大一武术教案.docx
- 文档编号:5596553
- 上传时间:2022-12-28
- 格式:DOCX
- 页数:96
- 大小:544.25KB
大一武术教案.docx
《大一武术教案.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《大一武术教案.docx(96页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
大一武术教案
体育学院
教案
2014——2015学年度第一学期
课程类型技能课
课程名称《普修》
课程性质通识必修课
院(系)专业2012级班
任课教师辅导教师职称
临沂大学公共体育(大一普修课)
教学内容:
1、分班、课程介绍
2、武术概述、作用、特点、内容、分类等
3、体能恢复
教学目标:
1、通过学习武术起源、发展了解武术运动的文化发展。
通过对武术的作用、特点、内容和分类的讲述,让学生的了解一些基本的武术知识,提高学生对中国传统文化的认识
2、恢复体能,适应体育课堂教学
教学重点:
武术作用、体能恢复
一、分班(30分钟)
任课老师召集选自己课的学生,进行点名确认。
课程介绍:
一年级新生第一年为普修课,主要内容为:
1.武术(初级长拳第三路第一、二段),2.完成体适能(包括速度、心肺机能锻炼、力量、弹跳、柔韧、灵敏等身体素质练习)课程的学习任务及体育理论知识的学习。
3.考核内容:
体育理论知识、武术三路长拳第一、二段、《学生体质健康标准》的内容进行考核。
心肺机能锻炼内容为每学期必考项目(男生1000米,女生800米)。
2、点名
4.考核评价方式:
体育理论占10%、平时成绩占20%、心肺机能(男1000米、女800米)、机能、技术占50%。
二、基本部分(35分钟)
(一).武术概述
要求:
1.了解武术产生与发展历程2.掌握武术的内容、分类、特点与作用
内容:
1、武术的产生与发展
武术历史悠久,远在人类为了生存而与自然界作斗争时,武术就开始萌芽了。
它最初是以人类本能活动为基础,并作为人类生产和生活的主要技能。
冷兵器时代,武术与军事战争紧密相连。
同源同构
商周时期,出现“武舞”。
秦汉以来,盛行角觝、手搏、击剑等格斗形式的竞技活动,甚至出现了刀舞、钺舞、双戟舞、剑舞等近似套路运动的舞练项目。
唐以来实行武举制,对武术的发展起了很大促进作用。
宋元时期,民间练武已有结社组织出现,也有以卖艺为生的“路歧人”。
明清时期是武术兴旺大发展时期,拳种纷呈,流派林立,形成了包括太极拳、形意拳、八卦掌等主要拳种体系在内的几十种拳术和器械。
近代以来,冷兵器在军事上的地位明显削弱,武术的强身健体、娱乐表演、竞技功能得到大力发展。
新中国成立后,武术成为人民体育事业的一个重要组成部分,得到蓬勃发展。
2、武术的形式、内容与分类
武术内容丰富,形式多样。
按运动形式可分为两大类:
套路运动、搏斗运动。
套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律编成的整套练习。
主要内容有拳术、器械、对练、集体表演。
搏斗运动是两人在一定条件下,按照一定的规则进行的对抗性练习形式。
目前武术竞赛中正在逐步开展的搏斗运动形式有散打、推手、短兵三项。
3、武术的特点与作用
A、武术的特点
(1).寓攻防技击与意识于体育运动之中
(2).内外合一,形神兼备的民族风格
(3).具有广泛的适应性
B、武术的作用
(1)强身健体
(2).防身自卫
(3).修身养性,磨练意志
(4).娱乐观赏
组织形式:
以教师讲授和学生提问的形式展开教学
三、体能恢复练习(30分钟)
1、女生立卧撑10个×2-3、男生俯卧撑8×2-3
2、快走或慢跑12分钟(或2000米以上)
四、结束部分(5分钟)
1、集合,学生成四列横队做整理放松活动。
2、总结本次课的学习和练习情况,提出进一步要求。
3、宣布下次课的教学内容
4、宣布下课。
课程名称:
普修周次:
第二周课次:
人数:
任课教师:
授课对象:
2014级上课时间:
上课地点:
新校区
教学
内容
(1)学习第九套广播操
(2)武术:
手型步型
(3)素质练习
教学目标
1、提高学生灵敏、协调等素质,培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。
2、使80%同学掌握武术基本功及广播操1-4节
3、让学生尽快恢复体能,适应体育课堂教学。
重点与
难点
重点:
武术基本功、素质练习
难点:
武术基本功
课的部分
教学内容
时间
次
数
组织、教法、要求
准
备
部
分
25
分
钟
