完整版中学武术校本课程与教学案.docx
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完整版中学武术校本课程与教学案
中学武术校本课程及教案
周次:
第一至四周
课时:
8节(40分钟)
教学对象:
小学生
课时任务:
1.了解武术基本概念(三种手形,五种步形,敬礼)
2.学习并初步掌握自选套路第一节(并步拍地、高虚步上冲拳、击
步双摆掌、盘腿架冲拳、并步勾手、弓步推掌)
教学安排:
教学步骤
教学内容
组织与教法
准
一、集合、整队、排队形、点
注意:
第一堂课,准备活动时先做动作,
备
名(7分)
让学生跟着做。
让学生身体能舒展开
部
二、准备活动——头部运动、
PS:
口哨代替口令,让学生在以后的课
分
肩绕环运动、扩胸运动、
堂教学中能听口令,维持好正常课堂秩
体侧运动、体转运动、踢
序。
哨音干净利落,有节奏。
腿运动、弓步压腿、膝关
节运动、手腕踝关节运动
一、手形
一、讲解与示范结合
1.拳——拳的构造、拳的握
二、原地冲拳练习时注意纠正动作—
基
法、冲拳练习
—送肩
2.掌——掌的做法、劈掌练
三、原地推掌练习注意讲解掌的具体
习
用力点——掌根
本
3.钩手
四、手形变换练习
4.手形变换练习
二、步法
教学手段:
集体练习+个别纠正
部
1.马步——马步的蹲法
2.弓步——弓步的做法、左
五、步法练习
右弓步互换练习
1.弓步练习、马步练习、虚步仆步
分
3.虚步——虚步的做法,动
练习、歇步练习。
作要领的强调
(弓步和仆步练习时间不宜过长,时
4.仆步——仆步的做法
间过长对学生肌肉有害)
5.歇步(右歇)
2.弓步和马步的变换练习
三、套路
一、将本课时要讲授的内容先行演
1.敬礼
示一遍;
左掌右拳交于胸前、左脚迈
二、适宜应用的教学手段:
集体练
步、右脚跟上并步
习、分组练习、个别辅导、错
2.礼毕
误辨析
右脚先后撤,双手放下贴裤边
三、教学示范面:
镜面示范、背面
线、收回右脚
示范、侧面示范(后简趁称
镜、背和侧)
基
(一)预备(起式)
项目:
(一)背+侧
(二)并步拍地
(二)镜+背+侧
手:
左手伸展向后成勾手;右
手脚配合练习
手从后往前向下拍地。
注意:
整个动作手臂要伸展
本
注意:
1.掌心向下;2.拍地迅速
有力
脚:
左脚向左迈步,右脚紧跟
并步下蹲。
部
(三)高虚步上冲拳
(三)镜+背+侧
手:
①右手抡臂收回腰间,左
分解练习:
脚的动作:
①②
手抡臂往右盖掌;
手的动作:
①②
注意:
眼睛看左手
手脚配合练习:
手①脚①
②右手变掌穿左掌向上冲
手②脚②
分
拳,左手收回右肩前。
口令:
1、2
注意:
1.冲拳时头迅速向右甩;
此处易与亮掌混淆,注意多练熟
2.抡臂是手要充分舒展
脚:
①右脚向右后方撤步,重
注意:
强调甩头的动作
心后移,身体右转站起,
连贯练习(如果学生表现厌倦,则
左脚脚尖点地;
放到复习课上再连贯起来)
②左脚收至正前方点地,
成高虚步。
(四)击步双摆掌
(四)镜+背
手:
右手变掌,双手同时交叉
击步的练习
下打,继而向上摆掌
手脚配合练习
注意:
1.摆掌时手臂要伸直
连贯练习
2.掌尖朝前
注意:
击步要迅速,落步要稳
脚:
左脚向左前方迈一小步,
脚尖点地;右脚向左击左
难点:
击步的做法
脚,右脚、左脚先后落
地,左脚脚尖点地。
连贯练习
并步拍地——击步双摆掌
课间休息(10分)
进行个别辅导,融洽师生关系
(五)行进间踢腿推掌
(五)镜+背
①左手变拳收回腰间,右腿
手脚配合练习口令:
1、2、3
向前迈步,右掌自下而上
连贯练习
基
前摆挑掌;
PS:
连贯练习建立在熟悉动作的基础上,
