《吉林省公安消防部队体能训练标准》.docx
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《吉林省公安消防部队体能训练标准》
吉林省公安消防部队体能训练标准
(2009-07-14修订版)
1.总则为进一步完善全省消防部队业务训练长效机制,推动体能训练工作的规范化、科学化,准确评价官兵体能训练成效,依据《公安消防部队灭火救援业务训练大纲》制定本标准。
2.分类本标准共划分为新兵体能训练标准、士兵体能训练标准、中队警官体能训练标准、总(支、大)队警官体能训练标准等四类。
3.适用范围本标准适用于身体健康、55岁以下的警官和士兵,患有心脏病、血管病、残疾等不宜剧烈运动的疾病或孕期、哺乳期女警官不适用本标准。
3.130-34岁士官参照中队警官20-29岁年龄段体能训练标准执行;35岁(含)以上士官参照中队警官30-34岁年龄段体能训练标准执行。
3.2中队女警官参照总(支、大)队警官体能训练标准执行。
3.3《新兵体能训练标准》仅适用于新兵入伍后新训期间的训练和考评。
4分级本标准将每个训练科目成绩划分为五个等级(立位体前屈不分级,达标即得满分),可根据考评时每个科目具体设定分值进行折算(如:
以10分为满分计算时,分别对应6分、7分、8分、9分、10分);最低设达标成绩,低于达标成绩不得分。
5科目说明
5.1组合练习流程:
连续15次(10次)俯卧伸屈腿——5米折返跑往返3次(2次)——俯卧撑10次(5次)——蛙跳10米——蛇形跑25米——返回直线跑35米(括号内为新兵和警官标准)。
场地图如下所示:
操作要求:
俯卧伸屈腿屈腿时脚跟应与臀部外轮廓上下平齐,伸出的腿应向后挺直,不达标准不计数;折返跑时单手指尖未触及折返线视为此次折返无效,并增加一次折返,未达到规定折返次数此科目不计成绩;蛙跳下蹲时大腿与小腿夹角不得大于90度,每违规一次总成绩加1秒。
5.2沿楼梯攀登10层楼着作训服,佩戴消防头盔和安全带,并携带1盘65毫米水带和1支水枪(携带方式不限),攀登至10层楼。
不具备训练条件的单位此项目可改为沿楼梯攀登5层楼,往返攀登两次,相应的时间标准依次放宽25秒。
5.3爬绳上四楼
场地器材:
在训练塔正面贴近窗口一侧0.5米处的塔顶固定爬绳一根,安全绳一根,安全带一条。
操作程序:
操作人员佩戴好头盔,系好安全带并用绳索保护。
听到“准备”的口令时,双手握绳做好攀登准备。
听到“开始”的口令,操作人员双手握绳向上攀爬,到达四楼进入窗口,双脚着地喊“好”。
操作要求:
(1)操作过程中操作人员必须佩戴好头盔,做好安全保护。
(2)攀爬过程中手脚姿势不限,可双腿夹绳、绕绳,也可以双脚蹬塔壁,但不得依靠窗台休息。
计时:
计时从“开始”口令发出时开始,至操作人员双脚着地时止。
5.460米肩梯跑
场地器材:
在60米长跑道上标出起点线和终点线。
起点线上摆放六米两节拉梯一部。
操作程序:
听到“肩梯”的口令,操作人员用肩部扛起拉梯,做好起跑准备(操作人员站在起跑线上,拉梯可以伸出起跑线);听到“开始”的口令后,操作人员冲向终点线。
操作要求:
跑动过程中没有采取肩部抗梯姿势不计成绩。
计时:
计时从“开始”口令发出时开始,到操作人员肢体任何部分最先越过终点线时止。
6.标准
6.1标准1《新兵体能训练标准》(附后)
6.2标准2《士兵体能训练标准》(附后)
6.3标准3《中队警官体能训练标准》(附后)
6.4标准4《总(支、大)队警官体能训练标准》(附后)
7.附则
7.1本标准自2008年2月1日起施行;自施行之日起,《吉林省消防部队体育训练规定》中的相应标准停止执行。
7.2本标准由总队战训处负责解释。
7.3合同制专职消防员执行《士兵体能训练标准》,其他多种形式消防队伍消防员可参照本标准执行。
标准1:
新兵体能训练标准
科目
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
1
俯卧撑(2分钟)
男
35次
40次
45次
50次
55次
2
仰卧起坐(3分钟)
男
35次
40次
45次
50次
55次
女
20次
23次
26次
29次
32次
3
单杠引体向上(1分钟)
男
6次
8次
10次
12次
14次
4
双杠臂屈伸(1分钟)
男
8次
10次
12次
14次
16次
5
单腿深蹲起立
男
5次
8次
11次
14次
17次
女
2次
4次
6次
8次
10次
6
双腿深蹲起立
男
80次
85次
90次
95次
100次
女
60次
65次
70次
75次
80次
7
立定跳远
男
2米
2.1米
2.2米
2.25米
2.3米
女
1.5米
1.55米
1.6米
1.65米
1.7米
8
立位体前屈
男
双拳触地2”
女
双掌触地2”
9
100米跑
男
15”20
14”20
13”50
12”90
12”40
女
17”20
16”50
15”90
15”40
15”
10
10米×5往返跑
男
28”
27”40
26”90
26”50
26”20
女
33”
32”50
32”10
31”80
31”60
11
100米负重
(2盘Ф65水带)跑
男
20”
18”50
17”50
16”60
16”
12
3000米跑
(1500米)
男
14’20”
13’30”
12’50’
