中年人养生保健知识讲座.docx
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中年人养生保健知识讲座
中年人养生保健知识讲座
中年人养生保健知识讲座
国际上有个标准,人的寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。
也就是说,人的寿命应该是在100至175岁。
为什么绝大部分人都没有达到呢?
最主要的原因一是生存环境,二是不重视保健。
不注重保健这个问题在国内非常严重,现在绝大多数的人都是疾病至死的,只有很少数是老死的。
这个极端反常要求我们尽快纠正。
最近联合国表扬我们的邻国日本。
因为他的寿命是世界冠军。
他们女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁,这是没法原谅的。
日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。
而在我国,目前大部分人根本不知道保健,我在医院工作了三十多年,今天,我想利用自己的所学告诉广大的朋友们,为了每个人健康请重视保健吧。
大家知道怎么保健吧?
今天和朋友们欢聚一堂共同的探讨健康大计,就是为了提高朋友对健康的认识以及健康人、亚健康的人和健康人的生活。
首先和朋友们分享健康四要素:
(一)合理饮食;
(二)适量的运动;(三)保持良好的心态;(四)健康的生活方式。
下面我们一个个分享。
一、合理饮食也叫平衡饮食
下面我讲第一个问题,平衡饮食。
所谓平衡饮食,有饮、食二大类。
先说饮食的第一个问题,饮的问题。
保健医学上定出了6种保健品:
第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤?
因为蘑菇能提高免疫功能。
我们的同事有人老感冒,有人老不得病,什么原因?
就是免疫功能不一样。
喝蘑菇汤能提高免疫力,所以是保健品。
那为什么提骨头汤呢?
骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的,所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国没有。
我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,其它城市里面还是没有。
所以不要小看骨头汤,它能延年益寿,因为有琬胶。
为什么提酸奶?
因为酸奶是维持细菌平衡的。
所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的。
在欧洲酸奶非常广泛,而中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。
牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来差得很远。
我下面讲为什么喝绿茶。
现在很多人喝茶,但年轻人不喝。
很多人喝红茶。
红茶加面包在欧洲流行过,但现在不喝了。
大家知道,红茶加面包没有一点保健作用。
绿茶为什么有保健作用呢?
原来绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。
还有人喝茉莉花茶,我问他为什么喝茉莉花茶?
他的答复很简单:
它很香。
我说你要是为了香,我建议你喝香油。
我们不是为了香,而是怕得癌症。
日本普查搞得特别好。
他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。
为什么有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。
如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。
所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶,绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的。
第二请注意,绿茶里含有氟。
这个氟有什么作用呢?
古代很早就知道,曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。
他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。
饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。
现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉光了。
如果牙齿好,你当然长寿啦。
我们很多人忽略了,其实你不费事,你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。
到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙。
这很小的一件事,应该坚持做。
第三个,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。
很多人脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人就有1个是脑出血,这很危险。
脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了。
各位,你们这岁数早点喝吧,绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀。
饮料中第二个是红葡萄酒。
为什么提红葡萄酒,很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒,什么原因?
原来红葡萄的皮上有种东西,叫逆转醇。
这逆转醇干什么的你们不知道,它整个是抗衰老的,一说抗衰老人们就爱喝了。
它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。
大家知道,什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。
什么食物呢?
过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。
现在我来我院体检的几个单位普查结果告诉大家,在职干部每三个人就有两个人血脂高,三分之二。
血脂高的危险在哪里呢?
心脏会突然停搏。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
红葡萄酒有以上几大作用,所以在国外卖得很好。
世界卫生组织说的是戒烟限酒,没说不让喝酒,而且酒的限量也说了:
葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升。
如果你超过这个量是错误的,不超过这个量是好的。
有的女同志提出来:
我不会喝酒怎么办?
你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?
吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?
吃葡萄不吐葡萄皮是一个绕口令,但我想告诉你,白葡萄没有逆转醇,所以你不听课就不会买葡萄。
白葡萄没有逆转醇,你是白吃了。
关于早上锻炼的问题,在中国很多人就不清楚。
看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。
到了晚上,中国老头、老太太都看不到了,都在家看电视呢。
为什么两个国家差别怎么大?
这是他们不明白,不能怨老人,没人跟他们讲。
早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。
98年开展长跑运动,北京市有据可查的已经跑死4个老头了,如果再跑就坏了。
我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。
这是无可非议的。
但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬高山,是百害而无一利,而且死亡率是很高的。
再说饮食的第二个问题,谷类、豆类、菜类。
这谷、豆、菜非常好,谷,在国际会议上从来不提大米、白面,也不提麦当劳。
谷类里第一提的是老玉米,说是黄金作物。
老玉米的来历,美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。
从此以后,美国就改了,美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州,早上都吃玉米羹了。
现在许多人吃卵磷脂干嘛?
