《耐久跑》课时计划.docx
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《耐久跑》课时计划
《耐久跑》课时计划
时间:
课的目标
通过跑龙舟池恢复体能,牵拉韧带发展柔韧性。
培养学生勇于克服困难,挑战自我。
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课15分钟
课堂常规(略)
宣布本学期主要教学内容
宣布本课内容
1、组织。
1、讲解。
2、倾听学生意见,调整学习内容。
1、执行。
认真听讲。
探讨、提问、研究。
组织:
四列横队,密集队型。
行课32分钟
一、慢跑:
绕龙舟池一圈
二、牵拉韧带
1、正压腿
2、侧压腿
3、纵劈叉
4、横劈叉
5、行进间踢腿
1、安全提示。
2、讲解跑过程中出现的“极点”现象,以及处理办法。
3、讲解跑的时间要求:
10’。
4、全程关注学生跑的情况:
安全、技术。
5、语言提示、个别辅导。
认真听讲。
按照要求执行。
组织:
尽量保持完整团队。
要求:
团结协作,互相鼓励、互相帮助。
结课3分钟
放松各关节、肌肉、韧带
小结,布置课外作业
1、组织、带领。
2、小结、布置作业。
1、积极参与
2、认真听讲。
组织:
体操队行。
密集队型。
场地器材
场地:
操场、龙舟池
小结
难得将学生带到校外进行练习,除个别同学身体不适外,其余同学均能认真参加;参加跑步的同学,脸色红扑扑,大汗淋漓,有种久违的运动后的畅快,尽管有些疲惫,却很高兴;大部分同学能在10分钟内跑完全程,快的同学用时7分钟。
《快速跑》课时计划
时间:
课的目标
认识短跑起跑的重要性,发展反应能力。
通过跳绳发展学生的协调和跳跃能力。
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课15分钟
一、课堂常规(略)
二、宣布本课内容
讲解起跑的重要性
慢跑:
800米
1、组织。
1、讲解。
2、组织。
1、执行。
认真听讲。
积极参与。
组织:
四列横队,密集队型。
组织:
两路纵队。
要求:
按照要求跑完全程。
行课32分钟
一、起跑
1、蹲距式起跑姿势
二、跳绳
1、讲解。
2、组织模仿。
3、组织起跑练习:
30米、50米、100米。
4、讲解跳绳的要求、规则。
认真听讲。
模仿练习、体会动作要领。
起跑练习:
30米、50米、100米。
执行。
组织:
1、八路纵队,沿跑道进行。
要求:
按照要求,抓好落实:
每位同学掌握起跑技术。
争取不间断跳绳200次。
结课3分钟
一、放松各关节、肌肉、韧带
二、小结,布置课外作业
三、收拾器材
1、组织、带领。
2、小结、布置作业。
1、积极参与
2、认真听讲。
3、体育委员安排收拾器材
组织:
体操队行。
密集队型。
场地器材
场地:
操场、龙舟池
小结
通过对每位同学的要求和指导,学生基本掌握蹲距式起跑技术,起跑技术的掌握,有效激发了学生的运动兴趣,大部分能积极投入到课堂练习中;注重每位同学的练习,改变以往大队人马集体练习,严格按照要求每组练习,并对练习反思:
技术的掌握和要求的提高有利于学生的学习和练习。
《快速跑》课时计划
时间:
课的目标
认识短跑起跑的重要性,发展反应能力。
发展跑的速度以及提高跳绳频率。
培养互帮互助、团结协作精神。
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课15分钟
一、课堂常规(略)
二、宣布本课内容
三、慢跑:
800米
徒手操
1、组织。
1、讲解。
2、组织。
3、值日生领操。
1、执行。
认真听讲。
积极参与。
组织:
四列横队,密集队型。
组织:
两路纵队。
要求:
按照要求跑完全程。
充分活动各勾结、牵拉肌肉、韧带。
行课32分钟
一、接力跑:
50米迎面接力X3
二、跳绳
1、讲解接力跑竞赛要求。
2、组织竞赛。
3、讲解跳绳的练习要求。
(1)200次/人
(2)1分钟跳绳
1、认真听讲。
2、模仿练习、体会动作要领。
3、练习。
组织:
******
******
******
结课3分钟
一、放松各关节、肌肉、韧带
二、小结,布置课外作业
三、收拾器材
1、组织、带领。
2、小结、布置作业。
1、积极参与
2、认真听讲。
3、体育委员安排收拾器材
组织:
体操队行。
密集队型。
场地器材
场地:
操场、龙舟池
小结
学生练习积极性高,班级间竞争激烈,练习效果好。
《跳跃》课时计划
时间:
课的目标
发展柔韧素质,掌握多种跳跃练习方法。
