第一学期体育教案Word下载.docx
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持球下腰运动2*8拍
持球前平举、上举、侧举组合2*8拍
二、素质练习
1、3圈变速跑
2、3圈慢速跑
1、教师简明扼要讲解体能恢复的动作内容
2、活动:
a、教师讲解、示范1—2次;
b、学生按要求进行模仿练习2
次,教师指导,并纠正错误动作。
结
束部分
20分钟
1、放松
2、简单介绍武术运动
3、宣布下课,师生道别
4、归还器材。
1、教师教学生手、脚放松。
2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。
3、道别。
创作元素:
时间、空间、方位、速度、人与物的关系。
课的特色:
欢快、合作、认真、积极。
课的题材:
“把球拍起来”、“把球传起来”、“把球滚起来”
课的过程:
要素
主题
载体
形式
目标
探索
发现
1、“把球拍起来”
篮球
小群体组合
学会利用球的弹性,让球跳起来。
判断
移动
2、“缉私行动”(滚球)
箩筐
对抗
学会观察,认识时间与空间的关系。
欢快
自由
释放
3、“把球传起来”
乐曲
中群体组合
异质分组
认识球的重量,形状。
在活动中提高灵敏性和学会交往。
思考
实践
4、“和篮球交朋友”
个人
在身心愉悦中熟悉球的弹性特点。
课的组织构思:
本课的主线是篮球的特性。
通过对篮球的各种特性的认识,让更多的学生能对球产生兴趣,并在利用球的活动中促进身心发展。
(一)课从球是怎么跳起来的开始。
一只球停留在地面上,你要让他跳起来,一定要用双手去拣起来,再丢下去,球才能跳动。
尝试一下,只用一只手能让球跳起来吗?
每4-5人拿一只球,自己去动脑筋。
看哪组让球跳起来。
尝试、探索、发现将帮助学生有所收获。
一、“把球拍起来”
注意事项:
1、各组自己寻找活动位置。
2、每人都有机会尝试。
3、提倡探索。
4、交换成功的感受。
(二)球是圆的,当然可以滚动。
怎么把球准确地滚给自己的同伴,也要动脑筋。
“缉私行动”就是给我们一个机会来试一试自己的判断能力。
根据场地条件,可以每15-18人一个活动区,每个区再分成三个小组,轮流担任角色。
场地和器材的安放要一目了然,规则要越简单越好,临时出现的问题,由教师来裁判。
走私 公 海 海 关 大 陆
物品
注意事项:
1、“海关人员”可以手足并用。
2、球被碰出界外,可以拣回来重新传递。
3、注意安全,截获球时不要踢。
4、双方都要讲究配合。
5、球传完就停,三组人员转换角色。
6、一个循环以后,可以统计哪组截获球最多。
(三)现在,是进入课的高潮最佳时机。
用一段乐曲(最好是歌曲,并让学生一起唱起来)来引导学生做一个活动性较强的游戏,“把球传起来”。
18人一分为二,九人一小组,给一只球,由一个组先在组内相互传递,另一组要把球抢过来,每传一次球,成功了就喊出数字:
“一!
”、“二!
”、“三!
”……看哪组把球在组里保持的时间最久,传的次数最多。
除了场地限制外,可以不要什么规则,让学生尽情地释放一下自己的能量。
1=F 2/4大家打球真愉快
1 6 3 - 2 4 3 - 3. 2 1 6 2 12 3 -
.-. ―
1.动起来,动起来,大家打球多愉快。
2.跑起来,跳起来,大家打球多愉快。
5.3 2 1 2 1 2 1 2 22 3 7 6 ― ― ―
-- ..
大家一起跑啊跳啊打球嘛打起来。
大家一起传啊抢啊打球嘛打起来。
(四)该是休息一下的时候了,让每个人都拿一只球,坐在地上,做几个动作:
1、靠在球上,不让球滚掉。
尝试着慢慢地躺下去,脚不要离地,双手在身体两侧保持平衡,臀部渐渐地抬起来,还原。
球能听话吗?
2、翻个身,用肚子压住球,尝试一下双手自己慢慢离开地面,注意随时用双手保护自己的平衡,脚千万不能离地哟。
3、静静地坐下来,把球放在两腿中间,把球拍起来,能把球从中间拍到腿外面去吗?
好样的!
