初中心理教育教案.docx
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初中心理教育教案.docx
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初中心理教育教案
情绪困扰,我们积极应对
【活动目的】
1、营造真诚的互动氛围,鼓励学生坦然宣泄出心里的不痛快,疏导不良情绪;
2、构建宽松的对话情境,引导学生理智分析情绪困扰的成因;
3、师生共同分享人生体验,寻找摆脱心魔,将造成情绪困扰的压力转化为动力的可行办法。
【活动准备】
教师:
(1)和活动小组成员交流班级情况,对班级里有情绪困扰的学生摸清症状,进行分类;
(2)和有情绪困扰的学生谈话,找准学生产生情绪困扰的成因。
学生:
(1)从书本上或网上收集排解情绪困扰的方法;
(2)和父母交流他们在面对情绪困扰时是如何处理的。
【活动方式】学生对话、讨论、交流,教师小结
【活动过程】
环节一、班干部述职:
结合近期班级中的一些现象导入话题
(为活动进行预热,营建对话氛围情景。
)
在这个环节里,学习委员向大家讲述了班上一位同学的苦恼:
王同学因为比较顽皮,学业成绩不理想,被父亲严格管教,丧失了玩的自由,从而更加厌恶学习,可是看着日益下降的学习成绩,王同学自己也很苦恼,不知道该怎么办?
向学习委员求助,学习委员想请全班同学都来帮助他。
王同学在学习委员的鼓励下,和全班同学分享了自己的感受,述说了因为学业落后和父亲的责骂给自己造成的压力。
环节二、主持人由点及面带动大家畅所欲言且理智分析:
1、压力让我如何感到苦恼?
2、我的压力究竟来自哪些方面?
(引起学生的情感共鸣,从而愿意敞开心扉,谈出自己感受到的压力和产生的苦恼。
理智分析压力产生的原因,从而为后面解决问题做好准备。
)
在王同学坦率的讲述后,一石激起千层浪,引起了一部分同学的共鸣,他们也和全班同学分享了他们在学习和生活中遭遇的苦恼:
A同学:
我妈妈虽然不像王同学父亲那样严格,可是她总是拿我和楼上的一位哥哥作比较:
“你看看你,每天就知道玩,楼上的阿姨说,哥哥每天回到家做完作业都要看一、二个小时的书,你怎么就不好好学学!
”……经常听这样的话,让我感觉我在妈妈心目中一点也不如别人,压力很大。
B同学:
是的,大人们总是坚持自己的想法,哪怕那个想法是错的,一次晚上我做作业时,感觉口渴了就到客厅倒杯水,喝水的空就瞄了一下妈妈在看什么电视,结果妈妈就说“你要是能把看电视的功夫都用在学习上,肯定就能学好了!
”我听了别提有多委屈了。
C同学:
我自己学习比较自觉,学业成绩也不错,所以父母在学习方面对我没有很苛刻,我的压力主要是源于好朋友,每次考试,我要是考的比我好朋友好,她们就会不理我,可我要是考的比她们差了,父母那里又交不了差,真的是很为难。
D同学:
自从担任班上的纪律委员以来,我就逐渐感觉到了压力,因为我的工作是要维持班上的各项纪律,所以经常会批评一些不守纪律的同学,那样就会得罪他们,结果现在大家都不愿理我,让我感觉压力很大,不知道该怎么办好?
环节三、合作求解:
1、以前我遇到压力的时候,都是如何对待的?
2、有哪些可以排解压力的科学可行的方法?
(寻找、交流、分享科学、有效排解压力的方法。
)
在这个环节里,大家讨论得很热烈,提供了很多方法:
哭泣、找好朋友或父母倾诉、买一大堆零食使劲儿吃、把自己关在房子里发泄、去一个风景优美的地方游玩、拿棒子打东西、强烈地运动让自己累得什么都忘记了……我和同学们一起分析了每种方法的科学性和可行性,对于不科学的方法建议大家不要使用,以免对自己的身心造成伤害,最后总结出以下几种方法供大家排解压力时参考使用:
如果压力实在难以承受,可以放松的大哭一场;
向父母师长或好朋友倾诉,一个人的烦恼两个人分担,每个人就只分担二分之一;
和父母或好朋友一起去公园观赏风景,放松身心;
保持乐观的心态。
环节四、积极应对:
1、压力带给我们的都是困扰和消极的影响吗?
