篮球专项选项课教案Word格式.docx
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1讲解示范。
2五人一组每人一球,听哨音起动,再听哨音突然急停练习。
强化变速运球的基本练习,注意急停时不要向前冲,重心在后脚上,脚下蹬地要有力量。
教学比赛:
1、自由结合,分组对抗。
2、多传少运,学会观察同伴的位置,出现机会及时传球。
3、注意安全,避免受伤。
结束部分:
2、讲评
3、师生再见。
4、下课,归还器材。
第二节课
课的内容;
体育锻炼促进心理健康。
2、复习背后运球和运球转身。
3、复习双手胸前传球和变速运球。
4、复习行进间单手投篮。
5、力量素质练习。
5、安排见习生(要求随堂听课)
15分钟。
1慢跑5圈。
2原地做操。
3行进间熟练球性。
内容:
左右交换拨球、腰绕环、后拉球、前拉球、八字抬腿、小八字绕球。
基本部分65分钟。
1、复习背后运球和转身运球练习。
讲解示范,每人一球,注意球的落点和转身的重心,以及腰胯带动身体和脚的旋转,拉球时,球要贴近身体转动,放球注意球的落点,换手要快,球在
脚的侧前方。
2、做任何动作必须左右手都要练习。
3、练习项目;
后场运球变向,转身加传球后接球单手上篮。
个别辅导、示范讲解。
力量素质训练:
①上肢力量练习
俯卧撑10次(3组)
立卧撑10次(2组)
②下肢力量练习
蹲走28米(2组)
原地蹲起30次(2组)
教学比赛:
1全班分组,自由结合,
2要求学生多传少运,增加相互间默切。
3注意动作,避免受伤。
1集合整队。
2讲评。
3师生再见。
4下课,归还器材。
第三节课
体育锻炼能提高社会适应能力。
2、复习行进间传接球上篮。
3、复习三步上篮。
4、复习单手肩上投篮。
5、速度素质训练。
准备部分5分钟。
2师生问好。
3点名。
4宣布课的内容。
5安排见习生(要求随堂听课)。
1慢跑5圈,篮球场。
2行进间做操。
3个人各种运球上篮练习(变向、背后、转身)。
要求每趟必须两中一次。
65分钟。
复习行进间传接球上篮。
①前后场加传球人,注意接球时早放球,防止走步。
②上篮时不要向前冲,身体直上起跳。
复习单手肩上投篮练习:
1讲解动作要领,并示范。
2分开两人一组,对面投篮,练手法。
3分开几个篮,自己体会动作。
4个别辅导和改进动作。
速度素质训练:
128米冲刺4趟。
2全场绕圆变速跑2趟。
3绕圆追逐跑2组。
要求:
变速要明显,特别在绕弯时重心和身体要低。
1全队自由结合。
2注意动作,避免受伤。
第四节课
体育锻炼是健康的生活方式。
2、复习单手肩上投篮和三步上篮。
3、复习跳投技术。
4、复习单手传球、肩上、体侧、反弹球。
5、耐力素质练习。
准备部分;
20分钟。
1慢跑5圈,(篮球场)。
2两人一组原地传球(肩上、体侧、反弹)。
球速、发力、落点。
3两人一组对面投篮,练手法。
4讲解、示范、个别辅导。
全场加传球三步上篮练习。
后场做各种变向,中场传球后加速三步上篮。
个别辅导,示范。
复习跳投技术:
1分两个篮练跳投,要领要记牢。
2个别辅导,示范讲解。
3身体起跳和出手要协调,出手弧度要高,腰腹稍有控制。
耐力素质练习:
2000米跑。
2、讲评。
第五节课
1、复习滑步和单手传球。
2、复习跳投技术。
3、学习四角传球练习。
4、复习体前变向运球技术。
5、半场3打3或4打4。
30分钟。
1慢跑5圈(篮球场)。
2行进间做脚步练习。
要求同前一样,另外加上跳投的移动脚步和各种滑步练习。
3讲解、示范。
跳投时身体要控制好,避免动作脱节。
