高三心理健康讲座稿PPT格式课件下载.ppt
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应找专门的心理医生进行检查治疗。
41分以上,有较严重的心理障碍,应及时找专门分以上,有较严重的心理障碍,应及时找专门的心理医生治疗。
的心理医生治疗。
高高三三以升学压力为核心压以升学压力为核心压力所形成的大量的心理力所形成的大量的心理问题问题一杯可以拿多久的水一杯可以拿多久的水认识压力认识压力1、何为压力何为压力所谓压力,心理学把它解释为来源所谓压力,心理学把它解释为来源于外界、产生于内心的一种感觉。
于外界、产生于内心的一种感觉。
即指那些使人感到紧张的事件即指那些使人感到紧张的事件或环境刺激或环境刺激。
如:
工作学习负担过重、社会竞争激烈、失业如:
工作学习负担过重、社会竞争激烈、失业危机、责任风险等等的刺激危机、责任风险等等的刺激,内心表现出来的内心表现出来的一种感觉一种感觉.2、压力的作用压力的作用正性压力。
可以使个体产生一种愉快、满意的体验,具有挑战性,可以促进个体的成长和进步。
负性压力。
压力过重则可使个体产生一种不偷快、消极痛苦的体验,对人的行为具有阻碍性。
我们这里主要分析负性压力对人的几点危害及释放我们这里主要分析负性压力对人的几点危害及释放压力的方法压力的方法工工作作学学习习效效率率适度的压力适度的压力对个人发展具有对个人发展具有积极积极作用作用:
激发主观能动性激发主观能动性提高行为效率提高行为效率增强对压力的承受力增强对压力的承受力压力指标压力指标高高中中低低负性压力对人的影响负性压力对人的影响:
负性心理反应负性心理反应1、焦虑、紧张、迷惑或急噪2、感觉压抑3、退缩和抑郁4、厌烦和对工作学习不满5、注意力分散6、自信心不足7、习得性无望负性生理反应负性生理反应1、心率加快,血压升高2、肠胃失调,如溃疡3、容易疲劳4、经常头痛;
5、肌肉紧张、疼痛6、睡眠质量差负性行为反应负性行为反应1、服药、去医院增加2、饮食过度3、冒险行为增加4、攻击性行为5、工作拖拉、效率低6、与家人和朋友关系恶化生理表现生理表现行为表现行为表现心心理理表表现现注意注意!
心理压力超重的警讯心理压力超重的警讯根据报道根据报道,在所有门诊中在所有门诊中,超过超过60%的就的就诊涉及与压力有关的疾病诊涉及与压力有关的疾病,加上未就诊患加上未就诊患者者,与压力有关的疾病可能超过与压力有关的疾病可能超过90%。
在美国,每年因心理压力导致紧张而患在美国,每年因心理压力导致紧张而患病者达病者达3939万之多。
万之多。
在我国,经济发达地区的广东省在我国,经济发达地区的广东省2005年的调查显年的调查显示,由于压力过大,当地知识分子的平均寿命比示,由于压力过大,当地知识分子的平均寿命比10年前下降了年前下降了5岁,比全国平均寿命低岁,比全国平均寿命低17岁,中年岁,中年知识分子的死亡率超过老年知识分子的死亡率超过老年2倍,死亡年龄多倍,死亡年龄多为为4555岁。
岁。
你的心理压力有多大你的心理压力有多大心理压力测试一:
对下列各题作出心理压力测试一:
对下列各题作出“是是”或或“否否”的回的回答。
答。
1、因为发生了某些没有预料到的事,你感到心烦。
、因为发生了某些没有预料到的事,你感到心烦。
22、你感觉到自己不能控制生活中重要的事情。
、你感觉到自己不能控制生活中重要的事情。
44、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
、你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
33、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
55、你对把握你的个人问题没有信心。
、你对把握你的个人问题没有信心。
66、你感到事情不是按你的意愿发展。
、你感到事情不是按你的意愿发展。
77、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
88、你不能控制生活中的一切烦恼。
、你不能控制生活中的一切烦恼。
99、你觉得你所有方面都是失败的。
、你觉得你所有方面都是失败的。
10、因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你、因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼。
会因此而烦恼。
1111、你常常感到紧张和压力。
、你常常感到紧张和压力。
1212、你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
、你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
1313、你不能控制消磨时间的方式。
、你不能控制消磨时间的方式。
1414、你感觉积累的大量困难不能克服。
、你感觉积累的大量困难不能克服。
1515、朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在、朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现,以免花钱。
这类场合出现,以免花钱。
1616、若你刚买的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛、若你刚买的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦地抱怨。
苦地抱怨。
1717、你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结、你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉。
果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉。
18、当父母因为学习责备你而使你感受到压力很大、当父母因为学习责备你而使你感受到压力很大时,不会和他们争吵,一个人压抑情感。
