大学体育理论.docx
- 文档编号:2972693
- 上传时间:2022-11-16
- 格式:DOCX
- 页数:14
- 大小:35.28KB
大学体育理论.docx
《大学体育理论.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《大学体育理论.docx(14页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
大学体育理论
一、名词解释
1.体育:
(2)体育是一种特殊的社会现象,它作为有意识的社会活动和教育过程,实质包含了体育教育和体育运动这两层涵义。
它受一定的社会政治、经济的影响和制约,也为一定的社会政治、经济服务。
狭义体育:
通过身体活动增强体质、传授锻炼身体的知识、技能技术、培养道德和意志品质的有目的的、有计划的教育过程。
广义体育:
一方面通过以发展身体为核心的教育过程,承担着人体完美发展、增强体质的重任,并与德育、智育、美育、劳动教育密切配合,共同实现培养全面发展人才的任务;另一方面则通过以健身、健美、医疗、卫生为目标的身体锻炼,及以创造优异运动成绩和提高运动技术水平为目标的竞技运动。
2.体质:
(7)指的是人体的质量。
它是在先天遗传和后天获得的基础上,表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和心理因素综合的、不断发展的、相对稳定的特征。
3.健康:
是一个概括而又完整的概念,并非单指无病,还应包括强壮的体力,完美的神经,充沛的精力,正常的心理活动和对疾病有强大的抵抗力,对自然、社会、家庭、环境等的剧烈变化有高度的适应性。
4.暴发力:
在最短的时间内表现出最大力量的能力。
5.肌肉延迟性疼痛(42):
在一次活动量较大的锻炼以后,或是隔了较长时间未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。
这种肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻,而是发生在运动结束后1~2天以后,因此称为延迟性疼痛。
6.最大吸氧量(58):
是指人体在剧烈运动时,呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所能摄取的氧量。
7.卡氏公式(59):
芬兰的卡沃宁提出了一个发展最大吸氧量锻炼强度阈的计算公式,公式是:
有氧训练强度阈(每分钟心率次数)=安静心率+[(220-年龄)-安静心率]*60%。
8.运动性疲劳(62):
是指人体在运动过程中,运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象。
9.全面性原则(74):
是指体育锻炼必须追求身心的和谐发展,达到健身、健心、健美的效果。
10.经常性原则(74):
指体育锻炼必须持之以恒,保持体育锻炼的时间、强度、次数的衔接性和连续性。
11.适量性原则(75):
是指体育锻炼要有恰当的生理负荷。
12.针对性原则(75):
是指体育锻炼必须根据个人的实际情况,有针对性地决定其行之有效的项目、内容、方法、负荷量、强度、次数等。
13.渐进性原则(75):
是指体育锻炼必须按个人自然发展、机体适应规律和超量恢复原理,逐步积累增强体质效果。
14.运动处方(76):
是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
15.重力性休克(93):
血液因重力原因不能回到心脏而造成的休克。
16.极点(93):
在开始运动时,常常产生一种非常难受的感觉,此时感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸痛、动作迟钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减,甚至不想再继续运动下去,这种机能状态称为“极点”。
17.第二次呼吸(93):
“极点”出现后,运动速度有所下降,运动器官对氧的需要量暂时减少,而内脏器官的供氧能力又开始加强,体内堆积的乳酸得到氧化,血液中的化学刺激物得到缓解,体热放散作用也开始顺利进行,激素分泌旺盛。
18.超量恢复:
(94)运动时被消耗的能源物质不仅能恢复到原有水平,而且在一段时间内会超出原有水平,这种现象叫做超量恢复。
19.肌肉痉挛(95):
运动中有时肌肉会不自主地强直收缩(痉挛性收缩),不能放松,伴有疼痛,影响运动,俗称“抽筋”。
20.晕厥(97):
由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失的现象。
21.身体素质(150):
是指人体在体育活动中各种器官系统表现出的各种机能能力。
22.力量素质(151):
是指身体或身体某部分肌肉工作,克服阻力的能力。
23.耐力素质(157):
是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力。
24.速度素质(163):
是指人体进行快速运动的能力,即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一距离的能力。
二、简答题:
1.体育锻炼对身体健康的作用:
健康是指身体健康和生理健康。
作用:
1)促进人脑的清醒和思维的敏捷;
2)促进血液循环,提高心脏功能;
3)改善呼吸系统功能;
4)促进骨骼肌肉的生长发育;
5)提高人体对外界环境的适应能力;
6)增强肌体的免疫能力。
2.高校体育的任务是什么?
