体育课及课外体育活动安全常识.docx
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体育课及课外体育活动安全常识
体育课及课外体育活动安全常识
体育课及课外体育活动安全常识
1、为保障学生安全,体育课前应注意的安全事项?
答:
(1)课前认真检查体育设施是否安装牢固安全可靠;
(2)体育教师要必须合理划分运动场地和设置警示标志,并根据具体情况规定运动秩序和规则;
(3)体育老师应当明确所带班级、所上课程、课程安排以及所带学生的身体状况等,以提高上课效率,对特殊情况的学生,要按照特殊情况照顾的原则区别,加强医务监督;
(4)上课前,体育老师应当认真备课,并将所需场地器材提前告知场地器材管理员。
2、什么样的学生不宜参加体育活动?
答:
(1)患有各种疾病急性期的学生;
(2)患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛,体育活动也要在体育教师的指导下,参加适当的保健活动;
(3)患有肝炎、肾炎、肺结核等的学生,不宜参加剧烈活动;
(4)感冒发烧的学生不宜参加体育活动。
3、为保障学生安全,体育课中应注意的安全事项?
答:
(1)认真检查学生服装,着装不符合规范的,应当要求其更换,或者安排其他运动,以免学生受伤;
(2)体育课上,体育老师应当将课程内容详细告知学生,向学生示范标准动作,告知并演示学生如何自我保护;
给予学生必要的准备活动时间,教师要指导和带领他们做好准备和整理活动,避免肌肉、韧带拉伤,坚决杜绝“放羊式”体育课的出现;
(4)加强保护与帮助,运动全过程涉及老师必须做好保护工作,切实保障学生的运动安全;
(5)在进行具有一定危险性的体育活动时,应当保证始终有老师临场管理与监控;
(6)注意发现并处理好学生体育课中的异常现象。
在体育教学中,我们要善于观察和发现学生中存在的一些异常的情形,及时进行调整教学强度和密度
(7)体育活动要严密组织,严格纪律。
4、体育活动后应注意的安全事项是什么?
答:
(1)不宜于大量吃糖。
(2)不宜马上洗澡。
运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。
(3)不宜贪吃冷饮。
运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
(4)不宜蹲坐休息。
因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。
(5)不宜立即吃饭。
运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。
同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。
5、为保障学生运动安全,学生参加体育活动的着装要求是什么?
答:
学生参加体育活动时,衣服要宽松,不应穿带有口袋的制服,身上不要佩带金属徽章(如团徽)、别针、小刀和其它尖利或硬质物体,女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋,要穿运动服和无跟软底鞋患有近视眼的同学,如果不戴眼镜可以上体育课,就尽量不要戴眼镜。
如果必须戴眼镜,做动作时一定要小心谨慎。
做垫上运动时,必须摘下眼镜。
6、为保障学生运动安全,体育课上应如何让做好准备活动?
答:
(1)体育课的准备活动应该体现课本内容的特点,各个运动项目均有自身的运动特点,故准备活动也应针对性地安排,体现出该项目的特征,使准备活动具有高效性。
(2)体育课的准备活动应是全面的身体活动,上好一堂体育课,它的准备活动必须全面考虑,合理安排,不仅要有针对性,而且要注意全面性。
准备活动的安排要服从本次课的任务。
内容来合理选择充分活动身体各部肌肉、关节的练习。
7、体育准备活动应注意的问题是什么?
答:
(1)根据学生的实际身体素质、接受能力出发,不可以强度太大或动作过繁,以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。
(2)准备部分占用的时间不可过长,以免影响基本部分的讲解和练习,避免舍本逐末的现象发生。
(3)要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则,做到内容和方法由易到难,动作速度和节奏由慢到快,动作连接及组合由简到繁。
8、在体育活动中发生伤害事故处理准则是什么?
答:
(1)如在体育活动中发生伤害事故,体育老师应当立即进行必要的救助,如有需要,应当立即派人送卫生室。
情况紧急严重的,立即送医院;
(2)体育活动时,如发生伤害事故,在场教职员工应当立即通知受伤学生班主任及学校安委办;
(3)体育老师紧急处理情况时,要安排好其余学生,避免其余学生无人照管;
(4)在大型集体活动中,学生发生伤害事故,发现该种情况的第一人应当立即将情况告知学校。
9、参加运动会
要注意的安全问题
答:
运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多,安全问题十分重要。
(1)要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。
(2)没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被投掷的铅球、标枪等击伤,也避免与参加比赛的同学相撞。
(3)参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛。
(4)在临赛的等待时间里,要注意身体。
(5)临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。
临赛前半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量。
(6)比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使使心脏逐渐恢复平静
(7)剧烈运动后,马上不要大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水澡。
10、如何有效的预防运动损伤?
答:
(1)训练方法要合理。
要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。
(2)准备活动要充分。
在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。
因此,在训练前做好准备活动十分必要。
(3)注意间隔放松。
在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要
(4)防止局部负担过重。
训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
(5)加强易伤部位肌肉力量练习。
据统计,在运动实践中,肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。
因此,加强易伤部位的肌肉练习,对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
除上述几条外,搞好医务监督,遵守训练原则,加强保护,注意选择好训练场地,也是预防运动损伤的重要内容。
11、常见的运动中鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼的处理方法是什么?
答:
(1)鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)
处理方法:
应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。
(2)脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
)可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法:
对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。
(3)脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。
)
处理方法:
动作要轻巧,不可乱伸乱扭。
可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。
12、怎样处理运动中的一般皮肤损伤?