就是希望不得动脉硬化。
但是他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱。
我在美国调查了一下,一个老玉米2.5美元,而在中国一个老玉米1块钱,相差16倍。
但是我们很多人不知道,也不吃。
每天喝玉米粥。
可以使人体力充沛、精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹。
什么原因?
喝玉米粥喝的,信不信由你。
谷的第二是荞麦。
为什么提荞麦?
现在人都三高,即高血压、高血脂、高血糖。
荞麦是三降,它降血压、降血脂、降血糖。
荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。
我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。
谷的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。
这类东西是在国际会议上提出来的。
为什么?
原来它三吸收:
吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。
吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。
吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。
吸收毒素,不发生胃肠道炎症。
希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。
谷里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道。
你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。
它能降血脂、降血压。
能降甘油三脂,使你的血脂降下来。
谷最后一个是小米!
我们是小米加步枪打胜仗的啊!
为什么咱们不吃小米了呢?
很多人跟我说什么:
那玩意不是坐月子吃的吗?
你说糟糕不糟糕。
实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静。
安眠,有这么大好处你不吃!
现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定2片、4片、6片,已经有人吃8片还睡不着。
我劝大家别吃了。
因为安定并不一定安定,别吃了。
你吃点小米粥吧。
在农村,那些老头老太太们不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡。
人家是喝小米粥喝的。
所以建议,早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡,你说多好呀!
你要明白,食疗重于药疗,这是李时珍说的,所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。
我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药!
十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你也办不到。
下面讲谷、豆、菜中的豆。
我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。
所以我们小球老胜,大球就不胜。
为什么?
球场上一踢一撞就一跟头。
我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。
中国人的优质蛋白不够怎么办?
现在卫生部已经提出来大豆行动计划,内容是一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
美国把每年的8月15日定为全国的豆腐节,我们没有豆腐节。
他们不缺优质蛋白,他们认为大豆是营养之花,豆中之王。
大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防、治疗乳腺癌,但只在大豆中才有。
我们的早点问题不少,现在我们要研究早点了。
现在高血压、高血脂这么多,早点五花八门,但很不科学。
牛奶好还是豆浆好?
联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖,我们是黄种人。
有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。
对牛奶吸收量最大的是白种人。
北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。
全国普查的结果,吸收最好的是广东。
豆浆有什么优点?
豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。
而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。
牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。
其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。
我不反对大家喝牛奶,但为了防癌一定要喝点豆浆。
有人停牛奶改喝豆浆了,这方法也不一定好。
牛奶可以接着喝,适当加点豆浆。
下面谈谷、豆、菜中的菜。
国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。
为什么提胡萝卜?
我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。
晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好。
它保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。
美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。
常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。
这美容概念应该是内外和谐,我们好多女孩子上当了,她抹了化妆品还好看点,一卸装比原来还难看。
美国很注意这个,他们老吃胡萝卜。
在乌鲁木齐时他们请我吃饺子,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺子,我吃完后觉得很美。
第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。
欧洲已经有胡萝卜糕点了。
胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。
菜中第二提的是南瓜。
为什么提南瓜呢?
它刺激维生素细胞,产生胰岛素。
所以常吃南瓜的人不得糖尿病。
菜中应该提的还有苦瓜。
它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
南瓜、苦瓜,我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到蕃茄,就是西红柿。
在美国,几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。
这是刚刚5、6年前才知道的。
吃西红柿不得癌症,你知道吗?
不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
这这西红柿不是随便吃的,我问大家,西红柿怎么吃?
有人说,那还不简单,洗洗就生吃呗。
还有人切片放白糖,再喝点啤酒。
如果是这么吃的,我告诉你,白吃了!
不抗癌。
西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。
所以必须加温,加温到一定程度才出来。
我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。
还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。
生吃西红柿不抗癌,请大家注意。
还有大蒜。
大蒜是抗癌之王。
我刚一说大蒜怎么吃,有人就说:
那玩意得加温吃。
你咋什么都加温?
我告诉大家,大蒜加温等于零!
山东人、东北人最爱吃,一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌,但没几天他先得癌症了。
什么原因?
现在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道。
告诉大家,原来是必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。
大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。
我那天见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃进去了。
连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?
一点也没有。
如果不按我的方法,那是白吃了。
大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。
国外每礼拜都吃的,我们为什么不吃呀!
下面讲黑木耳。
黑木耳有什么作用?
现在一到过年时心肌梗死一个挨一个,年龄越来越小,已经到30岁了。
为什么过年时多?
两个原因,一个是高凝体质血稠,就是脂肪高。
大家记住,血稠的人叫高凝体质。
高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多,年龄不限。
心肌梗死虽然无法治,但完全可以预防。
有的大夫告诉你吃阿司匹林,为什么?