一、体育委员整队并向老师报告上课实到人数、师生问好
二、点名、宣布本课学习内容和任务、安排见习生
三、准备活动
1、慢跑400米
2、原地徒手操
A、扩胸运动
B、振臂运动
C、体转运动
D、腹背运动
E、弓步压腿
F、仆步压腿
G、膝关节运动
H、肩关节饶环
I、涮腰
J、两人一组压肩练习
5
分钟
20
分钟
4
×
8
一、二、组织如图:
四列横队
要求:
服装整齐,精神饱满,集合做到快、静、齐,严肃认真,一切行动听指挥。
三、成四路纵队,慢跑400米。
原地四列横队散开做徒手操组织
如图:
教法:
简单动作:
示范――练习;复杂动作:
示范――讲解――再示范――练习
要求:
1、动作到位,幅度要大,练习动作与教师口令一致。
2、压肩要求两人面对面站立,互相扶按肩部,做体前屈有节奏的振压肩动作。
基
本
部
分
60
分
钟
一、学习第九套广播操1-4节
动作方法:
预备节原地踏步(8拍×2)预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方,口令至原地踏步时,半握拳。
第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反
第一节:
伸展运动(4×8) 第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90°第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头。
第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方。
第四拍,手臂落下,还原至体侧。
五六七八拍,动作同,方向相反。
第二节:
扩胸运动(4×8) 第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前。
第二拍,身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸 第三拍,身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸,第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧,五六七八拍,动作同,方向相反
第三节:
踢腿运动(4×8)第一拍,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下,第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧。
第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对。
第四拍,收手收脚,还原成立正姿势,五六七八拍,动作同,方向相反。
第四节:
体侧运动(4×8)第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下。
第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内。
第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧。
第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧。
五六七八拍,动作同,方向相反
二、武术
1、手型:
拳、掌、勾
(1).拳:
五指卷紧,拳面要乎,拇指压于食指、中指第二指节上
(2).掌:
拇指外展或屈曲,其余四指
伸直并拢向后伸张
(3).勾:
屈腕,五指撮拢,或拇指与食指、中指撮拢成刁勾
2、步型:
(1).弓步:
两脚前后开立,前腿屈膝大腿成水平或接近水平,后退蹬直,脚尖内扣,上体正对前方。
眼平视前方。
前腿要如弓箭之弓一样绷上劲,后腿如箭一般挺直。
左脚前弓为左弓步,右脚前弓为右弓步。
注意①头要正、挺胸、塌腰、合胯。
②前后两脚左右距离与髋关节相等,大约30公分。
③两脚贴地,五指抓地,防止脚跟拔起,脚掌翻开。
④初学者多做静力练习(成弓步静止不动),逐渐左右交替练习
(2).马步:
两脚平行开立,脚掌贴地,脚尖稍内扣,屈膝下蹲至两大腿水平。
两脚间距为本人三个脚掌长度。
注意:
①要头正、挺胸、塌腰、直身、收臀;应防止身体前俯,臀部后突。
②重心落于两脚中间。
③应防止两脚尖外撇。
④两膝垂直线不得超过两脚尖。
(3).虚步:
两脚前后开立,后脚外展45度,屈膝坐蹲,其大小腿夹角约大于90度;前脚面绷直稍内扣,虚点地面,膝微屈,重心落在后腿上;挺胸塌腰,眼向前平视。
