小孩的食谱Word文档格式.docx
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蔬菜:
白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子,50克
水果:
苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃,50克
后期简易辅食食谱(10-12个月)
1、可尝试全蛋、干饭了。
2、可让宝宝开始学习自己进食,所以,帮宝宝选择不易摔破、质地轻、容易使用的汤匙、碗、盘等餐具,是父母该准备的功课。
每日建议食用量
食物类别一份食物的量
鱼肉豆蛋类每天由下列食物中任选1-1.5份
蛋黄泥一天不超过1个
豆腐1块、
豆浆1杯
鱼、肉、肝泥2汤匙
鱼松或肉松2汤匙
五谷根蒸类每天由下列食物中任选4-6份
米糊或麦糊1碗
中馒头1/3个
土司面包1片
稀饭1/2碗
面条1/2碗
干饭1/4碗
蔬菜类胡萝卜、菠菜、空心菜、青江菜等剁碎的蔬菜2-4汤匙
水果类橘子、柳丁、苹果、香瓜、木瓜、葡萄等果汁或果泥2-4汤匙
鱼肉豆蛋类简易制作
【蛋黄泥】蛋煮熟后只取出蛋黄,用汤匙压碎,加些开水调成糊状。
【肉泥】选择筋少的瘦肉,鸡、牛、猪肉皆可,绞碎后蒸熟即可。
【肝泥】鸡肝以汤匙刮碎后蒸熟。
【豆腐】蒸过或煮过后即可喂食。
后期简易辅食食谱
甘薯饭
【材料】:
甘薯30g、吻仔鱼1/2大匙、绿色蔬菜少许、饭2/3碗、水2-3大匙
【做法】:
1、甘薯去皮切成0.5cm方块,浸水后用保鲜膜包起来加1大匙水。
以微波炉加热约1分钟。
2、吻仔鱼用热水烫过。
3、将饭倒入小锅中,再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。
蒸嫩丸子
绞肉60g、青豆仁10颗、水1匙、太白粉1/2小匙、酱油少许、
1、绞肉剁细,加入煮烂的青豆仁及太白粉拌匀,甩打至有弹性再分搓成一口大小的丸状。
以中火蒸1小时至肉软。
2、以a料勾欠即可。
白玉金银汤
清汤70ml、香菇丝1/3朵、豆腐25g、小鸡丁块15g、花椰菜10g、蛋汁1/4个
1、清汤煮开后,倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟。
2、豆腐切丁,倒入
(1)中,以少许的盐、酱油调味,勾芡煮成稠状。
3、花椰菜汤熟倒入
(2)内,淋上蛋汁,熄火。
盖上锅盖闷到蛋熟。
建议你这样喂养宝宝:
1.多喝白开水:
早上起来就喝白开水(因为这样可以补充晚上丢失的水分,清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复,清洁口腔等!
宝宝妈妈,不要忘记了哦!
),半小时后再喝奶或吃主食,吃完后再喝几口水(以便稀释奶和清洁口腔).2喝奶和吃主食(待后说明)时间要有规律,有间隔,3到4小时一次,晚上可以4到6小时,是因为宝宝的肠胃娇嫩,发育不完全,需要充分排空和休息,保证消化、吸收功能正常运作。
先吃主食,此时胃口较好,容易接受主食,如果没吃饱,可以再吃奶。
一餐要吃9分饱.晚上操作难,就只喝奶。
3中间时间以喝白开水、榨自制的新鲜的果汁为主,不要吃其他东西,补充充足水分和微生素,促进消化、吸收功能的完善,排除体内废物和毒素。
(注意的是自制果汁必须卫生,新鲜,即做即喝,不要存放,配方有:
胡罗卜,苹果,青瓜,梨,西红柿等,担心凉到宝宝,用开水隔杯温热再喝,有条件上午、下午各一次,一定要保证每天一次)4宝宝出生以后,主要吃乳类食物,但随着宝宝的长大,只靠母乳已不能满足他们的全部营养需要了,因此,必须及时地给宝宝添加辅食,以提供宝宝生长发育所必需的营养素。
但宝宝11个月了,辅食要变成主食了.那么,应该怎样添加主食呢?
