C证面试心理健康辅导活动课设计整理.docx
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C证面试心理健康辅导活动课设计整理
(一)如何帮助学生克服考试焦虑?
考试秘方
【活动目的】通过学生考试紧张心理的自测,引导学生掌握自测的方法,了解自己考试时的心理状态,使学生懂得对待考试应有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张。
【活动准备】
【活动过程】
一、情景引入
1、学生表演。
剧情如下:
有个五年级的小学生,平时作业认真,正确率也高。
可令人费解的是,他每次考试成绩都不理想,到大考成绩更差。
老师发现,每次考试,他一拿到考卷,脸就开始发红,手心出汗,还会颤抖,连笔也拿不住,心怦怦直跳,测一测每分钟有108次心跳。
2、每次考试时你是否有紧张的感受?
大家不妨来谈谈。
(学生交流)
3、为什么会这样?
你知道其中的原因吗?
(学生交流)
4、考试时的紧张在所难免,但是,过度的紧张心理就会影响考试成绩。
二、自我了解
同学们,你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度紧张?
让我们来做一番自我了解。
1、说清自测的方法和要求后,全体学生独立完成自测题。
(见附一)
2、在老师的指导下判定自己属于哪一种类型:
(1)第3题打钩属于过度紧张;
(2)第6题打钩属于毫不紧张;
(3)第9题打钩属于适度紧张。
3、讨论分析
(1)心理过度紧张会影响正常水平的发挥。
(2)一点不紧张的人,不会认真学习,是对学习没有责任心的表现。
(3)考试时保持一定的紧张心理可以使我们有一种全面认真的态度,使水平得以正常发挥。
适度紧张是正常的,它说明你有一定的责任心。
过度紧张就不必要了,应设法克服。
至于认为“考试无所谓,马马虎虎就行”则是错误的,应当改正。
三、尝试调节
究竟怎样才能克服过度的紧张呢?
不妨讨论一下。
(学生讨论交流,师生归纳,简单板书)
1、运用一定的考试技巧,例如:
考试前充分复习、考试工具备齐、做题先易后难、注意审题、仔细检查等。
2、进行一些自我暗示,例如:
运用简洁肯定的语句反复暗示自己,如:
我一定行!
没什么了不起,我一定能考好!
相信自己一定行!
……
老师再介绍一个临考前和考试中消除紧张焦虑情绪的方法。
3、呼吸调节法。
(详见附二)
4、你自己有没有好方法介绍给大家?
(学生交流)
四、老师的话
相信自己,树立信心,就能克服紧张焦虑。
生活中随时会有一些事情发生,当紧张焦虑出现时,不妨用老师给的方法或自己创造的方法去克服。
附一:
学生用材料
如实回答问题,在符合自己的情况后打钩。
1、考试时很着急,常常将试题看错或答错。
( )2、考试时想不起自己背过的内容。
( )
3、考试时出现手抖、出汗、头昏甚至晕倒的现象。
( )4、考试时觉得无所谓,答对答错都不要紧。
( )
5、考试时很轻松,根本不紧张。
( )6、有些题目不会做就放弃,心理也不紧张。
( )
7、认为考试是对自己学习的检查,考不好会辜负老师、父母的期望。
( )8、心甩想决不能粗心大意,决不能考砸了。
( )9、常常想到老师家长鼓励自己的话。
( )
属于类型:
A、适度紧张。
( )B、过度紧张。
( )C、毫不紧张,甚至感到无所谓。
( )
附二:
呼吸节奏调节操
准备:
在椅子上端坐,双手自然放在两膝上。
(也可自然站立,两脚分开与肩同宽)全身各个部位放松,闭上双目。
动作一:
深深吸气,从下腹部(肚脐以下)逐渐将气升到胸腔吸气,要尽最吸足。
动作二:
放松腹部,将胸膛里的气全部呼出,全身放松。
注意:
重复动作一、二,直到焦虑情绪有所消除。
呼吸时动作要一致,缓慢有节奏,腹部用力,呼吸尽最充分,同时摈弃一切杂念。
克服考试期间过度紧张的情绪
教学目的要求:
通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试会有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。
过程:
1、做游戏,初步体验
⑴师述:
同学们,我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥)
⑵述:
让独木桥升高些。
我们再过一次桥。
(学生过升高的独木桥)
⑶让同学们谈体会,述:
第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受?
