单兵队列动作教学法正步.docx

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单兵队列动作教学法正步

单兵队列动作教学法（正步）

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单兵队列动作（正步）

作业提要

课目：

单兵队列动作

目的：

通过教学使同志们学会单兵队列动作的要领，培养优良的训练作风，为下一步的班队列训练打下坚实的根底。

内容：

正步行进与立定

时间：

6课时

方法：

理论提示，讲解示范，组织练习，考核验收

地点：

本训练场

要求：

1、全体同志要严守队列纪律，做到令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，军容严整，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练〔可根据天气、环境等情况提出适当面要求〕。

作业准备

1、整齐队伍，整理着装，清点人数、持枪训练时应组织严格的验枪〔必要时应请示课目〕。

2、宣布提要

3、提示相关理论

作业实施

正步主要用于分列式和其它礼节性场合，在我国正步也称为礼步。

其行进特点是威武雄壮、有力大方。

口令：

“正步———走〞“立———定〞

为使大家对其有个形象直观的印象，首先由我完整示范一遍，请大家注意看。

示范动作

动作要领由我边讲边做：

当听到“正步———走〞的口令时，左脚向正前方踢出约75厘米〔腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25厘米〕，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处〔着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高〕；手腕内侧离身体约10厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直〔左手心向右，右手心向左〕；手腕前侧距裤缝线约30厘米；行进速度每分钟110～116步。

当听到“立———定〞的口令时，左脚再向前踢出大半步着地〔同时脚尖外张约30度〕，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

由于正步训练难度比拟大，为了使大家尽快掌握其动作要领，按照军事训练要由简到繁，循序渐进的训练原那么，我们通常将正步分为以下几个步骤来进行训练。

〔一〕、正步原地摆臂练习

〔二〕、正步原地踢腿练习

〔三〕、正步一步二动练习

〔四〕、正步一步一动练习

〔五〕、连贯动作练习

〔一〕、正步原地摆臂练习

其训练目的主要是解决手型、运臂的方法以及前后摆臂的定位问题。

口令：

“原地摆臂练习一、二、停〞

动作要领由我边讲边做：

当听到“原地摆臂练习一、二〞的口令时，在立正的根底上两臂前后交替摆动，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处；离身体约10厘米；向后摆臂时〔左手心向右，右手心向左〕，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

听到“停“的口令后，恢复立正姿势。

易犯的毛病及纠正方法

易犯的毛病

纠正方法

四种腕〔合腕、挑腕、张腕、垂腕〕

腕部适当用力，使手腕挺直

四种臂〔夹臂、抄臂、迎臂、带臂〕

强调摆臂时，两臂围绕身体摆

摆臂时两肩耸动

肩关节放松,控制好身体

摆臂不定位且无力

强调摆臂要前端下砍有力到位

训练方法:

1、体会练习

2、逐个练习〔纠正练习〕

3、集体练习

4、小结讲评

〔二〕正步原地踢腿练习

其训练目的主要是标准踢腿的动作。

口令：

“原地踢腿练习，左〔右〕腿准备，一、二、停“

先讲解动作要领

听到“原地踢腿，左〔右〕腿准备〞的预令时，两脚尖迅速并拢，同时两手移至腰带环处，大拇指插在腰带与身体之间，其余手指并拢在外。

听到“一〞的口令后，左〔右〕腿迅速向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距地面约25厘米。

听到“二〞的口令后，将左〔右〕腿收回，提脚尖，提跨，左腿贴于右腿的内侧，时间过长可统一换脚。

听到“停〞的口令后，恢复立正姿势。

示范动作

易犯的毛病及纠正方法

易犯的毛病

纠正方法

踢腿时翘脚尖，腿没绷直

强调踢腿用脚腕的力，小腿带大腿，膝盖下压

踢腿送跨

强调提跨、收腹、挺胸、上体前倾

支撑腿弯曲

强调膝盖后压

训练的方法

1、体会练习

2、分组练习〔轮流充当班长〕

3、集体练习

4、小结讲评

〔三〕正步一步二动练习

顾名思义，就是将正步一步完成的动作分两步来练习，目的是标准摆臂踢腿的协调性，同时又是标准步幅、步速的一个良好途径。

口令：

“一步二动练习，正步———走，一、二、停〞

动作要领：

听到“正步———走〞动令后，左腿向正前方踢出，右臂前摆，左臂后摆，身体上拔，提跨，支撑腿挺直。

听到“一〞的口令后，左脚用全脚掌的力正直着地，同时身体重心迅速前移，右脚跟上，此时两腿挺直，提右跨，右脚尖上勾并贴于左脚关节位置，〔脚落地臂不动〕。

听到“二〞的口令后，踢换腿臂交替进行。

听到“停〞的口令后，左脚继续向前踢出大半步着地，同时两臂放下，恢复立正姿势。

一步两动练习要做到三快：

踢腿快、脚着地快、身体前跟快。

易犯的毛病及纠正方法

易犯的毛病

纠正方法

踢腿换臂不协调

强调腿臂同时到位

脚着地时身体后仰且前跟慢

强调脚着地时身体迅速前跟

训练方法

1、个人体会

2、互助练习

3、集体练习

4、小结讲评

〔四〕、正步一步一动练习、

一步一动训练是由分解练习向连贯练习的过渡，训练时可由慢到快，逐步过渡

口令：

“一步一动练习，正步———走，一、二、停〞

动作要领边讲边做：

听到“正步———走〞动令后，左脚向正前方踢出着地，上体重心前移，右脚向前踢出〔同时换臂〕定位，此时左臂在前，右臂在后。

身体上拔，提跨，支撑腿挺直。

听到“一〞的口令，右脚着地的同时左脚向前踢出〔换臂〕定位。

听到“二〞的口令后，腿臂交替进行。

听到“停〞的口令后，左脚继续向前踢出大半着地，同时将两臂放下。

恢复立正姿势。

易犯的毛病及纠正方法

易犯的毛病

纠正方法

踢腿换臂不协调

强调腿臂同时到位

脚着地时身体后仰且前跟慢

强调脚着地时身体迅速前跟

训练方法

1、个人体会

2、模仿练习

3、互助练习〔两人一组，互相充当指挥员，重点是在训练中纠正动作〕。

4、小结讲评

〔五〕、连贯动作练习

主要是将各分步练习结合在一起进行综合练习，标准摆臂、踢腿的到位性、协调性，以及步幅、步速的标准训练。

易犯的毛病及纠正方法〔略〕。

训练方法

1、逐个练习〔纠正练习〕

2、分组练习

3、集体练习

4、小结讲评

正步行进与立定的要领归纳为：

踢腿如射箭，

摆臂如闪电，

臂腿结合好，

步伐要稳健。

本课我们进行了正步行进与立定的教学训练，并研究了几种纠正动作的方法，同时也表达了讲解示范、组织练习的方法。

希望同志们在今后的教学训练中认真的加以运用。

具体是：

一、检查纠正动作的方法:

检查问题看五点，臂腿躯干手和眼，对照条令逐步看，发现问题及时点

1、口令加手势纠正法，

2、限制纠正法：

所谓限制纠正法就是采用就便器材限制纠正,以求动作的标准统一。

如摆臂定位检查器、播放进行曲、步幅线、尺子等。

3、正误比照纠正法。

所谓正误比照纠正，就是教练员示范一遍标准的动作，再示范一遍错误的动作，让学员自行比照纠正，以到达动作的标准性和准确性。

二、讲解示范的方法

1、先示范后讲解；

2、先讲解后示范；

3、边讲解边示范；

4、分步讲解示范。

三、组织练习的方法

1、体会练习，2、模仿练习，3、分解练习，4、逐个练习，5、互助练习，6、小组练习，7、分班练习，8、集体练习，9、评比竞赛。

作业讲评

1、重述课目、目的、内容和重点。

2、纠正教学训练中存在的问题及克服的方法。

3、讲评作业情况。