现预期目标取得理想的的效果另一方面心理健康应该表现一种良好的心理功能状态即各项心理素质都有全面均衡的发展各项心理功能都得到比较充分的发挥
接下来我将从以下几个方面与大家交流关于教师心理健康方面的内容:
一、教师心理健康的重要影响
教师自身:
教师心理不健康会导致身心健康受损现今教师难做学生难教心态难好已得到认可的说法之一社会急剧变化教师也不得不面临更大的心理压力教师劳动的特殊性带来的角色模糊、角色冲撞、角色负荷增大使之感到前所未有的压力现实竞争与功利需求也往往让教师掩抑真情而失落造成的反差、奋斗中不尽如人意的结果又不断涌现心理问题殃及个体身心健康在长期的抑郁和焦虑中失眠、食欲不振、心动过速、头晕目眩等结伴而来成为常见的病症影响健康
学生:
1、据北京市教科院披露的《师源性心理伤害的成因及对策》的调查报告显示打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害构成师源性心理伤害2、教师施暴吃苍蝇、“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格”、往学生脸上刺字
心理健康欠缺的教师对学生身心造成的危害某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提
二、教师心理不健康现象的主要表现
1、职业适应性差表现为不喜欢自己所从事的职业由此产生的心理不平衡;
不愿意和学生打交道在师生交往中缺乏积极的体验;
工作中自信心不足;
缺乏进取心和责任感
2、由认知偏差造成的态度偏差表现为对学生不作全面细致的沟通了解主观武断、偏听偏信;
处理问题刚愎自用我行我素
3、情绪不稳定表现为性情急躁反应过激容易冲动不善控制(发火)
4、心理异常表现自我中心、主观、偏执、自卑、偏狭、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理
5、人格缺陷与神经症包括冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格等还有各种神经症的表现例如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等
三、教师心理不健康的原因
职业特点:
教师的工作不仅要向学生传授知识还要培养学生优良的品质与个性促进学生身心的健康发展在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”威信受到一定的动摇和影响由此产生一定的心理压力他们的教育对象大多是90年代以后出生的独生子女在个性方面存在着许多缺陷如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等同时他们的自我意识觉醒早又受到多元文化的冲击和影响思想困惑多心理冲突多教师工作中的难题增多了已有的方法不能解决新的问题新的理论和方法又没有系统全面地掌握因此造成教师的心理压力
教师本人:
教师本人就是一种心理压力源其中包括三层含义一是教师对自身能力、水平认识不足过高估计自己自我期望值过高经常导致活动失败而引发心理压力;
二是教师本身的人格缺陷如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;
三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力
社会环境:
社会环境作为一个重要的心理压力源包括了一系列的因素首先社会成员对教师的要求和期望过高这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师他们要求教师恪守职业道德只求奉献不讲享受认为教师就应该安贫乐道任何事情都比一般人做得好社会成员对教师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望使教师承受着巨大的心理压力其次社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差再次社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响使得教师的成就动机难以实现因而造成教师一定的心理压力明确了心理压力源教师就有了努力的方向面对心理压力教师不能怨天尤人而应该用自己的实际行动积极寻求问题的解决要加强教育理论学习加强对职业规律的认识加强对学生的了解加强文化科学知识的学习全面充实和提高自己要正确认识自己为自己设置合适的目标淡泊名利思想完善人格要不失时机地向社会宣传正确的人才观、科学的教育观及教师劳动的特点等争取获得社会的理解和支持
四、教师心理健康的维护
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康同时也重视自己的心理健康优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损影响工作和生活的正常进行教师如何维护自身的心理健康呢
(一)端正认知
1.树立正确的自我概念
从心理学的角度来讲教师这一职业是如今最“开放”的职业他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等以至整个社会所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利对于教师应该做应该样的人他们都有自己不同的观念和想法仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑并且教师自己心里也有“一杆秤”随时随地都在监督着自己的工作甚至比别人更严格、更苛刻
因此教师应该树立正确而且稳定的自我概念自我概念是个人心目中对自己的印象包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起贯穿于经验和行为的一切方面个体只有树立正确而稳定的自我概念才能正确认识自己客观评价自己合理要求自己了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标同时个体因为对自己更加了解由己及人也就能够客观地评价别人接纳并理解别人的错误和缺点对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然这种心态对保持心理健康是非常有利的