⑷小结:
第一次过桥,大家很顺利地过了,第二次过桥,独木桥升高了,有的同学紧张得心乱跳,还有的同学的脚也在发抖,因为大家都害怕掉进河里,越紧张,越容易掉进河里。
由于大家过度紧张,因此影响了大家正常水平的发挥。
2、引导学生:
师述:
其实,生活中常常会出现紧张的情绪,老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。
我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱跳,就是现在我也有些紧张,这是非常正常的。
⑴问:
同学们,平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?
出示:
考试。
⑵问:
你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现?
⑶让同学们讨论:
(4人一组)
出示:
考试前,考试时,考试后
考试
考试前考试时考试后
⑷交流,你会有哪些紧张的表现?
(自由谈)
同学们说:
a、考试前,睡不好觉,整天担心b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳
d、答卷时有时看错题e、有时漏做题,心里烦恼极了。
⑸出示图片
⑹过渡:
对,正像同学们说的那样,由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥,影响了同学们的成绩,甚至会影响身心健康发展。
出示:
克服
考试
考试前考试时考试后
克服
3、我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢?
两种途径:
*一是自我调节
⑴老师介绍:
有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示:
A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉,然后立即解除,紧张,反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。
C、自我暗示:
“冷静,放松”并与深呼吸协调进行。
⑵做自我调节操
放轻音乐闭上眼睛,松松头颈,松松肩
操练时身体要放松,闭目,呼气和吸气要充分
*二是什么?
⑴听故事,明理
A、放录音,听故事(故事内容略)
B、讨论:
演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪?
C、小结,过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张,结果影响了他们演讲,被别人赶了下台,第二次演讲时,由于他一次次练习,已做好了充分的准备,显得格外自信,他克服了过度紧张的情绪,博得观众的喝彩,同学们,你们看,克服过度紧张的情绪多么重要
⑵那么,我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢?
A、注意学习生活节奏。
B、学会自我调节。
C、考试增加自信心。
⑶正确指导
出示:
A、复习时的重点:
已经熟悉的内容一带而过,及时补习生疏的地方。
B、看看自己整理的图表,笔记,考卷等。
C、检查考试必备的学习用品,保证充足睡眠。
D、比平时提前半小时起床,吃好早饭,检查所带学习用品,信心百倍走向考场。
E、保持心情轻松,相信自己能考得很好。
F、预备铃响后,休息一会,或闭目养神保证头脑清醒。
4、小结:
老师相信,只要同学们做到自我调节考前做好准备,考试时相信自己一定能行,一定能克服紧张情绪。
5、实践:
“做个小记者”用学到的方法,采访身边老师,并谈谈体会。
四、总结:
通过本节课的活动,让学生学会了克服过度紧张情绪的方法,同学们可以用学到的方法,在学习中进行尝试,克服过度紧张的情绪,发挥自己的最佳水平和潜能。
(二)如何帮助学生增强自信心?
1.我自信,我成功
活动目的:
1、引导学生体验自信给自己带来的欢乐。
2、鼓励学生在遇到困难时要勇敢面对,帮助学生树立自信心。
活动重点:
认识自信的重要性,了解、体验自信带来的快乐。
活动准备:
1、把故事《我是一只小小鸟》录好音,或制作成课件。
2、准备好“顶纸棒”要用的报纸。
3、排好小品——“怎么办”。
4、自制课件:
牛顿的格言及“你能,我也能!
你行,我更行!
”等暗示语。
适合年级:
三年级
活动过程:
课前放歌曲《相信自己》
一、听故事。
1、听故事《把斧头推销给小布什总统》。
(配乐)
提问:
乔治.赫伯特取得成功的原因是什么?
教师小结:
不是因为有些事情难以做到,我们才失去自信;而是因为我们失去了自信,有些事情才显得难以做到。
同学们,其实我们每个人都有很多优点和长处,相信自己,扬长避短,我们一定可以做得更棒!
