瑜伽人生的相关文章推荐.docx
- 文档编号:28548734
- 上传时间:2023-07-18
- 格式:DOCX
- 页数:13
- 大小:38.70KB
瑜伽人生的相关文章推荐.docx
《瑜伽人生的相关文章推荐.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《瑜伽人生的相关文章推荐.docx(13页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
瑜伽人生的相关文章推荐
XXXX
〔瑜伽人生的相关文章推荐〕
*篇一:
瑜珈人生:
感悟、积极、享受
瑜珈人生:
感悟、积极、享受
“走,带我走,走出纷争喧扰的生活?
?
带我去月球,重力轻浮你我”,日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解,从容面对生活更需要卸下身体的重负,从零出发。
没有太多的时间可以每天留给运动,需解压的时候不一定有恰当的空间和器械?
?
种种困难都不应该阻挠你。
因为有瑜珈,不需要累赘的运动工具、超大的训练房,只要一个你、一颗淡定的心,还有每天一刻钟,就会有一个越来越容光焕发的自己。
瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平常人来说,它一样具有亲和力和可行性。
随着练习的深入,我明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。
“瑜伽”是梵文(YOGA)的译音。
意思是统一、相应、对位、结合、和谐。
也有著作解释为“克服”或“自我克服”(自持、自制)之义。
《瑜伽经》中,“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。
5000年以前,瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。
发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。
他们审视着这个渺小的"我"所拥有的烦恼和痛苦。
同时也在思索着:
这些痛苦是如何产生的?
该如何做才能消除这些痛苦,使自己获得安宁?
他们在沉思中意识到,人心是向外的,感官(眼、耳、鼻、舌、身)常受外界的刺激,每次受外界刺激心就为之动摇,因此人心常紊乱不安。
他们发现,人们可以把浮动不安的心,和真实的自
我联结在一起。
当本来的自我,在与宇宙的根本存在有浑然一体(天人合一)的感觉时,这颗心就能获得永恒的安宁。
瑜伽行者在森林修炼身心时,他们无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
因此他们学习模仿各种动物的姿势,将此种紧张及松弛的方法运用于人体时,竟然也有意想不到的效果。
这一发现,被他们当做调整身体的手段即“体位法”。
他们又发现:
“能控制呼吸,就能控制生命。
”为调整紊乱浮动的气,因而有“呼吸法”之产生。
此外,从瑜伽哲学理解,“气”为宇宙自然万事万物化生的根本。
身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐,就会产生疾病。
于是,这个一向为感觉所驱,一直成为感官之奴隶,已失去本来面目、烦恼不堪的自我,便知道了由自我控制感觉,使自己找到真实的自我。
人与宇宙应该是统一的,不是人与宇宙的性状相似,而是它们在本质上的融合。
宇宙是浩瀚的,物质不灭,能量守恒,在空间上无边无际,在时间上无始无终。
它化生万事万物既变化无穷又浑然一体。
它的本质是广阔、包容、创造、协调。
而这些本质缩影到人身上,便是胸怀宽广,忘我无私,朝气蓬勃,助人为乐。
当找到真实的自我的时候,这些品格自然而然地显现出来。
在这缓慢的有保护性的有氧运动中,让人们从繁忙的工作和生活中安静下来,一面聆听自己的"心声",一面感觉自己的身体。
瑜伽健身法是一种动(练筋、骨、皮)、静(练精、气、神)结合的养生健身法,适合于各种年龄的人练习。
当开始练习的那一天起,变异的基
因就开始修复,全身的细胞就会活跃起来,从而达到保健、治疗、减肥等功效,使我不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤,同时还有一种身心愉悦、积极向上焕发青春活力的感觉,也就是一种时光倒流的感觉。
每天花点时间感受一下呼吸,享受那一刻的平静和安祥。
不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀,也不要为未发生的事而忧心忡忡。
通过呼吸可以了解自己,接受自己,做自己的朋友。