②左腿前迈;
而且要求练习之前要先作示范动作,
③右手变拳收回腰间,右腿
讲清楚口令和要求。
前踢,左手变掌前推。
注意:
1.手臂要伸直
2.手脚的配合较难,要多练习
本
(六)盘腿架冲拳
脚:
右脚落步,弯曲,左腿盘
(六)镜+背
至右膝上。
脚的动作
手:
右拳向右冲拳,左掌上架
手脚配合练习
护头。
注意:
1.头正身直,才能保持平衡;
部
注意:
1.手要伸直、拳眼朝上
2.注意纠正动作的造型
2.盘腿的同时要甩头向右
连贯练习
(三)、(四)、(五)、(六)连贯练
分
(七)
并步勾手
习
手:
左手向下收回腰间抱拳,
右手向上自头上往后抡
(七)镜+侧+背
臂,成勾手
手脚配合练习
注意
:
勾尖向上
注意
:
抡臂的方向要注意强调
脚:
左腿放下跺地,并步双屈
膝
(八)
弓步推掌
手:
左手自腰间向左推掌,右
手变拳收回腰间
(八)背+镜
腿:
左腿向左跨一步,成左弓
手脚配合练习
步,同时身体向左转
注意
:
强调掌的发力点
复习动作
复习动作
结束部分
1.吹口哨集合、整队、点名;
集体复习2次,再分组练习比赛
2.放松运动
3.总结动作关键;
可说下堂课会抽查,促使学生回家复
4.解散
习;
若剩余的时间多,可以提前演示下堂课
的内容
周次:
第五至八周
课时:
8节(40分钟)
教学对象:
小学生
课时任务:
1.复习武术基本手形、步法
2.复习套路第一段(敬礼—弓步推掌)
3.学习并初步掌握自选套路第二节(勾踢、小缠手原地换跳步马步冲拳、转身弓步劈掌、提膝上冲拳、并步砸拳、双劈掌踢腿、虚步勾手、收式)
教学安排:
教学步骤
教学内容
组织与教法
一、集合、整队、点名
注意:
准备活动先提示动作,让学生试
二、徒手操——头部运动、肩
图回忆,然后带着学生做,加深记忆
绕环运动、扩胸运动、体
PS:
可以用口哨代替口令
准备部分
侧运动、体转运动、踢腿
运动、弓步压腿、膝关节
运动、手腕踝关节运动
一、手形
一、讲解与示范结合
冲拳练习
二、原地冲拳练习时注意纠正动作—
推掌练习
—送肩
手形变换练习
三、原地推掌练习注意讲解掌的具体
二、步法
用力点——掌根
1.马步
四、手形变换练习
2.弓步
基本部分
左右弓步变换练习
教学手段:
集体练习+个别纠正
3.虚步
4.仆步
五、步法练习
5.歇步
1.五种步法的做法
2.左右弓步练习
三、复习套路第一节
1.带领连贯复习;
注意:
进行示范和个别纠正
2.口令+巡视
四、套路(第二节)
基
本
部
(九)勾踢
手:
①左手掌心向下;右手从后往前,从上往下盖左手;
②两手交叉后向后分开,变勾手至身后,勾尖朝上。
脚:
身体左转,右脚向左前方
勾踢
注意:
勾踢时脚后跟用力击地,击完迅速上摆,脚尖朝上。
(十)小缠手原地换跳步马步
冲拳
①双手自下往前抡臂,至腰前交叉,收提右脚;注意:
右手在左手下方
②右脚落左脚原位,左脚迅速换跳提起,左手抓右腕,往前方抓臂(敌人的
一、将本课时要讲授的内容先行演
示一遍;
二、可供运用的教学手段
三、教学示范面:
镜面示范、背面示范、侧面示范(后简趁称镜、背和侧)
项目:
(九)侧面示范
脚的动作练习:
双手叉腰,转身勾踢
手脚配合练习
(十)镜+侧(+背)
手脚分练口令:
1、2、3手脚配合练习①②③
连贯练习
注意:
1.整个动作是连贯的,所以不能分
开来教。
2.动作要求一次成型,不可以临时调整
3.小缠手可以请一个同学配合示
范,但要注意控制动作力度
分
手臂)收回右腰间;
注意:
眼睛看右手
③左腿落步成马步,左右手皆变拳,左拳自腰间向左冲出
注意:
1.头迅速向左甩
2.拳眼朝上
(十一)转身弓步劈掌
手:
①左拳变掌,掌心向下,右手由下至上贴左掌,掌心也向下;②两掌上撑至头上方;③右掌立掌下劈,左掌变拳收回腰间
脚:
①身体左转成弓步;
②提右膝,转身360度;
注意:
转身的动力来自于右腿后蹬
③右脚落地,成右弓步。
注意:
右脚落地时可以稍稍转
过,落于右侧前方
(三)镜+背+侧
分解练习:
脚的动作:
①②③
从左弓步开始,口令:
提、转、
落
脚的连贯动作
口令:
走
手脚配合练习:
手①脚①
手②脚②
手③脚③
自我体会(2分)个别辅导
注意:
1.不宜分解太开,以多做示范动作为好,示范可稍稍满一些。
2.头正身直,用力上顶,可保持平衡
3.存在转身不到位或过头的情况,要
着意纠正
学习帮手
连贯练习
(九)——(十一)
课间休息(10分)
解答疑难,个别辅导
(十二)提膝上冲拳
(十二)镜+背
基
重心左移,右手收拳腰间
手脚配合练习
迅速上冲,左手变掌伸
出;提右膝,扣左膝
注意:
整个动作手臂要伸展
(十三)并步砸拳
(十三)镜+背
本
手:
左手翻掌,右拳砸进左掌
手脚配合练习
部
掌心
注意:
眼睛看手
脚:
右脚跺步,并步下蹲
注意:
跺脚要有力
注意:
身体要挺直
(十四)双劈掌
(十四)镜+背
分
两腿伸直站起,两手变掌胸前交叉,由上往外立掌劈下。
注意:
劈掌的同时面向前方
(十五)虚步勾手
脚:
①左脚向前迈一小步,右
(十五)镜+背+侧(侧面演示重心
和穿掌)
腿正踢;
手脚分练:
手的动作
②右腿落在身后,脚尖点
口令:
1、2、3、4
地,左腿伸直(重心在前
手脚配合练习:
脚①
方左腿上);
手①脚②
③重心后移,左脚脚尖点
手②脚③
地成高虚步;
手③脚④
④左腿以膝为圆心后抬;
手④脚⑤
⑤左腿落于前方,脚尖点
连贯练习(动作可以稍慢,但一
地,右腿弯曲成虚步。
定要连起来)
手:
①左手变拳收回腰间,右
注意:
1.眼神跟着离身体最远的手走;
掌收回腰间向前穿出;
2.手臂要伸直;
注意:
掌心向上
3.动作要求迅速有力,可在复习课
②左掌向前穿出,右手变
中
拳收回腰间;
加以练习巩固。
③右手变掌自下而上后
抡,左手掌心翻上向后勾
手;
注意:
右掌掌心向外
基
本部分
④右掌向下盖,护住左手肘弯;左手自下而前伸直勾手身前
(十六)收式
手:
①两手在身前击掌;
②双手打开180度,左手在前右手在后;
注意:
眼睛向后看
③右臂向前弯曲,握拳顶肘,左手变掌向后搭护右肘。
注意:
同时甩头向前
脚:
①左脚向后一步;
②右脚向后一步;
③左脚向后跟步,与右脚成“丁”字形。
注意:
左脚脚尖向前,右脚与之垂直。
连贯动作
(十六)镜+背+侧
脚的动作练习:
口令:
1、2、3注意:
先慢后快,练到熟悉为好
手脚配合练习
注意:
1..连贯性大,不宜分开练习。
应该在熟悉脚部动作的情况下加上手的动作,再加以练习;2.此为亮相动作,因此要注意动作的协调和力度。
(九)到(十六)的连贯练习领练一次,学生自练一次
复习部分
复习全套自选拳
1.老师带领练习两次;
2.学生分组练习;
结束部分
3学生分组比赛。
1.吹口哨集合、整队、点名;
2.放松运动(甩手、甩腿、护
可说下堂课会抽查,促使学生回家复
背放松)
习;
3.总结动作关键;
若剩余的时间多,可以提前演示下堂课
4.解散
的内容
注:
这套组合拳难度稍大,视教学效果而定,在第三周的复习整套动作过程
中,给予学生充分理解记忆整套或部分动作的时间。
不便急于求成
五步拳教学计划
周次:
第九至十六周
指导思想
根据国家体育健康标准要求,以及中学生生理和心理的特点,运用现代课堂教
学理论,充分展示武术的时尚性和健身性,从各方面让学生感到武术的力与美的完