二、玩一玩。
方案
(一)“你棒,我也棒!
”
1、将全班学生分成若干小组,每组以4~5人为宜。
2、教师宣布活动要求:
(1)每位组员说出自己的优点和长处,尽量说得全面些。
选取几个活动小组向全班汇报。
(2)每位组员找其他同学的优点和长处,尽量说得全面些。
选取几个活动小组向全班汇报。
教师引导:
当你了解了自己的优点和长处(包括自己以前就知道和刚被同学发现的)之后,你是不是感到很高兴,并对自己有了信心?
另一方面,我们还应看到同学们也有很多优点,应该向他们学习,大家共同进步。
方案
(二)游戏“顶纸棒”
1、让学生用旧报纸卷成一根细长的纸棒后,指导学生学习用手心、手背、肘关节、额头等部位顶纸棒。
顶纸棒的要领是:
一直二稳三平衡。
即纸棒尽量保持垂直于地面,顶着纸棒移动时要平稳,移动方向同纸棒倾斜方向一致,随时调整平衡。
2、游戏采用两人一组的形式进行,一人练习,一人看时间,时间到后互换(教师协调点拨,尽量让每个学生都能成功)。
3、分组讨论:
大家谈谈“顶纸棒”成功的原因。
4、教师归纳:
“顶纸棒”是一种游戏活动,但它同样可以启发我们:
同是一个天,同是一个地,别人能做到的,只要有信心,不怕失败,我们同样也能做到,甚至做得更好。
同样,学习上如果能认真、努力、勤奋,不怕困难,同样能获得成功。
三、欢乐共分享。
1、教师过渡语:
俗话说,“有志者事竟成,无志者一世空”。
同学们,在你的生活中,肯定有一些通过树立自信、克服困难、战胜了自己、获得了成功的事情,请你想一想,说给同学们听一听,让同学们分享你的喜悦与欢乐,好吗?
2、名人的(3个)
身边的或自己的。
3、教师引导:
听完同学们的发言,你有什么感受?
也请你们说一说好吗?
四、小品表演——“怎么办”。
1、教师过渡语:
有了自信,就拥有了接受挑战、战胜困难的勇气和胆量。
树立自信,就能使你获得成功。
可是,有的人却不是这样,请看——
2、角色扮演1:
(一名学生上场)我叫小强,在班里不是班干部,不是课代表,连小组长都不是(边说边摇头),是个普通同学,我总觉得自己什么都不如别人,作文没人家写得好,计算没人家快,字写得不够漂亮,……哎,我真笨啊!
我该怎么办呢?
(伤心地走下)
教师引导:
同学们,你们能帮小强吗?
能给他找出毛病、开个药方吗?
(引导学生议论,说说小强的问题所在)。
3、角色扮演2:
小红:
音乐课上的独唱让我害怕,因为我认为自己唱歌不好听,不敢在同学面前张口。
所以每次上音乐课,我总是担心吊胆的。
这又该怎么办呢?
教师引导学生帮助小红找病因,提对策。
4、角色扮演3:
小胖:
我也想再请同学们帮帮忙,给我再诊断一下,开个药方。
我呀,长得比较胖,每次开运动会报名,我都往后缩,像我这么胖的人,能去参加体育比赛吗?
教师引导学生充分发表意见。
5、针对自己的短处,给自己开药方。
(小组内说说)
五、让自信与我们同行:
激励小语赠同学。
每生发一张小卡片,分别同学写鼓励语。
写完后,先宣读鼓励语,再当场互赠祝福卡片。
六、格言提示
1、同学们听说过牛顿吧!
请记住他的一句名言吧!
(投影出示)“避免失败的最好办法,就是下决心获得成功。
”
2、建议学生每天一早对自己大声说说这句话——
(投影出示)“你能,我也能!
你行,我更行!
”
结束放歌曲《明天会更好》
(3)如何帮助学生克服自我中心意识
(四)如何帮助学生提高某一种学习能力?
