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4.原地不放,摆动腿推铅球。
5.背向滑步推铅球的完整动作练习。
三.游戏:
1.要求学生注意各练习的作用及效果,用心体会。
.
2.引导学生注意体会各动作的衔接,突破重点、难点。
3.指导学生练习,为学生解疑。
4.营造欢乐轻松的气氛。
1.
(1)用指根推铅球。
(2)重心起伏小。
(3)要求:
下肢积极蹬地,腰腹充分伸展。
2.结合对动作的理解,仔细思考动作之间的连接。
3.练习中思考并提出问题。
4.在游戏过程中积极参与。
要求:
动作协调
三
集合放松。
课后小结。
一起放松。
归纳小结。
调节身心。
自我小结。
侧手翻
一、重难点:
重点:
身体姿态直臂、直臀、直腿、紧腰,身体各部位依次协调用力。
难点:
倒立时紧腰顶肩,完整动作时手脚走同一直线。
二、动作要领(以向左手翻为例):
身体充分伸展,沿垂直经分腿手倒立,手脚落地成一直线。
直臂,直腿、紧腰、绷脚尖.左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次.摆腿,推(手)蹬(地)要加力.要求在一条直线上,两手、两脚四个支撑点依次落地,
三、教学步骤:
1、引导学生自主练习
2、观看动作图解,学生再次练习
3、教师巡回指导,纠正错误
4、教师示范,并讲解动作要领
5、在保护帮助下,让学生靠墙手倒立,体会分腿倒立的空中感觉。
6、保护帮助下,一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立,并腿倒立,分腿倒立,侧倒重心、举腿
练习
7、在帮助下做侧手翻,在地上划一条直线做侧手翻,要求经倒立是两臂充分顶肩、分腿大、身体直。
8、相互交流讨论
9、小组完整动作练习
10.小组PK赛:
每组推荐两人进行比赛,看谁的动作最漂亮。
任何人都可以上去挑战
注:
侧手翻帮助与保护:
当侧翻接近倒立时,保护者扶腰顺势帮助练习者翻转站起。
鱼跃前滚翻
一、鱼跃前滚翻”动作要领:
概括讲四个字:
蹬、跃、撑、滚;
动作要点:
1.蹬:
两脚用力等地.
2.跃:
跃起腾空时保持含胸屈髋姿势.
3.撑:
两臂前伸,着地后屈臂缓冲.
4.滚:
低头团身,滚动圆滑.
二、重难点:
蹬、跃;
难点;
手触地时,屈臂,低头含胸,滚翻圆滑。
1.学生自练前滚翻,观察学生练习.
2.示范鱼跃前滚翻.
3.提问前滚翻和鱼跃前滚翻的区别.
4、归纳,诱导.讲解鱼跃前滚翻的动作要领
5、自由选择做诱导练习
①.手撑标志线做远撑前滚翻;
②.跃过橡皮筋做鱼跃前滚
③跃过同伴平举的手做鱼跃前滚翻动作并逐渐过渡到穿越呼拉圈动作。
6、教师巡回辅导,纠错
7、、学生在保护帮助下自由练习鱼跃前滚翻。
8、根据自己练习情况结合教师评价,组内讨论进行自我评价。
9、分层练习将动作分层铺开,不同远度,由学生选择,依次练习
10.小组展示与检测·
小组技能比赛每组一至两名同学做展示表演
保护帮助方法:
保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚。
单杠骑撑后腿向前摆越同时转体90°
和山羊分腿腾越
单杠(低杠)骑撑后腿向前摆越同时转体90°
下
一、动作方法(要领):
由右腿骑撑开始,右手离身体20厘米处反握杠,左臂推杠,上体向右侧倒,重心向支撑臂移动,左腿向左侧前方摆越制动,右腿下压利用杠的弹性位能使身体腾起。
右腿并左腿,同时转体90°
挺身下。
二、教法
1、讲解示范法:
先进行集体的示范讲解,精讲、抓住重点,示范动作标准规范。