可以使血不粘稠,不得心肌梗死。
但后果是什么,吃阿司匹林的后果是眼底出血,现在很多人眼底出血。
我劝大家不要吃阿司匹林了。
现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?
吃黑木耳。
黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。
黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。
他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。
什么样的人是高凝体质?
答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。
而且血型AB的人更容易高凝血稠。
还有脖子越短越容易高凝血稠。
第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要生气,一生气血就稠。
喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,不超过100毫升。
如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃。
你看咱中国的花生米,五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。
你到欧洲去看看,所有花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮。
有人说:
这皮不是有营养吗?
谁说的,我告诉大家,花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。
我们中老年人千万不要吃了。
还有看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。
为什么?
长时间坐在那儿,血凝度会升高。
我特别担心的是什么?
他本来短粗胖,没脖子,还在更年期,又是AB血型,胡吃海塞,然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不得心肌梗死我这大夫不当了。
下面谈谈花粉。
现在全世界人都流行起吃花粉来了。
在我们国很早就有。
武则天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉。
大家知道,花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。
古代就有了,但我们忽略了它。
大家不要在街上买花粉,街上卖的花粉有硬壳,没有破壁。
破壁要有高科技处理。
第二,花粉是野生的,容易污染,要消毒。
第三,它是蛋白质,必须脱敏。
花粉必须具备这三条才能用:
处理、消毒、脱敏。
花粉在日本用得最厉害,不管多大年纪的人都用它美容。
法国的模特没一人不用它。
有一回,我一个月时间每天晚上起夜三次,我一看不好,就吃花粉,一个月就恢复正常了。
文献记载,花粉治愈率97%。
如用花粉治不好,药也解决不了,最后肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。
所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。
还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘。
很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。
花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序。
第三它健美,维持体型。
花粉的三大作用不可忽略。
植物问题就谈这么多。
下面谈谈动物问题。
有报导说吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。
这个概念在欧洲不一样,你如果参加宴会,要注意,假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉。
牛肉的问题太多,第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。
现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤,吃汉堡包吃出来的。
所以他们争论很大,已经杀了几万头牛,我们应该慎重吃。
如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾呀。
这不是客气,动物越小蛋白越好。
朴素的大众营养学就看动物大小,拿来分子式谁也看不懂。
我还没说老鼠呢。
国际会议上说跳蚤的蛋白最好。
跳蚤别看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信。
如果把它放大到人体那么大,它可以跳到月球上去。
所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼,那为什么不提虾呢?
不是不提,而是虾太贵了,不容易普及。
如果有虾,还是吃虾好。
我现在掌握这么个原则:
要是虾来了我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。
鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3小时才吸收。
鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。
当然虾比鱼还好。
国际上调查了,全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。
特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。
看你会不会买鱼,要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾,这有大学问,不是买鱼越大越好。
还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好。
国际上有规定的,要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。
所以国际上建议大家0.618黄金分割:
副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。
现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡。
我的一个病人吃了6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果一是等死,二是胃切除。
结果切除了大半个胃。
老年人特别要只吃7成饱。
物质平衡有个规律,我简单介绍一下。
初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳也不行了,需要42种以上的食品。
人到老年就更难了。
平衡的饮食。
它对几个病特别重要,第一是心脑血管病,它能降血压、降血脂;第二是糖尿病,这病是缺少蛋白、维生素,很难治愈,因此要有平衡饮食。
二、有氧运动
有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。
建议大家傍晚锻炼。
国际上规定了,饭后45分钟再运动。
而且老年人的运动散步就可以了,20分钟。
要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时可喝100-200ME的开水或吃一个水果,然后食欲就减退了,而且营养不缺。
国内的少吃多拉不是办法。
第二是早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考。
开窗时间国际上规定9点至11点,下午2点至4点。
为什么?
因为9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有反流现象。
各位注意,早上起来开窗户,不要在那里大喘气,因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。
国际上警告说,早上6点至9点是致癌最危险的时候。
早起早睡身体好,不能一概而论。
你夜里在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多种,又跑到小树林里,树林里早上又全是二氧化碳。
早上锻炼,基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。
树林里必须到太阳出来,日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。
树林里全是二氧化碳的时候,容易中毒,容易得癌症。
黄帝内经里说没太阳不锻炼。
我建议大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼,而改为晚上锻炼。
也不是说什么样的人都早睡早起身体好,岁数大的人不要猛起。
有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了。
国际上是这么说的,70岁以上的人,慢慢起,先动动胳膊动动腿,再按摩按摩心脏,坐一两分钟再起来。
这样没一个得心脏病的。
所以不同年龄、不同季节要不同对待。
下面提到午睡问题。
国际上规定了,午睡不午睡不用争论了。
过去日本人不主张午睡,但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。
午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时,睡的太长对身体没有好处。
不要盖大被子。
晚上什么时间睡觉?