6.集中注意力
辅导目标:
1、通过本次辅导,使学生了解注意力集中学习效果好,感受到取得成功的快乐体验
2、帮助学生总结集中注意力的一些好方法
辅导对象:
小学二年级
器材准备:
1、五种颜色纸条及小动物图片
2、图片《袋鼠妈妈的厨房》
3、演示文稿
4、剪刀、胶棒
活动目标
辅导过程
辅导技巧
暖身活动
1、利用动物图片分组
2、初步体会做事要集中注意力。
1、老师示范:
把纸条对折后用胶棒粘上,再沿着纸条中间的线剪开。
2、巡视,找到和老师剪的结果一样的孩子。
3、请剪的一样和不一样的同学分别谈感受
4、引出主题,集中注意力
调动参与的积极性
森林寻友
通过体验活动,引导学生体会集中注意力的方法。
1、老师请同学们计时观察一幅画,找到图中有几种小动物?
2、请找对和找错的同学谈感受,小结集中注意力,耳朵听清要求。
3、在图中找分组图片上的小动物,请第一个找到的同学谈感受,小结集中注意力,眼睛按顺序看仔细
根据学生展现的状况,挖掘感受
小猫钓鱼
1、运用学到的集中注意力的方法
2、换位思考,体会集中注意力的好处。
3、进一步总结集中注意力的方法。
1、用上刚学到的方法看动画片
2、换位自己就是小猫,谈钓到鱼和没钓到鱼的感受
3、分析小猫钓到鱼的原因,一心一意钓鱼,不受干扰,注意力集中
分析、体验、产生需要、互助、教方法。
袋鼠妈妈的厨房
通过游戏,使学生感受到集中注意力取得成功的乐趣
1计时看图片《袋鼠妈妈的厨房》,找两幅图的不同
2请找到不同多和少的学生谈感受和方法
运用方法,体会成功
一、分组:
提供五种颜色动物图片,请学生每人自选一张,然后到立有与手中卡片相同颜色和图案标志的小组内就座。
二、暖身活动——麦比乌斯带
1、同学们和老师一起做个小游戏,愿意吗?
老师边示范边讲解:
把纸条对折后用胶棒粘上,再沿着纸条中间的线剪开。
1、巡视,找到和老师剪的结果一样的孩子,起立。
2、请剪对的同学说说你为什么可以剪对?
3、请剪的一样和不一样的同学分别说说,此时你有什么想法?
引出主题,板书:
集中注意力
三、森林寻友
1、出示一幅图画,十秒钟后关上图画。
问学生:
图上有几种小动物?
学生找不到答案,原因是老师在出示图画之前并没有说明要求。
现在,再一次观察图画。
1)告诉其中两组,观察图中有几种小动物?
出示课件,5秒钟
2)谁知道图中有几种小动物?
3)你找对了心里有什么感受?
你是怎样看图的?
挖掘感受:
找对了很高兴,老师要求看图找有几种小动物,我就看图中的小动物,不看别的
教师引导:
听清要求了,你的注意力就集中在图中的小动物上,真棒!
4)你找错了心里有什么感受?
你是怎样看图的?
请回答错误的同学说说
挖掘感受:
没找对有些失望,我看到图特别漂亮,小动物特别可爱
5)教师小结:
为什么我们这次在这么短的时间里都能准确地说出答案呢?
因为我们注意的时候明确了目的,这样效果就会提高。
板书:
注意要有目的
2、大家在进教室时,随意抽取了一张卡片根据上面的小动物组成了小组。
你们中的一个小伙伴太贪玩了,现在还在森林中没回来呢!
让我们一起去找一找这个贪玩的小伙伴,如果你把它的位置找到了就赶快举手告诉大家。
1)出示图5秒钟(图中小动物位置变化)
观察谁第一个找到了小猴子、小白兔、小熊、小马、小鸟,请他们起立
2)分别到前面来说出小动物所在的位置。
3)我们来看看他说的对不对?
出示画面,一起检查位置对不对
4)请答对的学生说说,你找对了,现在什么心情?
你找得又快又准确是怎样做的?