(先示范,后进行示范与讲解相结合)
2、分组练习法:
让同学分组进行,同时练习与保护相结合。
运用运动技能好的同学带动掌握稍欠缺的同学,使他们共同进步。
3、个别辅导法:
针对技能掌握欠缺的同学进行个别辅导,培养他们对此项运动的兴趣,增强他们的自信心。
三、教学重点、难点
1、重点:
推杠侧倒要主动,压杠摆腿转并挺。
2、难点:
要有有明显单臂支撑并腿挺身过程。
四、常见的错误及纠错方法
1、移肩侧倒不够,肩前移。
做鞍马摆腿制动或挺身下。
2、后腿并前腿,采用标志物,提高后腿侧摆高度,帮助人顺势向上托前腿的方法。
五、保护与帮助
1、保护与帮助方法:
保护与帮助人站在杠后练习者摆越腿的异侧,一手扶上臂,一手顺倒摆之势,向侧方托起摆越腿帮助完成动作。
2、创伤与安全措施:
摆腿犹豫,失去重心,向前掉下。
单手撑地时,导致腕肘挫伤,扭伤。
保帮人要认真负责,做好保护与帮助。
教学方法:
分解教学法
教学与练习内容
练习组数次数
目的与要求
教师引导与组织
学生参与
骑撑后腿前摆90°
1、教学重难点:
(1)推杠侧倒要主动,压杠摆腿转并挺。
(2)支撑并腿要挺身。
2、练习手段:
(1)徒手或骑持体操棒模仿练习
(2)在跳马(箱)及平衡木骑撑转体90°
下。
(3)在双杠杠端做骑撑单杠后腿摆越橡皮筋转体90°
挺身下
(4)在帮助下进行练习
2*4
2*3
1、通过观察与模仿等方法,练习骑撑后腿前摆动作技术要点
2、徒手骑持体操棒练习使学生更好掌握动作
3听口令摆动腿前摆同时转体90°
下,使学生更好熟练动作
4运用跳马箱与平衡木,橡皮筋等工具辅助练习帮助同学客服恐惧,熟练动作
5两人相互帮助,提高动作的安全系数,也帮助同学更好地完成工作。
教学策略
1、教师示范骑撑后腿前摆同时90°
转体下,让学生有个完整的动作概念。
提醒学生注意安全,不可逞能蛮干,去跨越自己能力之外的动作。
2站立摆腿练习,使学生掌握动作的节奏
3分组徒手和骑持体操棒练习
4在跳马箱及平衡木上依次保护练习,再到双杠杠端依次练习后腿前摆转90°
5按次序在教师帮助与保护下练习
6分组进行依次保护帮助练习
学习步骤
1认真观察教师的完整示范,通过比较积极思考,积极回答教师的提问并听懂,理解单杠后腿前摆同时90°
转体下的动作要点及关键点
2认真观察教师各辅助练习的示范,在教师的指挥下,同学的合作下进行积极练习
3随着练习的进行,学生对自己的动作客观评价,并选择不同的辅助内容进行加强练习,直到能够独立完成动作
4各同学积极配合教师,进行保护与提醒其他同学
5在整个练习过程中,学生应该积极主动,情绪高涨,并随时提问,并帮助教师设置练习的场地
山羊分腿腾越
动作方法:
从助跑开始双脚上板起跳后身体腾起、两臂前伸支撑,两手迅速推离山羊,两腿伸直左右分开,伸展身体,越过山羊,屈膝缓冲落地站立。
动作重难点:
助跑踏跳与支撑提臀顶肩推手动作的衔接
难点:
动作协调,踏跳推手动作快速有力
教学步骤:
1、教师完整示范:
支撑跳跃——山羊分腿腾越由四个环节组成:
助跑、踏跳、支撑、落地。
助跑,双脚踏跳,起跳后两手支撑,提臀,两腿伸直向侧分开,迅速推离器械,使身体向前上方腾越过器械,然后两腿向前制动挺身,两臂斜上举,接着并腿用脚前掌落地,屈膝成半蹲。
2、分步教学:
1)原地分腿跳(注意绷脚面)。
2)走几步做支撑跳跃踏跳练习。
3)分组“跳背”练习。
(尝试“跳人肉山羊”)
4)在有帮助保护的情况下(各小组长进行保护),分组练习分腿腾越山羊。
(几步助跑、起跳,两手支撑山羊,提腰,屈髋,分腿,推手回落)
5)教师巡回指导。
