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课堂情趣游戏完整版
A型人格测试
A型人格或称A型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献,长期以来医学界认为诱发心脏病的原因是高血压、血清胆固醇、吸烟等,但这些因素解释或预测不到心脏病的半数。
后来心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式,称为A型行为模式。
A型以外的行为模式称为B型行为模式。
现在在临床上用是否为A型行为模式预测心脏病具有很高的准确性。
A型行为其特征如下:
其一,雄心勃勃,争强好胜,对自己寄予极大的期望;其二,苛求自己,不惜任何代价实现目标;其三,以事业上的成功与否,作为评价人生价值的标准;其四,把工作日程排得满满的,试图在极少的时间里,做极多的工作;其五,终日忙忙碌碌、紧紧张张,不知道放松自己,极不情愿把时间花在日常琐事上。
A型性格的人,由于对自己期望过高,以致在心理和生理上,负担都十分沉重。
他们被自己顽强的意志力所驱使,抱着“只能成功,不能失败“的坚定信念,不惜牺牲自己的一切,乃至宝贵的生命,拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。
由于他们长期生活在紧张的节奏之中,其思想、信念、情感和行为的独特模式,源源不断地产生内部的紧张和压力。
A型人由于一系列的紧张积累,极易导致心血管病,甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。
有统计表明,85%的心血管疾病,与A型行为有关。
同样,有关研究也表明,A型性格与冠心病的发生密切相关。
在心脏病患者中,A型性格达98%。
尸体解剖检验证明,A型性格的人,心脏冠状动脉硬化的,要比B型性格的人高5倍。
有关专家认为,其原因是:
A型性格能激起特殊的神经内分泌机制,使自血液中的血脂蛋白成分改变,血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加,而导致冠状动脉硬化。
心理学研究认为,“经常想到有许多事情要做,却没有时间去做“,这种左右为难的复杂心态,会使我们紧张、忧虑得心力交瘁,高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。
怎样才能解除A型人在心理上和生理上的过度紧张和压力呢?
其一,制定一个符合自己实际能力的目标;其二,在时间安排上要预留回旋的余地;其三,严格划清工作与休息的界线;其四,培养业余爱好,增加生活情趣;其五,经常参加体育活动,提高机体承受能力。
解除精神压力的秘诀,存在于我们自己的思维之中,因为思维能力和思维方式,能够决定我们对压力的成功与否。
当我们面临困境时,要有“山高自有行人路,船到桥头自然直“的洒脱气概,冷静地应付各种变化,以减缓精神紧张和心理波动。
一个富有弹性思维的人,比较容易对付生活中的各种困难和挫折。
因为困难和挫折的程度,取决于当事人的心理体验;困难和挫折的转机,取决于当事人对困难和挫折所持的态度。
因此,我们应该学会运用弹性思维,化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情,为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。
FWD测试
請跟著以下的指示,盡快地回答以下的問題,
但要先完成一个問題才回答下一個。
你不需要记下答案,只要心算便可。
15+6
是多少
3+56
89+2
12+53
75+26
75+26
25+52
63+32
123+5
快!
!
!
心想一種工具和一種顏色!