宝宝添加的主食有菜泥、红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、小米粥、蒸的蛋白、不加其他配料,只放盐,熬3小时以上的鲫鱼汤等(粥类少放大米,因为大米性温,宝宝也是热性体质,吃多了易生病;
这些粥都以杂粮为主,性平,易消化,养脾胃,宝宝吃了不易生病;
妈妈担心蛋白质不足,可拌蒸蛋白和鲫鱼汤,要注意小心鱼刺哦,做的方法要严格,否则改变了汤的性质和营养);
添加的量要合适,要吃饱,不饱就喝点奶。
要观察宝宝,看大便是否正常?
宝宝未出现消化功能紊乱,无消化不良症状,就好,有异常,要停或减量。
注意卫生。
给宝宝添加的食物最好现吃现做,。
添加主食的用具要经常消毒,以防病毒侵入宝宝体内引起疾病。
添加主食有个体差异,要谨慎。
5母乳喂养的宝宝:
有的妈妈还没断奶,妈妈要吃清淡的食物,不要吃海鲜,不要吃过冷和过热的食物,水果也要有选择,以平性为主,也要多喝白开水。
注意乳头卫生,一旦乳腺发炎,要停止喂母乳。
6人工喂养的宝宝,由于营养不全(没有母乳好),会造成消化系统功能虚弱,要随时观察宝宝,吃主食后看情况,调整饮食(牛奶和主食的量)。
另外:
宝宝喜不喜欢喝水是习惯问题,开始就要注意养成好习惯,不要在开水里加糖或者蜂蜜,确实不爱喝,可以用白萝卜或胡萝卜烧水喝,也有可能是奶嘴的问题或姿势不正确,要注意调整。
7注意宝宝的冷暖,这也会影响宝宝的胃口。
8宝宝每晚睡着之后,妈妈隔着衣服,在宝宝肚上轻轻的按顺时针方向按摩,从10次到最多30次,有利宝宝肠胃的消化和吸收,促进功能的完善。
是非常有效的保健操。
9一但宝宝生病,饮食都要减量。
10 这个年龄段的宝宝,还是要以流质食物(粥、奶)为主,牛奶建议少吃(新鲜的好些,一天不要超过500毫升)
11个月宝宝能吃什么
宝宝11个月了,就是上午吃两顿奶,中间加一个鸡蛋,下午两顿奶,晚上睡觉前再喝一顿,有时中午给做点面条,晚上做点饺子,但并非每天吃饭,这样是不是吃的太少了,米粉和粥他根本不吃,作者于2010-01-3011:
52:
11补充:
谁知道哪有卖原味馒头片的,或者怎么做馒头片,超市里买的都是味精,方便面作料什么的,吃了对宝宝不好,还有鱼怎么做,宝宝不爱吃鱼,可能是有腥味吧
你好,11个月宝宝就快要一周岁了,应该以饭为主,以奶为辅了,一日三餐,二次辅食(点心加水果),早、中、晚各加一次的奶,而且宝宝可以添加很多的食物了,下面是11个月宝宝的食谱,妈妈可以参考一下:
食谱A:
时间
食物类型
6-6:
30
牛奶250毫升
8-8:
鲜豆浆、粥1小碗,咸蛋1/4.馒头片2片
10点
果酱小面包1个、四季水果2勺
12点
烂饭1碗、红烧牛肉末2勺
15点
18-18:
鸡汤煮饺子2勺、碎蔬菜1碗
21-21:
牛奶适量
备注
1.每日喂鱼肝油1~2滴;
2.3餐前半小时不要喂宝宝东西;
3.21点-21点半的牛奶,喂给量逐渐减少至第12个月;
4.睡前如宝宝需要应加1~2
片面包;
食谱B
粥1小碗肉饼或面包1块
白水、豆浆200毫升饼干、馒头片2~3块
米饭25克、肉末25克、蔬菜25克
牛奶100毫升、豆沙包1个、水果50~80克
30软饭1小碗,鱼、蛋1~2勺、蔬菜1~2勺
30水果适量
排骨汤煮饺子
【做法】