(支撑跳跃的教学中,始终贯穿由易到难,循序渐进的教学原则,运用各种教学方法,学生练习由浅入深,在体验的过程中逐步克服恐惧心理。
学生在明确学习目标的前提下,开展自主性学习,在愉悦的氛围中,自觉的投入活动,教师给予评价与鼓励。
)
6)展示练习并询问有什么困难和好的练习建议。
7)根据学生建议再练习---再发现---再建议。
8)各小组选派代表进行展示。
(男生评价女生,女生评价男生,或小组互相评价)
一、行进间双手胸前传接球教学动作要领:
1、预备动作:
双手持球向于目标,手肘向下,两膝微微屈曲,左脚在前,右脚后,上身挺直重心偏向后脚。
2、传球动作:
注视目标,然后双手将球从胸前直传向目标,同时右脚后蹬踏前,重心前移,上身稍向前倾。
前臂迅速向传球方向伸出,手心从内翻向外下方,拇指、食指、及手心向下,拇指、食指、中指用力将球传出,力量从脚经手臂输送至手指。
3、跟进动作:
出球后,两手自然伸展向目标,拇指及手心向下,其余四指向目标,两膝依然委曲成站立姿势,右脚在前,左脚在后。
2、侧身跑中注意跨步接球的缓冲和迈步传球动作协调连贯性。
解决侧身跑中跨步接球的缓冲和迈步传球动作协调连贯性。
移动中接球和传球的上下肢协调用力及双手胸前传接球准确性。
二、行进间单手低手上篮动作要领:
(右手投篮为列):
右脚向前跨出去一大步的同时接球,左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳,右脚自然屈膝上提。
腾空到制高点,右手五指自然张开,掌心向上,托球下部,右臂向前上方伸展,接近篮筐时,用手腕上挑和手指的拨动,让球向前旋转入框中。
运球于上篮衔接。
手腕拨球动作。
教学内容:
正面上手发球
一.动作要领:
以右手发球为例:
发球时,左手将球平稳地向右肩前上方抛起,高度要适中,一般抛至超过自己击球点约二个球的高度为谊。
在抛球的同时,右臂抬起,屈肘后引,肘部与肩齐平,手掌自然张开,上体稍向右侧转动,抬头、挺胸、展腹,身体重心移至后脚。
然后快速挥臂击球后中下部.
二.重难点
抛球、挥臂、击球部位
抛球、挥臂时全身协调用力
三.教学方法
运动水平、运动能力的差异,决定了本课的教学手段以分层教学为宗旨,示范、讲解、练习、提示、个别指导等方法进行教学。
发挥学生所特有的运动技能和身体素质条件,因材施教。
1、“进退法”发球教学采取“进退法”发球教学方法(站在进攻限制线后正面上手发球,发球过线后后退一步再发球,没有过网则前进一步再发球,如此类推,直到端线或标志线)
2、示范、挂图结合讲解。
3、组织形式:
集中示范与讲解;
个别纠错。
四、教学过程
依据四幅教学挂图学生自主、合作、探究学习→练习按“进退法”发球要求进行发球尝试,两人一组面对面隔线练习→教师讲解、示范并指出练习中的主要问题→用辅助练习手段(先集体徒手练习,两人一组持球抛球、挥臂、击球练习)突破重点、难点→按“进退法”发球要求进行发球学习、老师积极引导,个别指导→学生展示、相互评介→素质练习(深蹲、蛙跳)
五.犯错及纠正
犯错:
1.抛球的不稳定,不垂直,影响击球的准确性
2.击球点不稳定
纠正:
1.请学生相互讨论,分析原因,通过观察分析建立正确动作概念
2.多习抛球,直至球抛的又稳又直
3.体会动作要点,固定击球点
正面双手垫球
准备姿势:
两脚开立稍比肩宽。
击球的手型:
垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位:
看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式叠掌式互靠式垫球部位击球动作手臂角度