挖掘感受:
我特别高兴,看图时仔细地看,发现了小兔的耳朵、小马的蹄子……
我听清了要求,就找我的小伙伴
我按顺序找的
5)请没有举手的学生说,你找到了小伙伴了吗?
现在什么心情?
你是怎样做的?
挖掘感受:
有点后悔,找的时候没听请求
找的时候没按顺序,没看到
找的时候不仔细,小马和小熊看混了
6)教师小结:
从同学们的讨论中我们知道,眼睛按顺序看仔细也可以帮助我们集中注意力。
四、小猫钓鱼
1、同学们喜欢小猫钓鱼的故事吗?
在看动画片的时候请你要用上我们刚学到的方法,集中注意力。
看过以后说说小猫为什么没钓到鱼?
播放小猫钓鱼的动画片
2、播放到小猫没钓到鱼时,暂停!
1)小猫没钓到鱼,猜猜它想什么呢?
心情什么样?
挖掘出——因为不集中而失败,伤心、后悔
2)请每个小组讨论一下:
给小猫出出主意,怎么就能钓到鱼了?
小组活动
讨论汇报:
不去捉蜻蜓、蝴蝶;不换地方;
3、让我们看看小猫是怎样做的?
1)继续播放课件到小猫钓到鱼
2)这时小猫钓到鱼了,如果你是小猫有什么感受呢?
挖掘出——因为集中注意力而高兴
3)小猫钓到鱼了,它是怎样做的?
4、小猫一心一意钓鱼,不受干扰,注意力集中了,终于钓到了大鱼了,心里特别的高兴。
五、袋鼠妈妈的厨房
1、观察袋鼠妈妈的厨房,看看两幅图有什么不同?
10秒钟,学生在纸上独立找
2、统计:
找到10处、9处;找到2处、3处、4处的学生
3、对照图,请全找到的学生汇报答案
佩戴小奖章,其他同学鼓掌祝贺
挖掘感受:
你现在什么心情?
你是怎样做的?
4、请2位找到2处、3处或4处的学生说
挖掘感受:
你现在什么心情?
你是怎样做的?
五、总结:
1、通过这节课的活动,我们学会了集中注意力的好方法。
同学学得特别认真,老师相信你们都把这些好方法用在学习和生活中。
2、每个都戴上小奖章吧
(小奖章为分组时用的小动物画片)
(五)如何帮助学生正确对待青春期自我形象?
我喜欢做个好女(男)孩(正确对待异性、青春期)
一、活动目标
1、认识性别意识的发展过程;
2、接受和喜爱自己的性别;
3、做一个好女(男)孩。
二、活动设计思想
1、通过“玩具博览会”活动,让学生了解人的性别意识是如何培养和发展起来的;
2、帮助学生逐渐认识自己,悦纳自己的性别,并学习按照社会规范来培训自己的行为举止。
3、提高性别风度的意识。
三、活动说明
准备工作
1、请同学课前准备一些童年时的玩具,教师提示男女同学对玩具的不同爱好。
2、每个同学回去准备一个主人公与自己性别相同的故事,准备交流。
3、男女同学各推选辩手2——3人,准备就性别问题进行辩论。
四、活动过程
㈠团体活动
1、请一名同学上台朗诵一首小诗(见右)。
2、学生按男女生分组坐,展示自己的玩具。
3、大家讨论:
男孩和女孩的玩具各有什么特点?
男孩和女孩的玩具为什么会有很大的不同?
