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学校健康教育宣传知识
学校健康教育宣传知识
《健康与卫生专栏》2019年第二期一、夏季常见的传染病:
1.肠道传染病:
霍乱、副霍乱、痢疾、伤寒、副伤寒、病毒性肝炎等。
2.蚊媒传染病:
疟疾、登革热、流行性乙型脑炎等。
3.鼠媒传染病:
钩端螺旋体病、流行性出血热等。
二、为什么夏季容易发生各类传染病?
夏季天气炎热,各类细菌、病毒生长繁殖快,水源食物、环境容易受污染,是各类传染病容易发生的主要原因。
老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂等在夏季是繁殖高峰期,它们携带的各种病原体易污染水源、食物、环境,使人类得病。
天气炎热,人的体能消耗量大,喝水多减弱了胃肠功能和抗病能力,易致病。
三、临床表现:
1.伤寒:
潜伏期1-2周,起病缓,体温上升,持续性高热,相对缓脉,表情淡漠,无力,皮疹,肝脾种大。
2.霍乱:
无痛性剧烈腹泻水样便伴呕吐,日10多次以上,迅速严重脱水。
3.痢疾:
起病急,发热、腹痛、里急后重,大便量少,有粘液脓血便,日几次到10多次以上。
4.疟疾:
寒战发热,体温39℃以上,大汗淋漓,面色苍白,全身疼痛、乏力,间歇性或隔日发作。
5.登革热:
起病急,畏寒,高热39-40℃,剧烈头痛,眼眶痛,肌肉关节痛,出血倾向,面、颈、胸部潮红称三红征,结膜出血。
6.流行性乙型脑炎:
起病急,全身不适,头痛,高热、恶心,呕吐为喷射状,惊厥抽搐,儿童多见。
7.钩端螺旋体病:
起病急,畏寒、发热呈弛张热,全身肌痛特别是腓肠肌痛,乏力,眼结膜出血,浅表淋巴结肿大,易误诊为流行性感冒。
8.流行性出血热:
又称肾综合征出血热,发热,全身疼痛,乏力,头痛,眼眶痛,腹痛,面额、胸部出血潮红,全身毛细血管广泛性出血,少尿。
四、预防措施:
1、接种疫苗。
进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节,预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段,也是投资小,收效大的预防举措。
2、注意个人卫生和防护。
要保持学习、生活场所的卫生,不要堆放垃圾。
饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥,不随地吐痰。
保持教室、宿舍内空气流通。
3、加强锻炼,增强免疫力。
积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操、打拳等,使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。
在锻炼的时候,必须注意气候变化,要避开晨雾风沙,要合理安排运动量,进行自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响。
4、生活有规律。
睡眠休息要好,生活有规律,保持充分的睡眠,对提高自身的抵抗力相当重要。
要合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。
夏天的正午时分,周围环境的温度十分高,人体的体表血管常常会扩张,大量血液集中于皮肤,造成了体内血液分配不平衡现象。
特别是脑子的血液减少,加上经过一个上午的学习、工作和劳动,于是人便感到精神不振,昏昏欲睡。
其次,夏天昼长夜短,天气闷热,夜睡不安,常常睡得晚、起得早,以至睡眠不足,所以人一到中午就感到精神困顿。
午睡好经比运动过程中的一次缓冲,经过午睡以后,人们的疲劳消除了,这对下午工作时保持充沛精力是有利的。
因此晚睡早起再加上午睡能够保证我们一天的足够的精力。
各种生理状况也可以有序进行。
5、衣、食细节要注意。
根据天气变化,适时增减衣服。
合理安排好饮食,饮食上不宜太过辛辣,太过则助火气,也不宜过食油腻。
要减少对呼吸道的刺激,如不吸烟、不喝酒,要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
6、切莫讳疾忌医。
在发现身体不适,或有类似反应时要尽快就医,早发现、早诊断、早隔离、早治疗,同时对患者的房间及时消毒。
五、夏季常见的疾病夏天是各种传染病、腹泻病和皮肤病发病的高峰期。
因此,我们在做好防暑降温的同时,也要注意夏季多发疾病的预防。
1、中暑高温环境下,人体产生的严重不良反应。
正常人的体温由大脑皮层、间脑、延髓及视丘脑下部的体温调节中枢管理。
人体产生的热通过传导、辐射、对流和蒸发而散失,从而维持适当的体温。
当外界温度过高,长时间日晒、湿热或空气不流通的高温环境等阻碍了散热时,就会发生中暑。
急救措施
(1)轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息,解开衣扣,腰带,敞开上衣。
可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。
(2)如果患者的体温持续上升时,有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身,并用湿毛巾擦浴上半身。
(3)如果患者出现意识不清或痉挛,这时应取昏迷体位。
在通知急救中心的同时,注意保证呼吸道畅通。
2、热感冒天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏天胃口比较差,没有足够的营养及时补充,使体内的抵抗力下降。
另外,贪图凉爽,热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡,睡觉时对着电扇吹个不停,长时间开空调,这些都可能引起夏季感冒的发生。
健康提示:
高温会消耗大量的体液,注意多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以300至500ml为宜。
必要时可以喝点淡盐开水。
另外,睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,起码要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。
此外,膳食一定要合理,多吃青菜、番茄、黄瓜等维生素含量高的食物;多吃瘦肉,增加蛋白质。
3、细菌性痢疾肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病,它除了与苍蝇繁殖活动有关外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。
健康提示:
当天的食物不要放在第二天再吃,天热很容易变质,细菌容易生长;打开的水果,如西瓜等要尽量吃完,不然用保鲜膜封好,放到冰箱保存,但是时间也不要超过24小时。
4、老人热中风炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少,加上生理反应迟钝,所以在夏天最容易脱水。
