武术教案大学武术教案表格式22页.docx
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武术教案大学武术教案表格式22页
河北北方学院体育与健康课程
长拳主选课教案
第1次课
班级
大一年级
人数
性别
教师
李铁军
教
材
内
容
1.学习长拳基本动作
2.学习五步拳动作
3.身体素质练习
任
务
1.介绍长拳教学内容,提出教学要求
2.通过学习,掌握长拳基本知识和练习方法
3.通过练习,初步掌握长拳基本动作
4.通过练习,发展身体素质
教学重点
基本的手型、步型
教学难点
抱拳的肘关节动作、马步的脚尖内扣
安全提示
压腿、踢腿时注意用力大小,预防韧带受伤
部
分
内容
练习时间
组织教法
开始部分
准备部分
基本部分
结束部分
一、课堂常规
1.集合整队,清点人数
2.师生问好
3.宣布课任务
二、课的导入
简要介绍所要学习的长拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求
1、体育委员整队,检查服装,向教师报告人数,师生问候!
2、明确本次课的内容和目的及训练中的要求和注意事项
1、慢跑
路线:
慢跑三圈
要求:
放松,整齐,止语;
2、热身操
(1)扩胸运动
(2)体转运动
(3)腰腹运动
(4)弓步压腿
(5)仆步压腿
(6)跳跃运动
一、长拳基本动作介绍与学习
拳
1手型拳,掌,钩
2步型:
弓步、马步、仆步、虚步、歇步
3正压腿、正踢腿
4冲拳、亮掌
二、学习五步拳
1并步抱拳
2马步冲拳
3弹腿冲拳
4马步架打
三、身体素质练习:
1.双人后背起:
15次×2组
2.双腿纵跳:
30次×2组
一、放松整理:
放松操2节
二、课堂小结
1.课堂情况
2.技术学习情况
三、师生道别
5
15
35
30
5
组织:
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
(图一)
(X代表学生,▲代表老师)
教学要求:
1.集合迅速、整齐、安静
2.上课要求运动服、鞋
组织教法:
四列横队成体操队形散开,教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
(图二)
要求:
动作舒展,使各关节充分活动开,避免受伤。
▲
(图三)
组织:
集体学习队形(同图2)
行进间练习队形要求(同图3)
教法:
1.教师讲解、示范×2
2.教师分解教学,每动×4
3.教师领做,学生随学×4
4.动作组合练习×5
5.听教师口令,学生自己练习×5
6.教师纠正错误
要求:
1.组织队形,同图二
2.教法:
教师讲解示范、领做,学生模仿练习为主。
教学过程:
先完整示范-分解教学-完整教学
3、步法行进间练习组织队形:
××××→
××××→
××××→
××××→
基本掌握动作、姿势正确
素质练习:
++++++++
++++++++
▲
(图四)
整理活动:
+++++
+++++
▲
(图五)
小结:
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
▲
要求:
积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。
场地器材
篮球场
课后小结与
反思
基本手型掌握较好,基本步型尚需进一步规范动作要求,加强练习。
五步拳4个动作很快学会了,但步型、手法不够规范。
河北北方学院体育与健康课程
长拳主选课教案
第2次课
班级
大一年级
人数
性别
教师
教材
内容
1.学习武术基本功动作
2.学习五步拳
3.专项基本功和身体素质练习
任
务
1.复习和巩固已学的动作和技术
2.通过学习,熟练掌握基本功和五步拳动作
3.通过练习,发展专项柔韧素质、加强上下肢力量素质
教学重点
冲拳、推掌等基本动作
教学难点
掌握规范的冲拳、挑掌动作
安全提示
专项柔韧性练习应预防韧带损伤
部
分
内容
练习时间
组织教法
开始
部分
准备部分
基本部分
结束部分
一、集合整队,清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务
四、安排见习生,检查服装
一、徒手操(48拍)
