健康教育年度计划.docx
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健康教育年度计划
2011年健康教育年度计划
背境:
健康是人全面发展的基础,是经济社会发展的必要保障和重要目标,也是人民群众生活质量改善的重要标志。
二0一一年是“十二五”的开局之年,我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中,高度重视提高全民健康素质,坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨,大力开展健康教育与健康促进工作,在传播健康知识的同时,更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力,注重发挥人民群众促进健康的潜能,引进健康素养的概念,围绕当前主要健康问题,各级卫生部门在实施健康教育与健康促进规划纲要、开展农民健康促进行动、加强城乡基层健康教育等工作中,把推行公民健康素养基本知识与技能作为一条主线,结合实际认真抓好落实为背境的前提下,各级医疗卫生人员在日常疾病预防和医疗服务工作中,应当肩负起向群众宣传推广健康素养基本知识与技能的责任,加强咨询指导;同时,进一步调整服务策略,加强医患沟通,提高服务质量,使之成为转变医疗卫生服务模式的一项重要任务,成为各级医疗卫生人员的常规工作。
目的:
通过年度健康教育计划的实施,有助于指导和帮助群众在日常生产生活中正确处理经常遇到的生理、心理和环境等问题,养成健康的行为习惯和生活方式,促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。
积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响,努力提高人民群众应对健康问题的能力,并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况,取得了积极成效。
每个人都有获取自身健康的权利,或不损害他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。
预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。
每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
目标:
我国是一个疾病负担沉重的国家。
近些年来,随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化,影响健康的因素越来越多;人口老龄化、疾病谱变化又进一步加重了疾病负担。
解决这些突出的健康问题,必须以科学发展观为指导,全面落实预防为主的各项干预措施。
提高全民健康素养,是依靠群众促进健康的最具普惠性、最具成本效益原则的预防措施。
必须把提高公民健康素养作为深入贯彻落实预防为主的卫生工作方针、改善卫生服务公平性、可及性的重要公共卫生行动,坚持不懈地抓下去。
通过我们的健康教育和健康促进使服务的对象都能达到身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
为适应党的十六大提出全面建设小康社会目标的迫切需要,“十一五”期间,全国亿万农民健康促进行动,按照以人为本、全面协调、可持续发展的科学发展观和建设社会主义新农村的要求,努力普及基本卫生知识,倡导科学文明健康的生产生活方式,不断提高农村居民的健康水平和生活质量。
人员:
针对社区内的每一位公民。
方式:
健康的生活方式:
包括合理膳食、适宜运动、戒烟限酒、心理平衡等四个方面的内容。
计划与内容:
健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。
运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次。
戒烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。
戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。
过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
每天刷牙,饭后漱口。
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
少饮酒,不酗酒。
保持正常体重,避免超重与肥胖。
讲究饮水卫生,注意饮水安全。
经常开窗通风。
每年做1次健康体检。
定期进行健康体检,可以了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病,以便有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病,要抓住最佳时机及时采取措施。
评估
评估:
推广辖区内的健康教育覆盖面,使更多的农民受益。
做好农村重大疾病防治的健康教育,大力开展农村重大疾病防治的健康教育:
包括:
艾滋病、结核病、病毒性肝炎等重点传染病;高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病;开展预防和应对突发公共卫生事件的健康教育,增强农村居民对突发公共卫生事件的防范意识和应对能力。
提高农民卫生保健知识水平,促进行为生活方式向有利于健康的方向改变。
加强重点人群和重点领域的健康教育:
针对农村妇女、儿童开展健康教育,促进妇幼保健,提高住院分娩率,提高计划免疫接种率,降低婴幼儿营养不良率,降低婴儿死亡率和孕产妇死亡率;加强农村中小学生健康教育,培养青少年良好的健康习惯;针对各类疾病患者、乡镇企业员工的特殊健康问题,加强农村社区、卫生机构和乡镇企业的健康教育;加强流动人口的健康教育,加大针对流出/流入地农民工健康教育需求的研究与干预;加强新型农村合作医疗的政策宣传,提高农民的预防保健意识和互助共济理念,引导农民积极参加合作医疗。
开展环境健康教育:
加强农村居民生活、生产环境保护与改造的健康教育,认真落实《国务院办公厅关于加强饮用水安全保障工作的通知》等政策要求,围绕改水改厕、利用清洁能源、绿色生态农业、环境保护等内容促进村容整洁和环境安全,保护农村劳动力,提高农村居民生活质量。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
每天刷牙,饭后漱口。
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
少饮酒,不酗酒。
保持正常体重,避免超重与肥胖。
讲究饮水卫生,注意饮水安全。
经常开窗通风。
每年做1次健康体检。
定期进行健康体检,可以了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病,以便有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病,要抓住最佳时机及时采取措施。
2010年健康教育年度计划
背境:
二0一0年是“十一五”的关键之年。
我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中,高度重视提高全民健康素质,坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨,大力开展健康教育与健康促进工作,在传播健康知识的同时,更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力,注重发挥人民群众促进健康的潜能,引进健康素养的概念,围绕当前主要健康问题,各级卫生部门在实施健康教育与健康促进规划纲要、开展农民健康促进行动、加强城乡基层健康教育等工作中,把推行公民健康素养基本知识与技能作为一条主线,结合实际认真抓好落实为背境的前提下,各级医疗卫生人员在日常疾病预防和医疗服务工作中,应当肩负起向群众宣传推广健康素养基本知识与技能的责任,加强咨询指导;同时,进一步调整服务策略,加强医患沟通,提高服务质量,使之成为转变医疗卫生服务模式的一项重要任务,成为各级医疗卫生人员的常规工作。
目的:
通过年度健康教育计划的实施,有助于指导和帮助群众在日常生产生活中正确处理经常遇到的生理、心理和环境等问题,养成健康的行为习惯和生活方式,促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。
积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响,努力提高人民群众应对健康问题的能力,并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况,取得了积极成效。
每个人都有获取自身健康的权利,或不损害他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。
预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。
每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
目标:
我国是一个疾病负担沉重的国家。
近些年来,随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化,影响健康的因素越来越多;人口老龄化、疾病谱变化又进一步加重了疾病负担。
解决这些突出的健康问题,必须以科学发展观为指导,全面落实预防为主的各项干预措施。
提高全民健康素养,是依靠群众促进健康的最具普惠性、最具成本效益原则的预防措施。
必须把提高公民健康素养作为深入贯彻落实预防为主的卫生工作方针、改善卫生服务公平性、可及性的重要公共卫生行动,坚持不懈地抓下去。
通过我们的健康教育和健康促进使服务的对象都能达到身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
为适应党的十六大提出全面建设小康社会目标的迫切需要,“十一五”期间,全国亿万农民健康促进行动,按照以人为本、全面协调、可持续发展的科学发展观和建设社会主义新农村的要求,努力普及基本卫生知识,倡导科学文明健康的生产生活方式,不断提高农村居民的健康水平和生活质量。
人员:
玉城街道公共卫生服务中心防保科全体人员。
服务对象:
针对社区内的每一位公民。
方式:
健康的生活方式:
包括合理膳食、适宜运动、戒烟限酒、心理平衡等四个方面的内容。
计划与内容:
健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。
运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次。
戒烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。
戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。
过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
每天刷牙,饭后漱口。
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
