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中学阶段的学习任务是十分繁重,要想很好地完成学习任务,取得优异的学习效果,就必须有健壮的身体作保证。
通过体育运动来锻炼身体是使身体健壮的重要方法。
一提起身体锻炼,有的同学就摇头,他们认为:
身体锻炼要花费时间,影响学习。
所以,无论是课间操时间或课外体育活动时间,都不愿走出教室活动一下身体。
其实这是一种误解,学习效果并不完全与学习时间成正比,学习只有在体力充沛和头脑清醒的状态下才能收到良好的效果。
诺贝尔奖金获得者意大利著名医学家戈尔季说过这样一段话:
“朋友,当你坐在塞满木材的壁炉边,如果发现火烧得不旺,只要把里面的木材拨动一下,火焰立即冒上来,木材也熊熊燃烧起来。
读书和研究科学也是这样,如果一个劲地啃书本,那就会把脑子搞僵了、变苯了。
我们也应像燃烧柴一样,随时拨弄拨弄!
”这段话告诉我们一个科学道理,木材通过拨弄获得了新鲜的氧气,使它燃烧得更加充分。
我们的学习、工作也要通过适时拨弄来调节紧张疲惫的神经,使脑力得到恢复,这时适量地进行身体运动是焕发精神最好的方法。
大家都有这样的体验,当大脑皮层处于疲劳状态时,注意力就无法集中,同时还有头昏脑胀眼发花的感觉。
在这种状态下学习,时间越长效果越不好。
如果出现这种情况,就应该放下书本,走出教室,到空气新鲜的地方去活动一下,焕发焕发精神,然后再继续学习。
其实,这一方法好比“7+1〉8”,也就是说,一天的学习中,拿出1小时来进行身体锻炼,会有助于提高你的学习成绩。
毛主席告诫我们:
“身体就像房子、车子一样,如果房子倒蹋了,车子坏了,那么你的知识和道德存放在哪里呢?
”所以,我们在长知识,养道德的同时,不要忘记也要把“房子”,“车子”建筑得牢固一些。
现代社会的脑力劳动越来越多。
这样的工作要高度集中注意力,单一性和长时间固定身体姿势,很容易造成人体神经系统的疲劳和局部肌肉的萎缩。
有的学者指出,任何东西都不像身体长期不活动那样严重地毁人。
这种缺乏身体运动的疾病,是没有药物治疗的,唯一的治疗方法就是进行身体运动。
随着科学技术发展的需要,有的人还要到特殊环境中从事特种工作。
如有的人要到太空去探索,有的人要到海洋深处去开发石油,有的还要到空气稀薄缺氧的高原地带工作。
在这些特殊环境里工作,假如没有健壮的身体和较强的适应能力也是难以胜任。
健壮的身体,是21世纪“经久耐用”人才的重要物质基础。
所以,立志要在未来大显才华的少年朋友,从现在开始就应有计划、有目的地努力锻炼自己的身体,迎接未来社会发展和进步对身体的挑战。
努力争当新时代的高级建设人才,健康地为祖国为人民多做贡献。
健康教育与健康促进(第二课时)
心理健康是促进成材的因素
(一)心理健康的标准:
对于青少年学生来说,心理健康的标准主要有一下的几条:
1、智力正常:
智力正常与否是衡量一个人心理健康的最重要的标志,一个智力低下的傻子、白痴的心理不可能是健康的。
2、心理特点与年龄相符:
一个人的举止应符合其年龄特点。
青少年每天老气横秋、暮气沉沉;
老年人像孩子一样活泼好动,都是心理不健康的表现。
3、乐于学习:
有强烈的求知欲,乐于学习,而且不把学习当成负担,这是学生心理健康的标志之一。
4、情绪稳定,心情愉快:
能保持稳定的情绪,愉快的心情;
生活有规律,学习效率高,说明心理比较健康。
