教练员对球员的技术训练.docx
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教练员对球员的技术训练
教练员对球员的技术训练
一、运球
方法一:
一人在前跑,一人在后面运球追
(一)要求:
1.运球人观察无球人的跑动路线。
2.保持距离。
3.把球控制好不能出界。
(二)变量:
1.无球时先进行匀速跑后加速跑。
2.两人一组,每组一球。
一人主导方向一人跟随。
方法二:
运球捕猎游戏(见图1)。
(一)要求:
1.控好球。
2.变速变向。
方法三:
1V1积分制,得分高者向前晋级(见图二)
(一)要求:
1.防守球员手背身后,降低进攻难度。
2.进攻球员运球至防守球员一侧在变相过人。
方法四:
运球射门,两队交替进行,得分多的获胜(见图3)。
(一)要求:
1.运球绕过障碍物后射门。
2.能够做出假动作以及变向变速。
3.两队有竞争,进一步提高运球的速度及射门的准确性。
(二)要点:
运用指令教学法进行教学。
二、带球过人
方法:
在20*20的场区内带球,18个标志杆上挂红、黄两种颜色的队服,标志盘若干,分红、黄两种颜色。
红色杆或红色盘用右脚做练习,黄色的则用左脚(图4)。
要点:
假动作,距离(对手不同距离也不同),变向加速。
三、传球
(一)短传
方法一:
正方形传球练习(图5)。
要求:
一停一传;停好球传准球。
方法二:
正方形传球练习(图6)。
要求:
传球回敲二打一
(二)长传
1.方法:
通过第三个人长传(图7)。
2.要求:
(1)传球的准确性。
(2)精力集中。
(3)传球和接球人之间的联系。
抬头、呼应。
(三)控球变向
方法一:
接同伴传球脚内侧领球转身衔接传球;接同伴传球脚外侧领球转身衔接传球;接同伴传球脚后跟磕球转身衔接传球(图8)。
要求:
(1)摆脱迎球控球。
(2)两脚球。
(3)左右脚交替练习。
方法二:
8人循环练习(图9)
要求:
(1)两脚球。
(2)必须用三种领球动作。
(3)抬头集中精力。
方法三:
A、B、C、D、E依次传球。
E完成射门(图10)。
要求:
(1)传地面球,有力度。
(2)所有人动起来,向前迎球做控球变向。
(3)B点球员用右脚内侧控球变向。
(4)C点用右脚外侧做变向。
(5)D点用左脚内侧做变向。
(6)E点用右脚内侧做变向。
四、头球
(一)防守型头球
1.方法:
通过长传球练习防守型头球(图11)。
2.要求:
(1)长传球要准确。
(2)头球找点。
(3)变量:
缩短距离或用手抛球(如果对于队员而言,练习中传球很难保证准确性)。
(4)这一练习对技术的要求很高,在实践中采取此练习时,必须考虑队员的水平。
(二)进攻型头球(图12)
1.方法:
大禁区内接球手抛球头球射门。
2.要求:
(1)在小禁区外顶球。
(2)顶球部位前额。
(3)争高点。
(三)空中球(图13)
1.内容:
空中直接射门。
2.方法:
禁区内,10人射门5人传中。
3.要求:
一脚射门。
4.变量:
接传球中求做给同伴,第三个人完成射门。
(四)射门
方法一:
带球在禁区前沿射门(图14)。
要求:
(1)必须在规定的区域内进行射门。
(2)左边左脚射门,右边右脚射门。
方法二:
接回做球控球射门(图15)。
变量:
(1)缩小区域进行射门。
(2)用不擅长的脚射门。
(3)接回做球一脚射门。
方法三:
门前快速射门(图16)。
设置四个小球门,四个方向传球。
接球方向和球门自己选择。
要求:
(1)一脚射门;
(2)时间一分钟;(3)守门员往外迎球防守。
(五)改变速度
方法一:
控球队员传球后快速上来接横敲球一脚射门(图17)。
1.要求:
(1)横敲球员必须快速出来接球完成横敲球。
(2)控球队员传完球要有速度的改变接球射门。
方法二:
控球队员传球后快速上来接球,同时第三个球员快速的改变接横敲球后射门(图18)。
1.要求:
(1)横敲球员必须快速出来接球完成横敲球。
(2)控球队员传完球要有速度的改变。
(3)第三个球员快速改变速度控好球射门。