2、我们对待压力的正确态度应该是怎样的?
(正确认识压力是伴随我们一生的,必须要以正确的态度来面对压力,积极将压力转化为动力,才能促进自身更好的发展。
)
在发言过程中,E同学提出了不同意见:
“我的妈妈对我学习上的期望也很高,可我觉得正是因为这样,在我贪玩的时候妈妈会提醒我,在我敷衍作业的时候妈妈会警告我,帮助我考试时取得优异的成绩。
所以我觉得虽然有压力,可最后却成为帮助我取得成功的动力。
”主持人由此向全班同学抛出了上面两个问题,经过一番争论之后,一大部分同学认识到,压力带给我们的不全是苦恼,它也是帮助我们不断进步和完善自我的动力。
环节五、经验分享:
成年人是怎样面对压力的?
(交流、借鉴成年人的面对压力的态度。
)
为了更好的帮助同学们以良好地心态面对压力,以正确地方法排解压力,设计了这个环节,由主持人向在场的成年人邀享经验。
我向同学们袒露了心声:
我现在的压力主要是工作方面的,而且大部分是来自于你们,每当我对你们的要求你们不能达到时,每当我在教育你们时付出了大量的努力却没有回报时,每当你们的学业成绩不理想时,我都会觉得有压力,但是我知道压力是不可避免的,所以我会反思自己的不足并加以改善,并为你们的一点点进步和转变欢欣不已,你们给我的压力被我积极的转化成为动力,并且促使我在工作方面逐渐进步,取得更好的成绩。
但是也由压力很大的时候,这个时候我就会和朋友或父母倾诉,听到他们安慰的话语或建议,我就会感觉好很多。
以上是我面对压力的态度和排解压力的方法,希望对你们有所帮助。
环节六、总结:
今天的班务对话对你有帮助吗?
面对未来的压力你作好准备了吗?
(总结,升华。
)
在前面的环节结束后,我要求每个学生用一句话来回答上面的问题,同学们都踊跃发言。
一位学生代表说:
“通过这次主题活动,我知道面对压力是每个人都不能避免的,所以以后在遇到压力,我不会再害怕和苦恼了,我知道只要我能正确看待它和排解它,就能把压力转化为动力,帮助我进步。
”
到此,一节心理辅导课圆满结束了。
【活动反思】
得:
1、从一位学生自身的切身体验出发,引发其他同学共鸣,从而吸引同学们参与到活动中来,让学生在坦诚的交流和真实的情感体验中发现问题,解决问题;
2、教师将自己融入到学生当中去,作为其中的一员发表自己的看法,同学们更易于接受,也能够给同学们提供切实可行的帮助和建议;
3、著名心理学家罗伯尔说得好:
“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。
那要看你握住的是刀刃还是刀柄。
”大部分同学活动结束后都能够清醒的认识到这一点,这对他们是可以终身受益的。
失:
有一小部分同学始终是旁观者,不愿意和大家分享自己的情感体验,因此,如何最大限度的调动全体同学的参与积极性,是在以后的活动中要进一步探索的。
天生我材必有用
——培养良好的自信心
【活动目的】
1.使学生学会赞美别人,学会接受别人的赞美。
2.使学生了解自信心对学习、工作和生活的重要作用,从思想上重视自信心的培养。
3.使学生掌握树立自信心的方法,增强自我发展的能力。
【活动重点和难点】
怎样树立自信心?
【活动方法及教具】
1.讲授法。
2.分组讨论法。
3.案例分析法。
4.教具:
PowerPoint课件。
【活动过程】
一、引言——认识自信
教师老师导入:
自信是学生学业成功、人际关系及环境适应良好的要素。
自信一般来于两个方面:
对自我的肯定以及别人对自己的肯定和欣赏。
课前热身——“优点大轰炸”游戏。
主持人讲述:
有这样一个真实的故事:
一个女孩子长得很丑,没有多少人喜欢她,她也对自己失去信心。
她想,反正都没有人关心我,注意我的。
于是她每天邋邋遢遢,做事也不认真,学习也不求上进。
老师很着急,怎样才能改变她这种想法和做法呢?
