鲁山县第十二初级中学篮球校本课程Word格式文档下载.docx
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持球者可以抱着球跑向篮下投篮,首先达到预定分数者为胜。
1892年,奈史密斯制定了13条比赛规则,主要规定是不准持球跑,不准有粗野动作,不准用拳击球,否则即判犯规连续3次犯规判负1分;
比赛时间规定为上、下半时,各15分钟;
对场地大小也作了规定。
上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人,1893年定为每队上场5人。
篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的,随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。
在1910年旧中国举行的第一届全运会上举行了男子篮球表演赛之后,在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来,其中以天津、北京、上海开展得较好,水平也较高。
三、篮球裁判的现状
外国称篮球裁判为“球证”,每场比赛有正、副两个“球证”。
建国前,中国称篮球裁判为“司令”,每场篮球赛只有一个“司令”。
解放后改称裁判员,每场球赛设正、副两个裁判员。
中国现行篮球裁判分为五级:
国际级、国家级、一级、二级、三级。
由于篮球比赛的速度强度都愈来愈大,为了更全面、准确地执行规则,有些国家已开始试行每场比赛设前、中、后三个裁判员。
第一章篮球运动概述
一、篮球运动的概念
篮球是中学生最喜爱的运动项目之一,锻炼身体的综合效果好,能培养学生团结合作,积极进取的拼搏精神,是初中体育教学的内容之一。
篮球运动作为一个竞技运动项目,是以投篮为中心,以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。
篮球运动是一项趣味性较高的运动,教师要保护和进一步培养学生对篮球运动的兴趣,在教学中采取合理的丰富多样的游戏化教学方法,使学生获得正确的篮球理论知识和运动方法提高他们的运动水平,从而使学生对篮球运动由一般的兴趣转化为执著的热爱。
二、篮球运动的教学功能
对于体育教学中的篮球运动来讲,它就是一项集体对抗的球类游戏项目。
它的特点是集体性、对抗性、趣味性。
除了具有一般运动项目的锻炼价值外,篮球运动复杂多变的比赛过程,能提高神经系统的灵活性,进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。
竞争对抗的游戏形式,能提高学生参与的兴趣,培养学生的体育情感,以及学生的顽强拼搏精神,提高学生的自信心和心理自我调控能力。
比赛中的集体配合,可以培养学生的团队精神,提高学生正确处理人际关系的能力。
篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累,能为今后学习其它运动项目提供一定帮助。
三、初中篮球教学的目标、内容与要求
(一)、教学目标
1、了解篮球运动的锻炼价值,培养学生参加篮球运动的兴趣和爱好。
形成坚持锻炼的习惯。
2、通过篮球游戏化教学活动,使学生进一步提高篮球的基本技术和简单战术水平。
并能在篮球游戏和比赛中运用所学的篮球的基本技术和简单战术。
3、发展学生的灵活、机敏、反应快捷,以及速度、力量、耐力等身体素质,促进身体的全面发展。
4.在从事篮球游戏和比赛中,培养学生自尊、自信、集体合作意识,形成积极进取,团结协作的良好作风。
(二)教学内容
1.篮球的基础知识
篮球裁判知识:
(1)把裁判手势编成操
(2)裁判知识编成诗歌或顺口溜
2.篮球的基本技术
(1)双手胸前传接球
(2)体前变向换手运球
(3)原地或行进间单手肩上投篮
(4)行进间低手投篮
(5)传接配合
(6)原地跳起单手肩上投篮
(7)二攻一配合
(8)半场人盯人防守