五、守门员技术
(一)接球技术(图19)
方法一:
一名守门员移动接抛球练习。
在距离球门线三米的位置水平放置两个标志杆,与两侧球门柱组成三个小门。
对着三个小球门的正前方六米处各放置一个标志物。
现在设一名守门员站在小球门前,三名踢球队员分别站在小球门前。
从左侧小球门开始,守门员站在这里,相对的踢球队员踢地滚球,守门员将球接住单手拋回,然后快速跑到中间的小球门接球,相对的踢球队员踢地滚球,守门员将球接住单手拋回,守门员快速跑到右侧小球门处接球,相对球员供球,循环进行。
要求:
地滚球,踢球队员尽量将球踢向守门员。
方法二:
3名守门员接抛球练习(图20)。
在距离球门线三米的位置水平放置两个标志杆,与两侧球门柱组成三个小门。
对着三个小球门的正前方六米处各放置一个标志物。
在三个小球门前设三名守门员,三名踢球队员同时开始踢地滚球,三名守门员分别接球后拋回,然后左侧守门员向中间门移动守门,中间守门员向右侧移动守门,右侧守门员向左右球门移动守门,循环进行。
练习三分钟后踢球队员与守门队员互换位置。
要求:
地滚球,踢球队员尽量将球踢向守门员,守门员抛回球后快速移动到下一个球门。
方法三:
守门员移动接球练习(图21)。
在距离球门线三米的位置水平放置两个标志杆组成小球门,在球门线与小球门之间放置一个小标志物,守门员站在标志物旁,在大禁区线相对小球门的位置放五个球,由一名队员踢球,守门员快速移动到球门前手接球,然后快速移动到球门前手接球,然后抛回。
要求:
踢球队员踢地滚球、半空球、高空球,尽量踢向守门员方向;守门员快速移动到球门接球。
(二)扑球技术
方法一:
球门区三个方向射门,守门员练习侧扑,三名守门员轮流练习。
方法二:
扑快速球练习,连续两个球,先左后右。
练习时两个守门员轮流练习,每个守门员练习四次轮换。
方法三:
连续扑四个空中球练习。
方法四:
站门柱一侧移动中扑球,两人一组,两球轮换。
方法五:
结合四个呼啦圈,单脚跳,交叉步,双脚跳,跨一步双脚跳后,侧扑。
(图22)。
方法六:
结合小栏架,分别进行双脚跳向前跳过栏架、向后向前跳过栏架、单脚向前跳过栏架、向两侧跳过栏架、左右跳过两次栏架的侧扑(图23)。
方法七:
飞跃中间栏架,腾空侧扑球(图24)。
(三)高空球处理
方法一:
守门员站在球门前,一人持球站在标志物后,两人间隔6~8米,持球人将球向上抛起,守门员准确判断落点,快速出击接球(图25)。
要求:
动作迅速连贯,出击时要发出声音,最高点接球。
判断好球的落点,左右脚交换起跳。
方法二:
守门员站在球门一侧门柱前,一人持球站在标志物后,两人间隔10米,持球人将球向另一侧球门抛起,守门员准确判断落点,快速移动接球,两侧交替进行(图26)。
要求:
动作迅速连贯,出击时要发出声音,最高点接球。
判断好球的落点,左右脚交换起跳。
方法三:
守门员站在标志物后,一人持球站在标志物前,两人间隔5米,持球人将球向守门员身后抛起,守门员准确判断落点,快速移动接球,两侧交替进行。
(图27)。
要求:
动作迅速连贯,出击时要发出声音,最高点接球。
判断好球的落点,左右脚交换起跳。
球距离身体近运用后滑步移动,球距离身体远运用交叉步移动,向斜后方移动。
方法四:
设置大小两个球门,间隔15~20米,每个球门设置一名守门员和一名抢点队员。
由一侧的强点队员抛球,异侧守门员判断落点出击接球,抢点队员抢点干扰。
接球后两人交换角色,循环进行(图28)。
1.要求:
准确判断落点。
快速出击接球,动作准确,出击时能出声提示。
抢点队员判断好落点积极抢点,力争进球。
2.变量:
(1)增加两球门间的距离。
(2)将手抛球改为脚踢球。
方法五:
在球门区线上设置两根标志杆,守门员站在两根标志杆之间,持球队员站在罚球区外的D字区内。
持球人向守门员身后抛或踢高空球,守门员快速向后移动接球(图29)。
要求:
快速移动,在移动中判断落点,最高点接球。
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