《拳术操》Word文档格式.docx
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9、马步左冲拳
10、马步右冲拳
11、左并步
12、左弓步连环冲拳(三次)
13、马步架打
14、提膝上穿掌
15、左弓步双撑掌
16、马步右冲拳
17、砸拳
18、左弓步盘时
19、并步抱拳
20、原地踏步三次右提膝冲拳
21、原地踏步三次左提膝冲拳
22、并步抱拳
23、马步双劈拳
24、左弓步右冲拳
25、右提膝弹腿冲拳接歇步
26、推掌勾手
27、弓步劈拳
28、左弓步格挡冲拳
29、右弓步格挡冲拳
30、高虚步按掌冲拳
31、扑步拍地
32、左弓步冲拳
33、蹬腿推掌
34、马步横打
35、左弓步合掌
36、右蹬腿左撑掌
37、马步右冲拳
38、马步左冲拳
39、右并步
40、左提膝右冲拳
41、马步左冲拳
42、马步右冲拳
43、左并步
44、马步合掌
45、收势抱拳
1.预备式:
并步双抱拳,双腿并拢站立,双手曲肘抱拳在腰间,拳心向上,目视前方。
2.交叉独立步单立拳:
右膝微曲,左小腿放在右膝上方成屈曲状,右手曲肘向上侧立拳,左手侧掌放于背后。
3.马步合掌:
左腿放下成马步,两掌分开经体侧上举至头上合掌,接着下至胸前。
4.右蹬腿左撑掌:
右腿向左前斜方蹬腿,同时左手向前下方斜按。
5.马步右冲拳:
(嗬)
右腿放下成马步,右手握拳向前冲出,拳眼向上,并发声(嗬)
6.马步左冲拳:
右拳收回腰间,拳心向上,接着左拳向前冲出拳眼向上,并发声(嗬)
7.右并步:
右脚向左脚并拢成并步。
8.左提膝右冲拳:
左脚提起屈膝,脚尖朝下,右手握拳向前冲出。
拳眼向上,并发声(嗬)
9.马步左冲拳:
左腿放下成马步,右拳收回腰间,拳心向上,接着左拳向前冲出,拳眼向上,并发声(嗬)
10.马步右冲拳:
左拳收回腰间,拳心向上,接着右拳向前冲出,拳眼向上,并发声(嗬)
11.左并步:
左脚向右脚并拢成并步。
12.弓步连环冲拳三次:
转左弓步,右拳向左前方冲出,拳眼向上接着左拳向前冲出,拳眼向上右拳迅速收回腰间,拳心向上,紧接着右拳向前冲出,拳眼向上,左拳收回腰间,拳心向上,每冲拳一次发声(嗬)一次。
(即连发三声)
13.马步架打:
右拳屈肘上架,拳侧朝上,拳面朝左,左脚尖里扣,右脚跟里转,上身趁势右转,两腿屈膝半蹲成马步,左拳随即从左腰侧向左平伸冲出,拳心朝前,眼看左拳。
14.提膝上穿掌:
转右弓步,左按拳,右手变掌从右向上穿起,掌指朝上,掌心向左,左掌附于右腋处,成侧立掌,掌指朝上,拇指侧靠身,右腿在右掌上穿的同时直立,左腿屈膝提于身前,左脚脚面绷直,脚尖朝下,眼在右掌上穿时转向左平视。
15.左弓步双撑掌:
双手在胸前击响,左脚往左边迈步成左弓步,击掌后,两手前后撑开,掌指朝上,成立掌。
16.马步右冲拳:
左拳扭转变成拳,拳心朝上,右脚上步成马步,同时右拳从腰间冲出,拳心朝前。
左手变拳抱于腰间。
17.砸拳:
右拳侧上举的同时,左拳往侧边推出成产掌,同时左脚直立,右脚屈膝提起并步砸拳。
18.左弓步盘肘:
左脚往左侧成弓步,右手盘肘于胸前,拳心朝下,拳眼朝胸口。
19.并步抱拳:
右脚往左脚扣拢并步,身体成45度角抱拳,拳心向上。
20.原地踏步三下右脚提膝弹腿冲拳:
先左脚踏步,后右脚,在左脚。
弹右腿冲左拳,拳心向右,身体在左侧成45度角。
21.原地踏步三下左脚提膝弹腿冲拳:
右脚放下的同时,身体往右边转45度角,右脚放下为一拍,弹左脚冲右拳,拳心朝左。
22.并步抱拳:
左脚放下的同时,身体转到正中连踏两下,左脚放下为一拍,再收右脚,收右拳抱在腰间,拳心朝上。
23.马步双劈拳:
两拳从胸前交叉,拳心朝里,由上往下劈打拳眼朝上,劈打的同时开左脚成马步。
24.左弓步右冲拳:
右拳从腰间往左方冲出,拳眼朝上,左手收回腰间,拳心朝上。
25.右提膝弹腿冲拳接歇步:
左脚直立的同时,右腿弹出去,冲左拳。
拳心朝下,脚尖绷直,右脚放下成歇步。
26.推掌勾手:
上左脚成左弓步推右手,掌指朝上,左手向后勾,勾嘴左上。
27:
弓步劈拳
右脚靠近左脚,左手由下往上成掌,右手变拳贯拳,迈右脚成弓步劈拳,拳眼向上,左手放于腰间拳心向上。
28.左弓步格挡冲拳:
成左弓步时,左拳同时直劈向下、向右、向上划一小弧形,屈肘向外格挡,前劈垂直,拳心朝里,左拳屈肘收于左腰侧,目视右拳,左拳格挡的同时,右拳腰间冲出,右拳拳眼向上。
29.右弓步格挡冲拳:
(同上)方向相反,身体往右转,右拳格挡,左拳冲出。
30.高虚步按掌冲拳:
左拳变掌于右腋处成立掌,右拳往上冲,拳眼照后,出左脚成高虚步。
31.扑步拍地:
出左脚成左扑步,两手拍地,手在两腿之间。
32.左弓步搂手冲拳:
左搂手右冲拳,拳眼向上,目视前方。
33.蹬腿推掌:
蹬右腿,推左掌,掌指朝上,脚掌朝前,蹬腿时先屈后伸。
34.马步右横拳:
右脚放下成马步的同时右手横打,拳眼朝前,拳心向下。
35.左弓步合掌:
左脚向前成弓步,同时双手合掌向前斜上方穿出。
36.右蹬腿左撑掌:
右脚向前左斜方蹬腿的同时左手向前下方斜按。
37.马步右冲拳:
右脚放下成马步,右手握拳向前冲出拳眼向上,并发声(嗬)
38.马步左冲拳:
右拳收回腰间,拳心向上,接着左拳向前冲出,拳眼向上,并发声(嗬)
39.右并步:
40:
左提膝右冲拳:
左脚提起屈膝,脚尖朝下,右手握拳向前冲出,拳眼向上,并发声(嗬)
41.马步左冲拳:
42.马步右冲拳:
43.左并步:
44.马步合掌:
开右脚成马步两拳变掌,经体侧上举至头上合掌,接着下至胸前。
45.收势:
左手侧掌放于背后,右手侧立掌不变,接着收式抱拳。
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