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
二、专项基本功
1. 原地正压腿
2. 弓步压腿
3. 仆步压腿
三、复习手、步法
1. 侧踢腿
2. 冲拳
3. 推掌
4. 步法
四、学习五步拳
1. 歇步盖打
2. 仆步穿掌
3. 虚步挑掌
4. 并步抱掌
四、素质练习:
1.立卧撑:
30次*2组
2.5米折回跑:
4次*3组
一、放松活动:
上下肢放松操
二、课堂小结
三、师生道别
3’
10
15
10’
35’
12’
5’
组织:
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
(图一)
要求:
1.严格遵守课堂纪律和要求
2.上课要求运动服、鞋
3.见习生认真观摩,进行适当活动
组织:
四列横队成体操队形散开,教师呼口令领做,学生集体跟做。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
(图二)
组织:
四列横队(同图二)
教法:
1.教师示范
2.教师领做,口令指挥,学生按节拍进行跟做
要求:
精神饱满,认真做好身体各肌肉群和关节准备活动,预防发生运动损伤。
组织:
成四列横队依次进行练习,5米*4组
××××→
××××→
××××→
××××→
▲
(图三)
教法:
教师讲解、示范。
组织:
四列横队(同图二)
教法:
1.教师边示范边讲解要领
2.结合攻防含义讲解动作要领与要求
3.教师领做,学生跟练
4.学生分组自由练习,教师巡视纠错
5.五步拳组合练习×6
组织:
成四列横队,(同图二)
教法:
1.放松静立片刻
2.教师领做,学生模仿学习第一组动作
3.学生分小组,进行练习,教师纠正动作
4.学生听口令集体练习
5.教师对动作进行讲评
素质练习:
分两组听口令轮换进行练习
××××××××
××××××××
▲▲
(图四)(图五)
整理活动:
教师领做,学生两人一组听口令跟做,要求积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积。
++++++++
++++++++
▲
(图六)
小结:
提出表扬,指出不足(同图一)
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
▲
场地器材
篮球场
课后小结与
反思
侧踢腿的手脚配合不够协调,架掌与踢腿不能同起同落,应加强协调性练习。
五步拳8个动作教学完毕,尚需练习以规范基本的手型、步行、手法、步法。
河北北方学院体育与健康课程
长拳主选课教案
第3次课
班级
大一年级
人数
性别
教师
教
材
内
容
1.学习基本功动作
2.学习初级长拳的起势-—马步冲拳
3.身体素质练习
任
务
1.通过复习五步拳,提高动作的完成质量
2.通过学习,基本掌握正确的基本功和初级长拳的动作要领
3.通过身体素质练习,提高下肢力量
教学重点
基本的手型、步型
教学难点
初级长拳起势:
虚步亮掌
安全提示
柔韧性练习注意用力大小,单脚跳练习应量力而行
部
分
内容
练习时间
组织教法
开始部分
准备部分
基本部分
结束部分
一、集合整队,清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务,提出要求
四、安排见习生,检查服装
一、慢跑
二、徒手操(48拍)
扩胸运动,体转运动,腰腹运动,弓步压腿,仆步压腿,跳跃运动,头部运动
三、游戏(球类)
四、专项身体活动
一、复习五步拳
二、基本功学习
1. 斜踢腿
2. 冲拳
3. 推掌
三、学习初级长拳
1预备势
2虚步亮掌
3并步对掌
4弓步冲拳
5弹腿冲拳
6马步冲拳
四、素质练习:
1.立卧撑:
30次×2组
2.单脚跳:
5m×2×2组
一、放松活动:
放松操
二、课堂小结
1.课堂情况
2.技术学习情况
三、师生道别
15
4圈
70
5
组织:
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
(图一)
要求:
1.整队迅速、整齐、安静
2.见习生认真观摩,进行适当活动
组织:
由两路纵队变为圆形,绕场慢跑4圈
XXX
XX
X▲X
XX
XXX
(图二)
组织:
四列横队成体操队形散开