体会跳跃乐趣,发展跳跃能力。
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课20分钟
一、课堂常规(略)
二、宣布本课内容
三、慢跑:
800米
徒手操
牵拉肌肉
行进间踢腿:
1、正踢
2、侧踢
1、组织。
1、讲解。
2、组织。
3、点评。
1、执行。
1、认真听讲。
2、积极参与。
3、值日生领操。
组织:
四列横队,密集队型。
组织:
两路纵队。
要求:
按照要求跑完全程。
充分活动各勾结、牵拉肌肉、韧带。
行课20分钟
一、多种跳跃练习:
二、跳绳
1、讲解、示范。
2、领做。
3、组织练习。
3、跳绳的练习。
(1)200次/人
(2)1分钟跳绳
1、认真听讲。
2、模仿练习、体会动作要领。
3、练习。
组织:
******
******
******
结课5分钟
一、放松各关节、肌肉、韧带
二、小结,布置课外作业
三、收拾器材
1、组织、带领。
2、小结、布置作业。
1、积极参与
2、认真听讲。
3、体育委员安排收拾器材
组织:
体操队行。
密集队型。
场地器材
场地:
操场、龙舟池
小结
学生的练习积极性和教师的要求分不开,如果仅仅是要求学生跳绳与200次快速跳绳或1分钟快速跳绳就有不一样的效果,体现了教师的教。
《跳跃》课时计划
时间:
课的目标
发展柔韧素质,掌握多种跳跃练习方法。
体会跳跃乐趣,发展跳跃能力。
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课20分钟
一、课堂常规(略)
二、宣布本课内容
三、慢跑:
800米
四、徒手操
牵拉肌肉
行进间踢腿:
1、正踢
2、侧踢
1、组织。
1、讲解。
2、组织。
3、点评。
1、执行。
1、认真听讲。
2、积极参与。
3、值日生领操。
组织:
四列横队,密集队型。
组织:
两路纵队。
要求:
按照要求跑完全程。
充分活动各勾结、牵拉肌肉、韧带。
行课20分钟
一、多种跳跃练习:
二、跳绳
1、讲解、示范。
2、领做。
3、组织练习。
3、跳绳的练习。
(1)200次/人
(2)1分钟跳绳
1、认真听讲。
2、模仿练习、体会动作要领。
3、练习。
组织:
******
******
******
结课5分钟
一、放松各关节、肌肉、韧带
二、小结,布置课外作业
三、收拾器材
1、组织、带领。
2、小结、布置作业。
1、积极参与
2、认真听讲。
3、体育委员安排收拾器材
组织:
体操队行。
密集队型。
场地器材
场地:
操场、龙舟池
小结
不同的跳跃有效激发了学生的练习兴趣。
体育课中的形体教学
授课时间
课的目标
明确动作姿势,建立正确动作概念;
能够在音乐伴奏下完成小跳(Saute)动作;
体验音乐与运动带来的乐趣,学会小组协作、互帮互助。
教材
学习小跳(Saute)
场地
器材
风雨跑道
多功能音响
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课
3’
一、执行课堂常规(略)
1、了解出勤情况,宣布本课任务。
1、体育委员组织、执行。
组织:
四列横队,体操队形。
引课10’
二、热身操
1、慢跑:
800米
2、徒手操
3、牵拉肌肉、韧带
1、组织;
2、提示、领做。
1、执行;
2、值日生带领下进行;
3、按照要求进行。
组织:
两路纵对;
四列横队,体操队形。
要求:
充分热身、活动各关节,牵拉肌肉、韧带。
行课
30
分钟
三、学习小跳(Saute)
1、学习
2、展示
1、示范完整动作;
2、下肢动作的讲示;
3、带领学生分解练习;
4、完整动作的讲示;
5、教师带领,集体练习;
6、示范,带领学生在音乐的指令练习。
7、巡回指导,个别纠正;
8、教师提示动作要领。
1、仔细观察,形成动作概念;
2、模仿与练习;
3、在教师带领下练习;
4、听音乐练习,
在体育骨干带领下练习;
5、分小组练习、体会技术动作;
6、分小组展示;
7、体育骨干领做,集体练习。
组织:
同上;
以组为单位的展示队形:
要求:
依靠小组力量,让小组中每位成员掌握动作;
积极参与展示。
结课
5
分钟
一、放松操;
二、集体小结;
三、安排值日生;
1、与学生一起做放松练习
2、讨论、小结;
3、指导。
1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习。
2、讨论;
3、体育委员安排。
组织:
体操对形;
要求:
积极参与。
课后小结
体育课中的形体教学
授课时间
