瑜伽英文常用单词Word格式.docx
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瑜伽英文常用单词Word格式.docx
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保持自然和放松
keepbackstraight(spine)
保持背部挺直
openyourshoulder
打开你的肩膀
openourpelvic
打开我们的盆骨(臀部)
tightenyourhips,tightenknee,calf,muscle
臀部、膝盖、小腿肌肉收紧
liftyourchest,rollyourshoulderback
挺胸,向后转动你的肩
bendforward/bendback
前弯/后弯
focusyourmindinbalance
注意力集中在平衡上
openyourfeet3to3.5feet
打开双足3到3.5英尺
twistyourbodyright
向右扭转身体
twistyourbodyleft
向左扭转身体
lieflatonyourbackontheground
仰卧平躺在垫子上
neckrelax,shoulder,sprine,allbackmuscle,hipmuscle/joint,thigh,knee,calf,ankle,
toes,elbow,palm,fingers,relax
颈部放松,肩膀、脊柱、所有背部肌肉、臀部肌肉/关节、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚趾、肘部、手掌、手指,全部放松
relaxyourbreath/andmind
放松你的呼吸和意识
observeyourbodyonground."
howpeacefulandrelaxed"
.findsamepeaceinyourmind
专注你的
身体,并在意识中寻找同样的宁静与放松。
Simplecrossyourlegs
简单坐(双腿交叉坐)
Keepyourchestupandyourbackerect
挺胸,背部正直
Putyourpalmsonyourknees
双手放在膝盖上
Closeyoureyes
闭上眼镜
Bringyourpalmstogetherfrontofyourchest
双手合十,放于你的胸前
We'
llbeginwith3OMStogether
我们一期唱颂3遍OM
Thenshartirmantra
开篇唱诵
Downyourhead
低下你的头
Gentlelyraiseyourheadup,openyoureyesandreleaseyourarms
缓慢地抬起你的头,睁开眼镜,放松你的两臂。
Deepinhale,raiseyourarmsup,withexhale,dropyourbodyforward.(3-5inhale)
深吸气,抬起你的双臂,呼气,让你身体向前倾(3-5个吸气)
Withinhale,comeup
随着吸气,抬起身体。
Rightpalmonleftkneeandleftpalmback,withexhale,turnbackwithinhale,lookingfront,samepracticewithanotherside.
右手放在左膝上,左手放在身后,吸气时,身体向后转,注视前方,另一侧,做同样的练习。
Openyourlegs,moveyourlegs,toes,fingers
分开你的双腿,活动你的两腿、脚趾、手指。
Bendyourlegsonebyone,comeintostandposition
依次弯曲你的腿,慢慢站立起来。
Sitinanycomfortableposturewithback,neckandheadinoneline.
选择任何舒适的坐姿,背部、颈部、头成一条直线。
HandsonkneesinJnanmudra,shoudersrelax.
两手放在两膝上,结成智慧手印,两肩放松
Dividetheweightofwholdbodyonbothhipsevenly.
身体的重量均匀地分布在臀部
Nowpayattentiononbody,observesubtlesensationsaroundthebody.
现在关注你的身体,观察身体精微的感觉
Observebreath.Letitbenaturalnow.专注于呼吸,让它变得自然。
Takefewdeepbreaths.
做几次深呼吸。
LetbeginourpracticewiththreetimesOMchantings.
让我们唱诵3词OM开始我们的练习。
ObservethevibrationsofOMalloverthebody.
感受OM在身体所产生的震动。
Remaininthispeaceforawhile,thenbeginwithsubtleyogicjointsmovements.
保持这种平和的状态,然后开始精微的关节活动。
补充:
有关瑜伽动作的动词短语
takeyourlegsapart
两脚分开
placethesolesofyourfeettogether
将两脚底并拢
situptall
takeyourthumbsintothesolesofyourfeet
bendforward/bendback
前弯/后弯
focusyourmindinbalance
openyourfeet3to3.5feet
twistyourbodyright
twistyourbodyleft
lieflatonyourbackontheground
neckrelax,shoulderspine,allbackmuscle.hipmuscle/joint,thigh,knee,calf,ankle,kneel,toes,elbow,palm,fingers,relax
颈部放松,肩膀,脊柱,所有背部肌肉,臀部肌肉/关节,大腿,膝盖,小腿,脚踝,脚趾,肘部,手掌,手指,全部放松。
relaxyourbreath/andmind
howpeacefullandrelax"
findsamepeaceinyourmind.
专注你的身体。
并在意识中寻找同样的宁静与放松。
Simplecrossyourlegs
简易坐(双腿交叉坐)
Keepyourchestupandyourbackerect
Putyourpalmsonyourknees
Closeyoureyes
闭上眼睛
Bringyourpalmstogetherfrontofyourchest
We’llbeginwith3OMStogether
我们一起唱颂3遍OM
Thenshartirmantra
Downyourhead
Generallyraiseyourheadup,openyoureyesandreleaseyourarms
缓慢的抬起你的头,睁开眼睛,放松你的两臂。
Deepinhale,raiseyourarmsup,withexhale,dropyourbodyforward.(3-5inhale)
Withinhale,comeup
Rightpalmonleftkneeandleftpalmback,withexhale,turnbackwithinhale,lookingfront,samepracticewithanotherside
Openyourlegs,moveyourlegs,toes,fingers
分开你的双腿,活动你的两腿,脚趾,手指。
Bendyourlegsonesbyone,comeintostandposition
Sitinanycomfortableposturewithback,neckandheadinoneline.