击球动作:
向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。
手臂角度:
垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
一般来说,来球弧度高,手臂与地面的角度应该小些;
来球弧度平,手臂与地面的角度应该大些。
二.本课的重、难点确定:
我们分析垫球的动作结构,把垫球技术分为:
姿势、击球点、身体与手臂的协调动作几个环节。
要想把球垫好、准确,关键是姿势和击球点。
所以确定
正确的击球点。
身体与手臂的协调动作
三.教法与学法
教法:
1、在教学的导入里,先采用了专门性准备运动,激发运动兴趣。
2、运用示范讲解法进行教学,不仅可以激发学生学习兴趣,还可以给予学生想象的空间及正确的动作形象和概念,让学生有一个感性的认识。
3、讲解示范法,通过讲解示范使学生更好的了解正面双手垫球的技术动作
4、分解法,让学生从简到难的学习,使学生更容易掌握技术。
5、游戏法,通过游戏活跃课堂气氛,巩固技术,培养学生的协作能力和集体主义精神。
6、团队合作学习法:
通过小组的练习,一方面可以互相促进技能的提高,另一方面提高课堂教学的运动密度。
学法:
1、观察法、模仿练习法:
发展学生创造能力,充分体现学生的主体性。
2、团队合作学习法:
帮助学生信诚强烈的集体意识,通过纠正对方的动作技术来提高自己的基本动作技术,从而达到共同进步。
3、游戏法:
通过游戏活跃课堂气氛,提高学生参与的积极性。
4、评价法:
通过评价发现问题,解决问题,进一步启发学生的学习兴趣。
四.教学过程
自主学与练
(一)、排球正面双手垫球
1、让学生自由的发挥垫球,自垫或是对垫
这样做的目的是让学生发挥自已所认识、所了解的垫球技术和练习方法
2、通过图片的观看和讲解示范垫球的技术动作
这样做的目的是为了使学生认识排球学习的重要性、以及学习动作的分解技术,让学生有了一个感性的认识,建立良好的动作概念。
3、两人协助练习。
方法:
两人一组,一人持球于腹前,另一人做垫球练习。
练习的时候注意击球的部位,注意强化提肩,抬臂、压手腕动作。
这样做的目的是让学生体会全身协调用力和正确的击球位置。
加深学生对垫球技术的理解。
4、一对一的垫球练习:
A、一抛一垫,两人相距3----4米,每人垫10次互相交换
要求抛球由到位向不到位变化,垫球由近向远变化。
安排这练习是让学生体会垫球动作的插和蹬送动作
B、对垫,两人相距3----4米,将对方垫好的球垫给对方,依次进行练习
要求学生随时要做好垫球前的准备姿势,并快速起动和移动,保持好合理的位置进行垫球。
先可以是练习原地对垫球。
再练习移动的对垫。
5、教师集体纠正错误动作,鼓励学生出来表演,学生来进行评价
这样做的目的是给学生一定的空间和时间让学生展示一下自已的练习成果,充分体现学生主动参与和自主学习的要义。
同时也提高了学生的学习兴趣。
6、根据技术的差异性,进行分层教学
A、对垫练习(技术掌握较好的学生)
B、一抛一垫练习(技术掌握较差的学生)
将技术动作掌握好的同学进行一对一的辅导
这样做的目的主要是为了让掌握技术好的学生进行对垫,在此基础上增加难度,如移动中的对垫,让技术差的学生在未掌握好的基础上更加的纠正错误动作,掌握正确动作,一对一的进行纠正学习
(二)、接力游戏(往返跑)
将学生分成人数相等的四组,成纵队站于端线处,前面分别画1、2、3、三条标志线,由排头开始进行游戏,排头每人手抱1个排球,开始后,积极向前跑至标志线1往回跑,再从端线开始跑至2往回跑,依次进行。
