健美锻炼中运动损伤概要.docx
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健美锻炼中运动损伤概要
分类号_______________密级________________
UDC_______________学号________________
毕业设计(论文)
论文题目
对社会健身俱乐部健美锻炼损伤原因的分析
——以福斯健身俱乐部为例
thesisTopic
Analysisthecauseofsocialhealthclubfitnessexerciseinjury
——FoxFitness,forexample
学生姓名
司红深
学号
2012004021
所在院系
体育学院
专业班级
体教1202班
导师姓名职称
赵东升(体育学院副教授)
完成日期
2016年5月25日
2016年5月25日
对社会健身俱乐部健美锻炼损伤原因的分析——以福斯健身俱乐部为例
司红深
体育学院体教1202班山西省太原市030024
摘要
随着社会健身俱乐部的不断发展,许多健身爱好者会参与到健美锻炼中来,但是由于缺乏对专业健美锻炼知识的认识,以及缺少对专业技术动作的掌握,容易导致他们在健美锻炼过程中出现各种程度的运动损伤。
为了合理预防健身爱好者在社会健身俱乐部的健美训练中发生的运动损伤,本文对社会健身俱乐部中的健身爱好者再训练中可能发生运动损伤的原因进行了调查分析,并提出了一些预防措施,旨在于可以帮助更多的健身爱好者健康训练,以达到来到健身俱乐部最直观的目的,即一是拥有健康的身体,二是拥有美观的形体,三是打造坚强的意志。
杜绝在健身健美训练中发生运动损伤的可能性,掌握在健身健美训练中的基本常识以及动作要领,亦不辜负我成为健身教练一年的职业生涯中所有遇见的朋友。
【关键词】:
社会健身俱乐部;健美训练;运动损伤;强度;组次数
Analysisthecauseofsocialhealthclubfitnessexerciseinjury
SiHongshen
(Sportscollegeteaching1202classesTaiyuancity,ShanxiProvince030024)
Abstracts:
Withthecontinuousdevelopmentofsocialhealthclub,alotoffitnessenthusiastswillbeinvolvedinthebuilding,butduetoalackofunderstandingofprofessionalknowledgeofbodybuildingexercise,andalackofmasteryofprofessionaltechnique,easytocausetheyappearintheprocessofbodybuildingexerciseallkindsofdegreeofinjury.Reasonableinordertopreventfitnessenthusiastsinsocialfitnessclubfitnesstrainingofsportsinjury,inthispaper,thesocietyinthefitnessclubfitnessenthusiaststomaybethereasonofsportsinjuryintraininghascarriedontheinvestigationandanalysis,andputsforwardsomepreventionmeasures,whichcanhelpmorefitnessenthusiastshealthtraining,inordertoreachthepurposeofthemostintuitivetohealthclub,thatis,oneishaveahealthybody,2itistohaveabeautifulbody,3itistobuildastrongwill.Eliminatepossibilityofsportsinjuryinfitnesstraining,tomasterthebasiccommonsenseofthefitnesstraininginthegymaswellasthebehavioralessentials,alsodon'tdisappointmebecometraineryearcareerallmeetfriends.
Keywords:
Socialhealthclub;fitnesstraining;intensityofsports;injurygroup
目录
摘要II
AbstractsIII
一、前言1
(一)研究背景和意义1
(二)研究现状1
二、研究对象与方法2
(一)研究对象2
(二)研究方法2
三、结果与分析3
(一)调查结果3
1、对福斯健身俱乐部预防运动损伤认识方面的调查3
2、对健美锻炼前准备活动的调查3
3、对是否坚持循序渐进的健美锻炼原则的调查3
4、对健美锻炼的整体情况调查4
(二)造成运动损伤的问题分析4
1、对预防运动损伤的认识不足4
2、忽视了健美锻炼前的准备活动4
3、违背了循序渐进的健美锻炼原则5
4、只注重专项力量健美锻炼忽视整体素质提高5
(三)预防措施6
1、提高对预防运动损伤的认识6
2、重视健美锻炼前的准备活动6
3、要遵循循序渐进的健美锻炼原则7
4、强调全面锻炼,重视整体素质提高7
四、结论与建议7
(一)结论7
(二)建议8
参考文献9