课的目标
动作姿势,建立正确动作概念;
在音乐伴奏下完成换脚跳(Changement)动作;
体验音乐与运动带来的乐趣,学会小组协作、互帮互助。
教材
换脚跳(Changement)
场地
器材
风雨跑道
多功能音响
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课
3’
一、执行课堂常规(略)
1、了解出勤情况,宣布本课任务。
1、体育委员组织、执行。
组织:
四列横队,体操队形。
引课10’
二、热身操
1、慢跑:
800米
2、徒手操
3、牵拉肌肉、韧带
1、组织;
2、提示、领做。
1、执行;
2、值日生带领下进行;
3、按照要求进行。
组织:
两路纵对;
四列横队,体操队形。
要求:
充分热身、活动各关节,牵拉肌肉、韧带。
行课
30
分钟
三、换脚跳(Changement)
1、学习
2、展示
四、复习所学动作
1、示范完整动作;
2、下肢动作的讲示;
3、带领学生分解练习;
4、完整动作的讲示;
5、教师带领,集体练习;
6、示范,带领学生在音乐的指令练习。
7、巡回指导,个别纠正;
8、教师提示动作要领。
1、仔细观察,形成动作概念;
2、模仿与练习;
3、在教师带领下练习;
4、听音乐练习,
在体育骨干带领下练习;
5、分小组练习、体会技术动作;
6、分小组展示;
7、体育骨干领做,集体练习。
组织:
同上;
以组为单位的展示队形:
要求:
依靠小组力量,让小组中每位成员掌握动作;
积极参与展示。
结课
5
分钟
一、放松操;
二、集体小结;
三、安排值日生;
1、与学生一起做放松练习;
2、讨论、小结;
3、指导。
1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习;
2、讨论;
3、体育委员安排。
组织:
体操对形;
要求:
积极参与。
课后小结
体育课中的形体教学
授课时间
课的目标
动作姿势,建立正确动作概念;
能够在音乐伴奏下完成变位跳(Echappe)动作;
体验音乐与运动带来的乐趣,学会小组协作、互帮互助。
教材
变位跳(Echappe)
场地
器材
风雨跑道
多功能音响
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课
3’
一、执行课堂常规(略)
1、了解出勤情况,宣布本课任务。
1、体育委员组织、执行。
组织:
四列横队,体操队形。
引课10’
二、热身操
1、慢跑:
800米
2、徒手操
3、牵拉肌肉、韧带
1、组织;
2、提示、领做。
1、执行;
2、值日生带领下进行;
3、按照要求进行。
组织:
两路纵对;
四列横队,体操队形。
要求:
充分热身、活动各关节,牵拉肌肉、韧带。
行课
30
分钟
三、变位跳(Echappe)
1、学习
2、展示
四、复习所学动作
1、示范完整动作;
2、下肢动作的讲示;
3、带领学生分解练习;
4、完整动作的讲示;
5、教师带领,集体练习;
6、示范,带领学生在音乐的指令练习。
7、巡回指导,个别纠正;
8、教师提示动作要领。
1、仔细观察,形成动作概念;
2、模仿与练习;
3、在教师带领下练习;
4、听音乐练习,
在体育骨干带领下练习;
5、分小组练习、体会技术动作;
6、分小组展示;
7、体育骨干领做,集体练习。
组织:
同上;
以组为单位的展示队形:
要求:
依靠小组力量,让小组中每位成员掌握动作;
积极参与展示。
结课
5
分钟
一、放松操;
二、集体小结;
三、安排值日生;
1、与学生一起做放松练习;
2、讨论、小结;
3、指导。
1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习;
2、讨论;
3、体育委员安排。
组织:
体操队形;
要求:
积极参与。
课后小结
体育课中的形体教学
授课时间
课的目标
动作姿势,建立正确动作概念;
能够在音乐伴奏下完成划步(Glissads)动作;
体验音乐与运动带来的乐趣,学会小组协作、互帮互助。
教材
划步(Glissads)
场地
器材
风雨跑道
多功能音响
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课
3’
一、执行课堂常规(略)
1、了解出勤情况,宣布本课任务。
1、体育委员组织、执行。
组织:
四列横队,体操队形。
引课10’
二、热身操
1、慢跑:
800米
2、徒手操
3、牵拉肌肉、韧带
1、组织;
2、提示、领做。
1、执行;