相反,如果情绪忽高忽低,经常苦闷,焦虑或者抑郁,有可能是出现了心理障碍,应该到心理门诊去检查一下。
5、善于与别人相处:
善于与别人相处是心理健康的重要标志。
要与别人相处得融洽,能够了解别人,也被别人了解,很少与人发生冲突;
在家庭和集体中比较受欢迎,有自己的好朋友。
6、善于适应环境:
环境变化了,能很快适应。
对环境的变化不惧怕,不因环境变化而苦恼。
7、善于控制自己的感情:
善于自我心理调节,能控制自己的感情,能摆脱心理困扰,避免冲动,处理问题比较理智,这也是心理健康的重要标志。
心理健康的重要意义
成材,即是成为为建设社会主义的优秀人才。
“三百六十行,行行出状元。
”是说明任何职业都可以出人才。
因此,成材并不是高不可攀的。
优秀人才应该具有一定的创造精神和创造能力。
心理学家研究证明,要具备创造的能力,离不开良好的心理品质。
1、立志是成材道路上的第一步
立志,是有理想,有抱负,树立自己奋斗的目标,并且能坚定不移地向着自己憧憬的目标奋进。
我国有句格言是“有志者,事竞成”,就是强调立志对成材所起的关键作用。
一个人追求的目标越远大,才能成长得越迅速。
应该肯定,大多数同学都可能会有自己的理想:
想着自己将来向某一方面发展,从事某一种工作。
可是却往往缺乏为实现这一理想必需付出艰苦劳动的心理准备。
一部分人在困难面前退缩了,自己原先的理想也渐渐放弃了。
还有的同学认为,要达到自己的理想,只有考上大学才能实现,这个想法是片面的。
上大学的机会,可以因落选而失去,但自己成长的道路却是宽阔的。
只要有理想、有追求,同样可以得到与上大学一样深造的机会。
按照现代科学的观点,一个大学毕业生在学校里学到的知识,只能占其一生工作所需知识的10%,还有90%的知识,需要在毕业后的继续学习中不断获得。
伟大的文学家高尔基没有进过大学之门,他写了一本著名的小说《我的大学》,这个大学就是“社会大学”。
生物学家米丘林也没有上过大学。
因生活的需要,他做过火车站货房登记员、店员、出纳员、电工、修表匠。
无论做什么工作,他都没有忘记从小就建立起来的理想--从事园艺工作。
经过长期的努力和探索,米丘林忠于建立了果园,培养了多种优良的苹果品种,成为一个卓越的园艺家和生物学家。
高尔基和米丘林成功之路给我们一个启示:
在事业上取得成就,不是只有上大学这一条路。
广阔的社会天地同样可以造就出各种各样的杰出人才。
立志是成材道路上的第一步。
2、坚强的毅力,足够的信心是成功的基础
毅力就是坚持力,意志力。
它和自信心都是非常重要的心理品质。
它在一个成材的过程中,有着举足轻重的作用。
毅力的产生,需要有在高远处闪光的目标,这个目标会召唤我们:
“不达目的誓不罢休”。
斯大林说得对,“伟大的毅力只为伟大的目标而产生”。
我国著名的桥梁专家茅以升同志在青年时代,就立下学好先进科学技术,为中国人争气的誓言,凭着一颗报效祖国忠诚的心,凭着志气、勤奋和毅力,23岁的他成为美国加理基理工学院的第一个工科博士。
回国后,茅以升同志先后设计了钱塘江大桥、武汉长江大桥、北京人民大会堂等伟大的建筑物。
前苏联著名革命战士奥斯特洛夫斯基在战斗中负伤,全身瘫痪,双目失明。
但他以惊人的毅力,克服了一般人难以克服的困难,完成了《钢铁是怎样炼成的》这部闻名于世的不朽名著。
古今中外无数科学家、著名学者的事迹一再证明:
坚强的意志,足够的信心,远比天资聪明重要得多。
智力必须和健康的心理相结合,才能获得真正的成功。
