网球比赛中影响运动员心理因素的分析及对策.docx
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网球比赛中影响运动员心理因素的分析及对策
网球比赛中影响运动员心理因素的分析及对策
摘要
在网前球比赛中,运动员比赛的胜负受很多方面的影响。
有技战术水平方面的影响,也有心理素质的影响。
然而随着当今社会的快速发展与我国经济水平的快速发展,体育运动与体育产业的发展也越来越快,网球运动也随之快速发展。
网球运动的快速发展就给了每个运动员提供了很好的训练平台,逐渐地每个运动员之间的技、战术水平差距越来越小。
在比赛中占据主要的影响因素变成了运动员的心理素质,网球比赛最终也就成了心理因素的较量。
心理因素在一些情况下可以直接影响到比赛结果的胜与负。
本文主要围绕运动员的心理素质展开,详细的分析了影响运动员心理的一些因素,并且最后提出了解决对策。
【关键词】网球运动员心理对策
Tennisathletespsychologicalinfluencefactoranalysisandcountermeasure
Abstract
Inthenetballinthegame,playersinthegametacticslevelofplayisaffectedbymanyfactors.Forexample,athlete'stechnology,competitionfromoutsideinterference,theirpsychologicalstress.However,intoday'ssociety,withthelevelofChina'seconomicdevelopment,sportsdevelopmentisgrowingfast,withthetennismovementdevelopmentalsoriseswitheachpassingday.Thetennismovementdevelopmentgiveseachplayergoodtrainingplatform,graduallyeachathletegrowinggapbetweenthetechnicalandtacticalsmall.Intheracetooccupythemaininfluencefactorsintothementalqualityofathletes,sportscompetitionisessentiallythepsychologicalcontest,psychologicalfactorsinsomecasescandirectlyaffecttheresultsofthevictoryanddefeat.Thispaperfocusesontheathletes'psychologicalquality,detailedanalysisoftheimpactofpsychologicalfactorsandfinallyputsforwardthecountermeasures.
【Keywords】tennisplayerPsychologicalCountermeasure
网球比赛中影响运动员心理因素的分析及对策
学生姓名:
李博指导老师:
贾建学
前言
随着当今社会的发展,网球运动的发展也越来越快。
它观赏性和经济性这两个特点再加之中国综合国力的增强与经济的快速发展,使得网球运动的普及程度越来越广泛。
与此同时每一个网球运动员的实力水平也越来越完美,越来越全面。
随之而来的就是运动员的技、战术水平在比赛中的影响随之就越来越小。
也因为如此运动员的心理素质在比赛中也就占据了主要的影响因素。
很多参加过比赛的运动员都知道,在高水平的比赛中,在选手实力相当的情况下其实就是心理的较量,谁占据了心理层面的优势,就意味着胜利。
在打关键球的时候,心理状态的好与坏起到极其重要的作用。
赛场上拥有一个良好的心理状态,就会使运动员更好的发挥,进而取得优异成绩。
相反,如果没有一个好的心理状态则会丧失技术动作的稳定性与准确性,就会导致比赛失败。