学会呼吸才能把握呼吸。
只要能把握好呼吸,就能把握好自己的身体和心灵。
只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。
*篇二:
1我练瑜伽20年的体会(1-861全)
我练瑜伽20年的体会
P12008-2-08先说我做过的运动。
因为父母身体都不高,而我又是家里最小的,又出生在上世纪的70年代,所以先天体质不是很好。
到小学五年级,一位年轻的班主任,她喜爱运动,让我知道了世界上有锻炼这回事情。
我前前后后接触过的锻炼与运动,从田径到球类,从气功到武术,从按摩到辟谷,反正那个时候学业也不重,父母也没有时间管,约了几个好朋友,整天就搞这搞那。
到了高中,对运动和锻炼的认识已经比较系统。
而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。
总的来说,瑜伽的作用有两个:
让人静下来,让人愉快起来。
进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。
其次,它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质,精神等等。
这是其他运动很难比的。
比如足球,它让人兴奋,但不是愉快。
比如太极,它让人平稳,但不是安静。
比如有氧,它让人轻松,但不是清醒。
等等。
注意,我不是说瑜伽是世界上最好的运动,而是说,每一种运动都有自己的效果。
也有自己的局限。
下面说说瑜伽是如何起作用的。
首先,大家要知道,对人身体影响最大的因素:
一是地心引力,二是自身体质。
地心引力因为是永远存在的,所以它从我们一出生,甚至我们还在胎里,就不间断的把我们的每一个细胞往下拉,而支持我们身体的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。
我们自身的体质,既有从娘胎里带出来的,也有后天的环境与饮食造成的。
好了,这两点知道了,然后就一定要知道:
印度与中国的区别。
因为目前我们国家流行的,与其说是印度的瑜伽,不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。
为什么这么说呢?
每个国家都有其根本的哲学。
所有的行为,都是这种哲学的体现。
比如,中国的所有运动,都可以在易经里找到理论。
而印度的哲学,是三世哲学。
就是说,他们相信人有前世和来生。
他们的运动,包括瑜伽,都是对前世的了断,和对来世的准备。
说简单点,中国的运动,是希望人平衡与强壮,印度的运动,是希望人通过控制自己的身体,进而控制自己的灵魂。
再简单一点,瑜伽的作用是:
控制。
如果你觉得自己太胖了?
要瘦。
你就需要“控制”。
说到最重要的了:
瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里,或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦,瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。
所以,练习瑜伽,一定要从“中国式”思维里出来。
当然,首先,就要分辨,哪些是真瑜伽,哪些是假瑜伽。
打个比方:
如果一个美国人在打太极拳,你问他:
“你的太极打得对吗?
”他说:
“当然了,我是和一个中国人学的。
”你相信他的逻辑吗?
我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。
他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。
可惜,他们是带着中国思维去学的。
他们甚至不能控制自己的得意之情。
当然,更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的。
还有把瑜伽当作“柔术”来练习的。
看看谁的身体够柔软,越若软越瑜伽。
不仅中国如此,美国也好不到哪去。
前几天看一个报道:
美国每年有几万人连瑜伽受伤。
这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么产生的。
现在我们来看看瑜伽要怎么练。
首先,要观察自己。
比如,如果一个人胖,他发现是因为他习惯吃零食,那么他想把这个毛病改了,他就需要观察自己是怎么去吃零食的。
然后,通过瑜伽,他把吃零食的根给拔了。
于是,他不吃或少吃零食了。
于是,他就瘦了。
这是一个简化的过程,实际上会复杂很多。
举例子:
许多女的,丈夫对她说:
我也不想花心,但我本性是个花心的人。
改不了。