致谢10
一、前言
(一)研究背景和意义
随着社会健身俱乐部的不断深入发展,许多健身爱好者会参与到健美锻炼中来,但是由于缺乏对专业健美锻炼知识的认识,以及专业技术动作的掌握,容易导致他们在健美锻炼过程中出现各种程度的运动损伤。
现代社会,越来越多的人开始关注健美锻炼,而健美锻炼中在不损伤自身机制的情况下练就更好的体形需要他们充分了解健美锻炼各方面所需要的知识。
本人选取了福斯健身俱乐部50名健身爱好者,深入了解他们的健身习惯以及各种技术动作,发现造成他们在健美锻炼中运动损伤的原因有以下几个方面:
对预防运动损伤认识不足、忽视准备活动的重要性、违背循序渐进的原则进行锻炼、以及只注重专项力量的健美锻炼而忽视整体素质的重要性。
本文在进行这些研究的基础上,并对多数健身爱好者进行了解后,完成本论文的提纲。
为了贯彻落实健康位于首位的思想,促进健身爱好者的综合素质与健康发展,为此对社会健身俱乐部健美锻炼损伤原因进行分析。
使他们在运动中把握好运动的规范性、强度、时间等科学技术要领,让他们更好的享受健美锻炼的趣味性,提高自己的身体形态,打造完美身材,避免在健美锻炼中受伤。
从锻炼的长远角度考虑,深入了解健身俱乐部中的健美锻炼造成损伤的原因以及预防措施具有十分重要的意义。
本文着重分析在社会健身俱乐部健美锻炼中的损伤原因,及一些防治办法的探讨,有利于健身爱好者更好的利用外界资源和自身资源加强身体锻炼,增强身体素质。
(二)研究现状
目前对于此问题的研究主要集中在国内,当然也有国外的一些文献在这些方面卓有成效。
国外对于健美锻炼损伤原因的分析有很多可供参考的资料。
GregPlitt提出:
在社会健身俱乐部中进行健美锻炼时,多数人会因为忽视准备活动、对运动损伤缺乏认识、一味追求大量的训练、很多环节都不以循序渐进为基础等缺乏科学依据的有效锻炼方式而造成在健美锻炼中运动损伤,损坏身体机制,从而导致锻炼效果事倍功半。
国内对于健美锻炼运动损伤的研究时间尚短,并且研究人员和研究成果数量甚少。
主要集中在健美锻炼运动损伤的原因分析、调查研究、问题解决、及对健美锻炼的未来展望。
二、研究对象与方法
(一)研究对象
福斯健身俱乐部中的50名健身爱好者,男26名,女24名。
(二)研究方法
1、文献资料法
通过在中国知网、万方等有权威的专业性网站和图书馆的文献资料搜集,统计出对健美锻炼运动损伤原因分析的有关文献资料近40篇,为本人在研究健美锻炼运动损伤原因分析方面提供了有力的科学依据。
2、问卷调查法
在查阅文献资料的基础上,大致了解了健美锻炼运动损伤的原因机制。
从福斯健身俱乐部中对50位健身爱好者进行问卷调查,随后以健美锻炼运动损伤原因为内容设计调查问卷,并将问卷表发放到调查对象手中,收回50份,其中有效调查问卷50份,有效率达100%。
3、数理统计法
本文用EXCELL办公软件对所获得的数据进行统分析。
三、结果与分析
(一)调查结果
1、对福斯健身俱乐部预防运动损伤认识方面的调查
在调查问卷第一题“福斯健身俱乐部预防运动损伤认识情况如何?
”的调查上,认为对预防运动损伤足够认识的有12人,占比为24%,认为福斯健身俱乐部对预防运动损伤认识不足的有31人,占比为62%,剩下的7人,选择不清楚,占比为14%,具体调查统计情况可见表1所示。
表1“福斯健身俱乐部预防运动损伤认识情况如何”调查统计表
项目足够认识认识不足不清楚
人数12317
占比%246214
从表1的调查统计结果中能够发现,福斯健身俱乐部对预防运动损伤的认识不够。
2、对健美锻炼前准备活动的调查
在对福斯健身俱乐部健美锻炼运动损伤的调查中,还对健美锻炼前是否进行准备活动进行了相关的调查,调查结果是:
认为福斯健身俱乐部对健美锻炼前进行了准备活动的有15人,占比为30%,有29人认为俱乐部没有进行准备活动,占比为58%,剩下的6人,选择了不知道,占比为12%,具体调查统计情况见表2所示。
表2“福斯健身俱乐部健美锻炼前是否进行准备活动”调查统计表
项目进行准备活动没有进行准备活动不知道
人数15296
占比%305812
从调查统计表2中可以发现福斯健身俱乐部在预防运动损伤上,没有在健美锻炼前做好准备活动。
3、对是否坚持循序渐进的健美锻炼原则的调查
在调查中还有“福斯健身俱乐部是否坚持循序渐进的健美锻炼原则”的问题调查,选择福斯健身俱乐部坚持循序渐进的健美锻炼原则的有9人,占比为18%,选择福斯健身俱乐部没有坚持循序渐进的健美锻炼原则的有27人,占比为54%,最后的14人选择了不清楚,占比为28%,具体调查统计情况见表3所示
表3“福斯健身俱乐部健美锻炼是否坚持循序渐进原则”调查统计表
项目坚持循序渐进没有坚持循序渐进不清楚
人数92714
占比%185428
从调查表3中选择福斯健身俱乐部健美锻炼没有坚持循序渐进原则和不清楚的有41人,占比高达82%,可见福斯健身俱乐部健美锻炼上没有坚持循序渐进的原则,这也是造成运动损伤出现的问题所在。
4、对健美锻炼的整体情况调查
在对福斯健身俱乐部健美锻炼预防运动损伤上,还对俱乐部健美锻炼的整体情况进行了调查,其中有10人认为福斯健身俱乐部健美锻炼非常全面,占比为20%,有32人认为福斯健身俱乐部健美锻炼只注重专项力量锻炼,忽视整体素质的提高,占比为64%,剩下的8人选择了不清楚,占比为16%,具体调查统计情况见表4所示。
表4“福斯健身俱乐部健美锻炼整体情况”调查统计表
项目非常全面只是注重专
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