自我概念是在经验积累的基础上发展起来的正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的前面的研究结果也表明教师心理健康水平与受教育的程度有正相关所以教师应多学习多接受新知识以加强自身修养
教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标教师对自己教学方法的利弊了解越深越了解学生是否接受这些方法就对自己了解越深自我认识就更客观自我概念就越坚定评价工作就做得越全面他对自己也就更自信
2.正确认识和对待失败
自我维护心理健康的能力包括很多如角色调整的能力从职业中获得满足和乐趣的能力免于患上神经过敏性焦虑的能力而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素
正因为教师是心理上“开放”的职业失败和过错发生的机率就特别大人无完人每个人都会犯错每个人都会有失败的经历关键是看去认识和对待自己的失败如果能从失败中吸取教训、总结经验失败就是成功之母而且能减少压力和焦虑的来源更有利于自身的心理健康比如一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然与教育界之外的人谈论关于课程的时候他心态平衡语气坚定因为他知道自己是一个有能力的教师他知道自己在说些什么他清楚地知道自己对问题的直接接触更多因而对整个教育形式也就有更客观的把握他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响因为学生对他友好而不失尊敬因为他帮助差生并真的使其成绩上升因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的事实上正是因为他能接受这些失败并从中总结经验才有如此大的心理能量来勇敢面对失败
3.换个角度想问题
客观地讲教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的而且许多期望包括教师自己对自己的期望都是非常极端的比如一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论他也知道有许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现然而在整年的数学教学中他都怀有这个希望而且他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的但是他也许会根据实际情况实事求是地对自己的期望做一些调整他不再幻想张三和李四能学得一样好毕竟他们的数学抽象能力相差很多而且班上还有几个学生似乎根本就没想学数学当然他仍然很关心这些学生并给他们一定的压力让他们知道他希望他们努力学习需要的话他会尽力给予帮助
那么期末考试的结果是班上有60%的学生很好的掌握了数学理论20%多的学生可视为勉强过关还有几个根本就没弄懂他失败了这有赖于他对“失败”的主观看法有两种可能他或许对自己非常苛刻觉得远远没有实现自己的目标;
他或许会对自己感到满意:
我已经在客观条件允许的情况下做得很好了
采取先前想法就会有挫折感体验到不安、焦虑等负性情绪而采取后一种想法却能心安理得地继续工作这里想说的是教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”很多时候这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折不一定是客观的
教师有时可以改变思维方式换个角度考虑问题也可以说是适时当一下阿Q比如许多教师或许都有过这样的经历:
因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分其实教师不必因此而过分内疚自责正如教育心理学者张春兴所言有些学生问题的“病因根植于家庭病象显现于学校病情恶化于社会”并非仅仅是教育失当那么简单的事而是有多方面的原因的教师只要尽到了责任就可以问心无愧
(二)调适情感
1.情绪控制
情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪不把挫折感带进教室更不要发泄在学生身上教师觉得在工作中受到了委屈很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一本来适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度常常就可能伤害学生也破坏了自己在学生心中的形象如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁并且因此而斥责学生学生们是能够意识到的他们不仅不愿再尊重教师听教师的话还可能会报复教师
情绪控制的方法可以从两个方面入手:
从认识上分析造成不良情绪的原因看自己的反应是否合理、是否适度;
从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为采用合理或间接手段适当疏导例如自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生防止过激言行在这方面如果调整得法可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动也就是精神分析所说的升华
2.合理宣泄
如果不良情绪积蓄过多得不到适当的宣泄容易造成心身的紧张状态这种紧张持续时间过长或强度过高还可能造成心身疾病因此教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠给自己写信或写日记“身”方面如剧烈的体力劳动纵情高歌逛逛街买点自己喜欢的东西等等还可以出门旅游从大自然中使自己的情操得到陶冶
3.从其它地方寻求满足感
如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感可以试着在教室以外寻求成就感培养一项有创造性的爱好比如集邮、写作等等是一个好方法个体能够随这些爱好的深入而体验到满足
另外教师应努力营建一个幸福和谐的家庭美满的家庭幸福的婚姻能促进个体健康人格的形成与发展能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助缓减个体的心理压力这一点对于中小学教师尤为重要在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪不利于心理健康