50分钟。
学习四角传球练习。
①四角传球是多人协作的一种传球练习方式,它结合了传球加速的变化
一般规律是对角跑位路线。
②讲解路线和传球方法。
3四角传球练习。
(1个球、2个球)
1全班分成三人一组,三打三练习。
要求抢五分,先得为胜,打擂台。
2四打四练习
要求同上。
注意团结协作、多传少运,打打小配合。
第六节课
1、复习滑步和四角传球。
2、复习体前变向运球。
3、复习单手肩上投篮。
4、学习急停跳投技术。
5、弹跳素质练习。
1原地做操。
2复习四角传球路线。
(1、2个球)
3要求熟练以后提高质量,传完球要加速。
滑步综合练习。
1三角滑步练习。
重心、扬手、腰跨转动)。
2讲解动作要领。
3四人一组,连续开始。
学习急停跳投练习。
1动作要求:
在快速运球中突然急停起跳,这时重心不能太向前冲,身体要控制好,踏跳重心低,起跳出手要协调。
2练习:
半场体前变向后急停跳投。
3示范讲解,个别辅导。
弹跳素质练习:
1半场跑动摸篮板每人三次。
2原地移动摸篮板10次。
3立卧撑摸篮板10次。
第七节课
1、脚步综合练习。
2、复习背后运球。
3、复习急停跳投。
4、灵敏素质练习。
5、教学比赛。
3行进间做脚步。
内容和要求同前。
复习背后运球练习。
1放标准物练习,要求抬头、把视野充分解放出来。
2左右手都要练习,敢于尝试,不怕丢球。
3讲解示范。
复习急停跳投练习。
1中场传球后,接回传球后运球急停跳投练习。
2投篮时,手要控制球的方向,出手的力量、大小、弧度、要和身体协调一致。
3讲解示范,个别辅导。
灵敏素质练习。
1交叉步跑26米2组。
2后退跑26米2组。
3背对听哨音转身加速跑3趟。
1自由结合,打打相互间小的配合。
2防守进攻要有策略,不要盲目。
3注意安全,防止受伤。
结束部分;
1、集合站队。
第八次课
1、复习背后运球。
2、复习双手击地传接球。
3、复习急停跳投练习。
4、学习运球跑投技术。
2两人一组击地传球练习。
4动作要领:
击地传球首先双手成倒八字,传球还是利用手指手腕的抖动来发力,传球的落点应在两人距离的三分之二处,高度应在腰附近。
接球者有两种方法:
第一;
五指自然张开,主动八字手形迎上接球。
第二;
前后接球法。
行进间击地场球练习。
两人一组(要求:
位置、距离、反叹的点要牢记)。
复习急停跳投。
1分两边加传球,练急停跳投。
2接球后运球第一不要走步,运球时重心要低,球要向脚的侧前放。
3个别辅导。
学习运球跑投的技术:
1运球跑投这项技术主要针对外线队员,特别是身材较矮的队员。
在快速当中顺势投篮,是一种进攻的得分手段,掌握这项技术很难,看似容易。
2运球时在防守没准备的情况下跑投攻击,这是它的优点。
3分别练习,个别辅导。
1自由结合,分组对抗。
2多运用课堂练到的,大胆去运用新学的技术动作,跳投、跑投;
(学了不用,等于没学一样)。
第九节课
1、复习双手胸前的反弹、头上传球。
2、复习行进间投篮技术。
3、学习抢篮板的技术。
4、教学比赛。
1慢跑做操。
2熟球练习。
(内容:
左右交换拨球、腰绕环、膝绕环、小八字绕、后小八字绕、连续八字绕球踢腿;
内、外。
熟球不要看球,就是练习手对球的感觉。
不怕丢球、大胆去做。
3运球练习。
复习双手胸前反弹、头上传球。
1原地头上传球练习。
用腰的力量,大臂带动手指手腕发力,传球时注意双手用力要平均,传球落点应在脖子以上,头以下的部位。
2两人一组,行进间反弹球加上篮练习。
要求;
必须两中一次。
复习行进间投篮技术。
1分两个篮一人传球,接到球后注意投篮。