于是有人就出了这样一个主意,让同学们每天都对丑女孩说:
“你今天好看多了”、“你今天真精神”、“你的表现不错”、“你真能干”等等这类赞扬和肯定她的话。
一段时间后,人们惊奇地发现,女孩子真的变得漂亮可爱了。
大家不是假装喜欢她,而是真的很喜欢她了。
其实她的长相没变,只不过她不再是随随便便的,而是做事积极主动了,学习又很努力,主动和同学们交往,爱表现自己了。
(创设情境,提出问题:
为什么会发生这么大的变化呢?
她一开始丢失了什么?
她现在又找回了什么?
请同学们思考一下。
)
学生们:
发表自己的看法。
教师小结:
引出课题《天生我材必有用》
二、焦点——树立自信
教师:
例子中的那个女孩子一开始丢失了自信心,后来又找回来了。
那自信心是什么呢?
(幻灯片显示板书)
主持人:
“有信心不一定会赢,但没信心一定会输。
”这句话一定听过了吧,有自信心有助于做好一件事情,没自信的话可能结果就不一样了。
同学们有没有这样的亲身体会呢?
学生讨论:
说说自己的亲身体会。
主持人:
还有一个真实的故事,《一个都不能少》是著名导演张艺谋最新创作的电影。
它的女主人公是一个山区的女代课教师,扮演这一角色的女主角魏敏芝是用嗓子喊出自己的前程的。
当时导演在挑选演员时,最后仅剩下魏敏芝和另外一个小演员郭海燕。
导演说:
“比一比,看谁行!
”于是就让两人在大街上喊,想喊什么就喊什么。
郭海燕喊出的声音很小,魏敏芝昂头大喊一声:
“妹妹,快点把衣服拿过来!
”《一个都不能少》的主角就这样诞生了。
张艺谋对郭海燕说:
“你失去了机会。
魏敏芝从此奏响生命的乐章。
1999年第六届北京大学生电影节最佳故事片奖
1999年意大利第56届威尼斯国际电影节大奖“金狮奖”
1999年天主教影评人“儿童与电影”最佳影片奖
1999年联合国教科文组织最佳影片大奖
1999年意大利《电影》杂志最佳影片奖
1999年美国国际青年文化中心,青年电影协会“青年与梦想”最佳影片奖
1999年伊朗第十届国际青少年电影节最佳影片大奖、儿童教育三等奖
1999年第十九届中国电影金鸡奖、最佳导演奖
1999年第22届大众电影百花奖最佳故事片奖
1999年、1998年度中国电影华表奖、优秀故事片奖、最佳导演奖
1999年第23届巴西圣保罗国际电影节观众评选最佳影片奖
1999年度欧洲电影评奖、最佳外语片提名
2000年美国“青少年艺术家奖”电影组织
1999年最佳国际电影奖;最佳表演奖(魏敏芝)
2000年《日本电影旬报》2000年世界十大最佳影片第三名;读者评选2000年世界十大最佳影片第二名。
教师:
既然自信这么重要,那我们怎样才能拥有自信心呢?
学生:
正确认识自我,天生我才必有用。
☆你怎么看你自己☆
有一位牧师的女儿.她天生就是一个脑性麻痹患者,全身布满不正常的高张力,且无法言语。
但是,她却凭着坚强的毅力,在美国拿到了艺术博士,并到处现身说法,帮助他人。
一次,她应邀到一个场合演“写”(不能讲话的她以笔代口),会后发问时,一个学生当众小声地问:
“你从小就长成这个样子,请问你怎么看你自己?
你都没有怨恨吗?
”这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗,担心会深深地伤害她。
只见她回过头,用粉笔在黑板上吃力地写下:
“我怎么看自己?
”这几个大字。
她笑着再回头看看大家后,又转过身去继续写着:
一、我好可爱!
二、我的腿很长很美!
三、爸爸妈妈这么爱我!
四、上帝这么爱我!
五、我会画画!
我会写稿!
六、我有只可爱的猫!