①将煮熟的排骨肉切碎,加入卷心菜末、鸡蛋末,滴入酱油、香油少许拌匀制成馅,用小饺子皮包成饺子5~7个。
②将锅置火上,放入排骨汤,下入小饺子煮熟后,撤入香菜末、紫菜末和少许盐,使其有淡淡的咸味即可。
清水煮荷包蛋
①将小锅内加入250克水,倒入醋,将水烧开。
②使开水保持微开而不太翻滚,将鸡蛋磕开后徐徐倒入水内,煮至蛋清凝固,蛋黄呈溏心儿时,捞入小碗内,稍凉即可喂食。
蒸鱼饼
①把1/2条鱼去皮、骨和刺后,研碎,与豆腐泥混合均匀做成小饼,放入蒸锅内蒸熟。
②把鱼汤煮开后加少许作料,最后把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮开。
拌茄泥
【原料】小茄子半个,青菜末,香油、盐少许。
【做法】将茄子切块后蒸熟、捣烂成泥,放凉后加熟青菜末、少许盐及香油,拌匀即可食用。
红烧豆腐
【原料】嫩豆腐1/4块,瘦猪肉30克,鸡蛋1个,酱油、盐、糖、姜、葱和淀粉各少许。
①将豆腐在开水中焯一下,滤干水分后剁成小碎块,葱,姜切成碎末。
②猪肉洗净剁烂,加入少量酱油和半个鸡蛋,用水淀粉拌匀。
③炒锅内放入少量食油,把肉放入翻炒熟后,加入碎豆腐块,炒匀后再加入葱、姜末、白糖、盐、清水(或汤)同烧10分钟,最后用淀粉勾芡即可出锅。
粥类——
胡萝卜鱼粥(适合10-11个月以上)
原料:
胡萝卜30克,小鱼干1大匙,白粥1碗。
做法:
胡萝卜洗净去皮,切末,小鱼干泡水洗净,沥干备用。
将胡萝卜、小鱼干分别煮软、捞出、沥干,在锅中倒入白粥,加入小鱼干搅匀,最后加入胡萝卜末煮滚即可。
贴心提醒:
小鱼干可先剁碎再煮,更方便宝宝吞咽、
营养秘诀:
小鱼干钙、铁的含量非常丰富,对巩固宝宝的骨骼及牙齿健康发育有奇效。
搭配胡萝卜熬成的粥,更有保护眼睛、防近视的功效。
固体类——
三色豆腐虾泥(适合10个月以上)
胡萝卜1根,虾30克,油菜2棵,豆腐50克,盐少许。
胡萝卜洗净,去皮切碎;
虾去头、皮、泥肠,剁成虾泥;
油菜洗净用热水焯过,切成碎末;
豆腐冲洗过后压成豆腐泥。
在锅内倒油,烧热后下入胡萝卜末煸炒,半熟时,放入虾泥和豆腐泥,继续煸炒至八成熟时再加入碎菜,待菜烂,加少量盐即可。
这道菜含有丰富的纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素A、B1、B2及烟酸,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于宝宝消化和吸收食物,促进代谢废物排出,有利于宝宝生长发育
婴儿小食品制作:
1、蛋黄粥
大米2小匙洗净,加水约120毫升泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,再把蛋黄研碎后加入粥锅内,再煮10分钟左右即可。
2、水果麦片粥
把麦片3大匙放入锅内,加入牛奶一大匙后用微火煮2~3分钟,煮至粘稠状,停火后加切碎的水果1大匙(可用切碎的香蕉)即可。
3、面包粥
把面包切成均匀的小碎块,和肉汤2大匙一起放入锅内煮,面包变软后停火即可。
4、牛奶藕粉
藕粉或淀粉1大匙,水半杯,牛奶1大匙一起放入锅内,均匀混合后用微火煮,边煮边搅拌,直到透明糊状为止。
5、蔬菜猪肝泥