12’20”
12’
女
8’
7’30”
7’10”
7’
6’55”
13
组合练习
男
1’15”
1’10”
1’05”
1’00”
55”
女
1’45”
1’30”
1’20”
1’16”
1’13”
标准2:
士兵体能训练标准
科目
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
1
俯卧撑(2分钟)
男
55次
58次
61次
64次
66次
2
仰卧起坐(3分钟)
男
55次
58次
61次
64次
66次
女
40次
43次
46次
49次
52次
3
单杠引体向上(1分钟)
男
14次
17次
19次
21次
23次
4
双杠臂屈伸(1分钟)
男
14次
17次
19次
21次
23次
5
单腿深蹲起立
男
6次
8次
10次
12次
14次
女
3次
5次
7次
9次
11次
6
6米爬绳
男
20”
15”
11”
9”
7”
7
100米负重
(2盘Ф65水带)跑
男
18”
17’10”
16’30”
16’
15’40”
8
3000米
(1500米)
男
13’
12’10”
11’30”
11’
10’40”
女
8’
7’30”
7’05”
6’45”
6’30”
9
30米折返跑(3次)
男
35”
33”50
32”50
32”
31”50
女
45”
43”
41”50
40”50
40”
10
组合练习
男
1’10”
1’00”
55”
51”
48”
女
1’40”
1’25”
1’15”
1’10”
1’05”
11
单杠卷身上(2分钟)
男
5次
7次
9次
10次
11次
12
立定跳远
男
2.2米
2.3米
2.4米
2.45米
2.5米
女
1.8米
1.85米
1.9米
1.95米
2米
13
立位体前屈
男
双拳触地2”
女
双掌触地2”
14
100米跑
男
15”
14”10
13”40
12”80
12”30
女
17”
16”30
15”70
15”20
14”80
15
沿楼梯攀登10层楼
(总高度不少于30米)
男
1’
54”
49”
45”
42”
16
爬绳上四楼
男
18”
15”
13”
11”50
10”50
17
60米肩梯跑
男
12”
11”60
11”30
11”10
11”
标准3:
中队警官体能训练标准
科目
20——29岁
30——34岁
标准
标准
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
100米跑
15”
14”10
13”40
12”90
12”60
15”50
14”60
13”90
13”40
13”10
2
3000米跑
14’
13’10”
12’30”
12’
11’40”
14’30”
13’40”
13’
12’30”
12’10”
3
仰卧起坐(3分钟)
50次
53次
56次
58次
60次
45次
48次
51次
54次
57次
4
俯卧撑(3分钟)
50次
53次
56次
58次
60次
45次
48次
51次
54次
57次
5
立位体前屈
双拳触地2”
双拳触地2”
6
单杠引体向上(1分钟)
12次
14次
16次
17次
18次
10次
12次
14次
15次
16次
7
单杠卷身上(2分钟)
4次
6次
8次
9次
10次
3次
5次
7次
8次
9次
8
双杠臂屈伸(1分钟)
14次
17次
19次
21次
23次
10次
12次
14次
15次
16次
9
单腿深蹲起立
6次
8次
10次
12次
14次
5次
7次
9次
11次
13次
10
立定跳远
2.25米
2.35米
2.4米
2.45米
2.5米
2.2米
2.3米
2.35米
2.4米
2.45米
11
组合练习
1’20”
1’13”
1’07”
1’02”
58”
1’25”
1’18”
1’12”
1’07”
1’03”
12
60米肩梯跑
13”
12”20
11”60
11”20
11”
14”
13”20
12”60
12”20
12”
13
100米负重
(2盘Ф65水带)跑
19”
18”10”
17”30
17”
16”40
20”
19”10
18”30
18”
17”40
标准4:
总(支、大)队警官体能训练标准(表一)
科目
20——29岁
30——34岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
100米跑
男
15”50
14”60
13”90
13”40
13”10
16”
15”30
14”70
14”20
13”80
女
17”50
16”80
16”20
15”70
15”30
18”50
17”50”
16”70
16”20
15”80
2
3000米
(1500米)
男
15’
14’10”
13’30”
13’
12’40”
16’
15’20”
14’50”
14’30”
14’20”
女
8’30”
8’00”
7’35”
7’15”
7’00”
8’45”
8’15”
7’50”
7’30”
7’15”
3
仰卧起坐(3分钟)
男
50次
53次
56次
58次
60次
40次
43次
46次
49次
52次
女
40次
42次
44次
46次
48次
30次
32次
34次
36次
