物管企业军训标准.docx
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物管企业军训标准.docx
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物管企业军训标准
军训标准——队列
序号
内容
口令
要求
1
着装
穿戴整齐,服装整洁,着统一制服。
2
仪容
仪容端庄,精神饱满,头发要整洁,不准留大包头,鬓角和胡须,蓄发不得露于帽檐外,由帽沿下发长不得超过1.5厘米。
3
集合
(1)成班横队(一列横队)——集合
正确,迅速,基准兵到指挥员左前方适当位置,成立正姿势,其他人员以基准兵为准,依次向左排列自行看齐。
(2)成班纵队(一路纵队)——集合
基准兵迅速到指挥员前方适当位置,成立正姿势,其他人员以基准兵为准,依次向后排列自行对正。
4
解散
解散
队列人员迅速离开原列队位置。
5
整齐
(1)向右(左)看齐
基准兵不动,其他队员向右(左)转头,眼睛看右(左)领队员腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。
(2)以×同志为准,向中看齐
当指挥员指定“以X同志为准(或以第X名为准)时”,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右,听到“向右中看——齐”的口令后,迅速将手放下,其他队员迅速向右(左)看齐。
(3)向前看
迅速将手转正,恢复立正姿势。
6
出列
×同志或第×名出列
出列队员听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后,应答“是”然后进到指挥员右侧前适当的位置或指定的位置,面向指挥员成立正姿势。
7
入列
入列
听到“人列”口令后,应答“是”然后进到队列中去。
8
立正
立正
两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张,两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下腹微收,两眼向前平视。
9
稍息
稍息
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
序号
内容
口令
要求
10
停止间转法
向右(左)转
以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。
11
齐步
齐步走
左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚相同,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高。
12
正步
正步走
左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚相同,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(约与第四衣扣同高),向后摆臂时(左手心向右,右手心向左)手腕前侧距裤缝线约30厘米。
13
正步
正步走
听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)提到腰际,约与腰带高,拳心向下,肘部稍向里合。
听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跨出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚要求相同,两臂前后自然摆动,向前提臂时,大臂略直肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳两侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时,拳贴于腰际。
14
踏步
踏步一走停止间口令踏步,行进间口令
两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地)上体保持正直,两臂按齐步的要求摆动,踏步时听到“前进“的口令,继续踏二步,再换齐步或跑步前进。
序号
内容
口令
要求
15
立定
立一定
齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径,迅速靠拢左脚,成立正姿势。
跑步时,听到口令,再跑二步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动着地,右脚靠拢左脚,同时将,手放下,成立正姿势。
踏步时,听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏二步,再按上述要求进行)。
16
步法变换
同齐步,正步,跑步
步法变换,均从左脚开始、齐步、正步互换。
听到口令,即换正步或齐步行进。
齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动,听到口令,即换跑步进行。
跑步换齐步,听到口令,继续跑二步,然后换齐步行进。
17
行进间转法
向右(左)转一走,向后转一走
左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑二步,再向前半步)脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转达90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进,半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要求转45度。
左脚向右脚前迈出约半步(跑步时,继续跑二步,再向前半步)脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转1肋度,出左按原步法方向行进。
转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆,不得外张,两腿自然挺直,上体保持正直。