(三)教学要求
1、激发学生参加篮球运动的兴趣和爱好,培养学生终身体育的意识。
2、教学中应充分发挥篮球运动特点,结合游戏的趣味性和比赛的竞争性学习基本技战术,提高学生的综合反应和分析问题的能力,使学生掌握自学方法。
3、教学中要使学生保持一定的负荷量、负荷强度和练习密度,要注重组合技术的掌握和运用。
4、教学中要教与学并重,给学生营造思维、创造的空间,并结合技术、技能的学习,培养学生心理调控和适应能力。
以上目标、内容和要求,只是建议性的,各校可根据实际情况,自行选择。
三、教学时数分配
(一)教学时数
本课程的教学总时数为18学时。
(二)各类教学内容的时数与比重
教学内容
时数与比重
时数
比重
理论
部分
篮球裁判知识游戏化:
2
11.11%
技能
双手胸前传接球
6
33.33%
体前变向换手运球
原地或行进间单手肩上投篮
原地跳起单手肩上投篮
实践
传接球接行进间低手投篮─全场三对三教学比赛
8
44.44%
传接配合——半场控制球
二攻一配合──全场二打一
半场人盯人防守──半场五对五比赛
其它
考核
合
计
18
100%
四、我国篮球运动的简况
1974年,国际篮联和亚洲篮联先后恢复我国的合法席位后,我国篮球运动的训练水平和实战能力恢复很快。
1975年和1976年,中国男、女篮球队分别参加亚洲篮球锦标赛,双双获得冠军。
1983年我国女篮在第九届世界女篮锦标赛中,不畏强手获得第三名,从而跻身于世界强队行列。
1984年的第二十三届奥运会上我国女篮又获得铜牌。
1986年我国男篮在第十届世界男篮锦标赛中,取得了第九名的好成绩,在1994年第十二届世界男篮锦标赛上闯入八强,并在第二十六届奥运会上取得第八名的好成绩,取得了历史性的突破。
1992年我国女篮在第二十五届奥运会上获得亚军,1993年在世界大学生运动会上获得女篮冠军,1994年在第十二届世界女篮锦标赛上,夺取第二名。
中国女篮已经成为世界强队之一。
1、我国篮球运动的差距与努力方向
㈠差距
⑴个人基本功和攻守能力不强,技术运用失误过多。
⑵身体体能与素质和对抗力量差。
⑶心理训练水平不高。
⑷内线攻守能力差。
⑸抢夺篮板球的意识技能与能力差。
⑹攻守转换速度慢,节奏控制不好。
⑺俱乐部组织管理体制与法规机制欠规范。
⑻篮球市场的培育与开发欠力度。
⑼高水平的教练员的数量小质量差。
㈡努力方向
1.明确训练指导思想
2.必须苦练基本功
3.狠抓训练作风的培养
4.抓好后备队伍的科学化训练
5.抓好教练员队伍的培养与建设
6.抓好裁判员队伍的培养与建设
7.抓好俱乐部的建设与发展
五、现代篮球运动的发展趋势
一、“高”的新意
二、“快”的延伸
三、“准”的发展
四、“全”的演进
五、“变”的深化
六、女篮“男篮化”
第二章篮球技术理论与实践
篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。
篮球技术分为进攻技术和防守技术两大部分(见图2-1)。
第一节篮球移动技术。
一、移动技术分类
移动技术作为攻防技术的基础,实用性强,其在篮球比赛中被广泛运用,移动技术动作分类如同2-1-1所示。
图2-1-1移动技术分类
二、移动技术分析
移动技术包括走、跑、跳、急停、转身、跨步和滑步等各种脚步动作。
三、移动技术的运用
⑴根据篮球运动的特点与规律,充分发挥移动技术的基础功能作用,合理组合动作移动技术,善于处理移动技术和其他技术间的联系,提高移动技术的运用能力。
⑵控制重心、转移重心、保持身体平衡是运用移动技术的关键。
运用时,要根据球场上复杂多变的情况,始终保持重心的稳定,身体的平衡,提高移动技术运用的灵活性、多变性和突然性。
⑶明确运用的目的,提高移动技术运用的实效性和应变性。
移动技术运用的目的,就是要求运动员在激烈的对抗比赛中,通过敏锐的观察、准确的判断、多变的组合,为完成具体攻防任务争取时间优势和空间优势,力争做到静中有动、动中有静、真假结合、快慢结合。
四、移动技术的动作方法
