全部体操教案.docx
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全部体操教案
案
(1)
周数
2
课
次
1
上课时间
2008年9月曰
课的任务:
1、介绍体操课的内容、要求,以及考核内容与方法;
2、测试学生身体素质,了解学生五项素质基本情况;
教学内容与要求
时间
次数
组织教法
一、开始部分:
1、师生互相认识,了解学生情况;
2、介绍体操课的内容及要求和考核内容与方法。
二、基本部分:
身体素质测试(见附表)
测试标准:
(1)引体向上:
悬垂开始,必须下颌平或过杠面(可以振浪);(男)
(2)俯卧撑:
支撑开始,必须双臂弯曲超过90度;(女)
20
分钟
60
分钟
上课队形:
X
△△△△△△△△/△△△△△/
△△△
教师采用讲述与提问方法进行。
1、每项素质测试前,教师示
范一次并讲解要求。
2、教师记数,课代表记录。
⑶
⑷
(5)
(女)
(6)
杠端摆动臂屈伸:
(男)
两头起:
15秒力竭性做,腿直
仰卧悬垂臂屈伸(身体成水平)纵叉:
前腿后侧,后退前侧贴地,
10
小结学生上课情况,给予肯定和
一条直线
分钟
激励,
并强调服装等要求。
⑺
体前屈:
膝关节直
三>
结束部分:
小结第一次课学生组织纪律等表现情
况。
课
预习第一章体操概述
后评价
课外
与小结
作业
1
I|
教案
(2)
周数
2
课
次
2
上课时
间
2008年9月日
课的任务:
1、队列队形:
学习上、下课的基本要求、立正、稍息、看齐、报数、集合、解散、靠拢等,掌握动作要点及基本口令、站队要求等;
2、自由体操:
学习前滚翻,初步掌握滚翻要点;学习后滚翻,掌握动作基本要领
3、双杠:
杠端悬垂跳起后翻成吊、蹬地还原成悬垂,外握悬垂前移横杠依次换握至另一
杠转体180度。
教学内容与要求
时间
次
数
组织教法
一、开始部分:
1、值日生集合整队,向老师报告;
2、师生问好,检查学生考勤及服装;
3、宣布本次任务及要求。
二、准备部分:
1、队列队形:
(1)上、下课的规定
要求:
掌握上下课的礼节及要求。
(2)立正、稍息
要求:
动作正确,姿态较好,掌握口令的下达方法。
(3)看齐、报数、散开、靠拢、集合、解散
5分钟
30分
钟
8*4
上课队形:
X
△△△△△△△△△△△△△△△
△△
教法:
1、示范、讲解
2、学生练习
3、逐个纠正错误
4、讲解口令下达方法
5、学生两人一组互喊口令练
习
组织:
两列横队两人一组
(4)向左、右、后转
要求:
动作正确,整齐,节奏一致,
掌握口令的下达方法
钟
35分
3*6
组织:
两组分别练习
教法:
(1)肩臂撑屈体脚尖触头上
地面,伸腿、伸髋经肩臂倒立,向前依
三、基本部分:
次滚动(不落臀)成并腿坐,熟练后成蹲
立。
1、自由体操:
(2)滚动练习,身体团紧,屈
(1)前滚翻
肘翻掌于肩上,来回滚动。
蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,
(3)做前滚翻成并腿坐,体会
获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含
腱的伸直过程。
胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次
着垫前滚。
当背腰着垫时,两手迅速抱腿,
(4)在横垫上做前滚翻,脚落在垫
缩短身体的翻转半径,上体紧跟大腿成蹲
外地面上或采用斜面教学。
立。
保持与帮助
(1)保护与帮助方法:
保帮者
技术要点:
颈、肩、背、腰、臀依次
跪于练习者侧方,推背帮助起立。
着垫前滚。
(2)创伤与安全措施:
前滚时颈部
放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉
教学规格:
蹬地前滚时有蹬直腿的过
伤,练习前做好准备活动和颈部的
程,滚翻圆滑。
教学与要求
时
次
组织教法
间
数
专门性对抗练习。
在练习中教育练
习者注意力要集中。
常见错误及纠正方法:
(1)滚动方向不正采用分腿屈体立
撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高
的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。
(2)后滚翻