一基本部分:
(一)课堂常规:
1、整队集合、清查人数。
组织:
全班同学背风背阳成体操队形站成四排横队
要求:
精神饱满、注意力集中。
2、师生问好。
3、宣布本课内容:
4、安排见习生。
教师根据学生的病情,安排其进行轻微的活动、见习或休息。
(二)热身部分:
1、慢跑:
运动场两圈。
2、徒手操:
组织:
全班同学背风背阳成体操队形站成四排横队,
①扩胸运动:
3×
8
要求:
振臂有力。
②体转运动:
腰随手转
③下蹲运动:
脚不拔跟。
④体前屈运动:
前屈挺膝
⑤弓步压腿、仆步压腿、跨步压腿:
各4×
头正、挺胸立腰
二基本部分:
(一)武术知识
1、概念:
武术是中华民族文化遗产中一颗光彩夺目的明珠。
它集健身、自卫、艺术欣赏、陶冶情操等为一体,是世界人民喜爱的一项体育运动。
2、武术运动的形成和发展
在远古时代,人们为了生存,在狩猎、抵抗猛兽袭击及战争中逐渐形成了格斗与搏杀技能。
随着社会的发展,部落间的战争频繁发生,人们不断总结格斗经验,代代传习,逐渐形成了独具民族特色的体育运动形式。
1956年武术列为全国性的竞赛项目
1979年1月,发布了《关于挖掘整理武术遗产的通知》
1990年北京亚运会将武术列为比赛项目,并成立了国际武术联合会1994年国际武联正式成为国际单项体育联合会会员
3、武术的内容和分类
武术的内容丰富,流派众多。
有的以名山、大川为界,划分为少林派、武当派、峨嵋派、南派、北派等,
根据拳种的练习特点及风格划分为内家、外家。
按其技术特点分为拳术、器械、对练、集体演练和格斗运动等五类。
按基本功,分肩功、腰功、腿功、鼎功、桩功及各拳种的单势动作。
套路运动分为四类:
拳术:
(长拳、南拳、太极拳、形意拳、八卦掌、通臂拳、翻子拳、地躺拳、劈挂拳、螳螂拳、八极拳、猴拳、醉拳、鹰爪拳、蛇拳、少林拳、炮拳、洪拳等百余种);
器械(短器械:
刀、剑、鞭、锏等;
长器械:
枪、棍、大刀、扑刀等;
双器械:
双刀、双剑、双钩、双匕首等;
软器械:
九节鞭、三节棍、流星锤、绳标等)。
对练分为:
徒手对练(对拳、对擒拿等);
器械对练(对劈刀、对扎枪、单刀对枪、三节棍进棍等);
徒手与器械对练(空手夺刀、空手夺枪、空手夺匕首等)。
集体项目:
凡六人或六人以上徒手或器械的集体演练,皆为集体项目(集体基本功、集体拳、集体剑、集体大刀等。
演练时为了动作整齐,可配音乐)。
对抗性运动:
对抗性运动是武术中试验开展的项目。
它是两人互为对手,按照一定的规则,运用武术的攻防技术,进行实战性的博斗比赛(散手、推手、短兵、长兵等)。
4、武术的特点:
①、动作具有攻防技击性
武术动作的攻防技击性是它的本质特性。
②、具有内外合一、形神兼备的运动特色
内:
是指人的精神、意识和气息的运行。
外:
是指人体手眼身步的活动。
③、内容丰富多彩,具有广泛的适应性
少儿——少年拳、械等
青年——长拳、刀枪剑棍等广泛
中年——太极拳、形意拳、八卦掌等适应性
老年——太极拳、太极剑等
体质强壮的——选择大运动量的长拳类等
体质柔弱的——小运动量的太极拳等
5、武术的作用:
①、壮内强外的健身作用:
提高灵活性、柔韧性
套路运动发展力量、速度
搏斗运动培养勇于克服困难、顽强的意志
陶冶美好的情操
②、提高防身自卫能力
增强体质提高应变能力
动作为主要—掌握防身自卫
内容的武术知识和方法自卫能力
③、培养道德情操的教育作用:
重礼仪、讲道德、守信用
能培养严以律已、宽以待人培养
练武吃苦耐劳、坚持不懈的精神道德情操坚韧不拔、自强不息的意志
④、娱乐观赏、丰富文化生活
动迅静定的节奏美
巧妙结合的方法美供娱乐观赏
形神合一的和谐美给人以美的享受
激烈的争夺
精湛的攻防
切磋技艺、扩大交往
以武会友交流思想、增进友谊
传播文化与世界各国友好往来
(二)武术的基本手型、步型和武术组合动作
1、手型——拳、掌、勾
2、步型——弓步、马步、仆步、虚步、歇步
教学步骤:
①教师讲解动作方法及要领,并示范。
②学习拳掌勾的单个动作及变化的配合动作。
③学习长拳的五种基本步型。
④在统一口命下,进行长拳五种基本步型的变化练习。
动作规范,姿势正确。
3、五步拳(正反两方面打):
教学步骤:
②依套路的动作顺序学习。
③将套路分成小段练习。
④在统一口令下复习。
三、结束部分:
1、放松活动:
甩手摆腿:
1×
8×
2
拍打全身肌肉:
2×
上跳摇身5次
组织:
全班同学背风背阳站成体操队形
动作放松自然
2、总结:
对本次课的学习情况进行总结,表场先进,鞭策落后。
3、布置作业:
练习所学内容
4、宣布下次课内容:
少年拳的基本套路第一段预备式、1、2、3、4
5、收器材
6、宣布下课
一准备部分
全班同学背风背阳成体操队形站成三排横队
(一)武术知识:
武德主要表现为“仁、义、礼、信、勇”等方面。
仁:
用广搏的爱心去爱一切人。
义:
“仁”是通过“义”的环节过渡到人的道德行为。
“义”是依“仁”而行的方法、途径和标准,是强调人的行为必须遵循一定规范和准则的伦理观念。
礼:
来自人的恭敬辞让之心,是为人处事、待人接物的礼节仪容。
信:
是指诚实可靠、信守诺言。
勇:
指的是通晓仁义道德,明辨是非善恶之后,果断采用的举止行为,即惩恶杨善,见义勇为的道德品质。
(二)少年拳:
第一段
适合于青少年、儿童的锻炼。
它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。
少年拳(第二套)是武术教材中的长拳基础套路,共12个动作。
其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。
预备势:
两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方。
1.抢臂砸拳;
(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下。
(2)上动不停,向左后方转体180°
,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;
右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。
目视前下方。
动作要点:
转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义:
左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。
2.望月平衡;
右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;
右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;
左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。
眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视)。
抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
回顾身后。
3.跃步冲拳;
(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;
右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方。
(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌。
(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;
两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;
左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方。
(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;
左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。
目视右拳。
跃步要远,落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
跃步接近对方后,右拳前击。
4.弹踢冲拳;
重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;
右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。
目向前平视(图7-2-1-5)。
弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈。
接上势向前踢打。
①教师讲解少年拳第一段(起式——跃步冲拳)的单个动作方法及要领,并示范。
②学习单个的动作。
③在统一口令下集体复习,教师个别纠错
④学生间互相纠正错误。
⑤集体复习。
动作规范
三结束部分:
少年拳的基本套路第二段5、6、7、8。
少年拳:
5.马步横打;
右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转体90°
成马步的同时,向前平摆横打。
目视右拳前方。
横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。
接上势,右拳横贯对方头部。
6.并步搂手:
右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上。
目视右方。
并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。
抄搂对方踢击之脚。
7.弓步推掌:
上体向左转体90°
,左脚前上一步成左弓步;
同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视前方。
转体、上步与推掌的动作要协调一致。
转身前推对方胸部。
8.搂手勾踢:
(1)右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿。
(2)上动不停,两臂向下后摆分掌搂手,至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。
身体随之半面向左转。
目视左前方。
动作要点:
两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧。
下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚。
①教师讲解少年拳第一段的单个动作方法,并示范。
全班同学背风背阳站成体操队形
对本次课的学习情况进行总结,表场先进,鞭策落后。
4、宣布下课
1、复习武术基本功
①教师讲解练习应注意的问题及要求。
②学生按队形进行集体练习。
③教师个别纠错。
认真练习,动作准确。
2、学习少少年拳的基本套路第三段9、10
9.缠腕冲拳;
(1)两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂。
(2)上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起。
(3)左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。
目视左掌前方。
屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部。
10.转身劈掌;
(1)右脚蹬他屈膝上提向右转体90°
,随身体直立两拳变掌直接上举,在头前上方以右手背击左掌心作响,目视前方。
(2)上动不停,继续向右后转体180°
,右脚向前落步成右弓步,同时左掌变拳收抱于腰侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧向前。
转体以左脚掌为轴转270°
,动作要连贯、平稳;
右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。
转身后右掌下劈对方面部。
2、学习少年拳的基本套路第三段11、12、还原式
11.砸拳侧踹
(1)右脚蹬地屈膝上提,重心移至左腿并向左转体90°
,成提膝直立姿势;
同时左拳变掌置与腹前,掌心向上,右掌变拳上举至头前上方,在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时,以拳背砸击左掌作响。
目视右拳前下方。
(2)右腿直立,左腿屈膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左下方踹出与膝盖同高,上体稍向右倾斜;
同时左掌变拳收抱于腰侧,右拳上举横架于头前斜上方,拳心向上。
目视左方。
砸拳与震脚要同时完成,侧踹要快速有力,身体要稳定。
12.撩拳收抱;
(1)左脚向左落地并向左转体90°
成左弓步;
右拳由上、向后、向下,以拳面撩出停于左膝前上方;
左拳变掌拍击右拳背作响。
(2)左脚蹬地起立向右转体90°
;
两臂上举,两手变掌于头前上方交叉,掌心向前。
(3)上动不停,左脚收回与右脚并拢,两掌变拳左右分开后,屈肘收抱于腰侧。
头向左转,目视左前方。
撩拳要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯。
下撩对方裆部。
还原势:
直立。
两拳变掌,直臂下垂,头向右转,目视前方。
①教师讲解少年拳第二段的动作方法并示范
1、复习少年拳
1在统一口令下集体复习,教师个别纠错教
2学生间互相纠正错误。
③集体复习。
2、武术套路运动基
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