这时候,瑜伽就起作用了。
他通过正确的练习瑜伽,就能专心。
说到这里,不知道大家是不是明白了,瑜伽的作用是:
控制。
当我们能控制自己的身体的时候,我们就从以往的身体的奴隶,转变成了身体的主人。
你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。
(当然,瑜伽发明的目的,不是为了这个。
上文已经说了。
)
P22008-2-13说说呼吸的事情。
人的呼吸,无外乎就是鼻子和口。
所以粗分:
鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。
在瑜伽里,每一种有个复杂的名字。
更加细的,还分左右鼻子呼吸。
大约3-5个月后,在练习的过程中,练习者会自然的感觉到呼吸的配合。
这个时候,可以考虑加入呼吸的方法。
说说腹式呼吸。
有的人把它说得很玄。
它确实是一种深呼吸。
但绝对不是可以每天都多次做的。
可以了。
多做不仅无益,甚至有害。
说说冥想的呼吸。
冥想是一种瑜伽。
但不是所谓的高级瑜伽。
每一个初学者都可以做。
但是最好在有经验的人的指导下做。
因为冥想与中国的静坐,有些区别。
但区别是意识方面的。
尤其是通过呼吸来调整意识。
所以,冥想的呼吸,如果没有什么把握,最好就是自然呼吸。
如何练习瑜伽才有效果。
这一小节,大家要多关注。
瑜伽的效果,不是来自于:
你练那一种瑜伽,你练多少个动作,你把动作做得多么的复杂,你的老师是谁,等等。
有的人到处找正宗的瑜伽,或者找“正确的”瑜伽,或者找“高级”的瑜伽,还有什么“高温”瑜伽,什么“白领”瑜伽,什么“能量”瑜伽。
也许我的见识有限,我所见过的瑜伽老师,凡是在瑜伽班教的,都没有练过3年。
而真正的瑜伽者,一般很少愿意到教学班去上课。
因为瑜伽是一种个人的行为。
是在个人“必须”的时候才练习的。
而一边练瑜伽,一边口“说话”,对身体的伤害非常大。
其次,练习瑜伽的时候,思维处于相当宁静的状态,对周围没有什么反应。
如果练瑜伽的时候还顾及四周的状况,那更是一种“内伤”。
(当然,因本人见识有限,很可能说错了。
)
瑜伽要如何练才有效呢?
二,坚持3-5年。
先说说为什么不要太多动作。
其实,我们的身体,不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的,而是通过和谐有序而强壮的。
在中国的古文《劝学》中就说过,老鼠有很多的技能,螃蟹有很多的脚,但都不如蚯蚓。
蚯蚓就会“钻”这一招。
又好比生意。
有的人什么生意都做,其实没有多少钱。
有的就做一种生意,但做得大,做得专,也成了亿万富
翁。
比如本人所在的深圳,又想搞金融中心,又想搞旅游,又想搞港口,结果没有一个是世界很强很大的。
因为没有全力以赴做一个。
如果历届政府都全力以赴搞金融,深圳肯定不是这样四不象的了。
说来说去,就是说,把一个事情做好,效果好过把十件事情做个不三不四。
锻炼也是一样。
我的很多朋友,如果要学瑜伽的,我都告诉他们:
先学一个动作,3个月后再学一个,3个月后再学一个,一年下来,学4个动作。
然后,把这4个做好,天天做。
身上的毛病,就会自然而然地慢慢消失。
有很多很多的瑜伽书说:
某某动作,可以强壮什么什么部位,什么什么部位,对哪里哪里有好处。
这就好像说:
跑步对腿有好处,对肺有好处。
那么跑步对手没有好处吗?
对腹部没有好处吗?
其实,瑜伽里的任何一个动作,对全身都有好处。
但你没有练到那一步,当然就没有什么作用了。
有一个女孩,160斤,1.55米,非常自卑,用尽各种方法,吃了无数的药,就差没有去“抽脂”。
我告诉她,不妨试一试瑜伽。
她又去报瑜伽班。
半年下来,没有效果。
她怨我。
我说,你可以试一试我的方法:
先做一个手部的练习。
她看了,差点笑掉大牙:
你这个动作,可以消耗多少卡路里?
就是一天24小时都做,也没有用啊!
我说:
试不试由你。
过了一年,她实在是没有其他方法了。
我说:
你不妨试一试。
她答应了。
我就教了她。
就这一个动作,教了她3个小时。
她说:
看到很简单,里面这么多讲究!
因为她决心比较大,坚持了3个月。
我问她,有什么反应。
她说,手比以前灵活了。
整个手臂都比以前轻松了。
我又教了她第二个腹部的动作。
3个月后,她说,整个身体轻松了。
而且,人清醒了很多。
食欲得到了控制。
动作比以前快了。
但体重没有什么变化。
我又教她一个腿部的动作。
3个月后,她已经瘦了30斤。
现在,她已经只有90斤。
3个动作,就瘦了。
这种例子,不是一个两个,凡是愿意一步一步来,不急不躁的,全都能感受到瑜伽的好处。
P32008-2-15说说瑜伽与减肥的关系。
先说人为什么会留脂肪。
大家知道美国人的储蓄率是多少吗?
是0。
为什么?