2个别辅导和示范,讲解要领。
学习抢篮板的技术。
要领:
篮板球分前场篮板和后场篮板,也就是进攻后防守篮板球。
要想抢好篮板球,首先要有积极性,欲望和判断力。
练习:
①顶篮板的基本步伐和要领。
(扬手、迎上、转身、胳膊抬起、身体靠住人)
抢篮板的脚步:
绕、顶、打。
3老师投篮,同学三秒区二打二、三打三练抢篮板。
1分组对抗。
2把练的抢篮板球的方法和动作在对抗中有意识的去体验。
3注意动作、防止受伤。
1、集合整队
4、下课、归还器材。
第十节课
1、复习抢篮板球技术。
2、复习各种运球技术。
3、学习两人间全场传接球上篮。
1作操拉韧带,充分活动开。
2熟球练习,主要练习体前、变向、转身。
3要求:
运球时左右手都要练,上篮必须两个全中。
复习抢篮板的技术。
1、讲解要领,示范。
2、抢篮板必须要从手的指尖触到球后,顺势往下拉。
3、球一般不许拿下来,防止球被掏走。
4、球抢下首先要看前场、后看接应人。
练习①原地抛球后练习抢篮板的动作。
②两人一组无球练习顶篮板,一攻一守。
③四打四抢篮板练习。
学习两人间的全场传接球上篮。
1、练习方法:
两人平传,外侧队员上篮,上篮的抢篮板,内侧队员拉到边线,
外侧队员拿到篮板后,传给边线队员再平传回来,要求两个篮必须命中。
2、练习方法:
两人交叉吊球上篮。
内侧传球给外侧后,内侧斜插接外侧队员的球,内侧再回传给外侧后,侧身快速沿边线快下,外侧的长传球后上篮,上完篮的人到边线,抢篮板的人传球插上快下上篮。
传球的距离、位置、球的落点。
上篮时出手要控制不要跟着自己速度,注意节奏。
上篮要求两个中一次。
1分组对抗,自由结合。
2分工明确,有意识运用技战术。
第十一节课
快攻与防守快攻。
2、复习两人间的全场传接球上篮。
3各种脚步练习。
(内容同前)
①复习两人间全场传接球练习加上篮。
②练习:
两人平传、两人交叉吊球上篮。
每组必须两球必中,不中者直到投中为止。
巩固、熟练、快下路线要清楚。
个别辅导、耐心示范。
复习跳投技术。
每人原地跳投10次完成2组。
个别辅导、指点纠错。
教学比赛。
1分组对抗、自由结合。
2多运用,敢于尝试新的技术
3多传少运、提高观察能力。
4注意安全、防止受伤。
4、下课,归还器材。
第十二节课
人盯人防守与进攻人盯人防守。
3两人一组,平传上篮。
4两人一组,吊球上篮。
复习行进间传接球上篮。
运球到中场附近传球后,接回传球后三步上篮。
接球时应早放球,注意走步。
练习;
运球到中场传球,接回传球后运球急停跳投。
身体协调,出手和起跳要平衡,大臂向上抬,做动作时重心要掌握好。
教学比赛。
1合理运用技术和技战术。
2相信自己、大胆尝试新技术。
3注意安全、防止受伤。
第十三节课
区域联防与进攻区域联防。
2、复习跳投。
3、复习背后运球。
4、学习快攻战术。
2熟球练习(内容与要求同前)。
复习背后运球练习。
练习①每人连续做背后运球练习。
要领;
背后运球的落点要在脚的侧前方向。
练习②背后运球加上篮,要求两中一次。
复习跳投练习。
分两组做跳投练习,10次完成2组。
动作要领:
跳投时身体和手要协调一致,腰腹要控制一下,稍有点停顿,出
的大臂向上抬,手形不变,弧度挑高。
①讲解、示范动作。
②纠错。
学习快攻战术练习:
练习①三人快攻,(平传、八字围绕)。
要领:
三人快攻注意队形成倒三角,增加和提高传接球的能力。
注意位置和传球的落点。
八字围绕练习:
传给谁球,向谁的身后跑,以此类推,其他人随球的移动向前跑动接
球。
注意队形保持距离,传球的落点要注意。
分组练习快攻。