3、勤奋是成材的必备因素
勤奋就是勤学苦行,勇于进取。
一个勤奋的人肯定有勤奋学习,勇于思考的习惯。
所谓读万卷书,行万里路。
就是说只有多读书多学习,不断增长知识,到什么地方都用得上,干什么事情都难不倒。
俄国学者伯尔指出:
“科学就其容量而言,是永不枯竭的。
”因此,我们的学习应该是永无止境的。
学习成绩在一定程度上反映出每个同学学习勤奋的程度。
中学阶段,正是形成世界观、掌握知识、锻炼身体的重要时期。
同学们要把握好这一时期精力充沛、求知欲、记忆力好、模仿性强的优势,把自己的精力放在打好文化知识的基础上,学好每一门课程,不要有偏科的思想。
离开自己所学功课的内容去寻找什么智力和能力都是不对的。
只要在学好每一门规定课程的前提下,才去看各种有助于增长知识的书,从事自己喜爱的各种活动。
“一分耕耘一分收获”的道理很简单,你在学习上花的功夫越多,收获一定越大。
学习上没有什么不劳而获的捷径可走的。
4、欢快的情绪,有助于创造力的发挥
开朗的心境,欢快的情绪有助于更有创造力。
美国心理学家艾森对一批学生进行了一系列有关的研究测试。
他分别发给每个受试学生一支蜡烛、几根火柴、一盒图钉。
要求他们利用这些材料把蜡烛固定在软木墙上,而且蜡烛燃烧时,蜡油不能滴在地上。
在测试前,安排一组学生看喜剧影片,另一组学生看比较枯燥的教学影片。
结果,看喜剧片的学生有75%的达到要求;
而看教学片的学生只有20%的人接近完成。
所以我们希望各位同学,明确学习目的,保持饱满的学习情绪,使大脑经常处于活跃的思维中,以便更好地发挥学习的主观能动性,以获得良好的学习成绩。
四、健康促进
健康促进(healthpromotion)的概念比健康教育更为广义。
1986年在加拿大渥太华召开的第一届国际健康促进大会发表的《渥太华宪章》中指出:
"
健康促进是促使人们提高、维护和改善他们自身健康的过程。
这一定义表达了健康促进的目的和哲理,也强调了范围和方法。
《渥太华宪章》并提出了健康促进的五点策略:
1、制定健康的公共政策健康促进超越了保健范畴,它把健康问题提到了各个部门、各级领导的议事日程上,使他们了解他们的决策对健康后果的影响并承担健康的责任。
健康促进的政策由多样而互补的各方面综合而成,它包括政策、法规、财政、税收和组织改变等。
2、创造支持性环境人类与其生存的环境是密不可分的,这是对健康采取社会-生态学方法的基础。
健康促进在于创造一种安全、舒适、满意、愉悦的生活和工作条件。
任何健康促进策略必须提出:
保护自然,创造良好的环境以及保护自然资源。
3、强化社区性行动健康促进工作是通过具体和有效的社区行动,包括确定需优先解决的健康问题,做出决策,设计策略及其执行,以达到促进健康的目标。
在这一过程中核心问题是赋予社区以当家作主、积极参与和主宰自己命运的权利。
4、发展个人技能健康促进通过提供信息、健康教育和提高生活技能以支持个人和社会的发展,这样做的目的是使群众能更有效地维护自身的健康和他们的生存环境,并做出有利于健康的选择。
5、调整卫生服务方向卫生部门的作用不仅仅是提供临床与治疗服务而必须坚持健康促进的方向。
调整卫生服务方向也要求更重视卫生研究及专业教育与培训的转变,并立足于把一个完整的人的总需求作为服务对象。
综上所述,健康促进的概念要比健康教育更为完整,因为健康促进涵盖了健康教育和生态学因素(环境因素和行政手段)。