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
▲
(图三)
教法:
1.教师先示范,后领做
2.学生按节拍进行练习,4×8
组织:
成四列横队(同图三)
教法:
1.教师提示动作要领并示范
2.学生听口令集体复习
3.指定小组长,分四组进行练习,教师巡回指导,纠正错误动作
要求:
动作路线清楚,上下肢动作协调、有力
组织:
成四列横队(同图三)
教法:
完整示范—分解教学—完整教学
1.教师完整示范第二组动作,并讲解动作方法与要领
2.教师领做,学生跟着模仿学习
3.带领学生连贯练习该组动作
4.学生自由组合分若干小组,集体练习,教师巡视指导,纠正共同错误
5.以小组为单位轮换演示动作,教师进行评议
要求:
1.教师讲解简洁,示范正确规范;
2.学生注意力集中,练习认真积极;
组织:
学生分两组轮换进行练习
××××××××
××××××××
▲
(图四)
要求:
认真积极,注意安全
整理活动:
左右间隔,自然分散站开,跟着教师做,要求积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
▲
(图五)
小结:
提出表扬,指出不足。
(同图一)
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
场地器材
篮球场
课后小结与
反思
初级长拳的“4弓步冲拳、5弹腿冲拳、6马步冲拳”三动与五步拳基本相同,故较快学会了,但“1预备势、2虚步亮掌、3并步对掌”是本课的难点,有一半学生还不能规范地完成动作。
可能是学生的协调性不够。
河北北方学院体育与健康课程
长拳主选课教案
第4次课
班级
大一年级
人数
性别
教师
教
材
内
容
1、基本功练习
2、学习初级长拳:
弓步冲拳——弓步击掌
3、加强学生力量练习
任
务
1.学生能熟练掌握已学过的动作,进一步提高动作的完成质量
2.通过学习,能基本掌握正确的初级长拳动作要领
3.通过素质练习,着重发展下肢力量,提高身体综合素质
教学重点
外摆腿、大跃步前穿
教学难点
正踢腿与斜踢腿的区别,大跃步前穿动作的学习
安全提示
外摆腿练习前要充分活动髋关节,以免损伤;大跃步前穿注意落地时的平衡
部
分
内容
练习时间
组织教法
开始部分
准备部分
基本部分
结束部分
一、集合整队,清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务,
四、安排见习生,检查服装
一、徒手操
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
一、复习基本功动作:
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、斜踢腿
4、外摆腿
二、复习已学过的初级长拳动作
三、学习初级长拳
1、弓步冲拳
2、弹腿冲拳
3、大跃步前穿
4、弓步击掌
四、身体素质练习
接力比赛
1.方法:
起点出发——蛙跳至中线——换单脚跳至终点——冲刺返回与下一位同学拍掌轮换
2.规则:
两组比赛,先完成的小组为胜,输的小组,每人做俯卧撑5个。
2、单杠力量练习
(20个)
一、放松整理活动
放松操3节
二、课堂小结
1.技术学习情况
2.课堂纪律情况
三、师生道别
10
40
30
10
组织:
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
(图一)
要求:
1.严格遵守课堂纪律和要求
2.上课要求运动服、鞋
3.见习生认真观摩,进行适当活动
组织教法:
四列横队成体操队形散开,教师先示范,后领做,学生按节拍进行练习
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
▲
(图二)
组织:
成四列横队(同图二)
教法:
1.教师复述动作要领并示范
2.学生听口令提示集体复习
3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力
4.按口令集体复习
组织:
同上
教法:
1.教师复述动作要求并示范
2.教师带领学生复习
组织:
成四列横队(同图二)
教法:
完整示范——分解教学——完整教学