(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快
由蹲撑开始,身体稍向前移,随即两
3*6
完成时拉前面人的手或绳来纠正。
手推地,使身体重心迅速后移、含胸、低头、
两手掌心向上放于肩上(手指尖向后),两脚
组织:
两组分别练习
蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚
教学方法:
动,当肩颈着垫时,团身翻臀,膝关节靠近
(1)做团身前后滚动练习,要
胸部,同时两手用力推直撑起成蹲撑。
求两臂配合做向后撑垫的动作,尽量翻
掌,指尖向后,两肘内夹。
技术要点:
(1)当肩颈着垫时,应团身
翻臀,膝关节靠近胸部。
两脚快着垫蹲立。
(2)做后滚翻成跪撑。
(2)身体重心超过垂直部位时,两手在肩上
(3)将踏板放在垫子下面,由
用力推垫,使身体翻转。
高处向低处做后滚翻。
(4)在帮助下做后滚翻。
教学规格:
团身紧,滚翻圆滑,方向
正。
要求:
基本掌握转向后滚技术。
(5)做连续后滚翻。
保护与帮助:
(1)保护与帮助方法:
保帮者单腿跪于练习者侧后方,当练习者后滚至肩背着地时,两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。
或帮助者蹲立于练习者侧面,一手托肩,一手托臀,助其推手和翻转。
(2)创伤与安全措施:
后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够向上伸髋造成颈部肌肉拉伤,练习前
2、双杠:
(1)杠端悬垂跳起后翻成吊;
(2)蹬地还原成悬垂,外握悬垂前移
横杠依次换握至另一杠转体180度。
3*6多做颈部专门性准备活动,练习时保帮
者助力使练习者完成动作。
练习者在完
成动作时注意力要集中。
常见错误及纠正方法
(1)团身不紧,采用教法
(1)纠正。
(2)推手无力,滚动方向不正。
采用教法(3)纠正。
3、素质练习:
(1)双杠支撑臂屈伸3*15
(2)仰卧起坐3*15
(3)单双脚连续跳3*15
(4)压脚背
四、结束部分:
1、放松练习:
2、小结;
2、师生互道再见,下课。
10
5
教法:
1、示范讲解动作;
2、帮助下练习;
3、分组练习;
4、集体纠正错误;
5、再练习。
组织:
分三一四组练习
课
后评价
与小结
课外作
业
教案(4)
周数
3
课
4
上课时
2008年9月
日
次
间
课的任务:
1、队列队形:
队列定位转法---左(右)转、向后转、半面向左(右)转
2、技巧:
手倒立
3、双杠:
学习分腿坐前进,掌握前进方法;学习支撑摆动、跳上支撑前摆成外侧坐,掌
握摆动基本要领
上课队形:
一、开始部分:
1、值日生集合整队,向老师报告;
2、师生问好,检查学生考勤及服装;
3、宣布本次任务及要求。
二、准备部分:
1、队列队形:
20分
教法:
1、示范、讲解
2、学生练习
向左、右、后转、半面向左(右)转
要求:
动作正确,整齐,节奏一致,掌握口令的下达方法
三、基本部分:
1、自由体操:
手倒立
动作:
前后两脚站立开始,两手撑地与肩同宽,同时两脚蹬地,含胸提气,后腿上摆,当摆至垂直部位时制动,蹬地腿迅速与之并拢上伸,同时顶肩、收臀紧腰。
重点:
蹬地摆腿的配合
难点:
直臂顶肩,紧腰收臀。
45分
钟
3*10
3、逐个纠正错误
4、讲解口令下达方法
5、学生两人一组互喊口令练习
组织:
两列横队两人一组
教法:
1、讲解示范
2、两手撑地,做提气(小腹紧张)含胸,蹬地摆腿,体会身体重心在空间的位置。
3、有人扶持的靠墙手倒立。
重点体会直臂顶肩的动作。
4、有人扶持的手倒立
5、独自完成靠墙手倒立。
保护与帮助:
站在练习者的前侧方,两手扶退上提,一腿屈膝顶其肩部
易犯错误:
1地摆腿的力量不够活
过猛,肩过于前倾。
2屈臂踏腰。
教学与要求
时
次
组织教法
间
数
2、双杠:
(1)分腿坐前进
教法:
1、示范讲解动作;
要求:
撑杠同时腿压杠后摆,前进时
6*3
2、分组练习;
稍往后拉。
3、集体纠正错误;
(2)支撑摆动
4、各种跳法练习
要求:
小幅度摆动,掌握摆动基本要
组织:
一路纵队
领。
(3)跳上支撑前摆成外侧坐
要求:
A支撑前摆时,肩不要后到;
B前摆臀部过杠面后在做外侧坐。
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