打乒乓球时怎样才能做到快速移动步伐.docx
- 文档编号:3258856
- 上传时间:2022-11-21
- 格式:DOCX
- 页数:6
- 大小:17.03KB
打乒乓球时怎样才能做到快速移动步伐.docx
《打乒乓球时怎样才能做到快速移动步伐.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《打乒乓球时怎样才能做到快速移动步伐.docx(6页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
打乒乓球时怎样才能做到快速移动步伐
打乒乓球时怎样才能做到快速移动步伐?
我是业余爱好者,也是个发烧友,最近两天打球,球友打到正手球,好不容易接住了,对方又还击在反手位,步子移动不了,根本接不住球,想问大师们怎拼才能快速移动步伐?
回答关注(6)|查看更多问答
3个回答
沃德乒乓球体育爱好者
9小时前
3赞
踩
朋友你好,首先步伐移动一定要有意识去动,有了移动的意识才会主动去预判,然后去移动步伐,其次是练习,科学的步伐移动让你更快的到舒服的击球位置。
平时可以多练习下垫步和跨步,单跨步和垫步很有用也较容易练习。
1评论
乒乓网
头条号优质体育原创作者
11小时前
27赞
踩
您好,首先感谢您邀请乒乓网进行问题解答,下面由乒乓网技术部给你讲解一下:
步法是乒乓球的灵魂,三分手,七分脚,可见步法的重要性,想提高水平,步法是非常关键的一环,这个没有捷径,只能经常练习。
除了步法,还有预判和经验上的积累,这也是需要时间过程。
转个帖子,希望有所帮助:
步法训练:
四步助您夯实乒乓技术的基础!
一.基本功训练 1、侧身单足跳这个练习的目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的力量。
练习时,单足立起,向左跳时左脚在前,向右跳时右脚在前,以脚掌的内侧用力。
2、单腿跳、蛙跳、蹲走 根据个人身体素质自行把握运动量,一般宜在早晨锻炼时进行,场地有沙坑最好,草地和较干燥的泥地亦可!
二.单拍节奏训练 此法既可训练简单步法,也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法。
所谓单拍就是将向某一方向移动的一种步法做1遍以后,又反方向将同一种步法做1遍。
以并步为例,先做1遍向左移动的动作,然后做1遍向右移动的动作,如此反复。
向左移动完成时,徒手做正手攻球动作,向右移动完成时,徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球,这样做的目的是使自己具备还原意识以及实战应用意识。
三、二拍节奏训练 这个训练方法是参考某教学片所得,可用来训练并步、跳步等稍微复杂的步法。
所谓二拍就是将向同一方向移动的同一种步法做2遍以后,又反方向将同一种步法做2遍。
以并步为例,先做2遍向左移动的动作,然后做2遍向右移动的动作,如此反复。
这样做的好处是使得你的移动具有连续性意识,同时它还有节奏感,使训练不易感到疲劳。
它应该在单拍节奏训练训练之后进行。
四、变化的并步训练 初练习时,可按特殊的二拍节奏训练。
练习场地要求稍大一点,确定大致的向左或向右移动,当异侧脚并向同侧脚后,同侧脚向斜前(亦可先向斜后)跨出,然后收回跨出的脚,但保持两脚有一定的距离。
重复前面的异侧脚并向同侧脚,同侧脚向斜后方跨出,然后收回跨出的脚,同样保持两脚有一定的距离。
动作完成后,再将左右移动的方向反过来,只是跨向斜前方、斜后方的顺序不变。
熟练以后的训练宜在台边进行,没有乒乓球台的可以搭个高度相同的木板。
左右移动时假想来球在台内,或在台外,从而调整第二步,并做徒手挥拍动作。
变化的并步实际上是一种简单的综合步法。
以上就是乒乓网对于您提出问题的详细解答,如果各位球友有任何乒乓球方面的技术问题欢迎到乒乓网提问,我们将会有针对性的问题拍摄成《全民解答》乒乓球教学视频进行讲解。
评论
楚泽平
体育问答达人
02-2123:
48
12赞
踩
感谢头条邀请。
步法,是打好乒乓球的一项“关键技术”。
专业术语一般有“三分手法,七分步法”之说。
专业运动员的步法训练,一般从儿时的基础入门阶段就要开始,并且几乎要贯穿于其整个运动生涯。
关于业余选手的步法学习,各种渠道教程和资料非常多,不一而足。
而且其中有很多方法看似专业但其实难度偏大,在业余比赛中也并不实用,因此也不太适合没有专业基础的业余选手日常练习。
下面结合自己日常打球的经验,向大家介绍一种适合业余选手进行练习的简单方法。
步法训练的关键原则,是“简单,有效”,对于业余选手来讲,首先是要有“动起来”的意识。
也就是在打球过程中,潜意识里要有手臂迎球和脚步移动的意识。
要坚持“用脚找球”,把握好“预判,移动,击球,还原”的击球顺序。
至于训练场地,倒不一定非要有专业化的训练场地,只要能有一张球桌,或者一块相对宽敞的地方就可以。
如果你只有一张球桌,那么可以进行最简单的“摸桌角”的练习。
具体方法是。
一,身体立于球桌侧面球网的位置。
距离球网30—40公分左右。
双脚分开比肩略宽,上身前倾,重心前压置于两脚之间。
(与正常的打球准备姿势相仿)。
二,先向右侧上步移动,徒手用持拍手摸右侧桌角,然后退步,还原回准备位置;三,向左侧上步移动,徒手用持拍手摸左侧桌角,然后退步,还原回准备位置。
交替重复上述动作,注意保持好手,脚的同步与节奏。
上步,退步与移动之间可以用垫步与碎步调整。
这个简单练习的目的是让你逐步培养出迎球和移动的“潜意识”。
看似简单,效果却很好。
十分适合业余选手进行步法的入门练习。
如果没有球桌,你可以找一个相对宽敞的空间,做上述移动练习。
至于训练时间和次数,因人而异,循序渐进,由慢到快。
至于移动中采用的步伐种类,不用刻意要求。
可以用小碎步,跨步,甚至是交叉步均可。
但是在移动中要注意控制好身体重心。
尽量做到快速,稳定,“身手合一”。
如果你能在平常打球的闲暇时间,坚持做以上这个简单的步法练习。
那么经过一段时间,你会发现看似复杂的步法与移动对你来说,不再是困难。
而且有了这个简单的步法基础,也便于你进一步去学习和理解更为专业的乒乓球步法与移动技术。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 乒乓球 怎样才能 做到 快速 移动 步伐