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如何调整自身面对的心理压力?
一、教师心理健康概述
(一)教师心理健康定义
(一)教师心理健康定义是指教师在对自身角色的深刻理解和认识的是指教师在对自身角色的深刻理解和认识的基础上,依照社会的期望和自身的实际状况不断基础上,依照社会的期望和自身的实际状况不断对自己的行为及心理进行调整,使其能够适应角对自己的行为及心理进行调整,使其能够适应角色的要求,并不断促进角色向积极方向发展的状色的要求,并不断促进角色向积极方向发展的状态。
态。
(二)教师心理健康的标准
(二)教师心理健康的标准1、心理学家兰肯(、心理学家兰肯(RanKin,P.T)认为,从心理)认为,从心理卫生角度来看,优秀教师应具备:
卫生角度来看,优秀教师应具备:
(1)喜欢儿童和青少年)喜欢儿童和青少年
(2)自我调适良好,可为学生心理健康之表率)自我调适良好,可为学生心理健康之表率(3)具有教育和心理卫生方面的知识)具有教育和心理卫生方面的知识(4)明了儿童成长与发展的途径,并能应用不)明了儿童成长与发展的途径,并能应用不同的技术了解儿童及他们的需要同的技术了解儿童及他们的需要(5)能提供促进心理健康的教师气氛)能提供促进心理健康的教师气氛(6)能帮助各个学生满足其基本的情绪需要)能帮助各个学生满足其基本的情绪需要(7)能鉴定有严重问题的学生,并知道在什么)能鉴定有严重问题的学生,并知道在什么地方及如何使他们得到帮助地方及如何使他们得到帮助2、国内心理学工作者唐迅指出,现代教师心理、国内心理学工作者唐迅指出,现代教师心理健康的标准包含:
健康的标准包含:
(1)良好的教育认知水平)良好的教育认知水平
(2)悦纳的教师职业)悦纳的教师职业(3)稳定而积极的教育心境)稳定而积极的教育心境(4)健全的教育意志)健全的教育意志(5)和谐的教育人际关系)和谐的教育人际关系(6)教育环境的适应与改造)教育环境的适应与改造3、俞国良等研究认为教师心理健康的标准应包括:
、俞国良等研究认为教师心理健康的标准应包括:
(1)对教师角色认同,热爱教育工作)对教师角色认同,热爱教育工作
(2)有良好和谐的人际关系)有良好和谐的人际关系(3)能正确地了解自我,体验和控制自我)能正确地了解自我,体验和控制自我(4)具有教育独创性)具有教育独创性(5)在教育活动和日常生活中均能真实地感受)在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪情绪并恰如其分地控制情绪(四)美国心理学家测定教师职业心理是否有(四)美国心理学家测定教师职业心理是否有问题的标准问题的标准1、对教学能否愉快胜任、对教学能否愉快胜任2、对专业进修有无兴趣、对专业进修有无兴趣3、与儿童家长、同事之间的关系是否良好、与儿童家长、同事之间的关系是否良好4、在学校行政上能否合作、在学校行政上能否合作(五)人的心理健康是一个极为复杂的动态(五)人的心理健康是一个极为复杂的动态过程,解释的理论有;
过程,解释的理论有;
1、遗传论、遗传论2、特质论、特质论3、压力论、压力论4、挫折论、挫折论5、学习论、学习论6、环境论、环境论(六)美国心理健康协会的标准(六)美国心理健康协会的标准1、经常感到快慰、舒适;
、经常感到快慰、舒适;