健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育与生态学支持的综合体。
健康促进是健康教育发展的结果。
健康促进是新的公共卫生方法的精髓,是"
人人享有卫生保健"
全球战略的关键要素。
人的一生各个发展阶段(第三课时)
1了解人的发育阶段。
2了解人的各个发展阶段特点。
人的发育阶段及特征。
了解发育的含意。
【导言】生长发育是有阶段性和有程序的连续过程。
在这一过程中有量的变化,也有质的变化,因而形成了不同的发育阶段,各阶段都有其一定的特点。
根据这些特点,再加上生活环境的不同,就把人的生长发育过程划分为以下几个阶段。
(1)胚发育期:
一般从妊娠期8周起为胚发育期。
从受精卵开始分化,直至大体成形,形成内胚层、外胚层、中胚层三层组织。
(2)胎儿期:
从妊娠8周至胎儿出生为止。
此期以组织及器官的迅速生长和功能渐趋成熟为特点。
在胎儿时期可以测定胎盘功能和检查羊水内的细胞染色体、酶量及生化内容,如发现异常情况,应及时防治。
必要时可行人工流产,以免出生后贻害家庭与社会。
(3)新生儿期:
从胎儿娩出开始至生后28天。
新生儿适应子宫外的新环境,经历了解剖生理学的巨大变化。
全身各系统的功能从不成熟转到初建和巩固是此期特点。
(4)婴儿期:
指生后至1周岁。
婴儿期的特点是生长特别快。
1年内体重是出生时的3倍,身长可达到出生时的2倍。
此期必须加强营养要素,才能预防营养不良及消化不良。
否则易发生佝偻病等。
(5)幼儿前期:
1-3岁。
此期体格生长速度比婴儿期渐变缓慢,但语言、行动与表达能力明显发育。
前囟闭合、乳牙出齐,能控制大小便。
在断奶后如对营养供应不加重视,往往可引起身高不增或少增。
(6)幼儿期:
3-6、7岁。
相当于目前"
幼儿园"
阶段。
此期的特点是生长发育变慢,动作及语言能力逐步提高,能跳跃、登楼梯、唱歌、画图,开始识字认字。
往往好奇、多问。
不小心也容易发生意外事故。
(7)童年期
6、7-11、12岁。
亦称小学年龄期。
此期特点是脑的形态结构基本完成,智能发育进展较快,能较好地综合分析、认识自己。
此期要保证足够的营养,加强体育锻炼。
(8)青春发育期(简称青春期):
约10-18岁(女性较早,男性较晚,约相差2年).这是童年过渡到成年的发育阶段.此时的特征为:
体格发育首先加速,继而生殖系统发育成熟。
女性的青春期普遍为11-12岁到17-18岁,男性则为13-15岁到19-21岁。
这里存在着个体差异,且与地区、气候、环境及种族有关。
(9)青年期:
约16-20岁。
此期的特征为思维活跃,智能发展,开始锻炼独立生活,参与比较复杂的社会活动,但情绪易多变,可发生异常心理,应当适当的诱导和教育.
(10)成年阶段:
20-60周岁,即个体发展成熟的时期。
这个阶段的后期开始进入衰退的老年期。
(11)老年阶段:
60周岁以后阶段,各方面机能开始衰退。
以上的各年龄期按顺序衔接,不能跳越。
前一年龄期的发育为后一年龄期的发育奠定必要的基础。
任何一个阶段
人的生长和发育(第四课时)
1能够说出人体发育分为胚胎发育和胚后发育两大阶段。
2能够说出青春期在人体发育过程中的重要性。
3通过对青春期生长和发育特点等知识的学习,使学生建立逐渐起生物生长发育的辩证唯物主义观点。
人的生长发育的特点。
阶段目标
教师活动
学生活动
媒体
导入
提问:
同学们这几年来身体外形有什么样的变化呢?
