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帮助孩子身体健康成长
帮助孩子身体健康成长
——深圳市妇幼保健院儿童保健科雷雨温馨说明:
由于本资料归属雷雨医生所提供,他本人要求不要把资料放置网上,大家彼此之间互相交流学习。
一:
帮助孩子身体健康成长主要有以下四个因素:
营养、体育运动、预防疾病和伤害、日常生活照顾
(一)儿童健康成长与营养学龄前儿童生长发育特点体重、身高稳步增加;智力发育迅速;动作、语言、记忆、思维能力明显增强。
3岁的孩子脑的发育已接近成人了,而脑的发育跟营养的供给关系很大。
(二)生长发育所需要营养
学龄前儿童营养需要有两大方面:
能量、营养素能量:
基础代谢所需、生长发育所需、食物的特殊动力所需、活动所需、排泄所需,其中生长发育所需的能量占总能量30%。
营养素:
共7类:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水,其中蛋白质、碳水化合物、脂肪称为三大营养素。
蛋白质
是生命运动的物质基础,构成各种酶、抗体及某些激素的主要成分。
可促进生长发育,维持毛细血管的正常渗透性,并供给热能。
由于完全蛋白质含必需氨基酸,在膳食中必须要保证供应。
学龄前儿童处于生长发育阶段,蛋白质需要量较成人多,3—7岁儿童每日每公斤体重需蛋白质2.5—3克,其中由肉、蛋、乳、鱼、豆类提供的优质蛋白质必需占50%。
脂肪:
是人最重要的供能物质,能促进脂溶性维生素的吸收,维持体温和保护内脏、缓冲外界压力皮下脂肪可防止体温过多向外散失,减少身体热量散失,维持体温恒定。
3—7岁儿童每日每公斤体重约需脂肪3克。
主要来源肉类、蛋类、植物油等食物。
碳水化物(糖类、淀粉):
供给机体热能,保证正常的血糖、肝糖原和肌糖原,维持的大脑活动、肝脏的解毒、肌肉的活动。
3—7岁儿童每日每公斤体重约需碳水化合物15克,来源于谷类、乳类、水果、豆类、蔬菜等食物,维生素
是机体维持正常生长及生理功能所必需的一类营养素,它不能在体内合成或合成的量不够,主要通过饮食摄入,人体内维生素的需要量很小,缺乏维生素也会引起疾病,但如果过量食入维生素则会引起中毒。
无机盐
是构成人体组织和维持正常生理功能所必需的各种元素,人体需无机盐有20多种,分常量元素和微量元素,其中含量较多需要也较大的常量元素有钙、磷、钠、氢、镁等,其它如锌、铜、铁、碘等地微量元素。
纤维素植物物质膳食纤维具有润肠通便、调节控制血糖浓度、降血脂等,主要是由蔬菜、水果提供。
水
人类主要靠食物和饮水获得水分,小部分由机体代谢产生内生水。
小儿时期体内水分相对较成人多,3—7岁的小儿每日每公斤体重需水90—110毫升。
需水量还与气温、个体运动量有关,在夏季或剧烈运动后,需水量增多,这时应注意让孩子及时饮水,以免造成体内缺水,但过多饮水对身体也有害,一般易不渴为度。
(三)为孩子提供营养平衡的膳食营养平衡膳食:
食物多样化、营养素比例合适。
不同种类食物的营养素不同:
动物性食物、豆类含优质蛋白质;蔬菜、水果含维生素、矿物盐及微量元素;谷类、薯类和糖类含碳水化合物;食用油含脂肪;肝、奶、蛋含维生素A;肝、瘦肉和动物血含铁。
这些食物的营养素之间能相互配合,相互制约。
如维生素C能促进铁的吸收;脂肪能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收;微量元素铜能促进铁在体内的运输和储存;每天的食物要保持在15-20种,才能满足人体对各种营养素的要求。
早餐占25%~30%、午餐占35%~45%、晚餐占30%~35%;根据自己的生活和作息时间而作适当的修改。
学龄前儿童一般每日约食入:
米面4—5两,肉、鱼、家禽2两,豆类25-50克,蔬果300-450克,蛋1只,牛奶或奶制品200-300克,油6—7克,糖5克,盐3-4克
(四)营造和谐的进餐氛围