2、值日生带领下进行;
3、按照要求进行。
组织:
两路纵对;
四列横队,体操队形。
要求:
充分热身、活动各关节,牵拉肌肉、韧带。
行课
30
分钟
三、划步(Glissads)
1、学习
2、展示
四、复习所学动作
1、示范完整动作;
2、下肢动作的讲示;
3、带领学生分解练习;
4、完整动作的讲示;
5、教师带领,集体练习;
6、示范,带领学生在音乐的指令练习。
7、巡回指导,个别纠正;
8、教师提示动作要领。
1、仔细观察,形成动作概念;
2、模仿与练习;
3、在教师带领下练习;
4、听音乐练习,
在体育骨干带领下练习;
5、分小组练习、体会技术动作;
6、分小组展示;
7、体育骨干领做,集体练习。
组织:
同上;
以组为单位的展示队形:
要求:
依靠小组力量,让小组中每位成员掌握动作;
积极参与展示。
结课
5
分钟
一、放松操《哭砂》
二、集体小结;
三、安排值日生;
1、与学生一起做放松练习;
2、讨论、小结;
3、指导。
1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习;
2、讨论;
3、体育委员安排。
组织:
体操队形;
要求:
积极参与。
课后小结
体育课中的形体教学
授课时间
课的目标
动作姿势,建立正确动作概念;
能够在音乐伴奏下完成双起双落跳(AssenbleA)动作;
体验音乐与运动带来的乐趣,学会小组协作、互帮互助。
教材
双起双落跳(AssenbleA)
场地
器材
风雨跑道
多功能音响
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课
3’
一、执行课堂常规(略)
1、了解出勤情况,宣布本课任务。
1、体育委员组织、执行。
组织:
四列横队,体操队形。
引课10’
二、热身操
1、慢跑:
800米
2、徒手操
3、牵拉肌肉、韧带
1、组织;
2、提示、领做。
1、执行;
2、值日生带领下进行;
3、按照要求进行。
组织:
两路纵对;
四列横队,体操队形。
要求:
充分热身、活动各关节,牵拉肌肉、韧带。
行课
30
分钟
三、双起双落跳(AssenbleA)
1、学习
2、展示
四、复习所学动作
1、示范完整动作;
2、下肢动作的讲示;
3、带领学生分解练习;
4、完整动作的讲示;
5、教师带领,集体练习;
6、示范,带领学生在音乐的指令练习。
7、巡回指导,个别纠正;
8、教师提示动作要领。
1、仔细观察,形成动作概念;
2、模仿与练习;
3、在教师带领下练习;
4、听音乐练习,
在体育骨干带领下练习;
5、分小组练习、体会技术动作;
6、分小组展示;
7、体育骨干领做,集体练习。
组织:
同上;
以组为单位的展示队形:
要求:
依靠小组力量,让小组中每位成员掌握动作;
积极参与展示。
结课
5
分钟
一、放松操《哭砂》
二、集体小结;
三、安排值日生;
1、与学生一起做放松练习;
2、讨论、小结;
3、指导。
1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习;
2、讨论;
3、体育委员安排。
组织:
体操队形;
要求:
积极参与。
课后小结
体育课中的形体教学
授课时间
课的目标
动作姿势,建立正确动作概念;
能够在音乐伴奏下完成双起双落跳(AssenbleB)动作;
体验音乐与运动带来的乐趣,学会小组协作、互帮互助。
教材
双起双落跳(AssenbleB)
场地
器材
风雨跑道
多功能音响
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课
3’
一、执行课堂常规(略)
1、了解出勤情况,宣布本课任务。
1、体育委员组织、执行。
组织:
四列横队,体操队形。
引课10’
二、热身操
1、慢跑:
800米
2、徒手操
3、牵拉肌肉、韧带
1、组织;
2、提示、领做。
1、执行;
2、值日生带领下进行;
3、按照要求进行。
组织:
两路纵对;
四列横队,体操队形。
要求:
充分热身、活动各关节,牵拉肌肉、韧带。
行课
30
分钟
三、双起双落跳(AssenbleB)
1、学习
2、展示
四、复习所学动作
1、示范完整动作;
2、下肢动作的讲示;
3、带领学生分解练习;
4、完整动作的讲示;
5、教师带领,集体练习;
6、示范,带领学生在音乐的指令练习。
7、巡回指导,个别纠正;
8、教师提示动作要领。
1、仔细观察,形成动作概念;
2、模仿与练习;
3、在教师带领下练习;
4、听音乐练习,
在体育骨干带领下练习;