选择任何舒适的坐姿,背部,颈部,头成一条直线
HandsonkneesinJnanmudra,shouldersrelax.
Dividetheweightofwholebodyonbothhipsevenly.
Nowpayattentiononbody,observesubtlesensationsaroundthebody.
Observebreath.Letinbenaturalnow.
专注于呼吸,让它变得自然。
Takefewdeepbreaths.
LetbeginourpracticewiththreetimesOMchantings.
让我们唱诵3次OM开始我们的练习。
ObservethevibrationsofOMalloverthebody.
Remaininthispeaceforawhile,thenbeginwithsubtleyogicjointsmovements.
stretch yourarms 伸直手臂
bendforward 前倾
keepyourknees straight 伸直膝盖
lookupward 向上看
lieflatontheback 仰卧
lieflatonthestomach 俯卧
payattentiontoyourbreath 关注呼吸
payattentiontoyourbteathinghelpsyoutostretchfullyintoayogapose.关注呼吸能够帮助你充分的伸展.
warmup热身
neckrolls颈旋转
relax放松
repeat反复
legstretches腿部伸展
shoulderrotation肩旋转
lookbackasfaraspossible尽可能地向后看
dropyourchintoyourchest把下巴靠近胸口
withyourweightbalancedevenlyonthefeet让重量平均分配到脚上
Firmyourthighmusclesandliftthekneecaps收紧大腿肌肉并上提膝盖
Lifttheinneranklestostrengthentheinnerarches上提脚踝内侧加强内侧足弓
Turntheupperthighsslightlyinward大腿上部轻微向内旋
Lengthenyourtailbonetowardthefloor尾骨向地板的方向拉长
liftthepubistowardthenavel耻骨向肚脐的方向提升
Pressyourshoulderbladesintoyourback,thenwidenthemacrossandreleasethemdownyourback.肩胛骨压向背部,然后扩展并放松肩胛骨到背部。
Asanamakeonefirm,freefrommaladies,andlightoflimb.
瑜伽姿势使人坚定,远离疾病并拥有轻盈的身体。
Whenthebreathwanders,themindisunsteady,butwhenthebreathisstill,soisthemindstill.
当呼吸不稳定时,人的思想会游离不定;
而当呼吸稳定时,人的意识也会坚定。
Joyiseternal.Itwillneverdie;
Sorrowisillusory.Itwillneverlive.
快乐是永恒的,它永远不会消失;
忧愁是虚幻的,它永远不会生存。
Meditationisacontinuousflowofperceptionorthought,liketheflowofwaterinariver.
冥想是一种思想和知识的延续,就像连绵不断的江河中的水波。
Meditation,livesleep,cannotbetaught—itcomesbyitself,initsowntime.
冥想,就像睡眠,不能教,它是自发的。
Asyouknowdeeprelaxation,youwillfeelyourmindwhichgrowclearanddetached.
当你学会深度放松的时候,你的思维将变得更加清晰和敏锐。
Preachless—practicemore;
askless—givemore;
worryless—smilemore.
少说多做,少索取多付出,少担忧多微笑。
AnybodycanpracticeYoga.Yogadon’tneedspecialequipmentorclothes—justasmallamountofspaceandastrongdesireforahealthier,morefulfilledlife.
任何人都能练习瑜伽,你不需要特殊的设备或者衣服,只需一个小小的地方和一个强烈的希望,就会有一个更加健康、充实的人生。
Whenpracticingyoga,peopleoftenfeelseverepain,butyouneedtodoistakeadeepbreath,putupwithitandovercomeit,yogaisactuallyametaphoroflife.
练瑜伽的时候,人经常会感到痛苦难忍,但你需要做的只是深呼吸,忍受它然后克服它,瑜伽其实就是生活的暗喻。
lettingnaturetakeitscourse,therearethosewillingtodirectlyfacetheinevitabledifficultiesandchallenges,isourdeep-rootedloveofnature,yogais.
顺其自然,有心甘情愿的直接面对那些无可避免的困难与挑战,爱是我们根深蒂固的天性,瑜伽也是。
99%ofthepractice,1%ofthetheory,thisisyoga.
99%的练习,1%的理论,这才是瑜伽。
Donotdependonstyleseemshow,butdependonwhatyouarefeeling.Theruler’ssubjectisconvincedinyourbodyandyourbreath,doesnothurry,doesnothurryagain
不在于体式看起来怎么样,而在于你感觉着什么。
臣服于你的身体和你的呼吸,慢点,再慢点……
Giveselfalittlechallengeeverytime,youenergylittlefieldmakeforisconsummate.
每次给自己一点点挑战,你就能一点点地走向完美。
Yogaresemblesmusic.Body’srhythm,thethoughtpace,intelligentharmony,symphonicmusiccomposinglife’s.
瑜伽像音乐。
身体的节奏,思想的步调,心灵的和声,构成生命的交响曲。
Changebroughttotheindividualattitudetolifebybeconfidentandhappythechangeinyouracutefeeling,bodytothebodyofbeingabletocomeonlyisgigantic.
自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉,身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。
Bythepurityoffood,followsthepurificationoftheinnernature.
吃纯净的食物,你的内心也会随之变得纯净起来。
Thusbeingestablishedinasanaandhavingcontrolofthebody,takingabalanceddied;
pranayamashouldbepracticedaccordingtotheinstructionsoftheguru.
请遵循瑜伽师的教导,用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄,建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯。
Yogaisascienceofbreathing,isascienceofhealth,istheoldestscienceoflife.
瑜伽是呼吸的科学,是健康的科学,是最古老的生活科学
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