脱水会使血液黏稠,这对患有高血压或心脑血管等病的老年人来说,无异于火上浇油,发生中风的几率自然增高。
健康提示:
首先,要注意补充水分。
老年人要做到不渴时也常喝水。
第二,有过中风史的病人,家属要时时注意病人症状,一般来说,头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆。
第三,防暑降温要适时适中,饮食结构要科学合理,多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。
保驾药物要有备无患。
5、皮肤病夏季天气潮暖,有利于各种真菌、细菌的繁殖和生长,加上夏天人容易出汗,皮肤潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害皮肤,引起皮肤癣病。
接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以发生传染。
最常见的皮肤癣病是足癣,也就是我们所说的脚气,喜欢穿皮鞋的人容易得脚气,因为皮鞋不透气,脚部的湿度和温度增高。
另外,很多青壮年男士容易在夏天感染体癣和花斑癣(汗斑)。
告诉你夏天吃什么好?
最佳调味品醋醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。
其一,醋能杀菌。
夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增最佳调味品醋,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。
其二,醋能调节胃肠功能。
醋味酸、微甜,带有香味,当你闻到醋香、尝到醋味时,消化液会自然分泌出来,让你保证有旺盛的食欲。
最佳蔬菜苦味菜俗话说:
天热食苦,胜似进补。
苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。
中医学认为,夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到机体功能平衡。
常见的苦味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。
需注意的是,苦味食品一次别吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。
最佳肉食鸭肉鸭肉味甘、咸、性凉,从中医热者寒之的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。
最佳饮料热茶夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。
茶叶中富含钾元素最佳饮料热茶(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。
美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。
据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳水果西瓜西瓜味甘甜、性寒,民间又叫寒瓜,是瓜类中清暑解渴的首选。
西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。
因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。
因此民间有每天半个瓜,酷暑能算啥的说法。
夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。
西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。
最佳粥绿豆粥夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。
喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。
用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
最佳抗疲劳食物果蔬汁夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。
因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、最佳水果西瓜钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。
需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配,可以使不同营养物质均衡吸收。
果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。
最佳防晒食物西红柿德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。
如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。
科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。
夏季酷热,要运动更要健康酷热的夏日,人们在运动后为了舒服各有高招,但有的做法却是过激的,会对身体造成损害。
因此只有合理运动,才能保证健康。
(1)运动时皮肤不宜过露。
赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温作用。
而在酷暑之日,最高温度一般接近或者超过37摄氏度,皮肤不但不会散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊或露背会感觉更热。
而且,在阳光下露背活动时,强烈的紫外线直接辐射在皮肤上,还会引起皮肤疾病。
(2)运动后不宜快速降温。
运动后大汗淋漓,急忙跑到风扇前揭开衣服猛吹,或是在过冷的空调下直吹,以及拧开水龙头,让冷水直冲身体,这种快速降温的方法常常会快活一时,然后难受几天。
因为运动后毛孔处于扩张状态,经过突然的冷刺激,毛孔迅速的缩小,这对身体级其不利,身体容易受到侵袭,甚至引起各种疾病。
(3)运动中喝水不宜过猛。
如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后相隔几分钟再适当补充水分。
(4)运动后不宜补充纯水。
因为纯水中几乎不含人体所排出的盐分及矿物质等。
在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失。
若大量饮水而没有及时补充盐分,血液中的氯化钠浓度就会降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛和疼痛。
因此在训练前,应补充足够的水分和盐分;运动时注意全身各肌肉群交替活动,避免仅运动局部肢体,使局部肢体负荷过重。
什么是艾滋病?