㈠起动
起动是队员在篮球场上由静止状态变为运动状态时的一种脚步移动的方法。
㈡跑
跑是队员在球场上为改变位置、争取时间完成攻防任务的脚步移动方法,具有快速、灵活、突然、多变之特点。
篮球场上常用的跑有侧身跑、变速跑、变向跑、后退跑等。
1.侧身跑
2.变速跑
3.变向跑
4.后退跑
㈢跳
跳是队员争取高度控制空间优势的方法。
1.双脚跳
2.单脚跳
㈣急停
急停是队员在跑动或移动时,突然制动的方法。
1.跨步急停亦称两步急停
2.跳步急停亦称一步急停
㈤转身
转身是以一脚为中枢脚,另一脚向不同方向跨出后,使身体方向改变的一种转向方法。
1.前转身移动脚向中枢脚前的方向跨出,使身体位置和方向改变,叫前转身。
2.单脚跳移动脚向中枢脚脚后跟的方向撤步来改变身体位置和身体方向的转动叫后转身。
㈥跨步
跨步是以一脚为中枢脚,另一脚向前方或侧前方跨出,但不改变身体方向的步法。
1.同侧步(跨步)
2.异侧步(跨步)异侧步亦称交叉步。
移动脚向中枢脚的方向跨步叫异侧步。
㈦滑步
滑步是防守的主要移动步法。
特点是移动速度快,重心转移快,易控制身体平衡,可向不同方向移动,堵截进攻或移动路线。
根据滑步时移动的方向,滑步可分为侧(横)滑步、前滑步和后滑步三种。
1.侧(横)滑步
2.前滑步
3.后滑步
㈧后撤步
后撤步是前脚变后脚的一种移动方法。
㈨攻击步
攻击步是防守时队员突然向前跨步,伺机抢断球或阻挠进攻的一种移动步法。
㈩绕步
绕步时防守时常用的移动步法。
〔十一〕碎步(滑跳步)
碎步是防守移动步法,平步防守时运用较多。
特点是步幅小、频率快、易控制防守面积。
第二节传接球
双手胸前传接球──传球抢球
双手胸前传接球是篮球运动中应用最广泛的传接球方式,是各种传接球技术的基础。
在教学中要结合传球抢球等游戏进行教学,避免学生感到枯燥和厌烦。
在注意传球手法的同时,注意传球落点的控制。
特别是比赛和游戏时,培养学生的观察力,扩大学生的视野。
1.双手胸前传接球
传球抢球游戏方法:
把学生分成人数相等的两个队,限定一个区域。
游戏开始时,攻方用一个球在同伴之间传递,守方断球、抢球。
要求进攻方不得运球、带球走、使球出界和被守方触摸到球,否则攻守交换。
以一方一次进攻中累积传球次数多者为胜。
2.双手胸前传接球动作要领:
传球要点:
持球正确,蹬(地)、伸(臂)、翻(腕)、抖(腕)、拨(指)、拨指动作协调连贯,双手用力均匀。
接球要点:
手型正确,触球时收臂缓冲动作柔和,连贯。
游戏要点:
持球者开阔视野,找无人防守同伴传球,不持球进攻者摆脱防守。
3.易犯错误与纠正方法
易犯错误:
(1)、接球方法不正确;
用手掌握球,指端没贴住球;
肩、腕关节紧张、传球时两肘外展;
伸臂和翻腕动作脱节形成挤球;
两臂用力不均匀;
全身动作配合不协调。
(2)、接球手型不对,易手指向前。
纠正方法:
(1)、学生做好持球准备姿势后,由教师的两手上下握球。
让学生做传球时腕翻转和指拨球的动作,使学生从中体会动作方法;
并多做徒手模仿动作。
(2)、讲清错误原因,练习时语言提示,监督练习。
4.教法建议
(1)在双手胸前传接球的教学中要注意与传接球游戏结合的问题,在考虑教学步骤时,可在示范讲解和简单的练习后就进行传接球游戏,在游戏中让学生体会动作要点。
并提出一些问题让学生思考,如:
什么时候应该传直线球?
什么时候传弧线球等。
结合游戏中出现的问题,提出要求后,再让学生做传接球练习。
可反复进行。
学一段、用一段,学用结合,不断提高要求,从技术的掌握逐渐向技术的运用过渡。
(2)教学中应根据学生的情况采用不同难度的传球游戏。
比如二传一抢、三传二抢、三传三抢,或相同的多人传抢。
根据不同的游戏提出不同难度的要求,使学生在游戏中学会并能运用双手胸前传球。
(3)教学中要教与学并重,要引导学生积极思维。
可预先设置一些问题让学生去发现和解决。
如:
比赛中球应该向哪儿传?
传给固定站立同伴时,球的落点控制在什么位置?
传给移动的同伴时,球的落点怎么控制?