回答
设问:
同学们的爸爸妈妈的身高为什么没有了明显的变化了呢?
思考
讲述:
人的生长和发育是分许多阶段的,要详细的了解这些问题,我们就要来共同学习一下今天这节课内容:
人的生长和发育
板书
人的生长发育分期
人的生长发育可以分为两大阶段:
从受精卵到成熟胎儿的胚胎发育阶段;
从胎儿出生到成熟个体的胚后阶段
观察
人体的两次生长高峰曲线图(遮住下方的年龄阶段)
图中的纵轴是生长发育的相对速度,横轴是人所历经的年龄阶段
这张图中的人的生长发育相对速度有什么特点?
思考、回答
胚后发育可以分为:
婴儿期(出生~1岁)
幼儿前期(1岁~3岁)
幼儿期(3岁~6、7岁)
童年期(6、7岁~11、12)
青春期(10岁~20岁)等等
人体的两次生长高峰出现在什么年龄期?
思考回答
人体的两次生长高峰曲线图
胎儿期过渡到婴儿期的高峰大家都已经度过了,人体生长发育的最重要的时期:
青春期,也就是大家目前所处的时期,人的生长发育都有那些特点呢?
青春期生长发育特点中的身体外形的变化
青春期给人带来了巨大的变化,不论是身体外形的变化还是生理功能上的变化。
首先,身体外形的变化体现在一下几个方面:
身高、体重、第二性征
观察思考
演示:
男女学生身高曲线图
图中的两条曲线的两个交叉点(A点和B点)分别说明了什么问题?
A点表明9岁女孩的平均身高比男孩的平均身高要高,生长速度快
B点表明12~13岁的男孩的平均身高比同龄女孩的平均身高要高,生长速度快
青春期间的人体体重每年增加5~6千克,有的可达10千克
男女学生体重曲线图
图中两条曲线代表的体重增长变化程度有什么特点?
男性和女性相比,10岁之后女性体重增加较快,14、15岁之后,男性体重增加超过女性
身体外形的显著变化除了身高、体重的显著变化之外,第二性征的出现也是人青春期身体变化的一个显著特点。
阅读p40
第一性征、第二性征的概念
青春期男女的第二性征各自有什么样的表现
青春期生长和发育的特点中的生理功能的增强
处于青春期的青少年除了在身体外形上有巨大的变化以外,生理功能也在增强。
初生儿脑的质量占成人的25%,6岁已达成人的90%,12岁左右,即进入青春期时基本达到成人脑的质量。
进入青春期后,心脏因心肌增厚而收缩的力量加强,所以心脏输送血液的能力也迅速加强
为什么随着年龄的增长,心率是呈逐渐降低的趋势?
7~18岁的学生的肺活量平均值中:
在任何一个年龄男生的平均值都要高于女生;
城镇的男女生分别高于乡村的男女生;
7~18岁之间,随着年龄的增长,肺活量呈增长的趋势
青春期的卫生与保健
月经是由于周期性排卵,卵细胞未受精而子宫内膜脱落出血的现象;
遗精是睾丸渐渐发育成熟,不断产生精液“精满自溢”的现象。
这两种都是正常的生理现象。
可是这并不意味着你已经发育成熟,科学家研究表明,女性发育成熟的年龄在23~25岁,男性还要在晚两年。
讲到这里,我想请大家注意的是个人的卫生保健。
无论是男生还是女生,每天都应用干净的温水清洗外阴部。
女生在经期还应注意使用洁净的卫生用品,不要着凉。
经期着凉很容易患上痛经,比如淋浴、洗凉水澡、游泳、受凉等都会使神经系统受到刺激而引起痛经,严重的还要卧床休息,因此要特别注意。
经期安排适量的体育运动也有益于减轻痛经。
无论是男生还是女生,这些生理现象发生异常就应该找医生就诊了,像男生频繁的遗精,女生闭经、严重的痛经、功能性子宫出血等都是异常现象。
开放式结束
