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4.划分时期并分配各时期的时数比例
足球训练全年分期及时数分配比例
分期
时数
安排
准备期
竞赛期
过度期
总计
第一阶段
第二阶段
实际练习周数
18周
6周
10周
40周
每周练习时数
15小时/周
实际练习总时数
270
小时
90
150小时
600小时
月份
9——4
5—6
7—8
12
5.划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
(一)准备期大致可以划分2个阶段,第1阶段3到4个月左右,第2阶段1.5到2.5个月左右。
准备期第一阶段各项工作时数分配
各项工作
百分比
实际时数
具体工作
身体训练
60%
162
一般身体训练
97
专项身体训练
40%
65
技战术训练
30%
81
技术训练
70%
56
战术训练
20%
16
检查、测验
10%
8
理论学习
27
100%
(1)在准备期第一阶段的训练中训练手段以低强度、长间歇为主,方法以持续性、重复性为主,不用间歇训练法。
准备期第二阶段各项工作时数分配
10
17
54
11
50%
9
(2)在准备期第二阶段的训练中训练手段以高强度、强制间歇为主,可采取大量的比赛法、游戏法。
(二)竞赛期任务是创造优异成绩,应当加强适应比赛的心理训练
训练手段以高强度、强制间歇为主,另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。
竞赛期各项工作时数分配
60
24
36
45
18
150
(三)过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的,在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足,积蓄力量,准备下一阶段的训练。
在比赛任务结束后最好不要原地解散,在集中训练一到两周,练习总时数为90小时左右,这样能更好的达到消除疲劳的目的。
过渡期各项工作时数分配
13
6
6.不同时期、阶段内检查测验的内容和指标,检查查验的日程,形式方法。
时期
内容
指标
方法
日程
准备期第一阶段
身体训练方面应以一般训练为主,战术训练方面以熟悉原由战术,改进原有技术为主。
负荷及机体适应情况技术战术水平
以持续性、重复为主、不用间歇训练法。
基本不采用比赛法和游戏法。
9月到12月
准备期第二阶段
身体训练方面以专项训练为主,战术训练方面以熟悉学习新技术强化战术意识为主
可以采用比赛法和游戏法。
1月到4月
模拟比赛,加强心理训练
负荷及机体适应情况
比赛
5月到6月
过渡期
消除疲劳促进恢复为主,总结得失。
减少专项技术、战术、身体训练内容,以持续性、重复为主、不用比赛法和游戏法。
7月到8月
足球教练:
徐庆忠
2011-2012年度足球训练训练计划
6.确定大周期的基本任务:
在今年结束的校园足球比赛中,都匀二中足球队竞技水平得到提升,排名比去年有所提高。
从中总结出还存在一些不足状况,如体能不足,进攻方式过于单调,成功率不高等等。
足球是整体项目必须得均衡发展,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要,通过一年时间的训练调整,希望我们明年6月的市校园足球赛中保持前三的成绩。
7.确定大周期中的训练时数:
8.确定重大比赛日程:
9.划分时期并分配各时期的时数比例
10.划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
2012-2013年度足球训练训练计划
11.确定大周期的基本任务:
在今年结束的校园足球比赛中,都匀二中足球队竞技水平稳步提升,排名达到预期目标。
但是还是存在很多的不足状况,如体能不足,注意力不集中,个人技术与团队战术不能很好地结合等等。
导致这现象的原因是多方面的,如训练针对性不强,没有合适的训练比赛对手,比赛中过多依靠个人能力等。
足球是整体项目必须得均衡发展,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要,通过一年时间的训练调整,希望我们明年6月的市校园足球赛中取得第一的成绩。
12.确定大周期中的训练时数:
13.确定重大比赛日程:
14.划分时期并分配各时期的时数比例
15.划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
2013-2014年度足球训练训练计划
16.确定大周期的基本任务:
在今年结束的校园足球比赛中,都匀二中足球队发挥优异,排名达到预期目标。
但是还是总结出很多的不足状况,如注意力不集中,由攻转守节奏控制不好,射门不够果断等等。
导致这现象的原因是多方面的,如训练针对性不强,球队缺少合适的训练赛对手,比赛中过多依靠个人能力等。
足球是整体项目必须得均衡发展,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要,通过一年时间的训练调整,希望我们明年6月的市校园足球赛中保持第一的成绩。
17.确定大周期中的训练时数:
18.确定重大比赛日程:
19.划分时期并分配各时期的时数比例
20.划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
2009-2010年度足球训练训练计划
21.确定大周期的基本任务:
在今年结束的校园足球比赛中,都匀二中足球队由于新老队员交替,发挥欠佳,排名没有达到预期目标。
足球是整体项目必须得均衡发展,所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要,通过一年时间的训练调整,希望我们明年6月的市校园足球赛中取得前四的成绩。
22.确定大周期中的训练时数:
23.确定重大比赛日程:
24.划分时期并分配各时期的时数比例
25.划分各时期的阶段,并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。
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