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拓展训练内容OK.docx
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拓展训练内容OK
拓展训练
互相认识:
介绍自己的学员必须记住自己前2位人的名字,介绍内容为:
我是XXX,XXX后面的XXX,我从XXX来,我的兴趣爱好是XXXXX。
请其他学员认真听,若名字错,顺序错,都为不合格,需要表演节目。
(表演节目可放在后面休息时候)
1.无敌风火轮
一、项目类型:
团队协作竞技型
二、道具要求:
报纸、胶带
三、场地要求:
一片空旷的大场地
四、游戏时间:
10分钟左右
五、详细游戏玩法:
12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的:
本游戏主要为培养学员团结一致,密切合作,克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。
2.七拍手八瞪眼(考验反应及观察能力)(室内可进行)
工具:
至少10人
规则:
刚开始由第一个人先从1开始报数,以此类推,凡下一个人准备报7或7的倍数或包含7的数字,均不可报出声,而要拍2下手;凡报8或8的倍数或包含8的数字也不可报出声,而要瞪着眼睛看着下一个人。
以此类推,大家互相监督情况,报错或反应超过5秒的人即淘汰,(需要后面表演节目),新的一轮开始,可任意不超过100的数字继续开始。
3.信任彼此
1.整个团队分两列纵队站立,两列队员要肩并肩站齐,彼此尽量靠近。
如果队员总数是奇数,让其中一名队员做你的助手。
2.选队列前面一名队员作为“旅行者”,让队员们把这位“旅行者”举过头顶,沿他们排成的两列纵队,传送到队尾。
这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。
“旅行者”到达队尾,后面几个队员举着他的身体下落时,应保证他的双脚安全着地。
4.带球赛跑
时间:
5分钟
人数:
6组(2到3人一组)
道具:
·每对参赛者一个气球,加上备用气球若干。
·两根绳子(用来标记赛跑的起点和终点)。
规则:
1.让每个队员找一个搭档。
2.给每对搭档发一个气球。
3.让每对搭档把自己的气球吹起来,缚住气嘴。
4.用两根绳子分别在赛场上标记出赛跑的起点和终点。
起点和终点的距离至少为20米(60英尺),越远越好。
但是也不要走极端,如果赛程l000米的话可能就有点太远了。
5.让所有参赛搭档站到起跑线之后。
6.告诉参赛队员们这里马上开始一场带球赛跑比赛,赛程是从起点跑到终点,再从终点跑回起点。
第一个回到起点的小组获胜。
7.带球的规则是:
要自始至终保持气球完好无损;在赛跑的过程中不允许用手或胳膊拿气球;必须两人共同带球(不允许把球夹在一个人的腿上);赛跑的过程中气球不能被掉到地上。
如果哪个小组犯规,该小组必须回到起点,重新开始。
5.盲人足球
一.项目类型:
团队协作型
二.道具要求:
1个足球(要用含气量不足的足球,这样每踢一下,球不会滚得太远)、蒙眼布。
三.场地要求:
空旷的大场地
四.步骤规则:
1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。
2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布,另一个人不戴。
只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球,他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。
”在规定的时间内,看哪一组进的球最多,哪一组就获胜。
五.活动目的:
这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任,本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
6.珠行万里
一、游戏简介:
整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽,将球连续传动(滚动)到下一个队员的球槽中,并迅速地排到队伍的末端,继续传送前方队员传来的球,直到球安全的到达指定的目的地为止。
二、游戏人数:
12-16人
三、场地要求:
空旷的平地
四、需要器材:
乒乓球、球槽
五、游戏时间:
约40分钟
六、活动目标:
感受团队间有效的配合,衔接以及自我控制能力,为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。
7.链接加速
一、项目类型:
团队协作型
二、参赛人员:
由6名队员参赛(3男3女)
三、场地要求:
一片空旷的大场地
四、竞赛方法:
参加游戏者6人一组,后边的人左手抬起前边的人的左腿,右手搭在前边的人的右肩形成小火车,最后一名同学也要单脚跳步前进,不能双脚着地。
场地上划好起跑线和终点线,其距离为30米(以一篮球场宽为准,来回),游戏开始时,各队从起跑线出发,跳步前进,绕过障碍物回到起点,最先到达起点的为胜。
按时间记名次,按名次记分。
五、竞赛规则:
(1)游戏过程中队员必须跳步前进,不允许松手(一直保持抬起前边的人的左腿),以防止出现断裂现象,队伍断裂必须重新组织好,从起点重新开始游戏。
如果不重新组织,继续前进,则成绩视为无效,记为0分;
(2)以各队最后一名同学通过终点线为准;(3)比赛过程中,参赛队必须在规定的赛道进行比赛,不许乱道,犯规一次扣时2秒,依次累加。
六、活动目的:
本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
.