艾滋病,是一种由人类免疫缺乏病毒(简称HIV)的反转录病毒感染后,因免疫系统受到破坏,逐渐成为许多伺机性疾病的攻击目标,促成多种临床症状,统称为综合症,而非单纯的一种疾病,而这种综合症可通过直接接触黏膜组织的口腔、生殖器、肛门等或带有病毒的血液、精液、阴道分泌液、乳汁而传染。
每年的12月1日为世界艾滋病日。
传染源:
HIV感染者和艾滋病病人是本病的唯一传染源。
传播途径:
HIV主要存在于感染者和病人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁中。
①性行为:
与已感染的伴侣发生无保护的性行为,包括同性、异性和双性性接触。
②静脉注射吸毒:
与他人共用被感染者使用过的、未经消毒的注射工具,是一种非常重要的HIV传播途径。
③母婴传播:
在怀孕、生产和母乳喂养过程中,感染HIV的母亲可能会传播给胎儿及婴儿。
④血液及血制品(包括人工受精、皮肤移植和器官移植)。
握手,拥抱,礼节性亲吻,同吃同饮,共用厕所和浴室,共用办公室、公共交通工具、娱乐设施等日常生活接触不会传播HIV。
易感人群:
人群普遍易感。
高危人群包括:
男性同性恋者、静脉吸毒者、与HIV携带者经常有性接触者、经常输血及血制品者和HIV感染母亲所生婴儿。
如何预防HIV感染?
①传染源的管理:
高危人群应定期检测HIV抗体,医疗卫生部门发现感染者应及时上报,并应对感染者进行HIV相关知识的普及,以避免传染给其他人。
感染者的血液、体液及分泌物应进行消毒。
②切断传播途径:
避免不安全的性行为,禁止性乱交,取缔娼妓。
严格筛选供血人员,严格检查血液制品,推广一次性注射器的使用。
严禁注射毒品,尤其是共用针具注射毒品。
不共用牙具或剃须刀。
不到非正规医院进行检查及治疗。
③保护易感人群:
提倡婚前、孕前体检。
对HIV阳性的孕妇应进行母婴阻断。
包括产科干预(终止妊娠,剖宫产)+抗病毒药物+人工喂养。
医务人员严格遵守医疗操作程序,避免职业暴露。
出现职业暴露后,应立即向远心端挤压伤口,尽可能挤出损伤处的血液,再用肥皂液和流动的清水冲洗伤口;污染眼部等粘膜时,应用大量生理盐水反复对粘膜进行冲洗;用75%的酒精或0.5%碘伏对伤口局部进行消毒,尽量不要包扎。
然后立即请感染科专业医生艾滋病公益宣传进行危险度评估,决定是否进行预防性治疗。
如需用药,应尽可能在发生职业暴露后最短的时间内(尽可能在2小时内)进行预防性用药,最好不超过24小时,但即使超过24小时,也建议实施预防性用药。
还需进行职业暴露后的咨询与监测。
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