美结合;培养学生参加武术活动的能力,吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表
现、善于表现、具有现代感的意识。
教学内容
让学生掌握武术的基本技术动作,基本的脚上步伐、手势,;学习五步拳组合动
作。
武术是我国体育运动的一个新项目,它起源于生活、起源于人类对人体健与美
的追求,通过武术的学习,学生不仅可以学会武术的基本动作组合,还能在教学过
程中感受到美的教育,陶冶情操,培养良好的思想品德,并促进个性的健康发展。
教材分析
规定拳动作套路的学习和掌握,对学生形成良好的身体姿势有重要的作用。
同时,
还为丰富同学们的业余文化生活,提供较高的文化氛围。
中学生心理、生理的发育未成熟,但思想日渐成熟,情感不稳定,尤其是中学
学生分析
女学生,就生理分析,她们偏爱一中不剧烈而又不失激情的运动,对充满韵律感的
运动显得情有独钟。
她们有较好的协调性和乐感
,学生能力较强,组织纪律好。
1、低位目标:
学生能了解五步拳的动作名称,
动作的方向路线
2、中位目标:
课堂学习中,学生能充分发挥主观能动性,通过教师的指导,基本
完成本套路。
教学目标
3、高位目标:
学生对武术有一个更全面的了解
,大部分学生能喜欢上武术。
教学重点:
五步拳动作的连接
1、学生对武术
教学难点:
2、对套路演练节奏劲力的把握
部
各
课的内容
练习负荷
组织与教法
分
项
时
次
强
时
间
数
度
间
、体育委员整队,检查班级同学出
1、整队地点:
田径场。
勤情况,并向教师汇报。
2、整队队形:
、教师宣布本次教学课内容及任
★
一、
务。
准
一、准备部分内容由体育委员负责,
1、学生应认真听讲,明确本
每次课安排一至二名同学完成课前的
次教学课教学内容及教学任
准备活动。
务。
如有疑问应举手示意。
二、准备部分内容的安排:
2、积极配合教师完成教学任
1)、徒手操。
8拍Ⅹ4
务。
认真学习,主动练习,掌
1Ⅹ8预备姿势直立
握教学内容,提高技能。
{步伐}1—8拍原地双膝弹
备
动
1、负责准备部分内容的同学
{手臂}1—3拍双臂经体侧上
应在课前认真安排好准备活动
举,第4拍时在头
内容。
操作时,口令响亮、指
上击掌一次,5—8
挥合理、师范清楚。
部
还原。
10
2、准备活动队形由负责准备
{手型}并掌
部分内容的同学根据准备活动
{面向}1点
内容进行合理安排。
2Ⅹ8拍
中
3、做操同学应积极配合带操
预备姿势直立
同学完成好准备活动内容。
同
{步伐}1—3拍左脚向左侧
4
时,认真做好准备活动。
使肌
迈出一步半蹲,同时
次
体进入运动状态,以防损伤。
弹东三次,4拍还
原;5—8拍原地双膝
分
弹动。
分
{手臂}1—4两臂体侧屈前后
摆动;5、7拍两臂体
1讲解
侧并举,6、8拍还
2示范
原。
3在口令下带领学生做动作
{手型}
拳
4在音乐下带领学生做动作
{面向}
1点
5难点:
下蹬要踏腰,手前
3Ⅹ8拍
钟
举时直臂,掌心向下
预备姿势直立
6纠正错误动作
{步伐}
1—8拍左脚开始依
次做前弓步,还
组织教法
原。
两拍一动
队形:
{手臂}
1—4拍两臂屈肘体前
△
交叉后,左臂侧
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
举,右臂上举;5—
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
8两臂屈肘体前交
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
叉后,右臂侧举,
左臂上举。
1、讲解
