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压力班会4篇
压力班会
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任教学科:
_____________
任教年级:
_____________
任教老师:
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压力班会4篇
压力班会第1篇
教学目的:
通过测试、举例、讲解等方法,分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源,引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法,使学生们能够掌握一些自我调压的技能。
教学方法:
集体授课、现场提问
教学时间:
20分钟
教学要求:
认真听讲、积极发言
内容:
我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。
一、测试
先让我们大家一起做两个小测试。
二、我的“压力源”
心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的,或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。
概念比较拗口,但是举几个例子大家就都明白了。
刘翔是搞跨栏的,你让他去扣篮他可能感到有压力,同样姚明是打篮球的,你让他去跨栏他可能也有压力。
概念性的问题我们简单介绍到这里。
了解了这个概念,今天,我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。
先让我们找出压力源。
现在给大家两分钟的时间,在一张纸上写出你的压力来源。
我的压力源:
这段时间里1、你觉得你有心理压力吗?
2、你觉得你的压力来自于哪呢?
大家写完了吗?
现在收好我们的压力,记住它,一会我们好好“消灭”它们!
提问:
1、你尝试过自我减压吗?
同学一答:
......
同学二答:
......
同学三答:
......
2、你用了什么方式?
同学一答:
......
同学二答:
......
同学三答:
......
下面,让我们来了解一下有什么减压的好方法。
一、饮食减压法:
饮食疗法包括两个方面。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。
另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高接受能力和工作效率,使思维更加敏捷,
精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的.作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
二、运动减压法:
科学地安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。
针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。
如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
三、转移减压法:
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动,放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。
四、环境减压法:
对考生来说,学校的学习氛围很压抑和紧张,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。
如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言,家长可以在
为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。
家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通,如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。
五、睡眠减压法:
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
如何改善考生的睡眠呢?
首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况,应注意安排考生进行多时段的睡眠。
对脑力劳动强度大的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六、过渡减压法:
考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间,采取过渡调节方式。
希望:
这节班会课能够对大家的减压有所帮助!
压力班会第2篇
一、活动理念:
每个人的一生都会有压力,心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。
初中阶段,由于各种原因,如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等,给青少年带来难以承受的压力。
但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失,他们甚至意识不到压力的存在,更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。
因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法,对他们形成积极的人生态度,培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟,力求学生自悟自得,体现以学生为主体的原则。
让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导,以达到提高心理素质的目的。
二、活动目标:
1.了解压力,正确认识压力。
2.端正对压力的态度,积极面对压力,敢于正视压力。
培养务实积极的良好生活态度。
三、活动对象:
九年级1班学生
四、活动时间:
40-45分钟
五、活动准备:
1.查找教学参考资料。
2.安排好活动程序。
3.准备活动所需图片、音乐和视频。
六、活动过程:
(一)压力测试
图片引入
同学们,你们最近有压力吗?
下面来做一下心理测试。
(二)、压力对学习是否有利大PK。
学生就“压力有利于学习”与“压力不利于学习”展开讨论。
(三)、当你面对压力该怎么办?
观看视频,谈谈感受。
七、总结
1、过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的;
2、中等压力的生活不仅最有利于有机体,而且最有利于心理上的平衡,因而是质量最高的生活。
3、我们不但不应躲避,而应愉快地迎战,把压力看作是使自己成功的极好的机会。
)
(六)、结束语
追梦赤子心!
希望我们的同学勇往直前,不惧压力,来年再创辉煌!
保持一颗胜不骄败不馁的赤子之心!
压力班会第3篇
一、教学目的:
经过本节教学,使学生懂得和同学、父母、教师之间如何相处,培养学生人际交往的本事,使学生健康欢乐的成长。
二、教学过程:
(一)、谈话导入:
我们每个人都有自我的情绪情感,遇到不一样的事,就会有不一样的感受,但我们要学会控制自我的不良情绪,这样在与同学的交往中,才不会感情用事,在学习和生活中,坚持乐观的情绪,今日,就让我们一齐走进心理健康教育课,来探讨同学之间如何相处,同学之间如何交往。
先来看情境表演:
(二)、情境表演《跳皮筋》
1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋,怎样玩呢小芳说:
我不和小英一组,她那么胖,笨死了!