少饮酒,不酗酒。
保持正常体重,避免超重与肥胖。
讲究饮水卫生,注意饮水安全。
经常开窗通风。
每年做1次健康体检。
定期进行健康体检,可以了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病,以便有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病,要抓住最佳时机及时采取措施。
评估:
推广辖区内的健康教育覆盖面,使更多的农民受益。
做好农村重大疾病防治的健康教育,大力开展农村重大疾病防治的健康教育:
包括:
艾滋病、结核病、病毒性肝炎等重点传染病;高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病;开展预防和应对突发公共卫生事件的健康教育,增强农村居民对突发公共卫生事件的防范意识和应对能力。
提高农民卫生保健知识水平,促进行为生活方式向有利于健康的方向改变。
加强重点人群和重点领域的健康教育:
针对农村妇女、儿童开展健康教育,促进妇幼保健,提高住院分娩率,提高计划免疫接种率,降低婴幼儿营养不良率,降低婴儿死亡率和孕产妇死亡率;加强农村中小学生健康教育,培养青少年良好的健康习惯;针对各类疾病患者、乡镇企业员工的特殊健康问题,加强农村社区、卫生机构和乡镇企业的健康教育;加强流动人口的健康教育,加大针对流出/流入地农民工健康教育需求的研究与干预;加强新型农村合作医疗的政策宣传,提高农民的预防保健意识和互助共济理念,引导农民积极参加合作医疗。
开展环境健康教育:
加强农村居民生活、生产环境保护与改造的健康教育,认真落实《国务院办公厅关于加强饮用水安全保障工作的通知》等政策要求,围绕改水改厕、利用清洁能源、绿色生态农业、环境保护等内容促进村容整洁和环境安全,保护农村劳动力,提高农村居民生活质量。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
每天刷牙,饭后漱口。
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
少饮酒,不酗酒。
保持正常体重,避免超重与肥胖。
讲究饮水卫生,注意饮水安全。
经常开窗通风。
每年做1次健康体检。
定期进行健康体检,可以了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病,以便有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病,要抓住最佳时机及时采取措施。
玉城街道公共卫生服务中心防保科2010年1月31日
提倡每天早、晚刷牙。
如一天仅刷一次,应选择睡前。
用正确方法刷牙,不共用牙刷。
牙刷要保持清洁,最好每3个月更换一次牙刷。
吃东西后要漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生。
为适应党的十六大提出全面建设小康社会目标的迫切需要,“十一五”期间,全国亿万农民健康促进行动,按照以人为本、全面协调、可持续发展的科学发展观和建设社会主义新农村的要求,努力普及基本卫生知识,倡导科学文明健康的生产生活方式,不断提高农村居民的健康水平和生活质量。
“十一五”期间是全面落实科学发展观,着力解决人民群众所关心问题的重要时期。
建设社会主义新农村,提高广大农民的健康水平,是全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的重要内容,是经济社会发展的重要目的,也是每个居民和全社会的责任,更是各级政府的责任。
继续深入开展全国亿万农民健康促进行动,对于推动今后五年乃至更长时期的农村健康教育与健康促进工作,提高农民健康素质,改善农村生态环境具有十分重要的意义。
一、指导思想
1.认真贯彻落实“三个代表”重要思想,坚持以科学发展观统领“行动”全局;坚持以人为本,促进“行动”健康、持续、协调发展。
2.坚持以政府为主导的原则,加大政府投入力度,健全多部门合作和全社会参与的“行动”长效机制,确保本规划目标的实现。
3.以满足农村居民基本卫生服务需求为重点,着力解决影响农村居民的重大卫生问题,预防控制农村重大疾病流行,提高农村居民自我保健意识和健康水平。
4.加强“行动”组织和工作网络的能力建设,确保人员、经费和设施满足工作需求。
二、目标和工作任务
(一)总目标
按照党的十六大全面建设小康社会的奋斗目标和科学发展观的要求,到2010年,要建立健全各级政府领导、多部门合作和全社会参与的“行动”长效工作机制;围绕农村重大卫生问题,进一步普及基本卫生知识,倡导科学文明健康的生产生活方式,提高农村居民的健康素质和生活质量,促进社会主义新农村建设。
(二)主要指标
到2010年:
1.全国建立“行动”工作网络的县(区)达到80%;
2.农村自来水普及率提高10%,卫生厕所普及率达到65%,无害化卫生厕所普及率达到35%;
3.全国农村户用沼气普及率达到16%,适宜农户普及率达到28.8%;
4.农村中小学健康教育实施率达到80%;中小学生基本卫生知识知晓率达到80%,健康行为形成率达到65%;
5.农村居民基本卫生知识知晓率在东、中、西部分别达到80%、70%和60%;健康行为形成率分别达到70%、60%和50%;
6.建成100个全国“行动”示范县(区)。
(三)主要工作任务
1.加强“行动”工作,扩大“行动”覆盖面
推广全国“行动”示范县(区)经验,进一步扩大“行动”覆盖面,在更多的县和乡镇建立“行动”网络,开展“行动”工作,使更多的农民受益。
2.做好农村重大疾病防治的健康教育
根据本地区农村卫生与农民健康的主要问题,大力开展农村重大疾病防治的健康教育,包括:
艾滋病、结核病、病毒性肝炎、人感染高致病性禽流感等重点传染病;高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病;血吸虫、疟疾等寄生虫病;碘缺乏病、地方性氟(砷)中毒等地方病。
开展预防和应对突发公共卫生事件的健康教育,增强农村居民对突发公共卫生事件的防范意识和应对能力。
提高农民卫生保健知识水平,促进行为生活方式向有利于健康的方向改变。
3.加强重点人群和重点领域的健康教育
以场所为基础,针对农村妇女、儿童开展健康教育,促进妇幼保健,提高住院分娩率,提高计划免疫接种率,降低婴幼儿营养不良率,降低婴儿死亡率和孕产妇死亡率;加强农村中小学生健康教育,培养青少年良好的健康习惯;针对各类疾病患者、乡镇企业员工的特殊健康问题,加强农村社区、卫生机构和乡镇企业的健康教育;加强流动人口的健康教育,加大针对流出/流入地农民工健康教育需求的研究与干预;加强新型农村合作医疗的政策宣传,提高农民的预防保健意识和互助共济理念,引导农民积极参加合作医疗。
4.开展环境健康教育
加强农村居民生活、生产环境保护与改造的健康教育,认真落实《国务院办公厅关于加强饮用水安全保障工作的通知》等政策要求,围绕改水改厕、利用清洁能源、绿色生态农业、环境保护等内容促进村容整洁和环境安全,保护农村劳动力,提高农村居民生活质量。
我国是一个疾病负担沉重的国家。
近些年来,随着经济全球化和我国工业化、城镇化以及环境变化,影响健康的因素越来越多;人口老龄化、疾病谱变化又进一步加重了疾病负担。
解决这些突出的健康问题,必须以科学发展观为指导,全面落实预防为主的各项干预措施。
提高全民健康素养,是依靠群众促进健康的最具普惠性、最具成本效益原则的预防措施。
必须把提高公民健康素养作为深入贯彻落实预防为主的卫生工作方针、改善卫生服务公平性、可及性的重要公共卫生行动,坚持不懈地抓下去。
二、健康生活方式与行为
8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。
无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。
每个人都有爱护环境卫生,保护环境不受污染的责任。
要遵守保护环境的法律法规,遵守讲求卫生的社会公德,自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯,努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境,保护和促进人类健康。
6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
4.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。
运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次。
戒烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。
戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。
过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义,提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱,它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利,也有不损害和(或)维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。
预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。
26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙,饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。
如一天仅刷一次,应选择睡前。
用正确方法刷牙,不共用牙刷。
牙刷要保持清洁,最好每3个月更换一次牙刷。
吃东西后要漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒,不酗酒。
34.讲究饮水卫生,注意饮水安全35.经常开窗通风。
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。
阳光中的紫外线,能杀死多种致病微生物。
让阳光经常照进屋内,可以保持室内干燥,减少细菌、霉菌繁殖的机会。
接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。
通风不好的屋子,会增加病菌、病毒在室内传播的机会。
勤开窗通风,保持屋里空气流通,就可以避免呼吸污浊、有毒的空气,预防呼吸道传染病发生,维护健康。
36.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。
37.经常食用奶类、豆类及其制品38.膳食要清淡少盐。
39.保持正常体重,避免超重与肥胖。
55.每年做1次健康体检。
定期进行健康体检,可以了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病,以便有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病,要抓住最佳时机及时采取措施。
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