左脚在前叫左虚步,右脚在前为右虚步。
注意:
应防止重心前移和后脚跟提起等错误现象
(4).仆步:
两脚左右开立,一腿全蹲,大小腿贴紧,全脚掌着地,膝与脚尖外展约45度;另一腿伸直,脚尖内扣;挺胸塌腰,身体正直或前倾。
左脚仆直成左仆步,右腿仆直为仆步。
注意:
①两脚掌贴地不可拔跟,不能跪膝。
②仆直步脚尖尽量内扣。
(5)歇步:
两腿前后站立,屈膝全蹲,前脚全掌着地,脚尖外展;后脚前掌着地,大小腿重叠。
臀部坐于后小腿接近脚跟处。
左脚在前为左歇步,右脚在前为右歇步。
注意:
①挺胸塌腰,两腿贴紧。
②应防止两腿松开下蹲等错误。
3.武术基本功:
柔韧练习、正压腿、侧压腿、前俯腰、压肩、正踢腿、弹踢腿、蹬踢腿、外摆腿、里合腿等。
动作方法略
三、练习
心肺机能锻炼、下肢力量练习
10分钟
30
分钟
20分钟
一、组织如图:
教法:
1、教师示范完整动作(正、侧、镜)
2、教师讲解动作名称、要领
3、教师口令指挥并领做
4、学生分组练习,教师巡回指导,个别与集体纠正相结合。
第一节:
伸展运动(4×8)
第二节:
扩胸运动(4×8)
第三节:
踢腿运动(4×8)
第四节:
体侧运动(4×8)
二、武术组织如图:
1、手型:
拳、掌、勾
2、步型:
弓步
仆步
歇步
马步
虚步
教法:
1、教师示范完整动作
2、教师讲解动作名称
3、教师口令指挥并领做
4、行进间踢腿练习
5、学生分组练习,教师巡回指导,个别与集体纠正相结合。
武术基本功要求:
动作幅度要大,动作有力,踢腿时身体不能前俯后仰,脚跟不能掀起。
二、练习
1.原地蹲起30×3
2.蛙跳30×3
3.快走或慢跑12分钟(或2000米以上)
组织教法:
学生成四列横队队按顺序练习
结
束
部
分
15
分
钟
1、集合整队
2、放松练习
①自我放松
②相互放松
3、教师小结
4、收拾器材
15
分钟
组织如图:
1、集合、四列横队成体操队形
2、集体做放松练习
3、小结本课学习情况,提出表扬,指出问题。
4、师生再见、下课
课后复习与
预习内容
复习:
广播操、武术基本功
预习五步拳、广播操4-6节
场
地
器
材
篮球场或田径场
课
后
小
结
课程名称:
普修周次:
第三周课次:
人数:
任课教师:
授课对象:
2014级上课时间:
上课地点:
新校区
教学
内容
复习:
广播操、武术基本功
学习:
(1)第九套广播操5-8节
(2)五步拳
素质练习
教学目标
1、提高学生灵敏、协调等素质,培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。
2、使85%同学掌握广播操及五步拳。
重点与
难点
重点:
五步拳、素质练习
难点:
五步拳
课的部分
教学内容
时间
次
数
组织、教法、要求
准
备
部
分
25
分
钟
一、体育委员整队并向老师报告上课实到人数、师生问好
二、点名、宣布本课学习内容和任务、安排见习生
三、准备活动
1、慢跑400米
2、原地徒手操
A、扩胸运动
B、振臂运动
C、体转运动
D、腹背运动
E、弓步压腿
F、仆步压腿
G、膝关节运动
H、肩关节饶环
I、涮腰
J、两人一组压肩练习
5
分钟
20分钟
4
×
8
一、二、组织如图:
四列横队
要求:
服装整齐,精神饱满,集合做到快、静、齐,严肃认真,一切行动听指挥。
三、成四路纵队,慢跑400米。
原地四列横队散开做徒手操组织
如图:
教法:
简单动作:
示范――练习;复杂动作:
示范――讲解――再示范――练习
要求:
1、动作到位,幅度要大,练习动作与教师口令一致。
2、压肩要求两人面对面站立,互相扶按肩部,做体前屈有节奏的振压肩动作。
基
本
部
分
60
分
钟
一、学习第九套广播操4—8节
动作要领:
第五节,体转运动(4×8) 第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下,第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次,第三拍,上体向右转180,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内。
第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧。
五六七八拍,动作同,方向相反
第六节,全身运动,第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手 第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手。
