十二经络砭石按摩养生.docx
- 文档编号:23514187
- 上传时间:2023-05-17
- 格式:DOCX
- 页数:29
- 大小:1.52MB
十二经络砭石按摩养生.docx
《十二经络砭石按摩养生.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《十二经络砭石按摩养生.docx(29页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
十二经络砭石按摩养生
十二经络养生穴位时辰王毓
了解人体经络-日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!
献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门:
子胆丑肝各定位,
寅时气血注于肺,
卯时大肠辰时胃,
巳脾心午未小肠,
膀胱申时酉时肾,
戊时包络亥三焦
各条经络的最佳养生时间。
通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间,就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。
经络养生
经络上的穴位很多,对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。
其实,养好经络并不一定要你熟记各个穴位,只要顺应它的本性,有规律地作息就好了。
比如子时夜深人静,这时你就该安然入睡;辰时阳光普照,此刻你就该按时吃饭;午时为阴阳相交之际,可以小睡一会儿以养阴。
人体的作息只有与天地阴阳相合,才能长寿。
明明该睡觉的时候你却在娱乐,该工作时你却倒头大睡,人体阴阳就会失衡,疾病自然就会乘虚而入了。
胆经养生
足少阳胆经预防及主治的疾病;肝胆病:
急慢性胆囊炎,各种慢性肝炎
头面五官病:
头痛、偏头痛、面神经炎、近视。
其他:
感冒、发烧、胁下痛,经脉所经过处肌肉疼痛。
一、胆经养生
●胆经作用及养生保健时间。
足少阳胆经子时(23点至凌晨1点)胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
胆经
风池明目又降压,
腰椎疾病做环跳。
腿脚麻木阳陵泉,
骨质疏松揉悬钟。
头晕腹痛足临泣。
注:
每天早上敲一次,时间就在八九点。
若是血压有点高,放在下午2——3点。
胆经养生
●干梳头。
用砭石梳子对准头部,先中间后两边,适度用力,对头皮轻轻按压,如此反复梳上100次,至头皮微微发热为止。
中医认为"头为诸阳"之会,分布着许多经络,除了胆经外,还分布有胃经、膀胱经,经常梳头不仅可以刺激胆经,对其他经络也有很好的刺激效果,从而使这些经络通畅,生发阳气。
阳气足,气血也会足,头发得到气血的供养,就会乌黑浓密。
正如俗语所言:
"发梳千遍,其色自黯。
●打蛇打七寸,做事抓重点,对于胆经来说,最关键的一段在大腿上,也就是从臀部到膝关节这一段--大腿外侧正中间的那条线。
手握砭石,以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打,直到膝关节处。
拍打的力度要适中,自己觉得舒服即可,不要太轻也不宜过重。
左右两侧的经络都要拍打,每侧每次至少5分钟。
●不知大家注意到没有,很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳,晒着晒着就睡着了。
这个其实就是因为身体吸收了阳气,气血得到了温润,所以才会昏昏入睡。
●凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常
●进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。
所以,不到万不得已的时候,最好不要将胆囊切除。
二、肝经养生
足阙阴肝经丑时(凌晨1点至3点)肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:
“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
足厥阴肝经预防和主治的疾病生殖系统疾病:
痛经、闭经、月经不调
肝胆病:
各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症其他:
头顶痛、头晕眼花、胃痛等。
关于养生,就是要做到“天人合一”,也就是要顺应自然规律。
人动血行于诸经,人卧则血归于肝“。
只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。
如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,气血就会继续不停地”运行于诸经“,无法归肝养肝。
这样”仓库“就没有办法存储下能量,而且还要接收一大堆的垃圾。
肝脏是我们人体最大的解毒器官。
人体每天会产生许多的毒物、废物,有时食物中也包含一些有害的物质。
这时,肝脏就会挺身而出了。
它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质,然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中,之后再将其排出体外。
在这个过程当中,充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量,又可以起到"搬运工"的作用。
"垃圾"没有了,病毒就失去了生长的温床,人体也才能健康。
肝经
丑时气血肝经循
静卧熟睡保精神,
要想肝脏护得好,
太冲行间章门找,
白天砭疗效果好
每穴只敲两分钟,
一个星期就轻松;
肝经养生
养生的奥妙就在于阴阳平衡。
我们常常高喊"生命在于运动",这句话也并非完全准确。
该动时动,该静时静,动静结合,顺应天时才是最好的养生方法。
所以,该吃时吃,该睡时睡,将心放宽,虽然简单,却是最好的养生法。
只是,大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃,将它遗忘在一边了。
想要追求健康的您,不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误!