5、分小组练习、体会技术动作;
6、分小组展示;
7、体育骨干领做,集体练习。
组织:
同上;
以组为单位的展示队形:
要求:
依靠小组力量,让小组中每位成员掌握动作;
积极参与展示。
结课
5
分钟
一、放松操《哭砂》
二、集体小结;
三、安排值日生;
1、与学生一起做放松练习;
2、讨论、小结;
3、指导。
1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习;
2、讨论;
3、体育委员安排。
组织:
体操队形;
要求:
积极参与。
课后小结
体育课中的形体教学
授课时间
课的目标
动作姿势,建立正确动作概念;
能够在音乐伴奏下完成双起单落跳(Pasjete)动作;
体验音乐与运动带来的乐趣,学会小组协作、互帮互助。
教材
双起单落跳(Pasjete)
场地
器材
风雨跑道
多功能音响
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课
3’
一、执行课堂常规(略)
1、了解出勤情况,宣布本课任务。
1、体育委员组织、执行。
组织:
四列横队,体操队形。
引课10’
二、热身操
1、慢跑:
800米
2、徒手操
3、牵拉肌肉、韧带
1、组织;
2、提示、领做。
1、执行;
2、值日生带领下进行;
3、按照要求进行。
组织:
两路纵对;
四列横队,体操队形。
要求:
充分热身、活动各关节,牵拉肌肉、韧带。
行课
30
分钟
三、双起单落跳(Pasjete)
1、学习
2、展示
四、复习所学动作
1、示范完整动作;
2、下肢动作的讲示;
3、带领学生分解练习;
4、完整动作的讲示;
5、教师带领,集体练习;
6、示范,带领学生在音乐的指令练习。
7、巡回指导,个别纠正;
8、教师提示动作要领。
1、仔细观察,形成动作概念;
2、模仿与练习;
3、在教师带领下练习;
4、听音乐练习,
在体育骨干带领下练习;
5、分小组练习、体会技术动作;
6、分小组展示;
7、体育骨干领做,集体练习。
组织:
同上;
以组为单位的展示队形:
要求:
依靠小组力量,让小组中每位成员掌握动作;
积极参与展示。
结课
5
分钟
一、放松操《哭砂》
二、集体小结;
三、安排值日生;
1、与学生一起做放松练习;
2、讨论、小结;
3、指导。
1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习;
2、讨论;
3、体育委员安排。
组织:
体操队形;
要求:
积极参与。
课后小结
体育课中的形体教学
授课时间
课的目标
动作姿势,建立正确动作概念;
能够在音乐伴奏下完成分腿跳(Sissonnefermee)动作;
体验音乐与运动带来的乐趣,学会小组协作、互帮互助。
教材
分腿跳(Sissonnefermee)
场地
器材
风雨跑道
多功能音响
课序时间
教学内容
教师指导
学生学习
组织与要求
导课
3’
一、执行课堂常规(略)
1、了解出勤情况,宣布本课任务。
1、体育委员组织、执行。
组织:
四列横队,体操队形。
引课10’
二、热身操
1、慢跑:
800米
2、徒手操
3、牵拉肌肉、韧带
1、组织;
2、提示、领做。
1、执行;
2、值日生带领下进行;
3、按照要求进行。
组织:
两路纵对;
四列横队,体操队形。
要求:
充分热身、活动各关节,牵拉肌肉、韧带。
行课
30
分钟
三、分腿跳(Sissonnefermee)
1、学习
2、展示
四、复习所学动作
1、示范完整动作;
2、下肢动作的讲示;
3、带领学生分解练习;
4、完整动作的讲示;
5、教师带领,集体练习;
6、示范,带领学生在音乐的指令练习。
7、巡回指导,个别纠正;
8、教师提示动作要领。
1、仔细观察,形成动作概念;
2、模仿与练习;
3、在教师带领下练习;
4、听音乐练习,
在体育骨干带领下练习;
5、分小组练习、体会技术动作;
6、分小组展示;
7、体育骨干领做,集体练习。
组织:
同上;
以组为单位的展示队形:
要求:
依靠小组力量,让小组中每位成员掌握动作;
积极参与展示。
结课
5
分钟
一、放松操《哭砂》
二、集体小结;
三、安排值日生;
1、与学生一起做放松练习;
2、讨论、小结;
3、指导。
1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习;
2、讨论;
3、体育委员安
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