我们从来不提倡早睡早起。
早睡早起的概念要清楚,如果7点就睡,12点就起来瞎折腾,那没有用。
我们主张10点到10:
30睡觉,因为国际会议上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。
这3小时是深睡眠。
如果这3小时谁好了,第二天起来一定精神焕发。
如果你4点以后睡觉,那是浅睡眠。
会睡和不会睡不一样。
我们主张12点至凌晨3点雷打不动,而且睡前洗个热水澡,水温40~50度,这会使睡眠质量高。
你们打牌我不反对,但反对12点至凌晨3点打牌。
深圳夜里打牌打死4个年轻人,报纸已经报道了。
三、心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。
如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。
气质和血液,你要是一生气血流得久慢,得肿瘤还不知道什么原因。
生气容易得肿瘤,全世界都知道。
斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。
如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白了,说明你很内疚;如果冰雪变紫了,说明你很生气。
把那紫色的冰雪抽出1~2毫升给小老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了。
而且紫色冰雪的成分都研究出来了。
所以生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题。
谁在人前不讲人,谁人背后无人讲。
我劝你们,谁让你生气,你别生气。
如果你憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟要坏事,血变紫了。
这个实验已经得了诺贝尔奖了。
人家心理学会提出了5个避免生气的方法:
一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;四是升华,就是人家越说你,你越好好干;五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕。
这一点很重要,我们...同志做得最好,三起三落永不要求平反。
非洲一位总统问...同志有什么好经验,他就说一句话:
忍耐。
忍一时风平浪静,退一步海阔天空。
忍耐不是目的,是策略。
但一般人做不到,刚说一句就暴跳如雷。
小不忍则乱大谋呀。
欧洲有个博学经典:
难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。
四句中第一句的意思是,很难的道理先不要讲。
哲理很深,很有用。
三国演义里诸葛亮三气周瑜,楞把周瑜气死了。
你说赖周瑜还是赖诸葛亮?
结论是赖周瑜,他气量太小。
生气对人危害很大。
现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能。
但人类还不好好利用它。
有人说猴子会笑,大象会笑,你们见过吗?
但真见到会哭的,宰牛时牛会流眼泪。
古代说:
笑一笑,十年少。
不是指年龄,是指心态。
笑口常开,健康常在。
笑的作用非常大,我们每个人都有这本能,为什么不笑呢?
我们东方民族很严肃,而且跟级别有关系,科长、处长还会笑,一到局长就不会笑了,跟外宾打交道绷着个脸。
现在中央领导都改变了,你看江主席笑得多好。
美国成立了微笑俱乐部,笑成了健康的标志。
哈哈一笑,皱纹没了。
笑使很多病都不得。
第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候微循环旺盛。
通则不痛,不通则痛。
得了偏头痛别着急,哈哈一笑就好了,不信你可以实验。
而且性功能不减弱,生殖功能不减弱。
你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃,人家天天笑啊。
我们现在30多岁就不生孩子了,天天绷着个脸当然不能生了。
还有,经常笑对呼吸道、消化道特别好。
可以做实验,你摸着肚子开始笑,每天大笑三次,肚子咕噜三次,不便秘,不得胃肠道癌症。
你锻炼上肢,锻炼下肢,什么时候锻炼肠胃呀?
没机会,只有笑才能锻炼肠胃。
笑在国际上已经成为一个健康的标准,我调查多次了,笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。
笑促进脑下垂体,产生脑内胚,它是天然麻醉剂。
你要是得了关节炎别着急,冲着关节哈哈一笑,一会儿就不痛了。
笑有那么多好处,我们为什么不笑呢?
四:
健康的生活方式
在我们生活中,一个人一个人的生活方式都大不相同,可是有很大一部分人的生活方式都是很不合理的,比如象吸烟和汹酒,夜不归宿等,都是有违背自然规律和人体的生物钟相抵触,试验表明,一个简单的单细胞生物你要是经常地打破它的生物钟,他的生命就会大大地减少,因此养成一个规律的生活方式也是你健康的保证。
最近国内普查完了,人的寿命你知道是老头长还是老太太长?
我告诉大家,老太太比老头长,平均比老头多活6年半。
偶尔碰上一个老头,我问,你怎么一个人锻炼呀?
他说我配不上对呀,老太太都一块儿练,一堆一堆地在街头锻炼。
很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑,到老了还笑。
我每次讲课时都注意到了,笑的都是女同胞,男同胞还是不笑。
都差了6年半了,你什么时候笑呀?
所以现在每个人都快点笑吧。
今天来的人,你们笑几下可以多活几年。
有的人怎么说也不笑。
级别越高越不笑,我有什么办法呢?
不但不笑,还有个逻辑:
男儿有泪不轻弹。
正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤的眼泪是苦的,里面有肽、荷尔蒙。
长
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