胡萝卜煮软切碎一小匙,菠菜叶半匙加少量盐煮后切碎,和切碎的猪肝泥2小匙一起放入锅内,加酱油1小匙用微火煮,停火前加奶1大匙。
6、香蕉粥
香蕉去皮后,用勺子背把香蕉研成糊状,放入锅内加奶1大匙混合后上火煮,边煮边搅拌均匀。
7、番茄猪肝
切碎的猪肝2小匙,切碎的葱头1小匙同时放入锅内,加水或肉汤煮,然后加洗净剥皮切碎的番茄2小匙,盐少许。
基本上吃的细软一些,另外可以给他磨牙棒啃啃,有助于牙齿的发育,或者自制——切片面包的边用烤箱烘,硬了之后给宝宝磨牙齿。
11个月,宝宝一般出牙5-7颗。
男孩的平均体重为9.65公斤,女孩的平均体重为9.02公斤。
男孩的身长平均值为75.2厘米,女孩的身长平均值为73.7厘米。
宝宝的消化和咀嚼能力大大提高,如果宝宝的饮食已成规律,数量和品种增多,营养应该能够满足身体生长发育的需要,就可以考虑给宝宝断奶了。
考虑给宝宝断奶了。
不是指不再吃奶,而是指不再以奶类为主食,仍要保证每天起码三顿奶。
11个月婴儿食谱
主食:
母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等)
餐次及用量:
母乳上午6时、晚10时各1次
上午10时,稠粥或菜肉粥1小碗,菜泥3~4汤匙,鸡蛋0.5个
下午2时,牛奶、豆浆或豆腐脑等,100克/次
晚6时,面片或烂面条1小碗
辅助食物:
1水、果汁、水果泥等,任选1种,120克/次,上午10时
2浓缩鱼肝油:
2次/日,3滴/次
3各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等,适量,下午6时
4蛋类及其制品,可在上午6时添加,鸡蛋用0.5个即可
10-14个月宝宝的食谱
如果宝宝已经满一岁,接受了固体食物,妈妈也可以让他吃些细软好消化的饭菜。
向你推荐宝宝发热恢复期的套餐:
菜名:
凤梨鱼片
原料:
银鳕鱼、凤梨、蛋清、精制油、盐、白糖、黄酒、水淀粉。
制作:
1.银鳕鱼肉切成片状,用盐、蛋清、水淀粉上浆拌匀。
2.凤梨去皮切成片。
3.炒锅上火放油烧至三成熟,入鱼片滑油,放入凤梨片同滑油,捞出,沥干。
4.留少许油的炒锅中放入少许汤水,加盐、味精、黄酒、白糖烧开,倒入鱼片和凤梨片,勾芡翻炒均匀,淋油起锅即可。
黑木耳炒茄子
原料:
茄子、黑木耳、盐、精制油。
1.把茄子洗净后切成茄子丝,然后用少许的盐腌一下,再拧干水分。
2.把黑木耳水发后切成小丝。
3.炒锅上火,倒入油四成熟后,放入原料翻炒至熟即可。
冬瓜开洋汤
冬瓜、开洋、盐、油。
1.把冬瓜洗净后切成块。
2.炒锅加水烧热,放入开洋煮开后倒入冬瓜,放盐、油煮熟后即可。
营养价值:
鱼富含优质蛋白质,开洋含钙量丰富。
清淡的口味、细软的食物、易于消化吸收,是这套套餐的特点。
菠菜土豆泥
菠菜半棵、去皮土豆100克、熟蛋黄半个、去油高汤30ml。
先将菠菜洗净、切碎,加入去油高汤,放入果汁机打碎;
用汤匙压碎熟蛋黄备用;
去皮土豆切丁入锅蒸熟,加入菠菜汁,搅拌成泥状后再蒸两分钟;
食用的时候再将碎蛋黄洒在菠菜土豆泥上,就可以喂给宝宝吃了。
玉米浓汤
准备玉米酱3汤匙、绞鸡肉、生粉、鸡高汤100ml。
先把鸡骨架熬高汤备用。
将玉米酱加入高汤,搅拌均匀,用小火慢慢煮;
煮沸后,边搅边加入绞鸡肉,直到汤再度沸腾,加入适量盐调味,加入水淀粉勾芡即可。
花样鸡蛋