因为美国的社会保障体系已经非常的完善。
对个人,储蓄没有什么意义。
投资才有价值。
同样,人为什么会留脂肪?
因为人的身体觉得需要留。
所以,很多人以为做几个运动,把脂肪烧了,就瘦了。
但几个月后,又留出来了。
甚至更多。
为什么?
因为你的身体觉得需要留脂肪。
因此,正确的减肥,就是让身体觉得留脂肪是多余的。
大家到减肥的看看,什么方法都有。
我的一个熟人,曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。
他的减肥馆,承诺每次减半斤。
不然不要钱。
但是,作为老板,他自己180斤,(当然,他身高1.70多),他从来就不用他自己减肥馆的方法。
因为他们是把细胞里的水挤出来。
你回家一喝水,又回来了。
还有减少饮食。
的确,很多人吃了过多的食物。
但是,为什么那些人会不停的吃呢?
因为他的身体觉得需要。
他的身体真的需要吗?
不是。
是他的身体的调节出了问题。
如果不改变他的身体的调节能力,刻意的减少饮食,那人生是很痛苦的。
我的一个女性朋友说,吃好东西是她的命。
还有抽脂。
一样,你抽多少,还会长会多少。
身体是活的。
你把脂肪抽了,它会觉得必须存储更多的脂肪。
还有把胃填一个东西。
和把胃切去一部分。
这种伤天害理的做法,为了美而什么都不顾,实在是对人的身体不够了解。
大家一定看过怎么吃也不胖的人。
胖不是吃出来的,是身体的一种自我保护。
我的朋友找我减肥,一定要明白这个道理。
你的舌头听你的脑袋,你的脑袋听你的胃,你的胃听你的身体的反应。
改变了你的身体,就改变了你的胃,就改变了你的脑袋,就改变了你的舌头,就改变了你的饮食结构和习惯。
有一位1.63的女孩,128斤。
不是特别的吓人,但她觉得太胖了。
不敢穿低腰裤,也不敢去游泳。
而这两个都是她的“所爱”。
她想了很多“速成”减肥。
甚至花了700元买了一种什么药吃了减了半斤,都兴高采烈。
可见她的“肥”多么的难减。
每次减到120左右,就再也减不了了。
过不了3月,又回来。
但回到128左右,无论她怎么吃,怎么不运动,也突破不了130。
她的男朋友是我的死党。
所以在他们谈恋爱后,我义不容辞的要帮她减肥了。
我首先让她去体检了一次,明白没有什么毛病。
然后,因为她心急(她甚至把工作辞了,一心一意要减肥),所以我一次就教了她3个动作。
从太阳升起教到太阳落下。
然后,她每天都做。
1个月后,她的肌肉结实了,脂肪松了。
但一斤都没有减。
再加3个动作。
又一个月,她的腰出来了。
现在保持在105斤的样子。
因为她的男朋友不喜欢“瘦骨嶙峋”。
现在可以小结了,瑜伽减肥,不是因为做瑜伽消耗了多少能量,而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求,于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。
瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢?
这样说,人可以分为:
吸收能力强,吸收能力弱。
强的人,如果他的身体反应出需要很多脂肪,他就一定胖。
弱的人,一般是生病了。
而吸收能力强的人,如果其他方面差,他的身体就会存储过多的脂肪。
所以,瑜伽,能够改变一个人的“其他方面”,然后他的吸收能力会告诉身体,这些脂肪不要了。
然后就会“排”出去。
记住了,脂肪“排”出去,才对身体没有伤害。
如果是“燃烧”脂肪,通过运动消耗卡路里,身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。
这样,必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。
而抗氧化物又会改身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决,又加重身体的负担。
大家看看,过分运动的人,没有几个是健康的。
P42008-2-16觉得需要先声明一点:
本人是男士。
今天说说瑜伽的练习时间。
有人说,瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。
有人说印度是凌晨4点。
有人说饭后两小时,饭前一小时。
等等。
请大家明白:
说这些的人,是把瑜伽当作了一种运动。
瑜伽不是运动。
再说一次:
瑜伽不是运动。
什么时候都可以练瑜伽。
那么瑜伽是什么?