养好肝血,拯救你的眼睛
肝经养生之眼睛疾病
● 方法一:
按摩颈部
● 手握砭具放在颈部,上下或左右来回搓动,大约3~5分钟,至有微热感为止,这样可以起到促进颈部血液循环的功效。
●方法二:
推搓两胁法
●手持砭具按于腋下,肋骨间隙推搓至胸前。
如此反复推搓30次。
颈部血液循环正常,上升到头部的气血就会增多,而头部的供血又直接影响到眼睛。
所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。
两胁指两侧下胸肋及肋缘部,为肝胆胰所居之处,经常推搓此处,可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。
肝经养生
●俗话说女是水做的,其实女人是血养的,肝主藏血,女人以肝为本,远离妇科疾病,一定要养好肝。
● 女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。
月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血?
只有这个"血库"充盈,我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。
肝经养生
●肝失疏泄,肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞;肝气横逆犯脾,脾失运化,我们就会感到腹胀;横逆犯胃,就会出现呃逆、吃不下东西,严重时甚至还会导致吐血。
看过三国的人肯定会对"诸葛亮三气周瑜"记忆犹新。
周瑜大喊"既生瑜,何生亮"后便气得吐血而亡,就是因为怒伤肝而致气血损伤。
所以,想要保护肝脏,一定要做到少生气。
三、肺经养生
秋天最容易伤肺,但同时养肺的效果也是最好的。
中医认为人的五脏跟四季是顺应的,春天养肝,夏天养心,长夏养脾,秋天养肺,冬天养肾。
秋天正是肺气最旺、功能最强之时。
此时养肺便是借天之时,可以起到事半功倍的效果。
手太阴肺经寅时(凌晨3点至5点)寅时睡得熟,色红精气足;肺经旺。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
呼吸系统疾病,各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛;五官病,急慢性扁桃腺炎,急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。
其他:
肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。
肺经
上肢内侧至拇指,
尺泽列缺太渊鱼,
循经砭疗效果奇,
咳嗽哮喘肺病安;
虽说寅时是肺经,
早上砭疗气更足。
老年人一般7点后起床比较合适。
如果醒得比较早,这时可以闭着眼睛躺在床上。
清晨正好是阳气生发的时候,静静地休息可以使人的神志安定,人体潜伏的阳气也不易受到干扰。
阳气是生命之本,可以推动五脏六腑的动作,阳气足,人体就可以免受疾病的侵袭。
所以。
如果实在闲得无聊的话,也可以在床上做些小运动,其健身功效绝不次于户外运动。
梳头:
由前向后梳理头发,既可以促进头部气血的循环,又可以达到护发防脱的目的。
轻刮耳轮:
至发热时为止,每次拍100次,力度要轻柔,不可过猛。
耳朵上布满全身的穴位,这样可以起到促进耳部气血循环的效果,还可活跃肾气,使听力正常。
转眼睛:
眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟,可锻炼眼肌,使双目明亮有神。
叩齿:
凝神静心、口唇紧闭、全身放松,上下齿有节律地互相轻叩,大约做100下,可以起到固齿生津的效果。
按摩肚脐:
将砭石温热置于肚脐,按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。
收腹提肛:
反复收缩,使肛门上提,可起到防治痔疮的效果。
左右翻身:
躺在床上向左、向右翻身一分钟,可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。
摩搓脚心:
脚心为肾经涌泉穴的位置,以砭石温热对准涌泉,按摩脚心100次,可使阴阳合抱,从而起到补肾强心的效果。
伸屈四肢:
四肢做伸屈运动,可促使气血迅速回流到全身,对预防心脑血管疾病,增强关节的灵活性有很好的效果。
做完这些运动后,天基本上就已经大亮了,这时可以起床了。
起床时动作一定要缓慢,从被窝里坐起来,呈半卧位,双目直视前方,头颈做旋转运动2~3分钟,然后再将双脚移到床边,这时睡意全消、头脑清醒,然后再起床稍微做些锻炼就可以了。
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴寅时肺经当令。
此刻肺经最为活跃,也最易受伤。
若遇内外邪侵袭,就会导致宣肃失常。
肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。
此刻可刺激太渊穴,太渊为肺经原穴,有补肺气、强壮肺脏的效果,从而起到很好的理肺舒气效果。
四、大肠经养生
●手阳明大肠经卯时(5点至早7点)大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
● 一觉醒来,排便是对大肠经最好的照顾
大肠经功能
●一、打通大肠经可有效防治皮肤病。
●二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。
●三、有很好的通便效果。
●感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽,头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛,颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。
大肠经
卯时拍拍大肠经,
内外舒畅两手轻!