1分组练习,自由结合。
2少运多传,提高视野。
第十四节课
篮球运动的专项身体素质训练。
2、复习投篮。
3、复习全场运球上篮考试内容。
4、复习快攻战术。
1、原地做操。
2、各种脚步练习。
小步跑、高抬腿、后踢腿、交叉步、交叉摸脚、前后摸脚、连续踢腿、对角冲刺、绕圆变速跑。
复习全场行进间传球上篮内容。
1路线;
持球人与端线,运球到中场,传球给三分线附近的同学,接回传球上篮,抢下篮板球后运球至中场,在标准物前做体前变向换手运球,然后上篮,两个球必须进1个。
2每人先熟悉内容和路线。
3试测每人一次。
复习投篮:
男生为跳投,罚球线的位置。
每人测试一次。
复习三人快攻。
分组三人一组,八字围绕必须两次全中,不中者直到投中为止。
1、分组对抗。
2、防止受伤。
第十五节课
1、全场运球上篮考试。
2、教学比赛。
10分钟。
4、宣布考试有关事项。
1、慢跑5圈,行进间做操。
要求充分活动开,为考试打基础。
3、练习考试内容。
55分钟。
1、考试:
全场运球上篮。
自信、放松、沉着。
1自由结合、分组对抗。
2注意安全、避免受伤。
第十六节课
1、投篮考试。
2、素质考试。
3、教学比赛。
4、宣布考试内容,以及注意事项。
1、慢跑5圈。
2、原地做操。
3、分组投篮练习。
4、准备考试。
自由结合,分组对抗。
疲劳的情况下,避免受伤。
第十七节课
机动课。
第十八节课
机动课
考试内容与评分标准:
学期
项目
占总分比重(%)
总计
第三
身体
素质
男:
1000米女:
800米
20%
专项
技术
原地投篮
30%
全场传接球行进间投篮
学
期
技术
技评
5%
70%
课堂
表现
10%
(1)课堂表现:
10分。
病事假每次扣0.5分,迟到、早退扣1分,旷课扣5分。
(2)身体素质:
20分(女生800米、男生1000米)。
女生800米:
1009590858075706560(分)
3.253.303.353.403.453.503.554.004.05(分钟)
男生1000米:
3.353.403.453.503.554.004.054.104.15(分钟)
(3)专项技术60分。
篮球技术考试每人只有1次机会,第二次作为补考,最高成绩为60分。
1、原地投篮30分。
男女生站在罚球先后,脚不得踩线,投10次。
男生为跳投,女生单手肩上投篮,计进球数。
男生:
123456(个)
3060708090100(分)
女生:
技评5分:
投篮技术正确,动作协调,出手点适中。
5分
投篮技术正确,动作较协调,出手点较好。
4分
投篮技术一般,动作有错误。
3分以下。
2、全场传接球行进间投篮30分。
持求人与端线,运球到中场,传球给三分线附近的同学,接回传球三步上篮,抢
下篮板球后,运球至中场,在标志物前做体前变向换手运球,然后上篮,两个球必须进一个。
15.51616.51717.51818.51919.5(秒)
1009590858075706560(分)
16.51717.51818.51919.52020.5(秒)
1009590858075706560(分)
技评:
5分。
运球熟练,投篮技术正确,传接球流畅,转身动作协调连贯,命中率高。
运球熟练,投篮技术较正确,传接球流畅,转身动作协调一般,命中率高。
运球一般,投篮技术较好,传接球较流畅,转身动作协调连贯,命中率一般。
3分
运球一般,投篮技术有错误,传接球不流畅,转身动作不协调,命中率差。
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