引导学生自己学习,使学生逐步养成自学的习惯。
(4)在教学中应注意培养学生负责任的学习态度,要鼓励学生表现自己,不能做好做坏无所谓。
比如传球的同学要为接球的人着想,怎么传才能使接球的同伴更便于进攻,怎么传才能使自己的动作显得比较精彩。
(5)传球教学应注意发展学生的视野,要引导学生掌握正确的配合思路。
不能只掌握传球方法,而在比赛时不知传给谁、不知怎么传,造成大量失误。
可以多做一些三传二抢,三打二等以多打少的游戏,培养学生传球给无人防守同伴的能力。
第三节运球
体前变向换手运球──运球抢球
体前变向换手运球是比赛中应用最广泛的运球变向技术,它方法简单、实用。
经常练习不但可以提高运球突破能力,还可以提高手控制球能力和手脚协调配合程度。
手脚协调配合与保护球动作是技术的关键。
1.体前变向换手运球
(1)动作方法(图8-2)
运球队员要从对手右侧突破时,先向对手左侧快速成运球,当对手向左侧转移身体重心准备堵截时,运球队员突然变换运球的方向,用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方,从对手右侧运球突破。
(2)运球抢球方法
方法一:
在半场范围内每人一球运球移动,另设两个学生进场抢球,被抢球的学生继续抢别人的球。
方法二:
在半场范围内,把学生分成人数相等的两个组,一组在场内运球移动,另一组一对一抢球,抢到球后两人交换攻守。
2、体前变向换手运球动作要点
变向运球时动作要快,运球高度降低,蹬跨、转体探肩迅速,注意保护球。
运球不要盲目奔跑,在对手过来抢球时利用体前变向换手运球技术使球移到远离防守一侧。
3、易犯错误与纠正方法
运球变向时蹬跨、转体探肩慢,护球不利。
原地做运球变向和蹬跨、转体探肩动作。
4、教学建议
(1)在体前变向换手运球教学时,可考虑先做运球抢球游戏,然后做原地和行进的体前变向换手运球练习。
待学生能完成基本动作后,再做运球抢球游戏和一对一运球突破练习。
(2)在体前变向换手运球练习与一对一运球突破结合运用时,要引导和鼓励学生在变向后,加速超越对手的决心和勇气,尤其是运球队员变向运球已经避开防守正面堵截时,要敢于与对方拼速度,培养学生勇敢顽强精神和自信心。
(3)教学中,在学生动作出现错误时,要引导学生自己发现问题,必要时可提醒他们观察正确动作和与自己同样的错误动作,互相比较,找出答案。
要让学生发现问题与教师集体纠正相结合,既培养学生自学习惯,也能保持正常的教学效率。
(4)在做运球抢球游戏时,应视人数多少来确定游戏的范围,避免场地过小,在拥挤中造成伤害事故。
第四节原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮──三传二抢投篮
原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术。
也是比赛中应用广泛的技术。
原地单手肩上投篮动作比较简单易学,结合罚球和投篮比赛等练习方式,可以培养学生心理素质,增强个人的自信心。
教学中要利用动作本身易于评价和学生喜欢投篮的特点,让学生理解动作要点,通过练习,在个人基础上提高投篮命中率,以提高学生学习兴趣。
1.原地单手肩上投篮
三传二抢投篮游戏方法:
(图8-1)五人一组,三人为攻方,二人为防守方。
攻守双方站位如图,游戏开始,由攻方互相传球或投篮,防守一方积极移动抢断球或干扰对手投篮。
攻方传球失误或投篮不中,以及手中球被对方触及时,与其中一位防守者互换角色。
规则:
(1)攻方不能移动。
(2)攻方投中一球可保险一次,连续投中多个球也只算保险一次。
2、原地单手肩上投篮动作要点
持球手型正确,蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯,球出手后,手要指向球篮。
投蓝站立姿势
以右手持球者来说,右脚应靠近罚球线,稍领先于左脚,
指向篮圈中央。
每次罚球你都做同样的姿势。
这种固定化模式非常重要,是关键所在。
持球手势:
1.五指自然张开、手指掌沿稳球,食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此,左右手拇指成“T”形。
2.右手持球于肩前上方,左手扶著球
的左侧
3.举球时双肘成倒“v”字。
膝
我提倡罚球时稍微屈膝即可。
像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。
基本前提就是:
投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手和出手后手臀跟随动作