18
敬礼
(1)敬举手礼
敬礼一向右看敬礼
上体正直右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处,手心向下,微向外张(约20度)。
手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
(2)注目礼
面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
19
礼毕
礼毕
迅速将手放下,成立正姿势,行注目礼者,迅速将头转正。
20
脱帽
脱帽
双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,置于左小臂,帽微向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央处,小臂略成水平。
序号
内容
口令
要求
21
戴帽
戴帽
双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽迅速戴正。
22
坐下
坐下
左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自然放在膝上,上体保持正直。
23
蹲下
蹲下
右脚后退半步,臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)两手自然放在两膝上,上体保持正直。
24
起立
起立
全身协力迅速起立,成立正姿势。
25
横队和纵队的互换
向右(左)——转(停止间)向右(左)转走(行进间)
整齐划一动作标准。
26
指挥
姿势正确,指挥正确,口令标准,洪亮。
27
报数
报数
横队从右到左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。
军训标准——拳术
序号
名称
内容
1
推击弹踢
动作
要领
1.右拳变立拳猛力向前推出,成左弓步,目视右手。
2.起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。
要求
推击、弹踢要猛,重心要稳
练习步骤及方法
1.每个动作的分解练习,按要领1、2的划分实施。
重点体会每个动作的用力点及运动路线。
2.连贯动作练习。
按要领由慢到快进行练习,重点体会每个动作的协调性、稳固性及每动之间的连贯性。
2
防上勾打
动作
要领
1.右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步(只提起,不落地)左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方。
2.左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。
要求
防打结合要紧密,勾打要猛
练习步骤及方法
同上
3
掏裆砍脖
动作
要领
1.左手变拳向前下插,掌心向右,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手。
2.右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至腹左侧,右手变横掌猛力下砍,与膝同高,目视前下。
要求
变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致
练习步骤及方法
同上
4
抓腕砸肘
动作
要领
1.左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步,同时左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然后摆,目视左手。
2.迅速左后转身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。
要求
踮步抓腕要快,转身砸肘要猛。
练习步骤及方法
同上
序号
名称
内容
5
挡臂掏腿
动作
要领
1.重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方。
2.左脚向前上步的同时,右拳变掌向前猛插,掌心向左,略与膝同高。
3.右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。
要求
挡臂要快,掏推要协调一致
练习步骤及方法
同上
6
马步侧打
动作
要领
1.右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方。
2.左转身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳。
要求
上步快,侧打猛
练习步骤及方法
1.每个动作的分解练习,按要领1、2的划分实施。
重点体会每个动作的用力点及运动路线。
2.连贯动作练习。
按要领由慢到快进行练习,重点体会每个动作的协调性、稳固性及每动之间的连贯性。
7
踹腿锁喉
动作
要领
1.左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前下方。
2.右脚向前猛踹,脚落地的同时,右手前插,左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方。
要求
踹、锁要紧密结合,重心要稳
练习步骤及方法
同上
8
勾腿推腹
动作
要领
1.收回右脚,两手置于腹前,目视前方。
2.右转身,右脚猛力下踏的同时,左腿向前伸,脚尖内勾,重心落于右脚,目左视。
3.重心移至左脚成左弓步,同时两手变立掌猛力向前推击,掌心向侧前方,掌指略与肩同高,目视前方。
要求
勾腿快,推击猛
练习步骤及方法
同上
序号
名称
内容
9
勾踢肘击
动作
要领
1.起右脚猛力向前勾踢的同时,两手变拳,左臂上挡外拨,右臂自然后摆,目视前方。
2.右脚向前落地的同时,右臂屈肘于胸前,拳心向下,左拳变掌前推右拳面,猛力前击,右大臂略平,成右弓步,目视前方。
要求
勾踢重心要稳,肘击要猛
练习步骤及方法