排头跑好后将球交于第二位学生依次进行接力。
最先完成的组为胜。
做完一组后,增加难度,两个排球或是三个排球进行练习
目的是根据本课的内容安排这个游戏,使得学生上下肢都得到了锻炼,而且将始终排球贯穿这节课中。
同时也培养学生的协作配合,团结合作能力
五.易犯错误
①垫球前准备姿势不正确。
重心过高、过低,或重心靠后,影响垫球效果。
②击球位置不正确。
球易击在手、前臂和肘关节等处,影响垫球质量。
③手臂击球时弯曲。
④非全身协调用力击球。
纠正方法
①多做徒手练习,体会正确动作要领。
②多垫固定球练习,体会全身协调用力,正确的击球位置和正确的击球动作。
③做完整垫球练习时要由易到难,由难到易反复进行,体会正确动作。
④多观察别人的动作,从别人的动作中,吸取正确动作,找出错误所在,利于自己改进提高动作质
挺身式跳远的腾空技术片段教学
学习内容
1、学习挺身式跳远,“腾空步”技
学习目标
1、进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步相技术员里的理解
2、通过组织,腾空步,练习发展跳跃能力
3、培养积极思维,刻苦锻炼、合作学习的能力
“放”、“摆”、“挺”、“展”。
空中动作的协调与平衡
部分
时间
学生活动
教师指导
个体自主活动
5分
1、热身运动
(1)慢跑400—500米
(2)关节活动操1—6节
2、专项准备活动
(1)30米快速跑练习
(2)单脚跳练习
1、布置本课任务,提出热身练习的要求巡回知道学生练习
2、检查学生练习情况,针对学生存在的问题,及时进行指导
师生互动
15分
1、教师示范下的模仿练习
(1)原地做“腾空步”练习
(2)上一步做腾空步练习
2、教师知道下的自主练习
(1)走5—7步做腾空步练习
(2)助跑3—5做腾空步练习
(3)短距离助跑起跳做腾空步练习
1、示范讲解
2、提出练习要求,指导学生练习
小组合作练习
16分
1、以小组为单位进行练习,并相互进行观摩,讨论练习效果
2、组与组之间进行比赛与交流
评价总结
4分
1、以班为单位进行放松
2、听教师总结,思考学习中的问题
1、放松提出要求
2、总结全课情况,提出改进意见并宣布下课
跨栏跑的攻栏
起跨腿的抬、伸、压动作技术
跑跨结合技术
教学过程
1、导入跨栏跑:
男110米,女100米:
男400米,女400米。
2、教师做跨过三个栏的完整动作练习。
3、动作分析:
教师示范完毕,请学生回答刚才的动作过程由几个动作组成。
教师根据学生的回答归纳跨栏跑的技术组成即:
•起跑至第一栏技术。
7步或8步
(即双数步、单数步本课不详细介绍)
②过栏技术。
③栏间跑技术。
3步或4步
④终点冲刺技术。
跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术和跑与跨结合的能力。
4、教师示范攻栏腿动作技术。
概括出动作要领抬、伸、压。
5、攻栏技术的辅助练习
①、相邻学生两两扶肩原地练习:
教师喊口令:
1——抬大腿;
2——伸小腿;
3——压腿并用前脚掌着地
②、“抬伸压”原地练习,要求异侧手臂前伸同时肩前压,配合腿下压,用前脚掌“扒地”式落地。
③、④教师示范后学生进行练
6、教师示范动作要求同②
7、师生动作对比教师示范练习,请动作练习时重心过高的同学练习。
其他学生观察。
教师提问:
刚才师生动作不同点。
纠正重心偏高的问题,从起跨点远近方面来分析。
8、师生动作再对比,请动作练习时栏间速度慢的学生练习。
其他学生观察:
教师:
同学练习时栏间速度不快的原因:
从攻栏时的攻栏腿“抬伸压”来分析;
从摆动腿的起跨点和蹬伸来分析。
①两两扶肩