见天我们学习了我们自己是如何生长发育的,希望这些知识在生活中能对大家有所帮助。
其他动物也有着各自多姿多彩的生长发育方式,我们下节课继续向大家介绍。
性与生殖健康(第五课时)
1了解青春期两性的相关知识。
2了解生命的形成。
3引导学生建立青春期的性道德规范。
青春期男女生理特征及变化
2课时。
课件教学录象
【导言】一、人类性行为的两重性
(一)人的自然属性
所谓人的自然属性,是指人的生物学和生理学特征。
我们都知道,人是从高等动物--类人猿进化而来的。
人与其它动物一样,主要由蛋白质,糖类,脂类,水和无机盐等物质组成的。
在生命活动的过程中,生物都有新陈代谢,生长发育,生殖繁殖和对外界刺激产生反应等生命的基本特征。
人类生存的物质资料都是从自然界索取的,一刻都离不开自然,所以,人的自然属性与动物完全一样。
然而,人于动物又有本质的区别,主要是人具有社会属性。
(二)人的社会属性
所谓人的社会属性,是指每个人都具有人类社会成员所具有的各种社会特征,就是所人的行为不能不考虑到对自己,对他人,对下一代和对社会的责任和影响。
就拿青春期的青少年来说吧,随着性生理的发育成熟,产生了性的欲望和性的冲动,因而有了接近异性的欲望和要求。
但人不是动物,人不仅有本能,更有理智,完全能够而且必须用理智来控制这中本能的欲望。
自然界的生物因繁殖后代而交配,所以能一聚即合,一拍即散。
但人类的性行为,除了欲望的满足和繁衍后代外,还要考虑到恋爱,婚姻和道德,以及人性别的尊严,对他人的责任干,对下一代和对社会应尽的义务等。
可见,异性的吸引和对异性产生一种狂热的冲动,这种性冲动往往与性道德和性法制的要求发生矛盾冲突,如果当事人缺乏理智与道德观念,任意放纵这种冲动,就会导致性错误的发生,成为道德法庭上的被告,有的甚至会触犯法律,落入法网。
二、青春期的性道德规范
关于性方面的道德,是一种社会规范。
青春期性道德规范的内容,与成年男女之间在恋爱、婚姻、家庭中所要遵循的道德规范有所不同。
青春期道德规范主要涉及如何正确对待男女性别的差异;
如何正确处理少男少女的感情;
如何正确培养自己艰苦的人格。
列宁曾指出:
“在对待性的态度中不仅表现出人的本性,而且还体现出一个人文明程度的高低”。
人类从原始蒙昧时期对待性的态度是以粗俗、野蛮、毫无理智、杂婚为特征的,发展到今天已经由于理智而变得高尚起来。
性问题已与人的文化教育,志趣,情操,信念,理想等精神生活内容融为一体。
一个有教养而情操高尚的人,不仅有吃、穿、性的需要,更有赢得荣誉、受到尊敬、享有威信、追求事业成功、为人类造福、追求真理等更高层次的需要。
青少年应该努力做一个有修养、有道德、有高尚情操的文明人。
在我们社会中,从行的基本成熟到性的满足,只有通过婚姻才是合法的、合乎道德的。
我国婚姻法规定结婚的最低年龄是:
男不得早于22周岁,女不得早于20周岁。
未婚的青年不应该与任何人发生性关系;
已婚的男女性只能与自己的妻子或丈夫有性关系。
除次以外,都是不道德的,都必然受到社会舆论的谴责。
(一)男女平等,尊重女性
男女平等,尊重女性,是青春期性道德的基本要求。
由于男女生在生理,心里特征不同,兴趣爱好不同,造成某种智力成分上的差异。
如女生青春期到来比男性早,性成熟也早一些,智力发展也比男生早一些,所以在小学,初中时期女生的学习成绩大多
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