鸡蛋1个,蛋黄酱4克,切碎的芹菜少许。
把鸡蛋放入锅内,并放入足够的水煮,开锅后煮10分钟左右,煮熟后剥去皮并切成两半,把蛋黄取出与蛋黄酱混和后填入蛋白槽内,再撒上少许芹菜末。
蔬菜猪肝泥
切碎的猪肝8克,切碎的胡萝卜4克,切碎的菠菜2克,白酱油4克,牛奶5克。
把胡萝卜煮软研碎,把菠菜叶加少许盐煮后切碎,然后和切碎的猪肝、胡萝卜泥一起放入锅内,加入白酱油后用微火煮,停火前加入牛奶。
鸡肉菜汤
鸡肉末4克,切碎的葱头4克,鸡架汤少许
把鸡肉末放容器内研碎至光滑为止,然后把鸡肉、碎葱头一起放入锅内,并加入鸡架汤煮成粘稠状。
什锦果泥
哈蜜瓜两汤匙;
香瓜两汤匙;
香蕉1/4根
将所有水果洗净去皮;
再用汤匙刮取果肉,然后压碎成泥状即可
添加辅食要遵循以下几个原则:
添加辅食要与宝宝月龄相适应
1、添加的辅食必须与宝宝的月龄相适应4~6个月可加烂粥、蛋黄、果泥,或薄面片汤内加碎菜、食油少许。
7~12个月可加软面条、鸡蛋羹、豆腐、馄饨、各种碎菜、鱼肉、瘦肉末等。
从谷类开始,向蔬菜水果、鱼肉禽蛋、豆类制品等过渡,也可选择一些婴幼儿营养辅食系列产品作补充。
2、添加辅食应从一种到多种
3、添加辅食应从稀到稠
4、添加的辅食应从细小到粗大
5、添加辅食应从少量到多量
6、遇到宝宝不适要立刻停止添加
7、吃流质或泥状食品的时间不宜过长
8、不可很快让辅食替代乳类
9、添加的辅食要鲜嫩、卫生、口味好
10、培养宝宝进食的愉快心理
4蛋类及其制品,可在上午6时添加,鸡蛋用0.5个即可
10-12个月的宝宝可以尝试全蛋、干饭了,在辅食添加后期,妈妈可让宝宝开始学习自己进食,所以,帮宝宝选择不易摔破、质地轻、容易使用的汤匙、碗、盘等餐具,是父母该准备的功课。
每日建议食用量
食物类别 食物名称 一天食用量 一份食物的量
鱼肉豆蛋类蒸全蛋、豆腐或豆浆、由右列食物中任选蛋黄泥一天不超过1个
鱼、肉1-1.5份豆腐1块、豆浆1杯
肝泥鱼松或肉松鱼、肉、肝泥2汤匙
鱼松或肉松2汤匙
五谷根蒸类米糊或麦糊、馒头由右列食物中米糊或麦糊1碗
土司面包、稀饭任选4-6份中馒头1/3个、土司面包1片
面条或面线、干饭稀饭1/2碗、面条1/2碗、干饭1/4碗
蔬菜类胡萝卜、菠菜、空心菜、2-4汤匙
青江菜等剁碎的蔬菜
水果类橘子、柳丁、苹果、香瓜、2-4汤匙
木瓜、葡萄等果汁或果泥
鱼肉豆蛋类简易制作
蛋黄泥——蛋煮熟后只取出蛋黄,用汤匙压碎,加些开水调成糊状。
肉泥——选择筋少的瘦肉,鸡肉、牛肉、猪肉皆可,绞碎后蒸熟即可。
肝泥——鸡肝以汤匙刮碎后蒸熟。
豆腐——蒸过或煮过后即可喂食。
辅食添加后期简易辅食食谱
甘薯饭
材料:
甘薯30g、吻仔鱼1/2大匙、绿色蔬菜少许、饭2/3碗、水2-3大匙
做法:
蒸嫩丸子
绞肉60g、青豆仁10颗
a料水1匙、太白粉1/2小匙、酱油少许
白玉金银汤
清汤70ml、香菇丝1/3朵、豆腐25g、小鸡丁块15g、花椰菜10g、蛋汁1/4个
(1)第11个月的孩子每6:
00、22:
00吃两顿奶,上午、中午、下午吃三顿辅食。
第11个月的孩子仍以稀粥、软面为主食,适量增加鸡蛋羹、肉末、蔬菜之类。
多给孩子吃些新鲜的水果,但吃前要帮他去皮核。
(2)婴儿小食品制作
①疙瘩汤