第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方,第四拍,站起,成立正姿势。
五六七八拍,动作同,方向相反
第七节:
跳跃运动(4×8) 第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上。
第二拍,跳成立正姿势。
第三拍,跳成右脚在前的弓步。
第四拍,跳成立正姿势。
第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下。
第六拍,跳成立正姿势,第七八拍,动作同五六拍,第二至第四个八拍,动作同第一个八拍
第八节:
整理运动(2×8)一至四拍,原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势,五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼看前上方,七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势,第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反
二、复习:
武术基本功
正踢腿、侧踢腿、弹踢、蹬踢、外摆腿、里合腿等
三、学习五步拳
动作名称:
预备式、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖打、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式
动作要领:
1、预备式:
两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方。
2、左弓步搂手冲拳:
左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开。
目视左方。
弓步搂打之弓步冲拳:
左掌变拳收回腰间,拳心朝上。
马步向左拧腰转胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面。
目视前方。
3、弹踢冲拳:
右拳外旋收回腰间,拳心向上。
左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。
左拳拳心向下。
上身直立。
目视前方。
4、马步架打:
右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出成平拳。
眼看右方。
5、歇步冲拳:
向左转身,左脚后撤右脚后方,左掌变拳收回腰间,右拳变掌从上向左下横盖。
目视前方。
下蹲成右歇步,右掌变拳收回腰间,左拳平拳击出,目视前方。
6、提膝穿掌:
左拳变掌下横盖,起身右腿直立,左脚提膝,同时右拳变掌从腰间向右上方穿出,目视右掌。
7、仆步冲拳:
左脚向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。
目视左方。
8、虚步挑掌:
右脚向前上步成右虚步,左掌顺式向上向后成下勾手(低不过肩,高不过耳端)。
右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。
目视前方。
收式:
左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间。
向左摆头,目视左前方。
四、素质练习
跑的专门练习、上肢力量练习
15
分钟
10分钟
15分钟
20分钟
一、组织如图:
第五节,体转运动(4×8)
第六节,全身运动(4×8)
第七节:
跳跃运动(4×8)
第八节:
整理运动(2×8)
教法:
1、教师示范完整动作(正、侧、镜)
2、教师讲解动作名称、要领
3、教师口令指挥并领做
4、学生分组练习,教师巡回指导,个别与集体纠正相结合。
二、组织如图:
→→→→
→→→→
→→→→
→→→→
三、组织如图
教法:
1、教师示范动作
2、教师讲解动作名称口令指挥并领做
3、武术基本功行进间四列纵队练习
4、五步拳原地成四列横队学习,学生分组练习,教师巡回指导纠正错误动作。
学习要求:
认真听讲、体会动作要点、动作幅度要大切做到位。
四、素质练习组织如图
→→→→
→→→→
→→→→
→→→→
1、女立卧撑20个×3、男俯卧撑10个×3
2、40米小步跑接加速跑×3
3、40米高抬腿跑接加速跑×3
4、40米加速跑×6
组织教法:
学生成四列纵队按顺序练习
结
束
部
分
15
分
钟
1、集合整队