"听到小芳说自我笨,小英顿时火了,他指着小芳的鼻子:
"你才笨呢!
你又胖又蠢,活像一个小母猪!
"小英听到小芳骂她,悲痛地跑到一边,哭了起来
师:
小芳她们为什么玩不到一块小英又为什么会哭呢谁来说说(生充分说)生:
小芳不合群,说别人因为小芳说她,嘲笑她,她受不了
师:
应对这种情形,应当怎样解决呢
生:
小芳不应当说别人的缺点,同学之间应当和和气气(生充分说)
师小结:
这几个同学说得很对,同学之间就应当友好相处,不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人,不侮辱他人,这是我们每个人做人的原则。
接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》
2.情境表演:
上课铃响了,同学们快进教室!
王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室,这时一位同学不小踩到她的脚后跟,王小燕大叫一声:
"哎呀!
踩我的脚干什么,你的眼睛长哪去了"同时跺着双脚,大发脾气,用双手捂住眼睛哭泣,那个同学再三向她说对不起,其他同学都劝王小燕别哭了,王小燕不予理睬,继续发脾气,直到教师从外面走进来,王小燕才停止哭泣,回到座位上,还在生气
师:
孩子们看完了表演,大家来说说,王小燕做得对不对为什么(生充分说)生:
她爱生气不好,对身体有害
生:
那个男同学已经说对不起了,她还生气,谁愿意和这样的同学玩呢!
师小结:
是,我们应当有宽容之心同学之间遇到了矛盾,不要斤斤计较,要有宽容之心原谅他人,即使别人有做得不当的地方,在他意识到了自我的错误,并向你到了歉,我们就应当原谅他,更何况,常生气对身心健康没有好处,仅有与同学和谐相处,你才能拥有更多的欢乐下头(出示)我们一齐来看以下同学之间友好相处的正确做法,教师给大家的提议是:
(1、师读、2、生齐读、3、男女生读)师:
同学们每一天生活在一齐,在学习中遇到下列情景,你又该怎样做相信你会正确处理(出示)
(三).说句心里话
(1)你的同桌要在桌子中间画一条"三八线"
(2)考试时,你的同桌没带橡皮,可是昨日你跟他借笔,他没有借给你
(3)选班长时,你的好朋友当选,你却落选了
(先各小组讨论,然后找学生代表发言)
师小结:
是呀!
同学之间就应当友好相处,你对别人友好关爱,别人也会还你一份友好关爱,奉献一份,收获十份,付出本身就是一种欢乐!
奉献着,相信你也会欢乐着!
下头,请看(师读)相信你们必须能做到来,一齐读:
同学之间:
学会关爱热情大方学会体贴细致入微
学会调节消除嫉妒学会激励互相提高
(4)给爸爸妈妈写封信,说说自我的心里话。
过渡:
接下来,教师还给大家带来了故事,边看边想,你有什么感触
(四)、听故事:
今日早上,小鹏同学穿了一身新衣服走进教室,顿时同学们都围了过去。
只见他,一身耐克的运动装,一双特步的运动鞋,可神奇了!
同学们羡慕极了,有的夸赞他:
“真是帅呆了!
”有的在一旁询问:
“这得多少钱呀”[由Www.QunZou.Com整理]
这时的小鹏一脸得意地说:
“这不算什么,就五六百块钱。
我爸妈给我买了两套呢!
”看着这一切,小慧低下了头。
晚上回到家中,吃过晚饭,他对正在打扫的妈妈说:
“给我买套耐克装吧!
”妈妈急忙问:
“那得多少钱呀”“不贵,就三百多吧!
我们好多同学都有,我必须要买一套!
”妈妈听了有些为难:
“孩子,咱不和别人比好吗你爸这个月的工钱还没发呢,家里就等着你爸这点钱生活呀!