本文就从影响运动员心理的因素进行详细的分析,并且在最后提出了解决对策。
1网球比赛中影响运动员心理的因素
在网球比赛中,有很多因素都会影响运动员心理的变化,其中有自身原因即主观因素,也有外部原因即客观因素。
自身原因(主观因素)包括运动员自身技战术、体能储备、目标设置、个性特征等。
外部原因(客观因素)则是指赛场情境、裁判员的不公判罚等,也就是除去主观因素之外的所有其他原因。
1.1客观因素
1.1.1赛场情境的影响
比赛中可能会因为一些意外情况发生从而影响比赛进行,赛场情境的影响就是指这些意外情况的发生。
同时还包括比赛场地、器材状况、等因素。
在网球比赛中会影响到运动员的因素有很多,例如在比赛中有不明物体的飞入、天气变化等等,这些因素导致比赛终止,并且影响到运动员发挥的情况早已屡见不鲜。
除此之外,太阳光线影响视线、比赛场地的不适应、观众不合时宜的喧哗都可能会对运动员的心理状态产生一定的影响,从而影响到比赛结果。
1.1.2裁判员的影响
由于网球比赛独特的记分制,而导致每球必争、每局必争、每盘必争。
也因为如此网球裁判员的判罚尺度往往会影响到运动员的心理状态,并且有时会直接影响到比赛的胜负。
例如,在比赛中裁判员的一次失误,尤其在关键球时的一个误判为运动员带来什么样的影响我们是可以想象的到的。
由于网球运动的快节奏,不出现误判也是不可能的,这些都会影响到运动员的心理状态的变化,给运动员带来很大的心理压力,最终影响比赛胜负。
1.1.3教练员的影响
每位网球运动员都有自己特有的教练员,运动员在比赛中的水平发挥与教练员的指导有着密切的关系,运动员必须听从教练员的安排,但是如果教练员给运动员分配的任务和战术是不合实际的,那么就会影响整场比赛的结果,所以教练员技战术的指导必须符合运动员的自身条件,技战术的制定还要与对手有针对性,这样才能使运动员获得好的比赛成绩。
反之,则会影响到运动员的发挥,使运动员产生心理变化,最终影响到比赛成绩。
1.2主观因素
1.2.1运动员的目标设置
在网球比赛中,每位运动员都应该有自己的目标,有了目标才会有动力,才会有努力的方向,目标的设置使运动员在比赛中发挥的更高效。
相反,如果一个运动员没有目标,那么在比赛中只会是单纯的尽力打比赛,不会有动力,也就是没有努力超越的方向。
但是目标的制定也需要注意很多。
目标不能盲目设置,要是适合自己本身能力的目标,这就跟一个人在做题的时候是一个道理,例如该学生学到六单元了只会做与六单元以前相关的题,但是自己的目标却是做第七单元的题,那么这就是盲目的努力,不会有结果,反而会影响自己,打击自信心。
运动员也一样,如果没有一个合适的目标,设置了一个不适合自己的目标,此目标便会影响比赛,起到反作用。
在研究中表明,在设置目标的时候,不能超过运动员自身的能力,但是只要不超过自身能力,设置目标的时候是越高越好。
同时,我们应该把目标尽量的设置具体,如“发球的成功率从55﹪提高到65﹪”“每局比赛的失误控制在2个以内”等等,这样可以让运动员对要达成的目标心中有数,同时在目标达成后也可提高运动员的自信心,使其拥有更好的心理状态,更好的进行比赛。
同时提醒大家的是比赛输赢并不能等同于成功。
成功就是战胜自我,超越自己。
1.2.2运动员技战术水平的发挥情况
在一些重大的高水平网球比赛中,运动员的技站术水平没有多大的差距,这时主要就看谁能把技战术发挥到最好了。
技战术发挥好坏可以决定比赛最终的结果。
心理状态的好坏会影响到技战术水平的发挥,同样技战术水平的发挥也会影响到运动员心理状态的变化。
尤其是在比赛的关键球的处理上,技战术水平的发挥好坏会直接影响到运动员心理状态,技战术水平发挥的好会使运动员建立信心,但是由于技战术水平发挥不好,而出现非受迫性失误,则会使运动员产生焦虑和使自信心丧失。
1.2.3运动员的意志品质
意志品质是我们每个人很熟悉的词语,每个运动员的意志品质都不一样。
每位运动员的坚持性,独立性,果断性都不尽相同,由于网球比赛持续时间长,运动强度大,在场上局势的不停变化这都对网球运动员有很高的要求。