(三)改变行为
1.角色学习
角色学习是预防焦虑的途径之一当多种角色发生冲突时当教师已分不清自己是谁的时候焦虑就容易产生事实上教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色在新教师参加工作的头几年里几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时许多问题就会迎刃而解他的焦虑水平就会减低因为这时即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时教师也知道该做什么该如何要求自己如何要求学生新教师的许多焦虑之所以会产生大多是因为他们不能预料将发生的事更不知道如何处理通过职业角色学习可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性这样角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑
当然角色学习也有它的弊端:
一些教师太依恋于现在所扮演的角色即现在所使用的教学法、所采用的教材、所例行的程序而不愿尝试新的方法接受新的思想事实上他们是害怕如果放弃已经证明可行的方法(虽然这些方法也许效率不高)他们会再一次体验曾体验过的焦虑如果学校领导强行执行新的教学手法教师很有可能会产生焦虑、烦躁、无奈、甚至怨恨等消极情绪
2.个别或集体讨论
与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径也是减轻压力和烦恼的好办法人们甚至教师自己往往都有这样一个错误的观念认为一个优秀的教师应该是无所不能的所以许多教师在遇到困难的时候情愿压抑自己的情绪在强烈的心理压力下继续工作也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助他们害怕(有时这种害怕也不是全无道理)承认自己在教学中有困难教学工作有待改进就等于承认自己能力不够或教学失败
其实每个人在工作中都会有困难没有人是样样精通、无所不能的与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法而且也是获得所需支持的重要途径
3.坚持锻炼
前面曾讨论过生理健康与心理健康之间的密切关系身体健康能促进心理健康因此坚持体育锻炼增强体质预防生理疾病也是维护心理健康的好方法不过教师在体育锻炼时应注意量的问题不要适得其反因疲劳而影响了正常的工作和学习
4.寻求专业帮助
寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗
心理治疗能提高教师的理解力使他们和学生、同事一起工作得更好杰西德(Jersild1962)等曾对来自小学、中学和大学的111名接受过心理治疗的教师进行了调查以研究心理治疗对教师的工作和生活的影响结果表明95%的教师认为心理治疗使他们能更好地理解学生;
89%的教师认为心理治疗使他们有更大心理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛情绪的学生并能更好地教育他们;
73%的教师认为心理治疗提高了他们走近那些畏缩、难以接近的学生的能力接受调查的教师还说心理治疗使他们更喜欢自己的同事和伙伴更喜欢本职工作
杰西德研究中的许多被试都有这样一种看法:
教育的首要目标应是帮助儿童和青少年发展自我认识能力当然对自己的情感和行为了解更深的教师对和学生的关系就更敏感能意识到自己的敌对感、内疚感和焦虑的教师能理解这些冲突在他的学生生活中的重要意义能更好地给予他们所需要的帮助和指导杰西德研究中89%的教师指出心理治疗使他们在帮助学生处理个人问题时能更好地判断什么该做、什么不该做
不仅仅是教师各行各业的人都正逐步认识到心理治疗不管是短期的还是连续的都能帮助他们更愉快、更有效地工作以前一提到心理治疗人们就会把它与精神病挂钩但现在人们越来越认识到求助于心理治疗的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师要一个被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的其结果很有可能是教师把他的消极情绪投射到他所教的学生身上给学生的心理造成不良影响
5.积极参与继续教育
现代社会飞速发展新的知识层出不穷要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能更不用说今天呈几何级增长的新知识而教师是知识的传播者是人类知识的代言人因此教师不断接受继续教育学习新的知识就成为必然之举所谓“活到老学到老”就是这个道理教师如果不学习就跟不上时代的要求跟不上社会的发展而青少年的好奇心强求知欲强特别喜爱并能接受新事物这样教师与学生之间的代沟会越来越大越来越深学生还有可能会因此而不尊重教师
所以积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施身为教师只有不断提高自身的综合素质不断学习和掌握新的知识尽快适应新的教学观念掌握新的教学方法达到新的教学要求才能寻求新的发展也才能真正拥有心理上的安全感教师不断地接受新知识开拓自己的视野也能使自己站在更高的角度看问题以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处更少地体验到焦虑和挫折对维护心理健康有重要意义
6.寻求新的工作体验
一个尽职的教师是非常辛苦的需要休息和放松充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽因此教师可以试着在假期做一份其他领域的工作新的工作体验不仅能使教师得到放松而且可以开阔教师的视野增加教师的知识面教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来更好的促进教育工作
7.调换环境
这当然是在迫不得已的时候才走的最后一步棋教师如果真的认为自己所在的学校一无是处给自己的只有困扰或许最好的方法就只有离开那个是非之地了恶劣的环境的确使人无法忍受对个体的心理健康伤害极大在这种情况下调到另一个学校、另一个地区或是干脆换一种工作是明智的而不是怯懦的表现这不仅帮教师解决了问题对他所教的学生来说也不失为一件好事
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