荡秋千的好及方法二.docx
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荡秋千的好及方法二.docx
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荡秋千的好及方法二
荡秋千的好处及方法
锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。
荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。
两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。
由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。
锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。
荡秋千要讲究方法,两手握绳,手心相对,与胸同高。
两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。
由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。
锤荡秋千时,身体随着秋千前后摆动,处在前进和后退急速变化的状态之间,可以协调身体的平衡性,在快速变化中使腰部受到反复刺激,腹部肌肉也有节律地收缩、放松,不知不觉中就增加了腰腹部力量,腰痛的毛病往往就能不药而愈。
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两臂自然弯曲,荡千秋者可站在或坐在板上。
由后上方向前摆时,屈膝下蹲,前摆过垂直部位时,两腿蹬板,并逐渐伸直,向前送髋,挺腹;由前上方向后摆时,屈膝下蹲,后摆过垂直部位时,臀部向后上方提起,逐渐蹬直双腿;双手随前后摆荡而用力。
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