瑜伽是一种生活方式。
在大庭广众之下,你安静的坐着,并控制自己的心,不让它随着环境的噪杂而烦躁,你就在练瑜伽。
吃饭的时候,你慢慢的吃,默默的吃,并且拒绝由动物的生命换来的食物,你就在练瑜伽。
睡觉的时候,你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边,无论你成功没有,你也是在练瑜伽。
各位看到的所谓的“瑜伽”动作,是帮助你“瑜伽”的,它们本身并不是瑜伽。
很多人买椟还珠,把辅助的动作当作了瑜伽本身。
瑜伽本身,并不是为“健身”而设计的。
请大家记住,瑜伽本身不是为了健身而设计的。
印度的瑜伽行者,很多是体弱多病。
大家看看任何一本讲述瑜伽历史的书,看看有没有哪个瑜伽行者,把“高寿”当作自己的成绩。
事实上,他们也并不高寿。
瑜伽是真相是什么?
瑜伽是对生命的一种认识。
瑜伽的动作,是让你控制自己的身体,体会自己的身体,感觉自己的身体。
让一个清醒的身体,帮助你认识生命的真相。
现在我们可以知道,比如,为什么印度人要凌晨4点练?
他们也认为是阳气上升吗?
不是,是因为印度太热。
如果不早一点练,那太阳一晒,受不了。
所以,很多印度瑜伽行者,到树林里练,到森林里练。
同样,为什么要穿宽松的衣服?
大家看看印度人的服装就知道了。
他们有不宽松的衣服吗?
同样,为什么要安静的环境?
瑜伽的修行,是一种个人行为,不需要配合,所以,以往的瑜伽行者,都选择偏僻的地方。
那些地方当然比较安静了。
还有很多同样同样。
一句话,大家要知其然,还要知其所以然。
不要把瑜伽,这种在印度,好像太极拳在中国一样的东西,搞得神神秘秘。
每天在我上班的路上,都看得到70岁的阿婆,80岁的阿公,在打太极。
天冷了,他戴手套,戴口罩,围毛巾。
它那是太极吗?
当然不是,但是,运动就有好处。
我知道一个瑜伽“大师”,在印度,就一个我们中国人说的“混混”。
但他确实会瑜伽的动作。
他从小就练。
好像巴西的小孩,从小就踢足球。
但是,他们对瑜伽到底有多准确的认识?
难说。
等我们谈完了中国,印度,欧美,对健身的不同理解,然后再谈完了大名鼎鼎的“冥想”,我们就谈怎么练瑜伽。
请大家不要急。
来日方长。
先破除迷信,才会走在正确的道路上。
P52008-2-16安住当下,是佛教的一种生活态度。
而瑜伽的历史,比佛教要远。
瑜伽教义,是说,控制我们自己的心。
不要让它成为我们的主人。
而要让我们成为心的旁观者。
说说瑜伽对身体作用的局限。
瑜伽是一种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。
但是,绝对不要以为,也不要相信,瑜伽是最好的运动。
首先,它不是运动。
排除那些冥想不说,就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作,也不是运动。
它是一种练习。
如果不配合呼吸与意念,那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。
如果配合呼吸,那它可以让内脏得到类似按摩的作用。
如果再配合意念,就可以调心,通过调心,达到改善身体由内向外的环境。
但是,瑜伽不能代替其他运动。
今天,瑜伽更像一种符号:
小资的符号。
时尚的符号。
练习瑜伽的人,特别是女士,通过瑜伽,找到一种社会角色的认同。
这就是一种心理需求。
最有意思的是:
瑜伽的练习,恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。
人为什么会寻找社会角色呢?