38次
4
俯卧撑(3分钟)
男
50次
53次
56次
58次
60次
40次
42次
44次
46次
48次
5
立位体前屈
男
双拳触地2”
双拳触地2”
女
双掌触地2”
双掌触地2”
6
单杠引体向上
男
10次
12次
14次
15次
16次
8次
10次
12次
13次
14次
7
双杠臂屈伸
男
12次
14次
16次
17次
18次
8次
10次
12次
13次
14次
8
单腿深蹲起立
男
5次
7次
9次
11次
13次
4次
6次
8次
9次
10次
女
3次
4次
5次
6次
7次
3次
4次
5次
6次
7次
9
立定跳远
男
2.3米
2.4米
2.45米
2.5米
2.55米
2.2米
2.3米
2.35米
2.4米
2.45米
女
1.8米
1.9米
1.95米
2米
2.05米
1.7米
1.8米
1.85米
1.9米
1.95米
10
组合练习
男
1’30”
1’23”
1’17”
1’12”
1’08”
1’40”
1’33”
1’27”
1’22”
1’18”
女
2’
1’53”
1’47”
1’42”
1’38”
2’20”
2’13”
2’07”
2’02”
1’58”
11
10×5米往返跑
男
28”
27”
26”20
25”60
25”20
29”
28”20
27”60
27”20
27”
女
33”
32”20
31”60
31”20
31”
35”
34”20
33”60
33”20
33”
12
1分钟跳绳
女
100
115
125
130
135
90
105
115
120
125
标准4:
总(支、大)队警官体能训练标准(表二)
科目
35——39岁
40——44岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
100米跑
男
16”50
15”80
15”20
14”70
14”30
17”
16”30
15”70
15”20
14”80
女
19”
18”30
17”70
17”20
16”80
19”50
18”90
18”40
18”
17”70
2
3000米跑
(女1500米)
男
17’
16’20”
15’50”
15’30”
15’20”
18’
17’30”
17’05”
16’45”
16’30”
女
9’
8’30”
8’05”
7’45”
7’30”
9’30”
9’05”
8’45”
8’30”
8’20”
3
仰卧起坐(3分钟)
男
30次
33次
36次
39次
42次
20次
22次
24次
26次
28次
女
20次
22次
24次
26次
28次
15次
17次
19次
21次
23次
4
俯卧撑(3分钟)
男
30次
32次
34次
36次
38次
20次
22次
24次
26次
28次
5
立位体前屈
男
双拳触脚背2”
双拳触脚背2”
女
双掌触脚背2”
双掌触脚背2”
6
单杠引体向上
男
6次
8次
10次
11次
12次
4次
5次
6次
7次
8次
7
双杠臂屈伸
男
6次
8次
10次
11次
12次
4次
5次
6次
7次
8次
8
单腿深蹲起立
男
4次
6次
8次
9次
10次
3次
4次
5次
6次
7次
女
3次
4次
5次
6次
7次
2次
3次
4次
5次
6次
9
立定跳远
男
2.1米
2.2米
2.25米
2.3米
2.35米
——————
女
1.6米
1.65米
1.7米
1.75米
1.8米
——————
10
组合练习
男
1’50”
1’44”
1’39”
1’35”
1’32”
——————
女
2’30”
2’23”
2’17”
2’12”
2’08”
——————
11
10×5米往返跑
男
31”
30”40
30”
29”80
29”60
33”
32”40
32”
31”80
31”60
女
38”
37”40
37”
36”80
36”60
42”
41”40
41”
40”80
40”60
12
1分钟跳绳
女
80
90
100
105
110
70
80
90
95
100
标准4:
总(支、大)队警官体能训练标准(表三)
科目
45——49岁
50——55岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
仰卧起坐(3分钟)
男
15次
17次
19次
21次
23次
10次
11次
12次
13次
14次
女
10次
12次
14次
16次
18次
5次
6次
7次
8次
9次
2
俯卧撑(3分钟)
男
15次
16次
17次
18次
19次
10次
11次
12次
13次
14次
3
立位体前屈
男
双拳触脚背2”
女
双掌触脚背2”
4
立定跳远
男
1.7
1.8
1.85
1.9
1.95
女
1.3
1.35
1.4
1.45
1.5
5
3000米
男
19’
18’30”
18’05”
17’45”
17’30”
6
100米跑
男
19”
18”40
17”90
17”50
17”10
7
10×5米往返跑
男
38”
37”40
37”
36”80
36”60
8
1分钟跳绳
女
60
70
80
85
90
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