②、原地练习
做三到五次后向后转再练习三到五次。
二、游戏:
《跨跃障碍往返接力》
1、分组:
学生分二组,纵队站立。
2、场地:
在三十米的场地上摆二至三个竖放的小海绵垫,间距6米左右。
3、方法:
往返接力跑的办法进行,不同点是在跨跃栏障碍物时用本课学过的攻栏技术过障碍。
1、教师示范练习
2、学生练习一次
3、想——想:
怎样才能在游戏中跑得快
4、比赛
5、评价
弯道跑
1)弯道上站立式起跑和起跑后加速跑30~60米。
要求:
“各就位”身体保持稳定,加速后两臂积极摆动,右臂摆幅大于左臂,两腿积极蹬摆,左脚前掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,身体内倾。
(2)弯道中速放松的匀速跑40~60米。
身体内倾跑的自然放松,姿势正确。
(3)弯道加速跑30~60米。
由慢到快,左脚掌外侧、右脚掌内侧蹬地。
(4)弯道加速跑40米,惯性跑20米,匀速跑50米,直道放松跑。
加速明显,注意弯道技术,跑的放松,过渡自然。
(5)弯道变速跑,(20米快+30米慢+20米快+30米慢或30米快+30米慢+50米快+50米慢),直道放松跑,反复进行练习。
变速明显,快跑段和慢跑段的距离可以相等,也可以不等,视学生情况而定。
(6)分别在半径10米、15米、20米的圆周上跑,体会变道跑技术(图6)。
学生跑时每一步都踩在圆圈线上,先用中等速度,后用较快速度各跑几次。
(7)学习入弯道跑技术:
先在直道上跑10~20米,速度逐渐加快进入弯道快跑30~40米(如图7)。
跑时脚着地点接近左侧分道线,体会躯干内侧和蹬地、摆动用力方向的改变。
(8)学习出弯道跑技术:
出弯道进直道加速跑40~60米。
以很快的速度跑出弯道,使向圆心倾斜的躯干部逐渐恢复正常姿势。
进直道时惯性自然跑2~3步,然后再快跑10~20米逐渐减速。
(9)上下弯道的慢、中、快速跑。
将学生分成四个小组(图8),按教师的指令,依次快从直道跑转入沿逆时针方向跑1/2或1*2圆圈的弯道跑,再转入直道跑回原位。
跑入弯道前,应注意整个身体向左倾斜,入弯道后,逐渐加大倾斜角度;
出弯道时,整个身体逐渐过渡到直道跑姿势。
(10)上下弯道的接力跑:
把学生分成人数相等的四个队,排头同学持棒,听信号起跑,跑1/2圈或1*2圈后,将棒传给本队排尾的同学,自己站在排尾。
拉棒同学将棒向排头依次传递,本队第二位同学接棒后立即跑出……依次进行,先跑完的队为胜(图8)。
注意安全,避免相碰。
注意事项:
(1)弯道跑时要求左脚前脚掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,身体重心向内倾斜协调用力,右臂的摆幅大于左臂。
(2)在不同半径圆圈上跑时,要求学生用慢、中、快速练习,以体会速度的快慢与身体内倾程度的关系。
(3)为了便于观察学生弯道跑技术,教师可站在跑道外侧3—5米处,这样教师能由正面到侧面再到背面观察学生弯道跑的技术
武术剑术组合1
1.
虚步交剑;
左脚收半步成左虚步;
同时两臂屈肘右手接握剑柄于胸前,目视前方(图7—4—1-4)。
要求与要点:
两手在胸前交接剑的动作与虚步要同时完成。
2.
歇步下刺;
向左转体90°
,下蹲成歇步;
同时右手握剑向前下刺,力达剑尖,左臂后伸成剑指,拇指一侧向上;
目视剑尖(图7—4—1-5)。
歇步左脚尖应外展,歇步与下刺要同时完成。
重难点:
1、虚步和交剑同时,胸前交剑
2、歇步下刺
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