你剛剛想的是否紅色的锤子﹖
如果答案不是这样的,你就是2%的與別人不同的人∕不正常人。
通常98%的人做會回答紅色的锤子。
测试团队的健康度
人们都希望有一种办法来了解自己的团队的现状,特别是想知道通常我们可以从哪些方面去评价一个团队,以及自己的团队在这些方面的具体表现如何。
一般地,我们可以从以下五个方面来评价团队的健康度:
①成员共同领导的程度。
这是指一个团队的每一个成员都可以并有义务分享一份领导责任,一个团队是大家共同来领导的。
如果一个团队是独裁专制性的,那它的健康水平也就低。
②团队工作技能。
这是指成员在一起工作相处的技巧。
③团队氛围。
这是指团队成员共处的情绪和谐度和信任感。
④凝聚力。
这是团体成员对目标的一致性。
⑤团队成员的贡献水平。
这是指团队成员为实践自己的责任所付出的努力和成就程度。
也就是说,管理者在建设团队方面,应当考虑从这样五个方面入手。
如果一个团队在这几个方面都很出色,那它也就会是一个优秀的团队,也就必定会是一个高绩效的团体。
为了使操作简单化起见,我们在这里介绍一种简便的诊断团队健康度的方法。
请用l-4分评定下列各种陈述是否符合你所在的团体。
1:
不适合2:
偶尔适合3:
基本适合4:
完全适合
以下为25个问题,请按上述标准填写:
(1)每个人有同等发言权并得到同等重视。
(2)把团队会议看头等大事。
(3)大家都知道可以互相依靠。
(4)我们的目标、要求明确并达成一致。
(5)团队成员实践他们的承诺。
(6)大家把参与看作是自己的责任。
(7)我们的会议成熟、卓有成效。
(8)大家在团队内体验到透明和信任感。
(9)对于实现目标,大家有强烈一致的信念。
(10)每个人都表现出愿为团队的成功分担责任。
(11)每个人的意见总能被充分利用。
(12)大家都完全参与到团队会议中去。
(13)团队成员不允许个人事务妨碍团队的绩效。
(14)我们每一个人的角色十分明确,并为所有的成员所接受。
(15)每个人都让大家充分了解自己。
(16)在决策时我们总请适当的人参与。
(17)在团队会议时大家专注于主题并遵守时间。
(18)大家感到能自由地表达自己真实的看法。
(19)如果让大家分别列出团队的重要事宜,每个人的看法会十分相似。
(20)大家都能主动而创造性地提出自己的想法和考虑。
(21)所有的人都能了解充分的信息。
(22)大家都很擅长达成一致意见。
(23)大家相互尊敬。
(24)在决策时,大家能顾全大局,分清主次。
(25)每个人都努力完成自己的任务。
(l)______
(2)______(3)_______(4)_______(5)_______
(6)______(7)______(8)_______(9)_______(10)_______
(l1)_____(12)_____(13)______(14)______(15)_______
(16)_____(17)_____(18)______(19)______(20)_______
(21)_____(22)_____(23)______(24)______(25)_______
A B C D E
(1)至(25)条目共分为5项内容,在上面分列为A、B、C、D、E共5栏。
把各栏中所标题目的相应评分累加起来,就得到各栏的分数,它们的含义是:
A=共同领导B=团队工作技能C=团队氛围D=团队凝聚力E=成员贡献水平
每一项的满分为20,每项的得分越高越好。
比较所在团队不同方面的得分,就可以粗略地了解自己的团队的长短。
如果让所在团队的每一个成员都作以下评定,就可以得到两种结果:
其一,得到团队成员对团队的总体的(平均化)的评价;其二,可以比较总体评价和每一个团队成员的评价,了解每一个人与其他人的看法的差距。
这些结果都可以应用于团队建设的具体设计中去。
成功的七个关键因素
七项促使成功的因素是:
心灵的平安、健康与动力、爱的关系、不受钱财的困扰、有价值的目标与理想、自我的认识、自我实现的意念。
下面是分析你在这七项成功的因素中,所拥有的状况,1代表完全消极的情况,你没有这项成功的因素;10代表完全积极的情况,你完全拥有这项成功的因素。
先将你认为能表达自己现状的数字圈起来,再以*表示你期待自己达到的程度。
1.我可以完全不受恐惧.压力.焦虑.缺乏以及其他消极因素的影响。
(深受影响)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(完全不受影响)
a.你曾经在什么样的情况中,不管是过去或是现在,感觉到能以平和的心面对自己,以及外在的环境?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
b.在什么样的环境中,你曾感觉到一点点平安的气氛?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
c.你现在能够有些什么积极的动作,能够使你增加你心灵中的平安?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
2.我有健壮的身体与无穷的生命活力。
(时常生病,常感疲倦)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(无穷活力和健康)
a.有哪些健康的习惯,能促使你有强壮的身体与无穷的活力?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
b.有哪些生活的习惯,能使你失去健康的生铁与生命的活力?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
c.从今天起,你可以采取哪一项改变,来促使你的健康?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
3.在我的人际关系中,我可以正常地与他人建立起爱的关系。
(常有孤单的感觉)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(建立正常的爱的关系)
a.你与谁的关系最密切,为什么呢?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
b.你与谁的关系最冷淡,为什么呢?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
4.我可以完全不受钱财困扰。
(常感觉钱不够用)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(完全不受钱的困扰)
a.你目前的年收入是多少?