时,不会和他们争吵,一个人压抑情感。
19、你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了,、你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了,你很难过,不想面对现实。
你很难过,不想面对现实。
20、你感到食欲下降,失眠头痛。
、你感到食欲下降,失眠头痛。
评析:
“是是”为为11分,分,“否否”为为00分。
各题得分。
各题得分相加,统计总分。
分相加,统计总分。
06分分,你能够应付生活中的许多事情你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有但有时也会有些烦恼些烦恼,这是正常的这是正常的.714分分,你有轻度的心理压力你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必虽然常会体验到不必要的烦恼要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题但你基本能处理生活中的问题.你应学会调你应学会调节自己的心情节自己的心情,保持轻松愉快的心境保持轻松愉快的心境.1520分分,你已经在承受巨大压力你已经在承受巨大压力,你不能处理生活你不能处理生活中的许多问题中的许多问题,因此使你紧张、不安因此使你紧张、不安,影响到你的学习、影响到你的学习、生活、身心健康。
你应尽快改变这种局面,否则将使生活、身心健康。
你应尽快改变这种局面,否则将使你的学习生活不能正常进行。
你的学习生活不能正常进行。
心理压力测试二心理压力测试二:
请回想一下自己在过去一个请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况月内有否出现下述情况:
1.觉得手上事情觉得手上事情(工作或学习等事工作或学习等事)太多太多,无法应付无法应付.2.觉得时间不够用觉得时间不够用,所以要分秒必争所以要分秒必争.(例如过马路例如过马路时闯红灯时闯红灯,走路和说话节奏很快走路和说话节奏很快)3.觉得没有时间消遣觉得没有时间消遣,终日想着工作终日想着工作(学习学习)4.遇到挫败时很容易发脾气遇到挫败时很容易发脾气5.在意别人对自己工作在意别人对自己工作(学习学习)表现的评价表现的评价6.觉得老师和家人都不欣赏自己觉得老师和家人都不欣赏自己单选题单选题:
“从未发生过从未发生过”,“偶尔发生偶尔发生”,“经常发生经常发生”7.担心自己的经济状况担心自己的经济状况8.有头痛、胃痛、背痛的毛病难以治愈。
有头痛、胃痛、背痛的毛病难以治愈。
9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10.需要借助安眠药才能入睡需要借助安眠药才能入睡.11.与家人、朋友、同学的相处令你发脾气与家人、朋友、同学的相处令你发脾气.12.与人交谈时与人交谈时,常常打断对方的话题常常打断对方的话题.13.上床后觉得思潮起伏上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情牵挂很多事情,难以入睡难以入睡.14.太多工作太多工作,不能每件事都做到尽善尽美不能每件事都做到尽善尽美.15.空闲时空闲时,轻松一下也会觉得内疚轻松一下也会觉得内疚.16.做事急躁任性而事后感到内疚做事急躁任性而事后感到内疚.17.觉得自己不应该享乐觉得自己不应该享乐.010分分,精神压力程度低精神压力程度低,但可能显示生活缺但可能显示生活缺乏刺激乏刺激,比较简单沉闷比较简单沉闷,个人做事的动力不够个人做事的动力不够.1115分分,精神压力程度中等精神压力程度中等,虽然某些时候虽然某些时候感到压力较大感到压力较大,仍可以应付仍可以应付.16分以上分以上,精神压力偏高精神压力偏高,应该反省一下压力应该反省一下压力来源并寻求解决办法来源并寻求解决办法.上述的测试主要是引发大家对精神健康的关上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注注,若发现分数不理想或不切合你的状况若发现分数不理想或不切合你的状况,请请不必介意不必介意.“从未发生过从未发生过”0分分,“偶尔发生偶尔发生”1分分,“经常发生经常发生”2分分评析评析(55)压力是社会、组织和个人系统作用的结果)压力是社会、组织和个人系统作用的结果(44)压力是付出)压力是付出回报不平衡的结果回报不平衡的结果(33)压力是缺乏社会支持的结果)压力是缺乏社会支持的结果(22)压力是个体认知、评价的结果)压力是个体认知、评价的结果(11)压力是个体与环境不匹配的结果)压力是个体与环境不匹配的结果寻找压力源寻找压力源压力产生的原理压力产生的原理(11)压力是个体与环境不匹配的结果)压力是个体与环境不匹配的结果个人素质环境要求没有压力人与环境人与环境不匹配不匹配产生产生压力压力身心身心反应反应身心健康人与环境相匹配(22)压力是个体认知、评价的结果)压力是个体认知、评价的结果无效无效有效有效无效无效有效有效可改变可改变有有利利害害关关系系不可改变不可改变无利害关系无利害关系问问题题初初评评次次评评适适应应情绪关注应对情绪关注应对情绪反应情绪反应(不适应)(不适应)问题关注应对问题关注应对(3)压力是缺乏社会支持的结果)压力是缺乏社会支持的结果高要求高要求-低控制低控制-低支持低支持心理压力、生理疾病心理压力、生理疾病高要求高要求-高控制高控制-高支持高支持增加学习、动机、技能的发展增加学习、动机、技能的发展(44)压力是付出)压力是付出回报不平衡的结果回报不平衡的结果研究发现,高付出和低回报之间的不匹配是引起工作学习压力的最主要原因。
如有研究表明:
10%40%10%40%的人在工作、学习中由于付出回报不平衡而产生压力;
1/3的人长期处于这种压力之下。
(55)压力是社会、组织和个人系统作用的结果)压力是社会、组织和个人系统作用的结果环境因素环境因素经经
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