(13)
(一)增强体质,增进健康
(二)掌握体育和卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能,养成自觉锻炼身体的习惯
(三)培养良好的思想品德和提高道德素养
(四)发展大学生的体育才能,提高运动技术水平,促进体育进一步普及
3.为什么体育能增强体质,增进健康?
(13)
增强体质,增进健康是我国高校体育的首要任务。
大学生正处在青年期,同化作用和异化作用基本平衡,生长发育日趋完善和稳定,生理机能和适应能力均发展到高水平,是性发育成熟、生命活动最旺盛、身心发展的关键时期。
在这个时期,通过体育教育,促进学生遵守合理的作息制度,参与丰富的校园文化活动,重视营养卫生,积极参加体育活动,科学地进行体育锻炼,有效地促进大学生身心正常发育,发展身体素质和基本活动能力,提高健康水平和对环境的适应能力,增强对疾病的抵抗能力,从而以强健的体魄和充沛的精力保证当前的学习和迎接未来的工作。
4.开设体育课的学生成绩如何评定?
1)身体形态满分为10分,用维尔维克指数评定,即:
[体重(千克)+胸围(厘米)]*100/身高(厘米)
2)身体技能满分为15分,用肺活量指数评定,即:
肺活量(毫升)/体重(千克)
3)社体素质满分为15分,按《国家锻炼标准》达标成绩评定
4)体育课程成绩满分为50分,按体育课程总成绩评定,其中理论知识满分为10分,其他为40分
5)课外锻炼满分为10分,按早操课外体育活动的出勤表决定
5.影响肌肉收缩力量的因素:
(40)
肌肉力量的大小与很多生理因素有关。
主要因素有:
(一)肌肉的生理横断面;
(二)肌群的协调能力;
(三)肌肉收缩前的初长度;
(四)肌肉收缩的代谢适应;
6.肌肉延迟性疼痛的生理本质:
(42)
近代运动生理医学的研究表明,运动后的肌肉酸痛(延迟性疼痛)原因是运动时肌纤维的痉挛所致。
不少生理生化的研究,证实了酸痛时这种局部细微损伤及肌纤维痉挛的存在。
由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的,因而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但存在酸痛感。
酸痛后,经过肌肉内局部细微损伤的修复,肌肉组织变得较前强壮,以后同样负荷将不易再发生损伤(酸痛)。
7.肌肉延迟性疼痛的对策:
(43)
预防肌肉延迟性疼痛可采取如下对策:
1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,(负荷不要过大,也不宜增加过猛);
2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位(,以免肌肉负担过重);
3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分些,对损伤有预防作用;
4)整理活动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,(这种伸展性练习有助于预防肌纤维痉挛,从而避免酸痛的发生。
)
已经出现肌肉延迟性疼痛后,采取以下对策:
(43)
(1)热敷。
(2)伸展练习。
(3)按摩。
(4)口服维生素C。
(5)针灸、电疗等手段对缓解酸痛也有一定作用。
8.加速消除疲劳的对策:
(62)
1)良好的睡眠与安静休息
2)活动性休息
3)采用一些物理恢复手段
4)营养合理补充
5)心理调节
9.体育锻炼的原则(74):
体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映,是人们从事体育锻炼实践,达到理想效果所必须遵循的基本法则。
主要原则有:
全面性、经常性、适量性、针对性和渐进性原则等。
10.贯彻全面性原则应注意以下各点:
1)身心全面发展,要从适应环境、抵抗疾病的能力,改善机体形态、提高机能的水平,陶冶精神、丰富文化娱乐生活着眼。
2)针对个人实际,有选择地从事简单易行,富有实效的锻炼内容进行锻炼。