2、不为恐惧、愤怒、爱、嫉妒、罪恶或忧、不为恐惧、愤怒、爱、嫉妒、罪恶或忧愁所困扰愁所困扰3、坦然面对不如意的事、坦然面对不如意的事4、能以宽容、开放的心胸面对自己、他人,、能以宽容、开放的心胸面对自己、他人,必要时还能自我解嘲必要时还能自我解嘲5、不高估也不低估自己的能力、不高估也不低估自己的能力6、能接受自己的缺点、能接受自己的缺点7、保持高度的自尊心、保持高度的自尊心8、善于处理所面对的各种情境、善于处理所面对的各种情境9、从生活中吸取乐趣、从生活中吸取乐趣10、经常感受人际关系的乐趣、经常感受人际关系的乐趣11、经常关心他人,热爱他人、经常关心他人,热爱他人12、拥有永久的、良好的友谊、拥有永久的、良好的友谊13、相信别人,喜欢别人,也渴望别人爱自己,、相信别人,喜欢别人,也渴望别人爱自己,信任自己信任自己14、尊重别人的思想和意见、尊重别人的思想和意见15、不强迫别人接受自己的意见、不强迫别人接受自己的意见16、乐于参与各种团体活动、乐于参与各种团体活动17、富有高度的责任心、富有高度的责任心18、能自己处理所有问题、能自己处理所有问题19、谋求与环境的良好相处、谋求与环境的良好相处20、乐于接受新知识和新观念、乐于接受新知识和新观念21、充分使用自己的天赋、充分使用自己的天赋22、确立合理的人生目标、确立合理的人生目标23、自我思考和自我选择、自我思考和自我选择24、全力投入工作,从而寻求快乐、全力投入工作,从而寻求快乐(七)中学教师的心理健康现状(七)中学教师的心理健康现状11、角色意识缺失、角色意识缺失22、人际关系失调、人际关系失调33、自我评价失调、自我评价失调44、情绪稳定性差、情绪稳定性差55、职业倦怠严重、职业倦怠严重(八)(八)影响教师心理健康的因素影响教师心理健康的因素1、社会因素,主要表现在:
、社会因素,主要表现在:
l教师工资待遇低而产生的潜在心理压力教师工资待遇低而产生的潜在心理压力l社会的变化社会的变化l社会对教师的要求和态度社会对教师的要求和态度l教育系统的改革和变化教育系统的改革和变化l社会价值观念混杂社会价值观念混杂2、学校因素:
、学校因素:
l学校的管理条件的影响学校的管理条件的影响l学生的品行、学习情况学生的品行、学习情况l和学校的人际关系影响和学校的人际关系影响3、家庭因素、家庭因素l家庭牵累较多家庭牵累较多l休闲时间难消闲休闲时间难消闲l子女升学与就业压力大子女升学与就业压力大l为子女前途操心多为子女前途操心多4、个人因素、个人因素l心理脆弱心理脆弱l抗挫能力差抗挫能力差l自卑感较强自卑感较强l遇事敏感遇事敏感l羞怯羞怯l退缩退缩l紧张紧张二、国内外教师心理健康研究内容和结果
(一)国外研究内容及结果
(一)国外研究内容及结果1、Natrass认为,压力是教师产生心理问题的认为,压力是教师产生心理问题的首要因素首要因素2、Traver和和Cooper发现教师的压力水平比一发现教师的压力水平比一般普通人群(如医生、护士、医院服务人员)般普通人群(如医生、护士、医院服务人员)3、在荷兰的一项调查中,教师认为他们的工、在荷兰的一项调查中,教师认为他们的工作量比工人的还大作量比工人的还大4、Blase和和Huston强调,教师职业倦怠已成为强调,教师职业倦怠已成为国家关注的问题国家关注的问题5、Farber又一次强调,在美国约有又一次强调,在美国约有5%20%的的教师有职业倦怠问题教师有职业倦怠问题6、柯礼柯夫和苏利夫曾列举、柯礼柯夫和苏利夫曾列举51项教师压力来源,项教师压力来源,并调查英国综合中学的并调查英国综合中学的257名教师的压力,发现工名教师的压力,发现工作压力来源于四个因素:
作压力来源于四个因素:
学生的不良行为学生的不良行为不足的工作条件不足的工作条件时间的紧迫感时间的紧迫感不良的学校风气不良的学校风气7、耶鲁大学心理学的、耶鲁大学心理学的Litt等人指出在工作量表中等人指出在工作量表中“角色冲突角色冲突”、“与上司的关系与上司的关系”是压力最为紧密相关的是压力最为紧密相关的两个因素两个因素8、Cockburn等关于教师如何对付压力的研究表明,等关于教师如何对付压力的研究表明,教师常用的有效解决策略如下:
教师常用的有效解决策略如下:
正确地看待问题避免对抗;
工作后设法使自己放松工作后设法使自己放松采取行动来解决问题;
采取行动来解决问题;
控制情绪控制情绪在某些特殊任务中投入更多时间在某些特殊任务中投入更多时间乐于同他人讨论问题;