二、
{手型}
掌到开掌
2、示范
{面向}
1点
15
3、在口令下带领学生做动作
游
2)、游戏。
10
次
中
4、在音乐下带领学生做动作
贴膏药游戏
分
5、难点:
下蹬要踏腰,手
戏
方法:
分成人数相等的二组,一组手
钟
前举时直臂,掌心向下
拉手围成一圈
,另一组贴在前一组的
6、纠正错误动作
后面,找两人,一人逃一人追,逃者可贴在任何一组合前,接着这个组合的后者再逃,依次进行。
认识了解阶段
五步拳由9个基本动作组合而成,其中歇步冲拳→提膝穿掌,仆步穿掌→虚步挑掌相对较难,所以在教学时我先教这2组动作。
五步拳:
弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌
⒈预备姿势:
并步抱拳:
如图:
双手放于腰间,双脚并拢
⒉弓步冲拳:
成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳,目视前方;
如图:
左大腿于地面平行,右腿绷直
要有力度!
⒊弹腿冲拳
重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左
拳,收右拳,目视前方;
3
2
小
队形:
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
分
次
Ⅹ
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
钟
Ⅹ
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
组织:
体操队形原地练习教法
与步骤
1.
讲解:
一字步的技术要领
以及易犯错误
2.
示范:
(分解完整)
1)
慢动作示范(分解完
整)
2
2
2)
正常速度示范(分解完
分
次
小
整)
钟
3.
指挥学生练习(口令)
4.
纠正在练
组织:
体操队形原地练习教法
与步骤
3
1.
讲解:
2
次
中
2.
示范:
(分解示范)
如图:
1)慢动作示范
2)正常速度示范
3)改变方向的动作示范
3.指挥学生练习(口令)
4.纠错再练
组织:
体操队形原地练习教法
与步骤
⒋马步架打
右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳,目视右方;
如图:
两大腿于地面平行,脚尖正对
前方;
⒌歇步盖冲拳
①、左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转
90°,收左拳,目视右掌;
如图:
1.讲解:
怎样把单个基本动作进行组合,说明运用连接动作之间进行连接时本次课第一段的难点在动作过程中,左右膝关节弹动技术的掌握,并要求中学习步法的动作技术以及易犯错误2.示范:
(分解示范)1)慢动作示范2)正常速度示范3)改变方向的动作示范3.指挥学生练习(口令)4.纠错再练
4.纠错再练
②、上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同
时冲左拳,收右拳,目视左拳;
如图:
1)示范
2)讲解
3)强调连接法的方法,进步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4)及时纠错
⒍提膝仆步穿掌
两腿起立,身体左转。
随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌
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