只有具有顽强意志品质运动员在比赛中遇到困难难时才会坚持不懈,才会有很好的心理状态乐观面对困难,面对对手。
比赛最后一刻心理状态决定一切,运动员以一个好的心理状态坚持比赛,最后一定可以取得优异的成绩。
如果运动员丧失了坚强的意志,那么就会形成消极心理,最后影响比赛结果。
1.2.4个性特征
参与过网球运动或者经常观看网球比赛的人都知道,网球赛场上的每一位运动员都会表现出不同的个性特征。
有的运动员容易激动,有的运动员比较稳定。
经过调查得到结论,在相同的情况下,运动员个性特征的不同,个人的表现方式也会不同,对同样的来球或比赛情况处理方式也不尽相同,同样也会影响到比赛的结果。
1.2.5体能储备
正是由于网球比赛运动强度大、持续时间长、体能消耗巨大的特点,体能储备在比赛中就起到了很大的作用。
尤其是在比分接近和比赛最后的决胜阶段,一个良好的体能储备可以使运动员一直保持自信和冷静,并且会正常发挥和超长发挥技战术水平,然而没有足够的体能储备则会使运动员的动作变形,不能发挥正常的技战术水平从而导致失误,进而影响到运动员的自信心,甚至使运动员产生焦虑,最终影响到比赛的胜负。
1.2.6自我暗示
自我暗示是运动员自身运用自我肯定的方式调节自己的需要、动机和目的,用来稳定情绪和增强自信心,也预防自身不良心理产生的一种方法。
在比赛的关键时刻或者是自己非受迫性失误后,可以用:
“我可以”“我一定行”这样肯定的语言来进行自我暗示,也可以用“集中注意力看球”“快速移动起来”这样与网球技术特点有关的语言来进行自我暗示,千万不可以用“我快要输了”这样的消极性语言来进行自我暗示。
自我暗示同样会影响运动员比赛成绩。
2对策
通过以上对网球比赛中影响网球运动员心理的因素进行分析,我们得出一些对策,以促进和加强网球运动员的心理素质。
那么有哪些对策可以调节呢?
2.1创建运动员心理培训平台
我们网球运动员都应该明确心理素质与技战术水平同等重要,甚至有时心理素质会起到主要的作用。
因此,在一定的时间内应该给运动员进行心理培训,最好每个固定的时间都有固定的课程。
通过上心理课程来提高运动员对心理训练的认识。
定期为运动员进行心理培训是很重要的,这是提高运动员心理素质好的方法,运动员只有认识到心理素质在比赛中的重要性,才能在比赛中更好的控制自己。
培训中我们可以通过回顾每一位运动员在比赛中得到的好的经验和教训,为我们进行心理训练提供素材,这样好的素材对运动员有一定的促进作用,运动员可以借鉴素材中值得自己学习的东西,以此来学会应对比赛中遇到的问题,从而培养心理素质。
在运动员努力学习的过程中,教练员也应该对运动员进行鼓励与赞扬,以此来增强运动员的自信心。
再者,一些优秀运动员比赛后得到的经验教训也是很好的素材,运动员也可以借鉴。
通过这些心理培训、教练员鼓励支持、自身借鉴好的经验,一定可以使运动员的心理素质不断提高,并在比赛中起到重要的作用。
2.2自我调节训练法
运动员的自我调节训练法主要就是为了使运动员在任何时间任何地点任何条件下,甚至是在最不利最困难的条件下都可以进行自我调节,以形成自我调节的习惯和能力的训练方法。
在网球比赛中会出现各种各样的意想不到的问题。
当比赛中出现变化时,运动员就要马上通过自我放松、自我暗示、自我回忆的方法,说“我能行”“我一定可以”以此来激励自己,同时可以通过回忆过去曾经参加过的比赛的紧张激烈场面,以此来集中运动员的注意力,使比赛者回想到当初参加比赛时那种消极情绪。
当这种消极情绪达到一定的程度时,再使运动员回想比赛后获胜的情景,此时胜利的感觉抑制消极的情绪。
同时运动员也可以通过一些身体器官来自我缓解压力,例如做深呼吸、放松心情、放松紧绷的肌肉。
还有从战术上改变以此来缓解。
例如放弃旧的任务、给自己新的任务,以此来转移注意力、分散运动员的紧张情绪。
从而获得比赛的胜利。
2.3目标设置训练法
目标就是一个人进步的动力,目标设置就是指教练员给运动员在一定的时间限制内制定出运动员要实现的目标,通过这个目标激励运动员,可以使运动员更加努力,更好的训练,同时可以更好的提高自身的自信心。