1.教师边讲解动作方法边示范
2.按先上肢动作,后下肢动作的教学顺序,教师逐个教授新动作,学生跟做、模仿学习
3.学生听口令提示集体练习
4.教师针对练习中的共同问题着重讲解示范
5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习
6.教师各组巡视,纠正动作
要求:
1.教师讲解简洁,示范正确规范;
2.学生注意力集中,练习认真积极;
组织:
如下图
×××××
×××××
起点中线终点
(图三)
教法:
教师讲解比赛方法与规则,并担任裁判
要求:
克服困难,勇于拼搏,为集体争夺荣誉;比赛中注意安全,避免意外伤害事故出现
组织:
(同图二)
教法:
教师领做
要求“积极放松身体各部位关节、肌肉,防止疲劳堆积,有利于下次课教学任务的顺利完成。
小结:
提出表扬,指出不足之处。
(同图一)
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
场地器材
篮球场
课后小结与
反思
大跃步前穿是初级长拳中的两个跳跃动作之一,是基本的跳跃动作,是本次课的重点,也是本次课的难点,学生普遍掌握的不够理想,动作概念确立起来了,但手脚配合不协调,应把它作为基本功的一个练习内容,每节课进行练习。
河北北方学院体育与健康课程
长拳主选课教案
第5次课
班级
大一年级
人数
性别
教师
教
材
内
容
1.复习长拳第一、二组动作和基本功练习
2.学习第三组动作:
马步架掌——虚步挑掌
3.身体素质练习
任
务
1.通过复习,提高动作的熟练度和完成质量
2.通过学习,初步掌握第三组动作的运动路线与方法
3.通过体能锻炼,发展学生心肺功能
教学重点
“马步架掌”到“虚步栽拳”动作的转换
教学难点
“马步架掌”到“虚步栽拳”动作的转换
安全提示
基本腿法练习注意用力不要过猛,以免拉伤
部
分
内容
练习时间
组织教法
开始部分
准备部分
基本部分
结束部分
一、集合整队,清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务,
四、安排见习生,检查服装
一、准备操
1.头部运动
2.肩部饶环
3.扩胸运动
4.体转运动
5.体侧运动
6.体前屈
7.下蹲运动
8.膝关节饶环
9.弓步压腿
10.仆步压腿
一、基本功练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、正踢腿
4、侧踢腿
5、斜踢腿
6、外摆腿
7、里合腿
二、复习初级长拳动作
三、学习长拳第三组动作:
1、马步架掌
2、虚步栽拳
3、提膝穿掌
4、仆步穿掌
5、虚步挑掌
四、心肺功能锻炼
中长距离跑:
1000米
一、放松整理活动
放松操2节
三、课堂小结
1.技术学习情况
2.课堂纪律情况
三、师生道别
5
10
35
30
10
组织:
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
(图一)
要求:
1.严格遵守课堂纪律和要求
2.上课要求运动服、鞋
3.见习生认真观摩,进行适当活动
组织:
四列横队成体操队形散开
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
(图二)
教法:
1.教师先示范后领做
2. 学生按节拍进行练习4×8
要求:
1.动作舒展,用力适度
2.充分活动开各部位的关节肌肉,避免运动受伤
组织:
成四列横队(同图二)
教法:
1.教师复述动作要领并示范
2.学生听口令提示集体复习
3.分组复习,练习时同组学生相互观摩,并指出对方错误动作,培养学生分析、解决问题的能力
4.按口令集体复习
组织:
成四列横队(同图二)
教法:
完整示范——分解教学——完整教学
1.教师边讲解动作方法边示范
2.教师领做,学生跟做,模仿学习
3.学生听口令提示集体练习
4.结合打、拿、拐、击基本手法的攻防含义,着重讲解示范
5.学生分组练习,组内相互观摩、相互学习
6.教师各组巡视,纠正动作
要求:
1.教师讲解简洁,示范正确规范;
2.学生注意力集中,练习认真积极;
长跑组织:
成两路纵队绕运动场慢跑,
运动场
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