七、还有……
八、……
忽然,教室内一片鸦雀无声,没有人敢讲话。
她又回过头来静静地看着大家,再回过头去,在黑板上写下了她的结论:
“我只看我所有的,不看我所没有的。
”……众人安静了几秒钟后,一下子,全场响起了雷鸣般的掌声……许多人因为她的乐观与经历而得到激励。
这个乐观的脑性麻痹患者是谁?
她,就是美国南加州艺术博士,在台湾开过多次画展的黄美廉女士。
故事启示:
爱自己,接受自己!
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学生填写
姓名:
日期:
虽然我,但是我。
虽然我,但是我。
虽然我,但是我。
虽然我,但是我。
虽然我,但是我。
虽然我,但是我。
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学生:
学会分析成功和失败的主观原因和客观原因。
(创设情境,提出问题)
有一天下午,我见到小明垂头丧气地坐在教室里,于是我问他你怎么回事了?
小明回答说:
我这次期中考试数学考砸了,我已经很努力地去学了,为什么还是考不好呢?
看来考大学,我是没什么希望了。
让学生结合自己的切身体会来分析原因。
主持人:
寻找自己的优点,同时也真诚地赞美别人。
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学生填写
姓名:
日期:
我的优点:
我的缺点:
1、1、
2、2、
3、3、
4、4、
5、5、
6、6、
7、7、
8、8、
9、9、
10、10、
格言
(一):
不是因为美丽而可爱,而是因为可爱而美丽。
格言
(二):
人类天性中最根深蒂固的本性就是渴望被赏识。
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学生:
积极的暗示自我,从现在开始。
主持人提要求:
1.主观:
每句以“我”开始。
如“我是一个有潜力的人”。
2.积极:
要用肯定的正面的句子,不要用否定词语“不,没有”等。
如在考试前对自己说“我很放松”,而不是说“我千万不要紧张”,否则印刻在你脑海里
的将是“紧张,这个消极意念,结果往往事与愿违。
3.现在:
尽量用现在时而非将来时。
如用“我的数学成绩正在逐步提高”来代替“我的数学成绩将会提高”。
4简洁:
要用简短、精练、有力量的句子。
学生:
要树立大志(大抱负小目标)
教师:
你的目标要有阶梯性和可行性,不要“一步登天",让自己看不到逐渐积累的成功,从而丧失信心。
建议:
自信心的培养并非一朝一夕的事情,需要我们坚持不懈努力。
一位哲人说过:
“无论做什么事情,你的态度决定你的高度。
”
(2)练习敢于正视对方眼睛说话,表示自己的坦诚和有信心,这一练习,不但增强你的信心,同时容易赢得对方的信任。
(3)抬头挺胸,将自己走路的速度加快25%。
(4)养成主动与别人说话的习惯。
(5)养成开怀大笑的习惯。
三、结束语
教师:
我举了那么多的例子,都是说自信心对我们学习工作和生活的重要影响,那是不是越自信就越好呢?
不是的,凡事都有个尺度的问题,过度的自信就会自傲,而自信不足就会自卑。
!
【活动反思】
自信,来源于知识,来源于技能,来源于别人的欣赏,更来源于社会的需要,来源于兴趣,来源于远大的理想和信念。
自信源于人们对学习生活的一种自我肯定而表现出来的乐观积极的态度,对于未成年的孩子来说,他们的心理还未成熟,在自我认知,自我判断,以及社会价值,个人价值等等问题上还很懵懂,这就需要老师和家长进行正确的引导和积极的培养。
由于每个孩子的家庭背景和成长经历的不同,他们的自信心的形成和建立程度也不同。
21世纪是重点施行素质教育的世纪,素质教育的一个重要目标就是对孩子健全人格的塑造,以便更能适应时代的发展,而自信是孩子健全心理的一个重要标志。
考试焦虑的认识以及如何控制
【活动目的】
一、认知目标
1.了解什么是考试焦虑。
2.通过班务对话增加考试焦虑表现的认识。
3.学会初步控制考试焦虑。
二、情感目标
1、在思想上加深对考试焦虑的认识,找到一些控制考前焦虑的方法
2、通过比较考前焦虑、松散低落,避免走两个极端。
三、行为目标
通过对考试焦虑的概念、表现,哪些人容易考试焦虑的探讨,逐步摸索行之有效的方法,学会控制考前情绪。
【活动准备】
收集一个考试焦虑案例。
分组查阅报刊杂志,获取有关考前焦虑理论知识,并由组长负责整理归纳。
购买心理调适书籍四本。
4、制作控制考前焦虑课件