吃—是生命的基本需要,因此我们要给孩子科学、合理的均衡的营养物质;吃—是人类的本能,我们要做的是启动和尊重孩子这种与生俱来的能力;吃—是一个快乐、主动、享受的过程,它应该是放松的、自主的、可选择;吃—也是一种学习,它需要成人的榜样和示范,需要好的家庭饮食氛围。
现在的物质条件,购买食物是很方便和容易的,但让家长们感到很困难的是如何让孩子能将这些食物吃进肚子让它们发挥作用。
几点建议:
1、在孩子爱吃的基础上保证营养2、吃饭时不训斥教育孩子3、把吃饭当成一种享受
4、让孩子一辈子记住妈妈饭菜的味道
二、配合幼儿园开展幼儿体育运动幼儿园体育活动的基本内容小班幼儿:
1、能走跑交替150米。
2、能步行1公里距离。
3、能快速往返跑10米的距离。
4、能双脚并拢轻松、自然地向前、向上跳。
5、能自然、协调地从25厘米高度跳下。
6、能连续纵跳用手触摸离幼儿高举的手尖高10厘米的物体。
7、单脚站立持续10秒以上,单脚跳5米,能完成一半距离。
8、能双手用力将球抛向前、上、后方。
9、会拍、滚、接、传递球。
10、能在一分钟内连续拍球30个以上。
11、能合着音乐的节奏(或儿歌的节拍)做模仿操。
12、能平稳地走过宽25厘米、高20厘米的平稳板。
13、能较自如地推、拉、搬运一定重量的物体、工具车。
14、能俯卧式支撑身体2分钟以上。
中班幼儿1、能走跑交替200米不觉疲乏。
2、能步行1.5公里。
3、能快速往返跑20米的距离。
4、能连续地向前、向上、向左右连续地跳跃。
5、能连续纵跳用手触摸离幼儿高举的手尖高20厘米的物体。
6、单脚站立持续15秒以上,单脚连续跳5米。
7、能轻松、自然地从30厘米高处跳下。
8、会双脚连续跳过一定高度、一定距离的多个物体;会立定跳远(距离在40厘米以上)。
9、能闭眼自转(三圈)、闭眼向前方行走(10米)而不摔倒。
10、能自然、协调地在宽20厘米、高25厘米的平衡板上走。
11、能在一分钟内连续拍球50个以上。
12、能用单手肩上挥臂动作将一定重量的物体投向前方(右手距离2米以上)。
13、能跟随音乐的节奏正确、合拍、有力地做徒手操、轻器械操。
14、能根据信号的要求迅速地站成各种队形(圆、方、四队、两队等)。
15、能在单杠上握杠悬垂1分钟以上。
大班幼儿1、能走跑交替300米不觉疲乏。
2、能背负一定重量的物体步行2公里。
3、能快速往返跑30米的距离。
4、会助跑跨跳高(40厘米以上高度)、助跑跨跳远(1米以上距离)。
5、单脚站立持续20秒以上,单脚连续跳5米,单脚回跳一半距离。
6、能连续纵跳用手触摸离幼儿高举的手尖高30厘米的物体。
7、一分钟能连续跳绳30次以上。
8、能熟练地连续在垫子上前滚翻、侧滚翻、侧手翻。
9、能两臂平举闭眼自转(5圈以上)不摔倒。
10、能在宽15厘米高40厘米的平衡板上自如地行走。
11、能用单手肩上挥臂动作将一定重量的物体投向前方(右手距离3米以上)。
12、能随音乐的节奏合拍、到位、有力地做体操。
13、能听信号迅速地做出有关动作,和大家一起排出各种队形。
14、能在一分钟内连续地拍球70个以上。
15、在集体性的体育活动中能服从需要求、遵守规则。
16、能在单杠上握杠悬垂4分钟以上。
三、儿童健康成长与预防疾病和伤害
(一)儿童常见疾病预防1、孩子发热的日常护理正常体温:
36.2℃~37℃;低烧:
指体温在37℃~38℃;中等度发烧:
体温在38.1℃~39℃;高烧:
指体温在39.1℃~40.4℃;超高烧:
体温在40.5℃以上。
家庭实用物理降温法
(1)头部湿冷敷:
将湿毛巾敷于发热孩子的前额,2~3分钟换1次。
(2)冰枕:
把冰块捣碎,与水一起装入冰袋(或热水袋)内,排出空气后,拧紧袋口,放在发热宝宝的枕颈部。
(3)温水浴:
让发热孩子在30℃左右的温水中沐浴20~30分钟。
(4)擦浴:
冷水浸湿纱布,洗擦发热宝宝的上肢、下肢、额部、颈部、腋下及腹股沟等处。
发热时给孩子吃什么?