因为人需要社会的承认。
而符合一种角色,就自然的获得了那种角色的所有承认。
瑜伽告诉你:
你就是你。
你甚至不是你的心。
好了,说得太抽象了。
打住。
P62008-2-18说说中国,欧美,印度对健康的理解。
先说欧美,他们强调的是强壮。
他们对人的身体的理解是物理性的。
他们设计的锻炼方法,也是物理性的。
他们认为:
化学性的,比如药啊什么的,不是让人强壮。
只有物理性的,通过科学的手段,才是锻炼的方法。
再说中国,强调的是真正的健康。
从身体,性格,精神,气质等等方面都有要求,并且认为这些方面是互相影响的。
中国强调“人法自然”。
锻炼的门类五花八门,及其繁杂。
而且,都有很好的专项锻炼效果。
印度,强调的是灵魂。
今天的印度,在首都,还有很多人安于非常清贫的生活。
他们不看重此生,而看重灵魂的归宿。
所以,他们的身体活动的目的,最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。
于是,这三种文化下的锻炼与运动,路径就有很大的差别。
比如:
减肥。
欧美派:
计算出你的标准体重,然后计算出你要去掉多少脂肪,然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。
控制饮食。
吃进去的比消耗的少,就是减了。
中国:
通过奇经八脉,五腑六脏,阴阳五行,然后结合推拿按摩,导引意念,饮食锻炼,达到目的。
印度:
不鼓励人减肥。
不鼓励人为了身体的欲望去行动。
但是,因为瑜伽修行的人,性情寡淡,无欲无求,吃得极少,又吃得极简单,身体一般都清瘦清瘦的。
当然,有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼,又大鱼大肉,那身
*篇三:
瑜伽与生活息息相关的10大理念
瑜伽与生活息息相关的10大理念
时间:
2010-08-0512:
09来源:
印特瑜伽网作者:
瀚伟点击:
次
其实,大多数人把瑜伽看成是一种很神秘的东西,更多的人则把瑜伽和生活割裂开了:
练瑜伽的时候就想着瑜伽,课堂之外一切与瑜伽无关。
这样无形中就把瑜伽给我们带来的益处最小化了。
我们应该把瑜伽的内容融入到生活的每时每刻,用心的去实践瑜伽的每一项内容。
正所谓:
瑜伽与生活息息相关的10大理念
瑜伽就是生活,生活无处不瑜伽。
人们往往在课堂上想着瑜伽,而在课堂之外,瑜伽与自己没有关系。
而实际上,我们每个喜欢瑜伽的人都应该把瑜伽融入到生活的每时每刻,以使我们的生活更加的轻松、快乐。
相信大多数人练习瑜伽都是为了这个目的。
在生活中去实践瑜伽,你会慢慢体会到瑜伽可以教会我们很多东西。
1.顺其自然
练习瑜伽任何时候都要遵从自己的身体,不要强求自己。
如果有谁急于求成,必定会受到伤害。
其实在生活中何止不是这样,如果没有自知之明,一味去追求自己能力之外的东西,我们会受到多大的伤害?
2.循序渐进
身体的柔韧性的获得是需要时间的,没有人一夜之间就可以做到。
在我们坚持练习的过程中,每天都在进步,我们也深深体会到了做任何事情都要循序渐进的道理。
这使我们学会了在生活中做事不再心浮气躁,而是心平气和的按照事物的规律去做。
3.关注身体
瑜伽练习要求把注意力放在自己的身体上,关注身体的感觉。
想一想:
在日常生活中,我们每天有多少时间去关注一下我们自己,关注一下这个被称为“革命本钱”的身体?
只是在身体出问题的时候,我们才真正体会到健康的重要性。
从瑜伽中,我们学会了关心自己的身体,而这恰恰是美好生活的基础。
4.全力以赴
瑜伽体式练习要求每个人做到自己的极限,才能达到瑜伽的最大效果。
这一点告诉我们,在日常生活中无论做什么事情,都要尽自己的最大努力,全力以赴,才可能获得最佳的结果。
5.臣服于现实
身体的柔软性与人的年龄,体质等因素有关,同样的努力,每个人达到的效果不可能一样。
在瑜伽练习过程中,我们要遵从身体的实际情况,不要盲目攀比和心急。
同样在生活中,我们也要接受现实,不能一味的同别人去攀比。
否则只会徒增烦恼和压力。
6.关注当下
瑜伽练习要求时刻关注身体的感觉,就是要让我们养成关注当下的习惯。
生活中,有多少人习惯于沉溺于过去,又有多少人想着美好的未来,却荒废了当下要做的事情。
学瑜伽可以改变我们的这些不良习惯,让我们学会踏踏实实的做好当下的每一件事情,才能离我们的目标越来越近。
7.内观自己
生活中,人们习惯于关注身体以外的东西,使得意识离我们的身体越来越远,烦恼、压力、忧愁也越来越多。
关注自己,可以让我们少一分攀比,避免欲望过度的膨胀,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 瑜伽 人生 相关 文章 推荐