”(小慧家妈妈下岗在家,爸爸在外打零工,还要供小慧上学,生活比较拮据。
)“我不管,我就要,我就要,我们班同学有,我也要要”小慧丝毫不体谅妈妈,在家里发起了脾气。
讨论:
看到上头资料此时此刻你想到什么
生充分说:
(不要爱慕虚荣…)
师总结:
虚荣之心也是一种不健康的表现,在生活当中,教师期望大家(出示)应对普通不盲目攀比应对平凡不爱慕虚荣
五、分享经验,体验欢乐:
1、过渡:
我们明白,生活中有欢乐就有烦恼,有幸福就会有痛苦,请你说说你遇到不开心的事情时,是怎样调整自我的心态的
2、在小组交流会后全班交流:
做自我喜欢的事;听听音乐,唱唱歌;看看漫画
3、教师点拨:
怎样才能做一个欢乐的人大家的办法真多!
这些让我们欢乐的办法就像是我们的心灵营养餐,让我们摆脱烦恼,忘记不快,高兴起来。
此刻,让我们来准备一份“心理快餐”,把你寻找欢乐的方法写在或画在卡片上,放在快餐盘里。
“做”好的同学,请放在“自助餐桌”上。
(配乐,学生制作心理快餐)
4、享用“心理快餐”:
教师导语:
此刻,大家行动起来,一齐来享用美味的心理佳肴吧!
①看史努比动画片段;
②播放节奏感很强的音乐,跟着音乐做运动;
③齐唱《幸福拍手歌》,边唱边抛开烦恼,跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚④看照片回忆欢乐的往事;
5、介绍另一些生活中常用的能创造欢乐,发泄不良情绪的办法:
教师过渡:
这些能使自我经常开心的小窍门真好,生活中能给我们带来欢乐的办法可多了!
多媒体动画演示文稿:
读趣味的书;至少培养自我有一种兴趣爱好;经常与家人、同学、朋友在一齐,谈心、玩耍;照镜子,与镜中的人说说话;到没有人的地方大声喊叫;在劳动创造中体会欢乐
六、教师总结:
应对复杂的生活,我们应当用进取的办法去调整好自我的情绪,使自我永远欢乐的同时,也把欢乐带给身边每一个人。
烦恼是个纸老虎,乐观应对欢乐多。
一齐读《欢乐拍手歌》。
情绪就像气象台,喜怒哀乐变得快。
生气时,笑一笑,烦恼事,讲出来。
紧张时,静一静,悲痛事,想得开。
乐观向上有自信,学习生活添光彩。
压力班会第4篇
一、教学目标:
1、情感、态度、价值观目标:
让学生懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性;合理宣泄不良情绪,保持积极、向上、乐观的情绪状态;尊重他人、关注他人的感受、适时适当地表达个人的情绪。
2、能力目标:
利用学生已有生活经验为主要材料,通过学习材料,发挥学生主体作用,探讨并掌握情绪调节的有效方法,让学生能够理智地调控自己的`情绪。
3、知识目标:
通过教学活动,让学生了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控的道理,知道情绪调控的一些有效方法。
二、教学重、难点。
1、重点:
掌握调控情绪的方法。
2、难点:
合理宣泄不良情绪,尊重他人、关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪;
三、教学方式:
多媒体教学。
四、课时安排:
1课时。
五、教学流程:
1、活动一:
图片导入,回答问题。
(1)图片中人物是怎么样的情绪?
(恐惧)
(2)读诗句猜情绪(喜怒哀惧)
(3)相同的情境为什么角色有不同的情绪?
(需要不同)
(4)分析情绪的概念。
2、活动二:
图片展示:
(1)大屏幕展示一张图片,引导学生正确认识积极情绪和消极情绪。
(2)情绪示例分析与结论(A、B、C)。
(3)结合自己经历相互交流如何调节不良情绪。
3、活动三:
调节情绪方法多:
(1)转移注意力
(2)快乐运动转移法:
情绪低落时出去做你喜欢的运动如:
篮球、足球、或在音乐伴奏下跳健美操、街舞等,让不良的情绪在快乐运动下转移。
(3)理智控制法
(4)舒缓呼吸排解法:
A、站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气。
B、轻轻屏住呼吸,慢数一、二、三、四。
C、缓慢的用口呼气,呼气时从一数到八,逐渐增加。
D、再重复三五次。
4、活动四:
知识探究:
你还知道哪些调整情绪的办法?
(事例分析想方法)
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