把1/4鸡蛋和少量水放入3大匙面粉之中,用筷子搅拌成小疙瘩,把切碎的葱头、胡萝卜、圆白菜各2小匙放入肉汤煮软后,再把面疙瘩一点一点放入肉汤中煮,煮熟之后放少许酱油。
②蒸鱼饼
把1/2条鱼皮和骨、刺后,研碎,与豆腐泥混合均匀做成小饼,放蒸锅内蒸,把鱼汤煮开后加入少许豆酱汁,最后把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟。
蒸鱼饼的特点是能够保持鱼肉中的营养成分不被破坏。
③虾豆腐
小虾2条,豆腐1/10块,嫩豌豆苗2—3根煮后切碎,放入锅内,加切碎的生香菇1/4个,加海味汤煮,加白糖和酱油各1小匙,熟时薄薄地勾一点芡。
11个月宝宝一天食谱餐单
宝宝到11个月时,乳牙已经萌出5~7颗,有了一定的咀嚼能力,消化机能也有所增强,此时可以用代乳食品和奶粉喂养。
11个月宝宝发育指标
主食:
母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面片、烂面条等)。
餐次及用量:
母乳上午6时、晚10时各1次;
上午10时,稠粥或菜肉粥1小碗,菜泥3~4汤匙,鸡蛋0.5个;
下午2时,牛奶、豆浆或豆腐脑等,100克/次;
晚6时,面片或烂面条1小碗。
辅助食物:
1、水、果汁、水果泥等,任选1种,120克/次,上午10时;
2、浓缩鱼肝油:
2次/日,3滴/次;
3、各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等,适量,下午6时;
4、蛋类及其制品,可在上午6时添加,鸡蛋用0.5个即可。
11个月宝宝要怎样喂养?
通常11个月大的宝宝应该逐渐的以母乳/奶粉喂养为主转变到以食物喂养为主。
慢慢的减少宝宝吃奶的次数,逐渐的增加辅食的量。
宝宝白天的进食时间可以与大同相同,但不要给宝宝吃大人的饭菜,由于大人的饭菜较硬,且里面含大量的调味品如盐、味精等,宝宝吃的饭还是要单独给宝宝加工的,要细、软、烂、淡,适合宝宝的消化系统。
这么大的宝宝可以戒掉夜奶了。
可能在宝宝每次起床小便后要奶吃时,尽量哄宝宝,或以适当的清水喂哺,让每次的喂奶时间拖延20分钟,这样慢慢的就会减少晚上的喂奶次,逐渐的断掉夜奶。
11个月宝宝适合吃什么食物?
宝宝可以吃得更丰富,已经可以吃各种蔬菜,肉类,蛋类,豆制品等。
最好不要只是吃水或泥状的食物了,不利于宝宝发育咀嚼和吞咽能力,可以吃碎菜或颗粒状的其他食物了。
就餐时间上要有规律,添加蔬菜比如:
黄瓜,冬瓜,西红柿,青菜,芹菜,西蓝花,蘑菇,胡萝卜,香菇,木耳,笋瓜,茄子,土豆等等都可以做给宝宝吃,豆腐也可以吃一点儿,鱼(刺少的),牛肉(铁跟蛋白质都跟丰富,如果宝宝喜欢,是非常好的食物),鸡肉,猪肉等等也可以吃,肉类里有丰富的蛋白质,而且肉类的汤搭配蔬菜也可以起到自然调味提鲜的功效。
因为宝宝的胃容量比较小,所以不是很建议给宝宝吃太多的粥之类的食物,容易饱,但吸收的食物营养量并不大,如果吃粥建议吃内容比较丰富的花式粥。
11个月宝宝辅食应如何添加
主要食物
粥、面条(面片)、软饭
辅助食物
母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:
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