同上
10
砸面击肋
动作
要领
1.右拳猛力向前反弹,拳心向上,目视右拳。
2.收右脚成虚步的同时,左手由小臂下穿掌上挑,掌心向右前,右拳收于腰际,目视左手。
3.右脚上步,左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰际,右拳向右侧冲出,拳眼向上,略与肩同高,目视右拳。
要求
穿掌要快,反弹、冲拳要猛
练习步骤及方法
同上
11
击腹别臂
动作
要领
1.左转身成左弓步的同时,右拳由下向前上猛力勾打,左臂自然后摆,目视右拳。
2.左手向前上方插掌,掌心向右,随即右手抓握左手腕,目视两手。
3.左手握拳,右转身成右弓步的同时,两手猛力后拉下压于腹前,目视前下。
要求
转身勾打要快,后拉下压要猛
练习步骤及方法
1.每个动作的分解练习,按要领1、2的划分实施。
重点体会每个动作的用力点及运动路线。
2.连贯动作练习。
按要领由慢到快进行练习,重点体会每个动作的协调性、稳固性及每动之间的连贯性。
12
抱腿顶摔
动作
要领
1.左转身成左弓步的同时,左臂上挡,拳眼向前下,右拳猛力,拳眼向下,目视前方。
2.右脚向前上步成弓步的同时,两拳变掌前插,拳心相对,手略与膝同高,目视两手。
3.左转身,右臂猛力前顶的同时,两拳屈指猛力后拉于体前,两小臂略平,与裆部同高,目视前下。
要求
转身挡击要快,后拉肩顶要猛且协调一致
练习步骤及方法
同上
序号
名称
内容
13
挡抓后绊
动作
要领
1.左脚向前上步,膝微屈,脚尖向外,同时左手变八字掌置于胸前,手略高于肩,右手变拳收于腰际,目视前方。
2.起右脚经体前猛力后绊的同时,左手挡抓,拧拉于腰际,右拳猛力向前冲出,拳心向下,成左弓步,目视前方。
要求
挡抓、拧拉、绊腿、冲拳协调一致,重心要稳
练习步骤及方法
1.绊腿练习。
在弓步的基础上,按要领对左、右腿进行练习。
2.分解动作练习。
其要领按一变掌上步,二挡抓拧拉,冲拳绊腿实施。
3.也可着重对某个动作进行。
4.综合动作练习。
14
戳喉击胸
动作
要领
1.右转身屈膝下蹲的同时,左腿收回,靠近右脚,脚尖着地,左臂向下挡开,右拳收于腰际,目左视。
2.左脚向前上步成弓步的同时,右手变掌猛力前插,掌心向下,略与喉同高,左臂自然后摆。
3.右脚向前上步成弓步的同时,右手变拳,拳心向下,屈肘前击,目视前方。
要求
防下、插掌快,屈肘前击要猛
练习步骤及方法
同推击弹踢
15
挡抓扼喉
动作
要领
1.左脚向前上步,脚尖向外,同时,左手变八字掌置于胸前,右拳收于腰际,目视左手。
2.提起右脚,脚尖自然下垂,右手变八字掌置于体侧,虎口向上。
3.左手挡抓,拧拉于腰际的同时,左后转身,右脚经体前猛力后绊,右手经体前(与喉部同高)向左下猛按,虎口向下稍向前,略与膝同高,臂微屈,目视右手。
要求
上步变掌挡抓准、快,扼喉、绊腿要猛、稳
练习步骤及方法
1.每个动作的分解练习,按要领1、2的划分实施。
重点体会每个动作的用力点及运动路线。
2.连贯动作练习。
按要领由慢到快进行练习,重点体会每个动作的协调性、稳固性及每动之间的连贯性。
序号
名称
内容
16
防下直打
动作
要领
1.右后转身,左脚向前上步,重心落于右脚,同时左臂经胸前下防外拨,右拳收于腰际,目左视。
2.重心移至左脚成左弓步,同时右拳向前冲出,左臂自然后摆,目视前方。
要求
上步下防要快,直打要猛
练习步骤及方法
同上
17
折腕牵羊
动作
要领
1.右脚向前上步成虚步的同时,两手在体前合掌,目视两手。
2.右脚后撤成扑步,同时,两手猛力下压后拉于腹前,目视前下。
要求
合掌要快,后拉要猛,重心要稳
练习步骤及方法
同上
18
防弹击腹
动作
要领
1.以右脚的蹬力使重心前移成左弓步,同时右拳向前猛力冲击,左手变拳自然后摆,目视前方。
2.左脚迅速收回成虚步的同时,两手变掌叠并,猛力向下拍击,略与裆同高,目视两手。
3.右脚迅速向前上步成弓步的同时,两手变拳猛力向前冲击,略低于肩,拳心向下,两拳相距约10厘米,目视前方。
要求
收步拍击要快,上步冲拳要猛
练习步骤及方法
同上
19
缠腕冲拳
动作
要领
1.起右脚的同时,左手抓握右手腕猛力后带于左腹前,目视两手。
2.右转身的同时,右脚猛力下踏,左脚提起,两手经胸前猛力下切于右腹前,目视两手。
3.左脚向前上步成弓步的同时,左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际,右拳猛力向前冲出,目视前方。
要求
抓腕下切要快,踏脚要有力,冲拳要猛
练习步骤及方法
同上
序号
名称
内容
20
插裆扛摔
动作
要领
1.左拳变八字掌向左上挡抓,右拳收于腰际,目视左手。
2.左转身,右脚向前上步的同时,右手向前下插掌,略高于膝,掌心向坐商,左手握拳,置于头上方,目视右手。
3.稍向右转身的同时,左手向坐下拧拉于左肩前,小臂略平,拳略低于肩,拳心向上稍向内,右手握拳向右后猛力上挑,屈肘,拳略高于头,拳心向内稍向下,挺胸收腹,体重落于两脚成马步,目视左前方。
要求
上步插掌要快,下拉、上挑要协调一致
练习步骤及方法
1.每个动作的分解练习,按要领的1、2、3划分实施。
2.重点体会练习。
3.分解练习,按“一、二、三……二十”的顺序进行练习,着重练习每个动作的连贯性及准确性,达到动作迅速有利,姿势稳固。
4.综合连贯练习。
消防技能(理论)训练指标
科目
序号
项目
三级消防战斗员指标(单位“秒”)
达标
良好
优秀
着装
1
着战斗服
26
24
22
供水
2
两带连接
12
11
10
3
五带连接
32
31
30
4
沿二节梯铺设水带
13
12
11
5
沿楼层铺设水带
60
58
56
射水
6
射水姿势
合格
合格
合格
登高(根据环境条件决定训练,只要求熟悉,不作考核内容)
7
二节拉梯
15
14
13
8
滑绳自救
合格
合格
合格
9
高空缓降器
/
/
/
使用手提灭火器
10
使用“1211”
13
12
11
11
使用干粉
13
12
11
反应
12
紧急集合
2分钟
1.5分钟
1分钟
破折防护(只要求掌握熟悉)
13
破折
60
59
58
14
防毒保护
60
59
58
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