向别人表达自己的感受乐于同他人讨论问题;
向别人表达自己的感受保持家庭生活幸福、做事预先计划、保持家庭生活幸福、做事预先计划、意识到自己能力有限意识到自己能力有限9、Griffith等调查表明,教师对外部要求的等调查表明,教师对外部要求的认识是受到教师所体验到的压力程度影响的,认识是受到教师所体验到的压力程度影响的,社会支持及成功对策能创造一个有效的外部社会支持及成功对策能创造一个有效的外部环境缓解教师的压力环境缓解教师的压力
(二)国内研究内容及结果
(二)国内研究内容及结果1、朱丛书等人研究表明:
中小学教师职业、朱丛书等人研究表明:
中小学教师职业压力源的主要因素有:
压力源的主要因素有:
考试压力考试压力学生因素学生因素自我发展需要自我发展需要家庭人际家庭人际工作负荷以及职业期望工作负荷以及职业期望2、邵光华关于我国青年教师压力情况的初步研究、邵光华关于我国青年教师压力情况的初步研究表明:
表明:
教师职业是一种压力程度颇高的职业教师职业是一种压力程度颇高的职业我国青年教师普遍承受着较重的压力我国青年教师普遍承受着较重的压力不同类别的教师压力感有所不同不同类别的教师压力感有所不同压力感在性别上没有显著性差异压力感在性别上没有显著性差异普遍学校教师压力感比重点学校压力感强普遍学校教师压力感比重点学校压力感强乡村教师的压力感比县城教师压力感较重乡村教师的压力感比县城教师压力感较重3、陈华关于中学教师的生活事件及工作压力的调、陈华关于中学教师的生活事件及工作压力的调查表明:
查表明:
中学教师的生活事件评分存在显著的性别差异、中学教师的生活事件评分存在显著的性别差异、年龄差异和学历差异年龄差异和学历差异中学教师的心理压力主要源自于工作负荷、人中学教师的心理压力主要源自于工作负荷、人际困扰、环境污染等方面际困扰、环境污染等方面其中工作压力多与学生的成绩、升学率、纪律,其中工作压力多与学生的成绩、升学率、纪律,与教师自身的学历,业务提高等因素有关与教师自身的学历,业务提高等因素有关幸福感是社会支持与心理健康之间的中介变量幸福感是社会支持与心理健康之间的中介变量三、中学生的心理健康现状三、中学生的心理健康现状11、鸭梨山大的初二(学习压力)、鸭梨山大的初二(学习压力)22、羡慕嫉妒恨、羡慕嫉妒恨(情绪与自我意识)(情绪与自我意识)33、奋斗?
蜗居;
宅男、宅女(吃苦与享乐)、奋斗?
宅男、宅女(吃苦与享乐)44、老师,不给力啊!
(师生关系)、老师,不给力啊!
(师生关系)55、恨爹不成刚(亲子关系)、恨爹不成刚(亲子关系)66、非常艰难的决定(同伴关系)、非常艰难的决定(同伴关系)77、男生女生,你懂的!
(感情问题)、男生女生,你懂的!
(感情问题)88、“拇指族拇指族”(高科技产品的依赖高科技产品的依赖)案例:
中学里的案例:
中学里的“马加爵马加爵”式事件式事件近日,近日,“12.11”案件专案组副组长丁志富接受媒体案件专案组副组长丁志富接受媒体采访时介绍了李国阳的行凶经过:
楚雄市紫溪中学高二采访时介绍了李国阳的行凶经过:
楚雄市紫溪中学高二学生李国阳于学生李国阳于2010年年12月月11日上午日上午7时时20分许起床,拿分许起床,拿出藏在被褥下面的刀,到徐振宇床前掀开其被子连刺两出藏在被褥下面的刀,到徐振宇床前掀开其被子连刺两刀,徐振宇醒后与其搏斗。
搏斗过程中被惊醒的汪磊见刀,徐振宇醒后与其搏斗。
搏斗过程中被惊醒的汪磊见状冲了过来,腹部被捅状冲了过来,腹部被捅1刀,之后,汪磊跑去洗手间,李刀,之后,汪磊跑去洗手间,李国阳追进,汪磊被捅数刀。
李国阳作案后企图跳楼,被国阳追进,汪磊被捅数刀。
李国阳作案后企图跳楼,被其他宿舍的同学发现后制止,随后李国阳持刀割腕自杀。
其他宿舍的同学发现后制止,随后李国阳持刀割腕自杀。
其他同学见状后找到学校宿舍管理员报
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