大肠经要好好敲,
合谷阳溪曲池找;
头痛牙痛和面瘫,
血压不稳便秘安。
大肠经养生
●欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无渣"
● 按摩天枢,是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。
●方法:
仰卧,手持砭具在肚脐两边两横指处,慢慢向下压,力道由轻到重,持续2分钟后慢慢抬起(但不要离开皮肤),再在原处按揉片刻,注意两侧都要按摩。
如此坚持一周左右,便可起到很好的通便效果。
五、胃经养生
足阳明胃经辰时(早7点至上午9点)胃经旺,辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
胃经养生
●
胃经主治:
腹泻、胃胀、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及十二指肠溃疡、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动功能过缓。
●头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。
●中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩,乳腺病,慢性阑尾炎。
胃经
气血旺盛很重要,
胃经锻炼少不了,
内廷解溪足三里,
中风偏瘫效果奇;
三里梁丘治胃痛。
健康无病又美容。
辰时八点效果好。
胃经养生
●要想容颜老的慢,砭石胃经常常按。
●胃炎、胃溃疡,三里、中脘配膈腧,每天每天上午,八九点,用砭石温热,每穴三分钟。
●两肋胀满,不思饮食,气冲、三里,章门配合以砭启胃效果奇。
●乳腺炎增生,离不开胃经调理。
六、脾经养生
●足太阴脾经已时(9点至11点)—脾经旺。
已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
●足太阴脾经预防及主治的疾病:
消化系统疾病:
消化不良、便秘、痢疾
●妇科病:
痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后,急慢性前列腺炎,水肿。
●其他:
周身不明原因疼痛、关节炎
如何判断自己是否脾虚
第一就是看眼皮。
如果平常眼睛很大,明亮有神,而现在眼皮却搭拉下来了,双眼看上去没精神,就说明你的脾虚了。
这种情况在老年人中比较常见。
第二就是观察自己的舌头。
如果舌头颜色较淡,舌边出现齿痕,说明你的脾也很有可能出了问题。
有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片,还有一些体弱的老年人,睡醒后或是说话时也经常会有口水流出,这很可能是脾向你发出"求救信号"了。
如何解决脾虚
动动舌头:
静坐去除杂念,眼睛半闭。
微微张开双唇,将舌头伸到最长,保持5秒钟然后缩回。
双唇微微张开,将舌头伸到最长,然后向左右来回摆动,就像蛇吐芯的样子。
如此反复做36次。
两个动作之后,舌下会分泌出大量的津液,这时可再用吞津法,将唾液分次咽下,对补肾强精也有好处。
以砭具每天上午九点顺经做脾经,效果最快。
将一只脚的脚踝压在另一条大腿上,也就是架腿法。
从足大趾内侧端的隐白穴,然后沿小腿内侧正中线上行,再进入大腿内侧前缘,进入腹部。
“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来,用砭石按摩。
隐白穴有很好的止血功效,想要治胃痛可按太白穴,而公孙穴则对于减轻体重有效。
商丘穴可排脾经邪毒。
阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。
脾经
商丘、三阳交,
阴陵血海和大包;
体倦无力浑身痛,
妇科疾病出血症;
早上九点砭石用,
顺经顺时疾病轻。
减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏
肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题,其实两者都与脾的运化功能失常有关。
所以,深受肥胖及糖尿病困扰的患者,首先要做的就是养好自己的脾脏。
妇科病:
三阴交穴。
这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产,对许多疾病都有很好的治疗效果。
缓解肌肉酸疼,太白穴是良药。
崩漏不用忙,隐白止血来帮忙。
七、手少阴心经
●午时(11点至13点)—心经旺。
午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。
手少阴心经预防及主治的疾病
心经主要跟情志有关系,所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。
情志包括思虑、神志、睡眠,还有感情纠葛方面的问题,都与心经直接有关系。
所以心经是调节心理,安定神志的经络。
对心血管病:
冠心病、心绞痛、心动不齐,心肌缺血、胸闷心慌。
神经及精神疾病:
失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。
午时养生
● 在古代的计时方法当中,我们最熟悉的莫过于子时和午时,如古代的练子午功、睡子午觉,但因为子时正当半夜,一般都处于梦乡之中,所以相对来说,我们对“如日中天”的午时会更为熟悉。
