武术协会活动策划书6171.docx
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武术协会活动策划书6171
山东青年政治学院
武术协会
跆拳道培训班
策
划
书
(四)
主办方:
武术协会
2009年5月28日
一、活动背景、目的和意义(可行性分析):
1、跆拳道是来自于韩国的一种武道,其修炼者最注重的是“道”。
跆拳道五大精神:
礼仪,廉耻,忍耐,克己,百折不屈。
是跆拳道的真谛,是一名跆拳道修炼者在练习跆拳道动作前先要学习的东西。
跆:
用脚踢,踩。
拳:
用手挡,击。
道:
精神修炼,三者合一的武道。
跆拳道中,最重要的还是跆拳道精神。
不欺骗,尊敬长辈师长,不穿着道服吸烟饮酒,不在道场及道场附近吸烟,非危急情况下不得用跆拳道技术杀伤他人,而且要做一个为真而生,为义而亡的堂堂正正的跆拳道人。
2、跆拳道的动作,干净利落中带有帅气和实用,练习它可以让身体更加强健,还有减肥的功效,而且还可以练习反应力等等。
在我校,不仅是女生,更有许多男生体质较为差,渴望接触跆拳道,了解跆拳道文化,因此开展跆拳道培训班满足了广大学生们的要求。
二、教学分析
以学生为主体,采用"启发式"和"讨论式"的教学方法,通过置疑和情景创设,引导学生探究、讨论、实践、发现问题,然后教师再指导学生逐个解决问题,把学习的主动权交给学生,让学生想学、会学、乐学。
每节课应根据学生的个性差异实施分层次教学,采用不同的教法、手段,使不同层次的学生均得到锻炼和发展。
注重跆拳道教学与其它知识的整合,并把思想品德教育和行为规范的培养有机地容纳在各个教学环节之中,以体现跆拳道的综合教育功能。
整个教学过程中,应有必要的安全措施及安全教育,积极预防运动损伤的发生。
三、教学计划
1、基本技术练习;
A、跆拳道的礼节
B、跆拳道的步法
C、跆拳道的拳法
D、跆拳道的腿法
2、跆拳道的品势练习;
3、跆拳道专项身体素质练习;
(详见附件一)
四、场地要求
向学校申请舞蹈系的排练厅作为训练场地(铺设跆拳道专用地垫)
五、活动负责人及主要参与者
武术协会会长、教练及喜欢跆拳道的学生
六、注意事项
1、注意学生的安全
2、注意音箱等设备的使用,注意保护财物
3、注意纪律,排练学习中不得打闹喧哗
附件一:
试行训练方案(四节/月)
武术协会跆拳道教案
课次:
第13次课上课地点:
艺术楼第一排练厅指导教师:
刘成维
课
的
任
务
一、上下肢力量练习
二、腰腹肌练习
三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神
课的类型:
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
15′
一、原地徒手操
1、头部运动
2、上肢运动
3、腰部运动
4、下肢运动
5、手腕、脚踝运动
二、跑步
前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿(各2圈)
由队长带领全队转场地进行各种动作练习
5′
10′
4
×
8
一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
①口令清晰,节拍明显
②充分活动各关节
二、队形:
基
本
部
分
65′
一、上肢力量练习
1、卧推杠铃
男生:
40KG 10个╳3组
女生:
30KG 10个╳3组
做完后作左右冲拳20个
2、杠铃屈臂
男生:
30KG 10个╳3组
女生:
15KG 10个╳3组
间歇时间为3分钟
3、俯卧撑
A、分组练习(连续做)
20个╳3组
B、听口令做动作
同学双手撑地准备好,听老师喊口令,喊一声做一个
25′
10×
3
一、组织:
男生和女生分开练习,单队依次练习,同学在做时,两边要有两名同学作保护
要求:
①集中注意力,动作认真
②做够数量,注意安全
╳╳╳╳
△
╳╳╳╳
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
65′
二、下肢力量
1、负重深蹲
男:
40KG 15个╳3组
女:
30KG 15个╳3组
间歇3分钟
做完后围场地冲刺一圈
2、负重蹬高台
男:
20KG 20个╳3组
女:
10KG 20个╳3组
间歇3分钟
3、深蹲跳换步
男:
15KG 15个╳2组
女:
7.5KG 15个╳2组
三、腰腹肌
1、仰卧起坐
2、左右腰肌
3、背肌
40′
15×
2
二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
①动作准确到位
②积极认真,坚持
组织:
男生、女生分组练习,练习者做时,两边要有两名同学保护
要求:
①充分深蹲
②下落时速度放慢,起身时要有爆发力,迅速
③坚持做完规定数量
三、队形:
全队站成3列纵队,3个同学一起做,后面依次轮流
╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳
组织:
两人一组分散练习,一方先做,另一方后做
要求:
动作动位,充分
积极认真练习
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
课后
小结
武术协会跆拳道教案
课次:
第14次课上课地点:
艺术楼第一排练厅指导教师:
刘成维
课
的
任
务
一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领
二、学生精神饱满,积极主动的训练
三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质
课的类型:
复习课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
一、一般性准备活动
跑步
二、徒手操:
(4×8拍)
第一节:
扩胸运动
第二节:
举臂运动
第三节:
腹背运动
第四节:
转腰
第五节:
弓步压腿
第六节:
侧压腿
三、专门性准备活动
行进间:
1、投篮
2、扣球
3、收腹跳
4、分腿跳
5、高抬腿(原地进行)