4、教师总结:
男孩、女孩玩具的选择差异,反映了家长按照社会规范培养孩子的性别意识。
5、完成自助练习:
(印发)
从小到现在,长辈们除了精心为我们挑选合适的玩具之外,还常常:
(在所选的项目前打“√”号,在下面可写上其他的内容)
[ ] 给我买花衣裙 [ ] 给我买牛仔装
[ ] 给我扎小辫 [ ] 给我剃个小平头
[ ] 夸奖我漂亮 [ ] 称赞我力气大、勇敢
[ ] 鼓励我学习舞蹈 [ ] 鼓励我在黑暗中走路
[ ] 批评我“疯疯颠颠” [ ] 批评我爱哭
我明白了,长辈们希望我成为一个______________________。
6、学生自由发言,交流填写的内容,鼓励大家参与。
7、教师简要总结男女生的性别差异及性别意识的发展过程。
㈡故事会
1、各组推荐学生上台讲故事,人数依时间而定。
教师事先对学生所录的故事做好筛选工作。
2、要求:
⑴故事里主人公的性别应与自己的性别一致。
⑵要通过人物的具体事例,表现他(她)的优秀品质或伟大贡献。
⑶故事主人公可以是伟人、名人,也可以是普通的人,如自己的亲人、朋友、老师等。
3、教师总结:
无论男性还是女性,都有许多伟大的事迹,动人的故事,都能做出不平凡的贡献。
4、学生填写“照镜子”,教师组织指导,使活动体现出性别自豪感。
照镜子(印发)
在你认为合适的[ ]内打“√”号,也可写上自己的想法。
我喜欢做个女孩,因为——
①没有女性就没有整个人类 [ ]
②女孩温柔可爱,从而使世界变得绚丽多彩 [ ]
③特别崇拜居里夫人等伟大女性 [ ]
④女性用爱和关怀来创造世界 [ ]
⑤___________________________________________________
我喜欢做个男孩,因为——
①男性比女性更强壮 [ ]
②绝大多数英雄、伟人是男性 [ ]
③男性比女性勇敢,更富冒险精神 [ ]
④钦佩爸爸那样的男子汉 [ ]
⑤__________________________________________________
㈢小型辩论会
1、在上课前几天将辩题、规则交给男女辩手。
2、辩论主题:
男性和女性谁对社会的贡献大?
3、正方以男生组队,反方以女生组队,通过辩论,提高学生性别角色意识。
4、正方论点:
男性勇敢强大,聪明智慧,是社会的中坚,从历史和现状来看,都证明对社会的贡献较大;
5、反方论点:
女性温柔细心,没有母亲就没有英雄和伟人,没有整个人类,而且也有无数伟大的女性对人类做出了重大贡献。
6、教师总结:
双方都辩得很有道理,人类社会就像天地,由男性、女性各组成一半相互依存、相互协作,推动社会的前进。
无论当一个男孩还是女孩,都值得高兴和自豪的事,我们应该愉快地接受自己的性别。
㈣团体讨论
1、各小组由组长组织讨论,讨论题为:
⑴我们欣赏什么样的女孩(男生组)
我们欣赏什么样的男孩(女生组)
⑵我们讨厌什么样的女孩(男生组)
我们讨厌什么样的男孩(女生组)
心灵交流(印发)
男生这样说:
我们欣赏这样的女孩
我们讨厌这样的女孩
女生这样说:
我们欣赏这样的男孩
我们讨厌这样的男孩
2、各小组由组长上台报告本组讨论结果,互相交流。
3、教师总结(幻灯打出)
据《少男少女》杂志从全国60000份调查表中得出的结论:
最让男生欣赏的女孩:
⑴经常脸上有微笑,温柔大方的女孩
⑵活泼而不疯癫,稳重而不呆板的女孩
⑶清纯秀丽,笑起来甜甜的女孩 ……
最令男生讨厌的女孩:
⑴扮老成,一副老谋深算样子的女孩
⑵长舌头,对小道消息津津乐道的女孩
⑶自以为是,骄傲自大的女孩 ……
女孩最欢迎这样的男生:
⑴大胆,勇敢的男生
⑵幽默,诙谐的男生
⑶思维敏捷,善于变通的男生 ……
女生不喜欢这样的男生:
⑴满口粗言烂语的男生
⑵吹牛皮的男生
⑶小气,心胸窄的男生 ……㈤团体活动:
评选优点
1、教师从刚才的调查结果中选出男生和女生的十二条优点,写在黑板上。
(或张贴打出)
男生的优点:
⑴刚强; ⑵温柔; ⑶善良……
女生的优点:
⑴漂亮; ⑵温柔; ⑶聪颖……
2、请全体同学分别选出男生和女生的五大优点。
3、全体同学将自己选出的优点写出来,交给统计员统计
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