3)锻炼内容应根据不同年龄、不同季节,予以适当调整,而且要针对自身的薄弱部位采取“抑其过而补其不足”的方案,促进身体各部分与各种素质的全面提高。
11.贯彻经常性原则应注意以下各点:
1)坚持安排合理的锻炼间隔。
如果锻炼间隔多天,其锻炼效果就不明显。
因此,每次锻炼的安排间隔要合理,要有长期计划、短期安排,计划安排要根据身体适应运动负荷的能力。
一般情况下,轻微的运动安排间隔时间要短,强度大的运动安排的次数可少,连绵不断。
2)锻炼要有恒心。
持久锻炼,日积月累,健身益心之效显著,兴趣逐渐产生,达到身心愉快,从而养成锻炼的习惯。
12.贯彻适量性原则应注意以下各点:
1)锻炼时要注意量力而行,遵循客观标准和注意自我感觉。
做到自我感觉和生理测定结合起来,使锻炼更有针对性。
2)要根据年龄特征、气候情况、劳动强度、睡眠、营养等综合因素统筹安排运动量和合理的运动间歇。
3)由于运动量大小是相对的,生理负荷量是可变的,经过一段时期锻炼后机能能力得到不同程度的提高,原来的运动量可能不适宜,所以要渐进地增加运动量,以达到新的适应。
13.贯彻针对性原则应注意以下各点:
1)按个人锻炼计划或运动处方进行锻炼时,计划或处方应当严谨,执行应当严格,并注意阶段性调整。
长时间不作调整,也就失去针对性。
2)体育锻炼形式以个人为佳,由于人具有不甘落后和取胜的心理状态,集体锻炼难免会出现竞赛的因素,忽略了个人的实际,达不到锻炼的效果。
有必要参加集体锻炼和集体项目活动时,要注意从实际出发、量力而行。
14.贯彻渐进性原则应注意以下各点:
1)体育锻炼切勿急于求成,运动负荷必须建立在符合自己实际情况的基础上,炼后有适度疲劳感为佳,同时要处理运动负荷和强度的关系。
一般应在逐步提高“量”的基础上逐渐增大运动强度,使之适应,然后再作相应的调整,以求新的健身效果。
体质不强和体育基础较差的人,更应严格遵循这一原则。
2)锻炼时要遵循人体生理机能活动变化的规律。
人体活动能力的提高,总是由相对安静状态,逐步进入工作状态,然后达到较大的运动负荷,最后产生一定的疲劳,致使活动能力相对下降这一过程。
因此,每次锻炼时要做好准备活动,锻炼结束前也不能忽视做放松练习。
15.运动处方的种类:
(77)
健身运动处方;预防性运动处方;治疗性运动处方;竞技性运动处方。
16.准备活动的作用(慢跑、热身准备活动的意义?
)(91)
1)准备活动能够转移运动者的注意力,使中枢神经系统的兴奋性达到适宜的水平。
2)准备活动还能使体温升高、神经传导速度加快、肌肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧与二氧化碳更好地交换、提高肌红蛋白与氧的结合力、提高心脏的工作效率、心输出量增加、肌肉收缩与放松的速度加快、肺通气量增大、体内物质能量代谢加强。
17.运动中引起肌肉痉挛的原因?
(95)
冷刺激;大量排汗;肌肉收缩失调;运动中身体过于疲劳。
18.晕厥产生的原因:
(97)在体育运动中,跑后即停,由于下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它们的挤压作用,加上血液本身的重力关系,大量血液积聚在下肢舒张的血管中,加上回心血量减少,使脑部突然缺血,可引起晕厥。
19.运动中暑的处理方法(98):
运动中发生中暑应首先将患者扶送到阴凉通风处休息,同时采取降温消暑手段,如解开衣领、额部冷敷作头部降温,喝些清凉饮料、十滴水,并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。
严重患者,经临时处理后,应迅速送医院进一步治疗等。
在高温火热季节锻炼时,应适当减少运动量和锻炼时间;避免在烈日下长时间锻炼;夏天在室外锻炼时,应戴白色凉帽,穿宽敞薄衣;在室内锻炼时,应保持良好通风并备有低糖含盐饮料。
20.低血糖症发生后如何进行急救?
(99)
使病人平卧,保暖,神志清醒的可饮糖水及吃少
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 大学 体育 理论
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)