●午时是一天当中最重要的一个时辰,这一时段要进行两项最重要的生命活动,吃午饭和睡午觉。
饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则体康身健,百病不侵。
心经养生
●
心主神明,心经是安心定神的"第一要道“
●心经上有一个"关键点"就是心经的神门穴,相当于一个调节心神的"按钮"。
午睡前花上5分钟,把两手的神门穴揉一揉,先把心神安定下来再睡觉。
就能更快地入睡,睡得更好更香,把心神养得更好。
●神门在配合八脉交会之内关穴,所有心脏疾病问题就解决了。
心经
心脏疾病很重要,
极泉少海神门找,
少府能排心经毒,
心痛胸闷疗效好;
午时按揉心经穴,血压平稳睡眠好。
少海穴:
交通心肾,心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛(与大肠经的合谷穴同用),刺激此穴都能有效缓解,如果再配上三焦经的天井穴,则效果会更妙!
以砭板,砭梳或者其他表面具均可。
极泉穴:
缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。
此外,当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛不能伸举,尤其是得上脑血栓后遗症,胳膊活动不自如的时候,这个穴位就更显灵了。
八、手太阳小肠经
●未时(13点到15点)—小肠经旺。
未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火
小肠经预防和主治的疾病
●五官病:
中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体
●
其他:
失眠、落枕、肩痛、腰扭伤,颈椎病
●消化不良,耳鸣
小肠经
肩困头晕耳不聪,
其实病在小肠经;
后溪养老和支正,
小海天宗和听宫。
午休醒来揉一揉,
活到百岁不用愁。
小肠经穴位砭疗养生
● 下午两三点脸红心跳病在心,但要从小肠经来治症状表现于脸,病因发源于心,调治时“下手”于小肠经。
●小肠经的阀门“后溪穴”小肠经五输穴中的腧穴,最大的功用就是疏经通络、活血止痛,什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。
直通"阳气之海"--督脉,还与身体的多条经脉有联系,不仅它的疏经活血,还具有提升阳气的作用。
小肠经穴位砭疗养生
● 孝敬父母的最好礼物--养老穴。
专门针对老年病的穴位,老花眼,失眠健忘,消化功能不好,肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。
砭石接触听宫穴:
治疗耳部方面的疾患
●支正穴,砭疗能联络小肠和心脏,清除体内垃圾,消除脂肪瘤。
●砭疗小海穴可增加心脏的力量,去人体的躁火。
●砭疗天宗穴:
防治女性乳腺问题,肩周炎、心血管,肺部疾病。
九、足太阳膀胱经
●申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
足太阳膀胱经
●预防和主治的疾病呼吸系统:
感冒、发烧、哮喘、肺炎
●消化系统:
消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。
其他:
失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛
●泌尿生殖系统:
前列腺炎,膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿,月经不调,痛经、盆腔炎、附件炎,宫颈糜烂。
膀胱经的功效
●人体最大的排毒通道。
在后背拔罐,就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。
但是拔罐一定要顺着膀胱经拔。
后背主要的穴位都叫俞穴,俞是通道的意思,是五脏六腑和体表之间的通道。
所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去,所以是排毒最直接的方法。
● 下午三四点犯困,多是膀胱经阳气衰弱,气血不足
膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经,也是我们身体健康的两道最重要防线,就相当于一个国家的边防部队。
膀胱经的保养,最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。
背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍,以砭板或者砭砧,每天下午的3~5点(申时),用它来拍打自己的背部,以脊柱为中线,从上往下,重点拍打其左右两侧。
膀胱经养生
申时膀胱经循行,人肺部的呼吸活动非常活跃,非常适合进行身体活动,尤其是到户外锻炼身体。
在下午犯困的时候,用砭石温热在后颈部的左右两个天柱穴按揉。
每次两分钟,重复三次以上能清醒头脑,精神焕发,视力明亮。
膀胱经
下午三点到五点,
膀胱气血来值班,
砭疗能排五脏毒,
上下砭刮加点揉,
从天柱,到委中;
坚持常做一身轻。
砭疗完后喝杯水,
疗效能够加一倍。
十、足少阴肾经
●足少阴肾经酉时(17点至19点)—肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;
●“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为先天之根。