8.搭桥过河
一、项目类型:
户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏
二、参赛人员:
每队派六人上场(2男4女)
三、场地要求:
一片空旷的大场地
四、需要道具:
小地毯(报纸或者毛巾布等)
五、竞赛方法:
赛道两头各一组,每组分三人自由组合,起点组手持四块“小地毯”,由第一名队员向前搭放“小地毯”,第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员,三人踩着“小地毯”前进30米,其距离为30米,要求脚不能触地,绕过障碍物回到起点,待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走,最先到达起点的为胜。
按时间记名次,按名次记分。
七、竞赛规则:
(1)、参赛队队员在起点线外准备。
待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。
(2)、比赛过程中只要有脚触地的情况,均视为犯规。
并按触地次数对比赛用时给与增加。
八、活动目的:
本活动旨在培养团队协作能力和战略战术,训练团队内部的协调能力。
9.流星雨
时间:
20~30分钟
人数:
不限,人数较多时,需要将队员划分成若干个由20—30个人组成的小组。
道具:
(每个队员)1件可以扔的东西(比如网球等比较软的球、飞盘、打了结的旧毛巾、钉在一起的旧报纸)。
目的:
让每个队员在游戏中既挑战别人,也挑战自我。
步骤:
1.让每个队员参照道具中例子,找到一件可以扔的东西。
2.每人手里都有了l件可以扔的东西之后,让小组面向圆心站成一个大圈。
3.邀请3个志愿者站在圆圈的中心,他们可以把手中的东西暂时放在自己原来的位置上。
这3个志愿者要背对背,站成一个紧密的小圆圈。
4.告诉站在圆周上的队员们:
“听我数到3后,大家要把手中的东西一齐高高抛给这3个站在中间的人。
”告诉站在圆心的3个人:
“你们的任务是尽可能多地接住抛过来的东西。
”
5.大喊:
“l,2,3,抛!
”
6.检查3个志愿者各接住了多少——可能会比你想象的要少得多,经常有人会一个都接不到。
7.让3个志愿者回到原位,另外请3个队员站在中间,重复前面的步骤,直到每个队员都已得到过一次站在中间的机会。
8.重复整个游戏过程,告诉队员们这次他们需要打破自己先前的“接球”纪录。
安全:
要选择那些比较安全的物品来扔,比如物品上不要有尖锐的棱角、物品不可太硬、不能是易碎品等。
变通:
可以蒙住站在圆心的队员的眼睛。
或是给站在圆心的队员30秒时间,让他们集体筹划一下如何相互配合,以便接住更多的东西。
10.百变多
1.时间:
20-30分钟
2.人数:
每对10人,3队一组
3.道具:
宽阔的场地大纸盒或画地为牢
4.规则:
在有限的空间里,邀请自己的队友加入阵营,但是占地空间有限,仅在画的范围或纸盒内。
不管以什么方式,站的人多的队伍获胜。
11.苹果香蕉西瓜
准备:
大家围成一个圆圈坐好,1、2、3报数,数1的为苹果,数2的为香蕉,数3的为西瓜,记好你们各自的位置代表一种水果。
规则:
当我说苹果的时候,所有坐在苹果位置上的朋友,迅速换位,且不能和相邻的苹果换位,其余的保持不动;当我说香蕉的时候,所有坐在香蕉位置上的朋友迅速换位,其余的保持不动;当我说西瓜的时候,所有坐在西瓜位置上的朋友迅速换位,其余的保持不动。
但当我说筐的时候,所有的水果换位分别按照自己的规则换位,即“苹果、香蕉、西瓜”三个口令同时生效。
任务:
现在在场地中间多了一位朋友,不管我喊什么口令,他都会迅速抢占这个口令朋友的位置,自然就有一位朋友被挤了出来,被挤出来的朋友就要表演节目或者要收到“处罚”。
安全注意事项:
尽量寻找地面相对平整,不湿滑的地方,并且凡是发生男士和女士挣抢同一个座位,女士获胜。
目的:
1.每个人的位置和身份是时刻都在改变的,关键在于我们是否能够把握好。
2.反应能力,对于决策的把握以及适应变化的能力。
12.传话游戏1
准备:
队员排成一行,面向一个方向,传递信息。
任务:
按照我的要求,将信息从队尾用最快的时间准确的传递到队首,谁的速度越快谁将获胜。
版本:
1.丛林传话:
任务是要求所有队员在规定的时间里依次将信息传递的队尾,注意只能给下一位队友讲一次,并且不能让其它的人听到,我们看哪个小组传递的信息最为准确。
13.人民币抱团
从现在开始我们将做一个活动,在场的所有的女士你们的价格是一元钱,所有的男士你们的价格是五角钱,我们围着圆圈慢慢的跑起来,我会在大家跑动的同时,随机喊出一个人民币的价钱,请大家按照价钱的大小,迅速的抱在一起,我喊三个数,三个数过后,那些抱多的,抱少的,没有找到人抱的,只要价格不正确,都将被请到圆圈中间来,可以自己表演节目。
好的,现在我们大家慢慢的跑起来。
目的:
调动大家的兴奋度,增加大家的参与程度,提高团队的凝聚力,检验大家的反应能力。
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