6、提膝
7、压腿
8、踢腿
9、空击
5′
5′
15′
4
×
8
一、组织:
1、全队集体进行
2、练习队形
二、组织:
1、全队成两列纵队,体操队形,集体进行
2、练习队形
要求:
1、按口令节奏练习
2、动作正确,美观大方
三、组织:
1、全队成两列纵队,集体进行
2、练习队形
要求:
1、学生练习认真
2、充分活动开
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55′
四、复习教材:
(一)行进间空踢练习
1、弹踢
2、横踢
3、后踢
(二)行进间双护具练习
1、左右抡踢
要领:
启动速度快,连接快
2、前抡踢+后抡踢
要领:
动作连接,回收速度快
3、后撤步后踢
二、素质:
1、单腿跳左30"×3组
右30"×3组
2、双腿跳1"×3组
3、腹肌30次×3组
4、背肌30次×3组
5、举腿腹肌30次×3组
15′
20′
20′
20×
4
四、组织:
(一)1、全队成两列纵队同时进行
2、讲解队形
3、练习队形
4、两人一组相互交换,来回四趟换人
(二)、教法与步骤
1、教师讲解示范动作
2、学生练习踢护具动作
(三)、要求:
1、学生练习积极认真
2、每个动作都要全力以赴
二、
(一)、组织:
1、全队成两列纵队,两人一组
2、练习队形
(二)、教学步骤:
1、教师讲解示范动作
2、学生练习
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
脚靶
课
后
小
结
武术协会跆拳道教案
课次:
第15次课上课地点:
艺术楼第一排练厅指导教师:
刘成维
课
的
任
务
一、加强专项素质的训练
二、对单一动作的启动、完成加以强化
三、培养学生吃苦耐劳的优良品质
课的类型:
复习课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
25′
一、原地徒手操4×8拍
第一节扩胸运动
第二节举臂运动
第三节腹背运动
第四节转腰运动
第五节弓步压腿
第六节侧压腿
二、游戏
贴人
目的:
达到一定的兴奋性
三、专门性准备活动
行进间:
1、慢跑
2、小碎步
3、侧滑步
4、交叉步
5、收腹跳
6、分腿跳
原地:
压腿,踢腿
5′
10′
10′
4
×
8
(一)、组织:
1、全队成两列体操队形,集体进行
2、练习队形如图
×××××××
××××××
△
(二)、要求:
1、按口令节奏练习
2、动作正确有力
(一)、组织:
1、全队集体进行
2、练习队形:
(二)、要求:
学生认真投入
三、
(一)、组织:
1、全队成两列纵队,两人一组进行
2、练习队形
(二)、要求:
1、学生活动认真
2、充分活动开
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
55′
一、接力赛式专项素质练习
1、冲刺5组
2、单腿跳5组
3、七人一组抱单腿,单腿跳
5组
4、矮子走步5组
5、手后撑前进、后退
各5组
6、四肢爬5组
二、口令靶:
原地两人一组,交换
(一腿十次×3组)
弹踢
后横踢踢
后踢
要领:
脚底灵活,有爆发力,快速踢靶
30′
25′
20×
4
一、组织:
1、全队成两列纵队,循序进行
2、练习队形
3、两人一组互相交换,来回两趟换人
二、要求:
1、学生积极认真
2、练习时要有实战意识
组织:
1、全队成两列纵队,两人一组进行
2、练习队形
要求:
1、学生练习积极主动
2、动作到位,次数够
3、速度够快
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
脚靶
课
后
小
结
武术协会跆拳道教案
课次:
第16次课上课地点:
艺术楼第一排练厅指导教师:
刘成维
课
的
任
务
一、提高学生的柔韧性练习,使学生的基本动作更加规范
二、学习旋风踢,掌握击打的力点在前脚掌
三、培养学生努力拼搏的精神,认真完成新学内容
课的类型:
新授课
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
部
分
15′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑(2-3圈)
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
5′
5′
5′
4
×
8
4
×
8
一、
队形:
要求:
行进间练习,上下协调,动作舒展
二、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
动作规范
节拍分明
三、队形同上
要求:
用力压腿
避免拉伤
基
本
部
分
65′
一、跆拳道基本腿法:
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
5、前腿横踢
6、后横踢
25′
20×
4
一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
动作规范
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时间
次数
基
本
部
分
65′
二、重点学习内容:
1、学习旋风踢:
动作要领:
1、攻方上步转体动作迅速果断,左脚内扣落地时脚跟对敌
2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高,以能带动身体旋转起跳为宜
3、左脚蹬地起跳,身体略腾空,不过膝,目的是快速旋转出腿
4、左腿横踢时,右腿向下落地,要快落站稳,即横踢目标的同时右脚落地
40′
二、教法:
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求:
体会动作要领
掌握击打的力点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶
课
后
小
结
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