少食多餐,每天进食以6~7次为宜。
如米汤、绿豆汤、鸡蛋羹、鲜梨汁、鲜苹果汁、银花茶等。
不要特别强求多少。
高热惊厥典型的高热惊厥具有以下特点:
先发热,随后发生惊厥,惊厥出现的时间多在发热开始后12小时内,在体温骤升之时(38.5℃以上),突然出现短暂的全身性惊厥发作,伴有意识障碍,抽搐的程度并不与体温成正比。
发作时,眼球固定、上翻、斜视,头向后仰,牙关紧闭,全身性或局限性肌群强制性和阵挛性抽搐,意识丧失,严重者颈项强直,角弓反张,面色紫绀,惊厥发作可由数秒钟至10多分钟或更长,可自行停止,反复发作可至脑损伤,进而导致智力低下,个别患儿可发展为癫痫。
处理:
立即送医院,在送医院的途中实施抗惊厥、降温2、预防龋病龋病俗称“虫牙”,是儿童常见病,患病率高达50-75%。
发病的原因是由于口腔有大量细菌存在,牙齿表面积存有食物残渣而造成。
龋病可以产生剧烈疼痛与牙周肿胀,危害儿童健康。
预防方法:
*注意口腔卫生,培养良好的口腔卫生习惯,进食以后要漱口,从3岁开始每餐饭后要刷牙,掌握正确的刷牙方法。
*注意饮食卫生,多食含纤维的食物及含钙、磷、维生素D和氟的食物,少吃甜食,特别是睡觉前不吃糖果、糕点。
*定期口腔检查,及早发现,及时治疗。
*在医务人员指导下采取防龋措施。
3、视力保健儿童近视眼的发生有逐年增加的趋势,近视眼发生的原因与遗传和环境因素有关,但主要是不注意用眼卫生,长时间和近距离用眼的结果。
预防方法:
*培养良好的用眼习惯,读书、写字姿势要正确,眼与书本保持1尺距离。
连续读写20分钟,应该休息10分钟,让眼睛得到休息。
*不躺着看书,不在走路时看书,不在阳光直接照射下看书,不在光线暗淡处看书。
*改善室内采光照明条件,为儿童学习配备局部照明,如安置台灯。
*让孩子多参加体育运动,特别是球类运动,球类远近的跳动能帮助幼儿调节眼肌收缩保护幼儿视力。
*定期检查视力,最好每半年1次,及时发现和矫正视力异常。
合理的生活作息:
良好习惯人体各种机能活动都有自身的规律和特点,当机体内、外环境的条件刺激按一定的顺序反复多次作用于人体后,大脑就把这些刺激所形成的兴奋和抑制过程的联系固定下来,形成一个链锁式的自动连接过程,这就是所谓“习惯形成”。
动静交替学龄前儿童神经系统发育尚不成熟,他们的注意力持续时间较短:
小班幼儿的注意持续时间为10分钟左右;中班幼儿注意力持续时间为15分钟左右;大班幼儿为20分钟左右。
二)睡眠与健康:
孩子睡觉:
3-6岁的幼儿每天睡眠时间:
10-12小时。
晚上9点前睡觉最为适宜。
睡眠障碍:
会影响婴幼儿生长发育:
影响生长激素在睡眠期间的正常分泌;对孩子的智力、学习的注意力、情绪等等的影响。
入睡困难原因:
家长没有给他创造一个安静舒适的睡眠环境;没有养成良好的睡眠习惯;精力旺盛充沛无处发泄;与睡前看电视或听故事有关;害怕恐惧心理;气质类型。
给你。
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给我。
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养育孩子的过程是一个幸福的过程养育孩子的过程是一个快乐的过程养育孩子的过程是一个艰辛的过程养育孩子的过程是一个自我学习自我成长的过程养育孩子的过程是一个自我体验生命美好的过程养育孩子的过程是我们不断去倾听、阅读、思考,不断提升自己的过程养育孩子的过程是我们紧跟着孩子的节奏,在孩子遇到困难时给予帮助的过程没有完美的父母,重要的是能够朝着好父母的方向努力父母有多爱孩子,孩子就有多爱父母
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