球出手时,投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。
抖腕柔和,不能太猛——这样使球有必要的后旋。
正确的出手跟随动作是:
手腕与手指呈鹅颈型。
[投篮时,脚后跟要抬起,前脚趾与地面相触。
投篮时注意脚后跟。
]
下面我们就几种较常见的,错误的投篮出手后的手形及产生的原因进行分析。
一.勺形(如图1)二.外翻形(如图2)4)
三、勾形(如图3)四、屈指形(如图
正确的投篮出手后的手形是:
投篮的手持球时应尽可能张大,投篮的手持球时是什么样的手形,投篮出手后还应该是什么样的手形,我们把它形象地叫做持球形,(如图5)。
单手肩上投篮出手后的手形与出手用力的关系:
正确投篮出手后的手形,投篮时的出F用力时:
中指指尖对准球篮,食指、中指、九名指均衡发f力,拇指和小指至两侧控制球的重心。
其优点是投出的球
飞行方向准确,不偏左、也不偏右。
一般就球篮而言,投篮的球不中篮时有4种情况:
即偏左、偏右、力量过火(大劲儿)和力量不足(小劲儿)。
采用这种投篮的用力方法,可以较好地解决偏左、偏右的情况,只剩下力量过大和力量不足.从某种意义上说,可以提高50%的投篮命中率。
如果解决好投篮的弧度和用力的火小。
可以非常有效地提高投篮的命中率。
真假动作结合应用,投篮时应有意识的调控心理状态。
(1)投篮弧度过低。
(2)手臂用力方向不对。
(1)语言提示,要其抬肘,或设标志物,让其投篮时超过标志物。
(2)语言提示,要其投篮出手后,手指向球篮。
(1)原地单手肩上投篮是学生较喜欢的技术动作,也是投篮技术的基础。
教学中要把握以下几方面,即投篮技术动作的掌握,投篮技术在实战中的运用,投篮时机的选择。
既要从易到难,循序渐进,让学生尽快掌握动作。
又要学用结合,将掌握动作与游戏、以及在比赛中运用结合起来。
让学生在掌握动作的同时感到运动的乐趣,更好的把握技术动作要点。
(2)原地单手肩上投篮的教学要与投篮游戏相结合。
可根据学生的实际水平与教学时数的可能,采用不同的游戏,如:
五点投篮游戏,比赛连续投中次数游戏,三传二抢投篮游戏,直至在比赛中练习投篮。
通过游戏学习单手肩上投篮可以提高学生的学习兴趣,在游戏中发展学生运用技术能力,通过游戏培养学生的自学能力。
(3)教学中要给学生留有思考余地,教师可预先设置部分问题,让学生去解决,比如:
投篮时的用力顺序,投篮时球飞行的弧度,投篮时球的旋转方向等。
使学生在解决问题中把握投篮技术动作的要点。
(4)投篮教学中可设立适当的问题情景或营造一定的环境,培养学生对心理的调控能力。
两队比赛罚球投中次数,一个人投中与否将影响全队的胜负,自然有一定压力,引导学生在压力下如何控制情绪,发挥正常水平。
也可数人一起比连续投中次数,尤其在连续投中几球后,随着累积次数增加,压力会越大,在此环境下锻炼控制能力。
(5)教学中要适当的鼓励学生表现自己,要培养学生的自信心,尤其是对基础较差的同学,要看到他们的进步,当他们进步时应及时表扬,为他们创造机会去体验、去尝试,逐渐培养对运动的兴趣。
第五节行进间单身肩上投篮
运球接行进间单手肩上投篮──运球投篮比赛
运球接行进间单手肩上投篮是一项运球与行进间投篮组合的动作。
学会此组合动作对学生参加比赛会有很大帮助,因为此组合动作解决了个人移动和投篮问题,甚至可以用此动作跳在空中传球给同伴。
此组合动作关键在于两动作的衔接与在空中平衡的控制。
1.运球接行进间单手肩上投篮
运球投篮比赛游戏方法(图8-3):
把学生分成人数相等两组进行运球投篮比赛,在单位时间内比两队
累积进球次数(每组一球)。
2.运球接行进间单手肩上投篮动作要点
跨步拿球双脚要腾空,跳起投篮时要控制住身体平衡,投篮出手动作连贯柔和。
掌握好跨步拿球位置,靠近篮下碰板投篮。
初学者跨步拿球时容易跨错脚。
增加徒手分解脚步练习,逐渐加快速度。
4.教学建议
(1)在运球接行进间单手肩上投篮教学时,可用徒手脚步动作练习解决跨步拿球、跳起举球的行进间投篮的脚步动作,然后练习跨步拿同伴手中球后起跳投篮动作,在上述动作基本掌握后,可做运一次球后跨步拿球上篮动作。
逐渐过渡到半场距离运球上篮和运球投篮游戏中去。
(2)待运球接行进间单手肩上投篮动作基本掌握后,可结合各种要求的游戏进行练习。
1分钟内往返三分线与篮下运球接行进间单手肩上投篮游戏。
半场往返两次投中四球的运球接行进间单手肩上投篮游戏。
全场绕场上三圆运球接行进间单手肩上投篮,往返一次投中两球游戏等。
(3)教
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