2、放松练习
①自我放松
②相互放松
3、教师小结
4、收拾器材
10
分钟
组织如图:
1、集合、四列横队成体操队形
2、集体做放松练习
3、小结本课学习情况,提出表扬,指出问题。
4、师生再见、下课
课后复习与
预习内容
复习广播操、武术基本功
预习初级长拳第三路预备式
场
地
器
材
篮球场或田径场
课
后
小
结
课程名称:
普修周次:
第四周课次:
人数:
任课教师:
授课对象:
2014级上课时间:
上课地点:
新校区
教学
内容
复习:
(1)第九套广播体操
(2)武术:
武术基本功、五步拳
学习:
(1)初级长拳第三路(预备势)
素质练习
教学目标
1、使80%同学掌握初级长拳第三路(预备势)动作要领
2、提高学生灵敏、协调等素质,培养学生吃苦耐劳和团结协作的集体主义精神。
重点与
难点
重点:
武术基本功、五步拳
难点:
预备式
课的部分
教学内容
时间
次
数
组织、教法、要求
准
备
部
分
25
分
钟
一、体育委员整队并向老师报告上课实到人数、师生问好
二、点名、宣布本课学习内容和任务、安排见习生
三、准备活动
1、慢跑400米
2、原地徒手操
A、扩胸运动
B、振臂运动
C、体转运动
D、腹背运动
E、弓步压腿
F、仆步压腿
G、膝关节运动
H、肩关节饶环
3、复习第九套广播操
5
分钟
20分钟
4
×
8
一、二、组织如图:
四列横队
要求:
服装整齐,精神饱满,集合做到快、静、齐,严肃认真,一切行动听指挥。
三、成四路纵队,慢跑400米。
原地四列横队散开做徒手操组织
如图:
教法:
老师(体育委员)讲解示范并喊口令指挥带做、学生跟做
要求:
动作到位,幅度要大,练习动作与教师口令一致。
基
本
部
分
60
分
钟
一、复习武术基本功、五步拳
正踢腿、侧踢腿、弹踢、蹬踢、外摆腿、里合腿等、五步拳
二、学习初级长拳第三路起势
预备势
两脚并步站立,两臂垂于体侧。
1)虚步亮掌
a)右脚向右后方撤步,成左弓步;同时,右掌经右向前上方砍掌;左掌提至腰侧。
b)重心移至右腿,右腿屈
膝下蹲,成左虚步;同时,右掌经腰侧向右后、向上划弧,在头前上方抖腕成亮掌,左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直,然后内旋向左后划弧成勾手,勾尖向上;眼视左方。
2)并步对拳
a)右腿蹬直,左腿提膝,脚尖向里扣。
b)左脚向前落步,重心前
移;左手勾变掌,经左腰侧向前穿出;同时,右臂外旋下落于左掌旁,两掌同高,掌心向上。
c)右脚向前一大步,左脚
向右脚并步。
两臂下落,再向外、向上经胸前屈肘下按,两掌变拳,停于小腹前;眼视左侧。
三、素质练习
半蹲蛙跳、多级跳、耐久力跑
15
分钟
30
25
分钟
一、组织如图:
→→→→
→→→→
→→→→
→→→→
教法:
1、简介动作要领
2、原地在老师口令下练习
3、成四列纵队行进间练习
4、个别与集体纠正动作相结合
二、组织同上图
教法:
1、教师讲解示范动作(正、侧、镜)
2、教师讲解单个动作并示范带做
4、教师口令指挥并领做
6、学生分组练习,教师巡回指导,个别与集体纠正相结合。
预备势
虚步亮掌
并步对拳
要求:
认真听讲、体会动作要点、动作幅度大切到位。
三、素质练习
1、半蹲蛙跳30米×2—4
2、立定多级跳20米×2—4
3、慢跑12分钟(或2400米以上)
要求:
1、蛙跳、多级跳摆臂有力,落地时要用全脚掌着地。
2、慢跑时要合理分配好体力。
结
束
部
分
15
分
钟
1、集合整队
2、放松练习
①自我放松
②相互放松
3、教师小结
4、收拾器材
15
分钟
组织如图:
1、集合、四列横队成体操队形
2、集体做放松练习
3、小结本课学习情况,提出表扬,指出问题。
4、师生再见、下课
5、清查收交器材
课后复习与
预习内容
复习武术基本功及三路拳起势动作
场地
器材
篮球场或田径场
课
后
小
结
课程名称:
普修周次:
第五周课次:
人数:
任课教师:
授课对象:
2014级上课时间:
上课地点:
新校区
教学
内容
复习:
武术基本功、五步拳、三路拳预备式动作
素质练习
教学目标
1、全面提高学生灵敏、速度、协调等素质,培养学生吃苦耐劳的精神。
2、使90%同学掌握五步拳和武术三路拳预备式动作。
重点与
难点
三路拳一段:
预备式素质练习
课的部分
教学内容
时间
次
数
组织、教法、要求
准
备
部
分
25
分
钟
一、体育委员整队并向老师报告上课实到人数、师生问好
二、点名、宣布本课学习内容和任务、
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 大一 武术 教案