【活动方式】师生交流讨论,总结
【活动过程】
一、导入
教师:
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
在考试之前,当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验,这是面临中考的学生中普遍而突出的现象。
这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。
主持人甲:
是啊,在我们学生之中,有的同学临到考试之前开始感到紧张和焦虑;还有的同学在学习过程中长期存在学习焦虑,而一到考试之前则表现更为强烈。
主持人乙:
这样的情况在我们身边还不少见呢,主要是由考试这一紧张情景直接触发的,请听案例:
张同学由于严重的考试焦虑,导致记忆受阻,思维发呆,并伴随一系列的生理变化,血压身高,心率加快,面色变白,影响身心健康,也影响了学习,家长万分焦急。
教师:
听了上面的案例,我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。
焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。
不管是哪种焦虑,心理研究的结果都早以证明,适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。
一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
学生在考试时,适中焦虑能发挥人的最高考试效率。
但是,太高或太低的焦虑都不能取得良好的考试成绩。
二、分析考试焦虑
A:
考试焦虑的表现:
主持人甲:
下面请同学们谈谈考试焦虑的一些表现,请大家踊跃发言。
学生:
由于心理过度紧张,情绪不安,无法集中注意力,无法进行考试。
学生补充:
这应该是怯场吧,我也曾经出现过的。
学生:
在应试过程中预感到成绩不好,就会表现出情绪低落,丧失考试信心。
学生补充:
在中考中,如第一科课考试试题难度较大,成绩过低,会对第二科考试中应试者心理带来干扰,表现为消极,没有信心,直至不能坚持下去。
学生:
在考试中如有人突然大声喧哗,考场秩序混乱,附近传来噪音等,会影响解答试题过程。
主持人乙:
这就是外来“刺激”吧。
我们考试时都应该有一个安静的环境。
学生:
偶然发生的事情可能带来的惊慌,如地震或火警等突发事件,都会给应试者带来心理变化,即带来惊慌,必然会给心理带来干扰,使其惊慌失措,心理紧张,影响正常思维,。
学生继续发言……
教师:
刚才大家都讲得很好。
总而言之,考试焦虑是在一定应试情境的激发下,受个体认知评价能力、人格倾向于其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御和逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。
B:
哪些人容易考前焦虑
主持人乙:
下面我们来探讨一下哪些人容易考前焦虑。
组长展示资料:
个体的遗传素质存在着很大的个别差异。
个人受父母遗传基因影响而使神经类型强弱不同,或由母孕期间各种原因所导致的神经系统的变异性。
使得一些人对环境刺激极为敏感,易产生紧张反应,这一类人的考试焦虑程度较高。
这是遗传方面的因素,或者说是先天的。
组长展示资料:
研究者调查表明:
一般来说小学低年级的儿童易产生考试焦虑,因为他们的高级神经系统对兴奋和抑制的调节能力较低,易受环境的刺激而不能维持平衡。
到了三、四年级,则不象低年级那样容易产生考试焦虑。
调查表明,初中生就总体来说产生考试焦虑的程度,比小学高年级学生高,比低年级学生低;而高中生则由于面对前途的选择和面临高考,所以考试焦虑水平、显著增高,即最易产生考试焦虑。
这代表了不同的成熟水平,我们初中学生处于容易考试焦虑的年龄段。
组长展示资料:
个体身体健康与否,也影响到考试焦虑。
身体状况良好,精力充沛,情绪稳定,能够正确面对考试,对考场情境作出积极反应的人,不易产生焦虑,或考试焦虑水平较低。
而身体健康状况不好的人。
对将要面对的考试尤其是重要考试,会产生较强烈的焦虑反应。
主持人乙:
我们的同学可要积极参加体育活动,坚持每天一个小时锻炼,把身体练得棒棒的。
组长展示资料:
从认知评价能力方面来看,产生考试焦虑的一个重要原因,就是对考试情境的认知。