目标设置训练法是激励人进步的一个重要方法,但是目标设置的好与坏、对与错也是至关重要的。
本身我们能力在目标之上却为自己制定在自己能力之下的目标,这样以来目标不仅不能产生促进作用,反而会产生反作用。
所以在网球运动比赛中,教练员为运动员在设置目标的时候,一定要是合理的正确的积极向上的目标。
首先要结合运动员本身的特点、能力而确定,安排一个符合运动员特点与能力的目标。
在进行比赛前的训练中,首先教练员先明确训练时的任务,并告知运动员赛场上的各种不确定性因素,从而让运动员做好充分的准备,以免在比赛中遇到问题后慌张、焦虑,不知所措。
另外,要想使运动员在比赛中获得更好更优秀的成绩,教练员要在比赛之前给运动员分析比赛中会出现的问题和会出现的一些困难,自己可能会出现的心理状态,要针对不同的比赛设置出不同的目标,但是此目标必须是明确的、符合实际的、现实的目标。
这样运动员才可能去完成目标去建立自信心,在之后的比赛中运动就会以积极的斗志与自信去面对赛场上出现的一切困难,并去克服这些困难,取得比赛最后的胜利。
2.4集中注意力训练法
集中注意力训练是为了运动员在比赛中不受与比赛无关、其他方面不良的影响,集中注意力参加比赛。
每个运动员在参赛之前都要参加心理培训,心理培训主要是为了培训运动员心理使其消除焦虑紧张的消极情绪,从而使运动员正常发挥自身水平。
但是对于一些年轻的运动员来说,尽管会参加心理培训,由于经验较少,很难一下适应了赛场上瞬间的不良情况,赛场上的各种困难都可能会影响运动员的比赛心理及情绪。
所以比赛之前,要根据运动员自身特点训练运动员的集中注意力,在训练中可以通过一些注意力练习方法如“盯球训练”“击、弹、击训练”来进行运动员集中注意力训练,此训练还可以很好的减少对赛场中其他不良因素对运动员的影响。
2.5模拟训练法
模拟训练法其实就是对赛场情境进行模仿,使运动员进行实战演练。
模拟训练的内容也有很多,如对比赛场地进行提前适应、对器材进行提前适应、对天气进行适应等等,同时还要根据比赛中对手的情况来进行实战演练。
同时我们还要做出应对赛场各种情况的演练,例如:
赛场上比分的变化导致的心理变化,在40比40时应该怎么打,在30比40时应该怎么打,在15比40的时候又应该怎么打等等。
通过以上的各种模拟训练来提高运动员在比赛中的适应性,提高运动员的心理素质,以此使运动员更熟练的掌握比赛,从而取得很好的比赛成绩。
结束语:
综上所述,在网球比赛中,整场比赛的最终结果与运动员心理状态的好与坏有着密不可分的联系。
在一些特殊的情况下,运动员的心理状态还会直接影响比赛的最终成绩。
此论文详细分析了网球比赛中影响运动员心理的各种因素,并且得到:
这些其实都是可以克服的,它就像是一个运动员体能的好与坏,可以通过长时间的训练来改变。
在本文的最后还特别针对影响运动员心理的因素提出了一些解决对策,例如通过自我调节训练、上心理培训课程、集中注意力训练等等。
只有通过这些对策来训练来调节运动员的心理,才会使运动员获得自我控制情绪的能力,从而减少心理因素对比赛的影响。
只有这样运动员才能在技战术水平提高的基础上不断提高网球比赛的成绩。
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致谢
时光流逝,岁月如梭,大学四年的美好生活随着毕业论文的完成就要结束了,本次论文从开题到最终的定稿其中受到了很多方面的帮助,第一,我尤其要感谢我的论文指导老师——贾建学老师,贾老师一直以来都精心的指导,给了我无私的帮助,再次谢谢我尊敬的贾老师;第二,我要感谢大学四年我们社体0802班的所有任课教师,是他们让我在这四年中学到了很多知识,这将是我一生中最宝贵的财富,如果没有这些知识,本次的论文也将无法完成;第三,我要感谢四年中帮助与照顾我的同学,大学有了他们才变得更加丰富多彩,这份友谊也将是我终生的财富。
再次谢谢你们,是你们让我成长,让我变的丰富多彩。
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