高明305使用说明.docx
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高明305使用说明.docx
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高明305使用说明
高明305使用说明
美国高明305运动手表说明书(转载,作者:
跑得快)
我有一款美国高明305运动手表,由于此表是美国货,使用说明书全部都是英文,为了方便使用我把说明书翻译了一部分,如果跑友们有这款表的可以在我这下载:
用户手册
充电
在使用Forerunner系列之前请充电3小时。
当电池充满点后,大约可使用10小时。
在充电或连接个人电脑之前,此品应避免腐蚀,并确保干燥。
如何给Forerunner系列产品充电
1. 将Forerunner产品插入充电底座,并确保产品于底座正确接触。
2. 将交流电配置器小的一端插入充电底座的迷你usb接口,将另一端插入标准插座。
说明:
Forerunner系列产品充电可操作温度范围为0℃-50℃。
Forerunner产品也可以通过usb接口连接您的个人电脑进行充电。
但您需要先在您的电脑中安装GarminTrainingCenter。
接收卫星信号
在您使用Forerunner产品之前,必须先搜索GPS卫星信号。
卫星信号的接收需要您在室外露天无建筑、树木遮掩的条件下进行。
卫星信号搜索需要30-60秒的时间。
如何寻获卫星
在室外开阔区域打开电源开关,启动Forerunner。
等待卫星信号期间,为了保证最佳的接收效果,请务必将GPS天线正面朝上,站到开阔地带,在找到卫星位置(LocatingSatellite)页面显示之前,请不要走动或跑步。
在卫星位置(LocatingSatellite)页面显示之后,你便可以开始跑步或进行其他活动。
在室内使用Forerunner时,请关闭GPS。
P3心率检测仪的使用
说明:
心率检测仪只能配合Forerunner305使用。
请将心率检测仪直接佩戴到身体上,在您跑步时请将他贴身固定。
如何佩戴心率检测仪
1.
2.
3.
P4说明:
佩戴时请将有Garmin
标志的一面朝外。
4.启动Forerunner并将它与心率监测仪保持在接受范围内(3米)。
Forerunner开始接收数据时间页面上的心率图标开始闪烁,并及时改变。
在Forerunner第一次对心率检测仪进行识别时,请务必远离其他的心率检测仪。
当Forerunner识别了您的心率检测仪后,方可接近其他的心率检测仪。
说明:
若您对于不正常的反复心率读取有疑问,请将心率信号发射仪从前胸放置到后背,或者使用一些电极溶胶。
P6按键
1.电源开关(power)
按住开关直至开机或关机。
点击启动或关闭背景灯光。
2.模式(mode)
点击以查看计时器或主菜单。
点击退出菜单或页面。
按住改变运动模式。
3.圈数/复位(lap/reset)
点击建立一个新圈。
按住计时器归零。
4.开始/停止(start/stop)
点击开始或停止计时。
5.确认(enter)
点击选择选项或了解信息。
6.箭头(arrows)
点击启动高亮度选项。
点击滚动菜单和数据筐。
说明:
如果按键时手表停止响应,同时点击模式(mode)和圈数/复位(lap/reset),重启手表。
P7页面
点击模式(mode)键可对计时器与主菜单进行切换。
当显示计时器时,按上下箭头(arrows)以显示其他的计时器。
按住模式(mode)键片刻切换至运动模式选择
P8用户属性
Forerunner使用用户输入的自身信息来计算热量的消耗量。
在使用Forerunner之前,请设置您的个人属性表,输入您的性别,生日和体重以保证Forerunner能精确的记录您的数据。
如何设置您的属性表
1.点击模式键(mode)进入主菜单。
2.选择设置(Settings)〉概况(General)〉用户属性(UserProfile)。
3.使用上下箭头(arrows)和确定(enter)来输入您的性别,生日和体重。
提示:
点击模式(mode)可退出菜单或页面。
反复的点击模式(mode)可退至计时器或主菜单。
当您第一次设定您的个人属性时,会出现一个最大心跳率(MaxHR)窗口,选择“是(Yes)”调整您的最大心跳率。
P9.
训练TRAINING
说明:
请在专业医生和理疗师的指导下,合理改变您的训练计划。
使用您的Forerunner设定目标和闹钟,同虚拟伙伴竞技,计划简单的或专业的赛前训练,让您的训练过程充满乐趣。
闹钟(Alerts)
使用您的Forerunner使训练达到您理想的时间,距离,速度和心跳等目标。
你可以为每一个运动模式设定特定的闹钟。
说明:
在训练计划(Workouts)的Quick,Interval和Advance,闹钟功能将不发挥作用
计时与计程闹钟
计时与计程闹钟在长距离跑步中很实用,特别是当您想要在训练中达到一个特定的时间和距离时。
当您达成了训练预定目标时Forerunner会发出“哔哔”的提示音和提示信息。
如何设置计时与计程闹钟
1. 点击mode进入主菜单,选择训练(Training)
2. 选择训练选项(TrainingOptions)〉闹钟(Alerts)〉计时/计程闹钟(Time/DistAlert)
3. 在计时闹钟TimeAlert栏选择一次/重复(Once/Repeat)
4. 在AlertAt
栏输入时间。
5. 在DistanceAlert栏选择一次/重复(Once/Repeat)
6. 在AlertAt
栏输入距离。
提示:
退出时请重复的点击mode
P10.
使用步调/速度Pace/Speed闹钟
当您的步调超过或低于某规定步调时,PaceAlert步频闹钟(在自行车Biking或请他运动形式Other中称为速度闹钟)将会提醒您。
PaceAlert可以将您规定的步点范围内提取最好的步调并将他们存入您的Forerunner中
。
如何设置步调/速度闹钟Pace/Speedalerts
1. 点击mode进入主菜单,选择训练(Training)。
2. 选择训练选项(TrainingOptions)〉闹钟(Alerts)〉Pace(Speed)alerts。
3.
在快步调闹钟FastPaceAlert栏,选择一个步调区间(PaceZone)或者自定输入一个步调值。
4.
在慢步调栏中操作同上。
P11.HeartRateAlerts
心率闹钟
心率闹钟HeartRateAlerts
会在您的每分钟心跳指数超过或者低于某个特定数值时,发出提示
。
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