_________________________________________________________________________
b.你期待自己的年收入多少?
你希望自己能赚进:
第一年¥________________ 二年后¥___________________
五年后¥________________ 十年后¥___________________
c.从今天开始,你可以采取些什么步骤,达到不受钱财困扰的目标?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
5.我有明确的目标及理想,使我的生活充满意义。
(完全没有方向)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(明确的目标)
a.在你现在的生活中,什么是你最重要的目标?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
b.你可以采取些什么步骤,使你达到这个目标?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
c.在你与你的目标间有些什么障碍?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
6.我完全了解我自己,也知道我为什么做我正在做的事情。
(完全不明白)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(完全了解)
a.你感觉到是哪一项个人的特质,使你拥有今天成功的形象?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
b.你感觉到是哪一项个人的缺点,是你无法获得成功?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
c.假如你将自己的一生拍成电影,你会取一个什么样的片名?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
d.你希望别人用哪一个字来形容你?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
7.我真诚地相信,我可以实现设定我的任何目标。
(无法达成)1 2 3 4 5 6 7 8 9 10(完全可以实现)
a.你个人对自我实现所下的定义是什么?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
b.在你生活的哪一方面,你最满意自己的表现?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
c.为了提升你生活的品质,今天开始你可以做哪些改变?
_____________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
达成目标的12个步骤自我练习
自我练习:
生活宗旨:
1.在上一个单元的练习中,曾要求你写下了你的生活宗旨,假如你现在仍无法决定,请立刻翻到上一单元,回答下面的问题:
你的生活宗旨是什么?
____________________________________________________________
___________________________________________________________
2.在上一单元的练习中,你曾就个人/家庭,事业/职业,与自我成长等三方面,分别订出三到五个目标,重新复习这些目标,从中挑出两个目标,分别来回答下列各项问题,请先做第一个目标,做完了再进行第二个目标。
目标领域:
目标:
(1)第一步:
目标必须是你热切的愿望。
热切的愿望,是你完成伟大事情的起始点。
你必须面对自己完全诚实,这个目标是否真的是你想要的,想做的,想拥有的?
_________________
(2)第二步:
目标必须是可以被相信的,可以达到的。
这个目标必须是可以被相信的,也就是你必须相信这个目标是可以达成的。
这个目标是否有50%的成功机会?
__________________
假如答案是否定的,重新设定这个目标,使它变成有50%成功机会的目标:
(记着,每一个目标都应该建立在通往成功的下一步上。
)
(3)第三步,将目标写下来
请评估你的目标:
它是否具体?
_____________
它是否清楚?
_____________
它是否明确?
_____________
它是否以生动的文辞,积极的语言描述出来?
_____________
现在,请以个人语气,积极的言词,将你的目标清楚地陈述出来
___________________________(4)第四步:
你为什么要这么做?
你能获得些什么利益?
你为什么要达成这个目标?
将理由依序写在下面,你的理由写得越多,你就越能完成这个目标。
[1]___________________________________
[2]___________________________________
[3]___________________________________
[4]___________________________________
[5]___________________________________
(5)第五步:
分析你所在的位置
你现在整装待发的起始点在哪里?
请明确注明。
___________________________________________________________
(6)第六步:
设定一个期限
在哪一天以前,你会达成这个目标?
___________________________________________________________
除了在总目标设定一个期限外,在设定一些迷你目标。
__________________________________________________
(7)第七步:
确认你要克服的障碍
在你追求完成目标的过程中,你预期会遇到一些什么障碍?
[ ]___________________________________
[ ]___________________________________
[ ]___________________________________
[ ]___________________________________
请将以上各项障碍,以其重要的优先顺序予以编号。
(8)第八步:
确认你所需要额外的知识
你需要去学习什么知识以完成此目标?
_______________________________________________________________
你如何能获取你所需要的知识?
[1]___________________________________
[2]___________________________________
[3]___________________________________
(9)第九步:
确认你需要哪些人的帮助?
确认有哪些人,哪些团体,哪些机构,你将会需要他们的协助来完成你的目标
[1]___________________________________
[2]___________________________________
[3]___________________________________
[4]___________________________________
[5]___________________________________
[6]____________________
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