”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
此时不适宜太强的运动量,可适宜适量喝水。
●预防和主治的疾病泌尿生殖系统:
阳痿、早泄、前列腺病,遗精、痛经,附睾炎,精索静脉曲张。
●头面疾病:
头痛、牙痛其他:
消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克
●风湿骨病,骨质疏松
●腹部肾经是距离腹中线任脉最近一条经络,用砭砧或者加热砭石,沿着正中线从心口至小腹上下推揉,推到的自然就是肾经。
气血流注肾经的时间是傍晚的酉时(每天的17~19点),在这个时候,或坐或站,推揉肾经5~8分钟,每天一次,即可保证腹部的肾经通畅无比。
肾经养生
●每天早晨5~7点的卯时是人体“开门”的时间,晚上17~19点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。
肾是整个人体的精气血之源,人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后,到酉时开始贮藏精华。
●
砭疗太溪,调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用,慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉(赖床,经常躺在床上不想起)以及女性月经不调,男性阳痿都可以找它解决。
肾经穴位养生
●涌泉是肾经的第一大穴,是人体的垃圾桶,排毒窗口,降压要穴。
●砭疗照海穴,清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡,对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘,女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。
肾经穴位养生
●砭疗复溜静脉曲张,闭经,痛经,尿潴留。
促进伤口愈合,脱发。
●砭石点揉俞府穴,调动肾经的气血,治疗慢性咽炎,嗓子不利。
肾经
涌泉之水到太溪,
复溜照海不停息,
肾虚腰困前列腺,
血压骨病都平安。
下午晚上都能做,
坚持一定大收获。
十一、心包经养生
●手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。
戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
此时一定要保持心情舒畅:
看书听音乐、或跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
心包经养生
●手厥阴心包经预防及主治的疾病心血管病疾病:
心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛,胃溃疡
●其他:
恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐
心包经是一条救命的经络。
它从胸走手,乳侧旁边走中线,中指间中冲穴结束。
心包经刺激左侧经络效果最佳,因为左侧离心脏最近,效果最迅捷。
这条经的穴位很少,但是都非常重要。
● 心包经气血最旺的时候是在19~21点(戌时),砭疗效果最好,能达到事半功倍之目的。
心包经畅通了,心脏就安全了,就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病,如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。
●砭疗的重点在于疏通经络,所以在疏通的过程中不必过分关注某一个穴位,但如果按到某一个部位(不管是不是穴位)有酸痛麻木等异常的感觉,那就要在这个部位多揉一揉,直到把它揉得不痛了,跟其他地方的感觉一样了。
小孩子夜里睡觉不好,一是老蹬被子,他就觉得有内热,还有一个夜里头老出汗,还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉,就是有内热。
还有的小孩就是夜里发烧了,又不出汗,或者是出了汗以后还咳嗽,也不退,是有内热的体质的,用砭石推腕横纹曲泽到肘横纹大陵这一段,叫推天河水。
推天河水对内热型的小孩发烧,不出汗等症状有缓解作用,成年人觉得心里烦燥也可以推。
心包经
戌时揉揉心包经,
曲泽内关到劳宫,
心前绞痛揉郄门,
心肺强壮呼吸顺,
胸闷浮肿去无踪。
心包经穴位养生
●曲泽穴:
砭石晚上戌时点刺按揉,可调节心血的供应,缓解胸闷,憋气,高血压,头晕目眩,胸口发憋。
●内关穴:
用砭石经常按一按,会减轻心脏的压力,经常睡不好觉、调节心律。
●大陵穴:
治疗压力引起的头痛,预防口臭等。
郄门穴:
急救穴,治疗突然性的心绞痛
●劳宫穴:
心慌气短,赶紧揉揉劳宫穴。
十二、手少阳三焦经
●手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。
百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。
现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视,但最好不要超过亥时睡觉。
●预防及主治的疾病五官病:
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 十二 经络 砭石 按摩 养生