它不仅影响是否产生焦虑,而且会影响考试焦虑的水平。
认知评价能力包含对刺激性质.刺激利害关系的预测以及对自身应付能力的估价等几种能力。
如果应试者把考试情境视为终身前途的决定要素,或对应试过程感到非常无把握,或对个人能力的估计低于考试难度的估计,都会产生考试焦虑。
组长展示资料:
在考试过程中,个体知识经验储存的多寡和提取的难易对顺利完成考试任务有较重要影响。
如果知识经验不足,不可能取得较良好的考试成绩,那么应试者易产生考试焦虑。
而到了考场才发现自己的知识不能应付考试要求的应试者,会在考场上产生较强烈焦虑。
这是知识经验方面的因素。
(其他还有应试技能、家庭教育、家庭教育、社会环境)
主持人乙:
我们各个小组都准备得相当充分,也对所收集的资料进行了归纳和整理。
三、如何控制考前情绪
教师:
在考前,合理地控制考前情绪要遵循适度的原则,既不能太紧张,也不能太懒散。
展示课件并进行分析:
在考试来临之际,如果考生的情绪过于紧张,则会产生严重的考试焦虑,直接影响到考试的成败。
另外还要通过考前的强化复习,掌握系统知识技能。
另一方面,各种心理训练必须建立在认真复习,充分备考的基础上。
没有扎实的知识作后盾,再强的心理素质也是妄然。
与考试焦虑相对,如果考前学生的情绪过于松散低落,甚至萎靡不振,那么他取得考试成功的可能性也不大。
导致情绪涣散的因素很多,通常有缺乏考试动机或动机水平不强。
心境不住、生理低潮和疾病等。
学生:
怎样使自己紧张起来,适时地进入兴奋状态呢?
教师建议:
制订复习时间表是一个很好的方法。
考生可将每月、每周、每天必须完成的复习任务进行合理的安排,填写到一张进度表上。
复习时间表能起到唤起兴奋,保证系统复习的双重作用。
另外,还可以利用从众效应来增强紧迫感。
当你“情绪低落、无心复习的时候,不妨到图书馆或教室中去复习。
看到周围的同学都在紧张地苦读,你会不知不觉地投入其中。
主持人甲:
如果感到动力不足或心灰意懒,你可以设想一下考上高一级学校后的情境或者是落榜以后的处境。
我的一个邻居就是在中考前三个月觉醒,发奋图强,考入了示范性高中。
学生:
当心情不佳时,可以做一些能引起愉快体验的事情,如参加一些文体活动或智力竞赛等等,效果也是挺好的。
四、考前焦虑的自我克服
主持人甲:
考试焦虑是当前中学生中存在的最为普遍的心理问题之一。
作为中学生,应当对考试焦虑有一定的自我克服的能力。
主持人乙:
在我们学生之中,存在的考试焦虑主要有两种趋向:
一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑:
一种是在学习过程中长期存在学习焦虑,而一到考试之前则表现更为强烈。
教师:
首先,我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。
焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。
不管是哪种焦虑,心理研究的结果都早以证明,适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的,一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
接下来我请同学用语言和动作演示一些简单的方法。
学生:
“我对自己有信心”,“我会成功的”,“我很轻松”等。
(积极的自我暗示)
学生:
搞清楚哪些知识点,做完哪些作业,让你觉得今天没有白过,有一种充实的感觉。
心中踏实,焦虑当然会减少一些了。
(每天给自己具体可行的目的和任务)
学生:
可以出去走一走或听听轻快的音乐,或翻翻自己喜欢的报刊杂志等。
(转换法)
学生:
加强体育锻炼,有意识地放松情绪,注意劳逸结合,“会休息的人才会工作”。
两个学生:
把自己的焦虑倾吐给你的好友或父母,不要闷在心里自己细嚼慢咽。
当你把“它”置于光天化日之下时,你很可能会发现其实它很渺小,并不可怕,它只不过是你成长道路上的一道坎而已。
(宣泄法)
五、教师总结
对待焦虑的适度、过度之间并没有一个明确的衡量界限,往往人们都是以自己一些主观的感受为标准的。
所以说,要做到对自己的焦虑有一个较为正确的认识。
中考是一种紧张而复杂的智力活动,需要灵活的思维、积极的联想和高效的记忆。
因此,考生的情绪状态必须唤醒到一定程度,进入适
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