答:
最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了,多发生于身体四肢部位。
器械使用不当时,非常容易造成擦伤。
如果擦伤部位较浅,涂上红药水即可;如果擦伤部位较脏或有渗血,应该先用生理盐水清洗创口,然后再涂红药水。
如果运动时鞋不合脚,或是不带手套进行举重等力量练习,手脚皮肤非常容易被磨出水泡。
这时,可以涂点润滑膏或凡士林。
如果水泡已经破掉,有液体渗出,应该及时把水泡内的水挤干,然后抹上一些抗菌药膏。
13、怎样处理运动中的肌肉及软组织损伤?
答:
运动中,肌肉急剧收缩或被过度牵拉,就容易造成肌肉拉伤。
这时要立即停止运动,并进行冷处理。
即冷水冲洗或毛巾冷敷,使小血管收缩,减少局部充血和水肿。
肌肉拉伤之初,切忌揉搓和热敷。
此外,身体局部与钝器发生碰撞,会造成软组织挫伤,也就是俗话说的“磕着碰着”。
轻度损伤不需要特殊处理;比较严重的损伤,可以外用活血化淤的药物,比如正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。
14、怎样处理运动中韧带及关节损伤?
答:
韧带及关节损伤是由关节部位突然过度扭转、超出正常生理范围造成的,轻者造成韧带拉伤,重者造成韧带断裂或关节脱臼。
最易发生韧带及关节损伤的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。
急性损伤发生后,应立即停止活动,然后局部冷敷。
1—2天后,可以使用温热毛巾热敷,并按摩受伤部位以促进血液循环、帮助身体恢复。
如果损伤较重,发生韧带撕裂或关节脱臼,应保持安静,尽量不要活动,及时到医院就诊。
韧带组织不易再生,因此,早期正确处理韧带损伤就显得非常重要了。
如果处理不当,会造成结疤等影响关节活动的功能性障碍。
15、怎样处理运动中出血、骨折?
答:
出血和骨折属于比较严重的运动损伤。
一旦出现,在对受伤部位进行紧急处理后,应立即送医院救治。
如果肢体被割伤、戳伤后导致出血,主要可通过以下方法紧急处理:
抬高肢体,使出血部位高于心脏;简单清洗伤口,然后用绷带挤压包扎;手脚、小臂或小腿发生出血时,可弯曲肘关节或膝关节并加棉垫,然后用绷带作“8”字形包扎。
常见的骨折分为两种,闭合性骨折和开放性骨折。
发生骨折后,应首先用纱巾对伤口做初步固定,再用担架或平木板固定患者送医院处理。
注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。
16、如何处理运动中腹痛?
答:
(1)在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中腹痛,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。
(2)腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。
(3)一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。
如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。
(4)如属胃肠痉挛,可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴,亦可用阿托品毫克即刻注射,或口服“十滴水”。
如属腹直肌痉直肌痉挛,可作局部按摩和背伸动作,拉长腹部肌肉。
17、如何预防运动中腹痛?
答:
因腹内或腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。
慢性病,应坚持治疗。
锻炼要讲科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1-2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化的食物。
准备活动要做得充分、合理,要由一般的慢的身体练习开始,逐渐加大运动量和强度,直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度,再进行专项练习或比赛。
运动过程中应注意呼吸节奏,失水较多时应注意及时补充水和盐。
18、运动中出现小腿抽筋应该怎养处理?
答:
肌肉痉挛发生时,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。
小腿抽筋时,可平躺地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。
19、运动中肌肉酸痛的原因及处理方法?
答:
刚开始跑步的人,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,只要在洗完澡之后,涂擦缓解药膏按摩,就可以很快地恢复,渐渐习惯跑步之后,肌肉的疼痛也自然会不再出现。
训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短跑步的距离,或考虑先暂停这项运动。
小腿肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象。
肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。
若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。
处理:
热水烫脚、按摩、洗腿。
20、踝关节损伤的预防
答:
(1)重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练,如负重提踵、跳绳、足尖走路等练习,使踝关节周围小肌肉群,韧带得到锻炼,增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。
(2)应掌握正确的落地方法,在平时练习中要注意正确的动作要领。
在平时走路过程中也有意识地控制踝的动作。
这样可用潜意识支配踝关节活动范围,较易极度内翻而受伤。
(3)做好运动场地医学监督,培养良好的习惯,在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习,减小关节韧带的粘滞性。
(4)加强自我保护意识,例如若腾空着地感到不稳,应快速地顺势缓冲,不要强行站立。
21、膝关节损伤的预防措施是什么?
答:
(1)在平时训练、比赛前,充分做好准备活动,使膝关节运动灵活而协调,使体温上升,减小肌肉粘滞性,增加肌肉和韧带的伸展性,加大柔韧性。
必要时,可佩戴护具,如护膝、绷带等。
(2)加强对膝关节功能锻炼。
提高股四头肌肌力。
如,负重静蹲或蹲起练习。
(3)合理安排运动量。
要避免膝关节的局部负担过重,当持久训练出现动作反应迟钝时,应终止基本部分练习,预防因此造成动作不协调而致伤
(4)培养大学生自我保护意识。
注意提高他们身体平衡的自我感觉和自控能力,要防止粗野动作致伤。
(5)要做好运动场地的准备和医务监督,避免场地因素致伤。
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