高尔夫挥杆动作分解.docx
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高尔夫挥杆动作分解.docx
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高尔夫挥杆动作分解
高尔夫公选课理论基础题目
指导老师:
振军
班级:
建筑学系建筑学专业01班
钰林
学号:
11110114号
日期:
2013.6.3
对全挥杆动作要细分析
1.站位和站姿
相对球,你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。
必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位,还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。
通常来说,最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。
钰林11110114号建筑学系建筑学01班
2.起杆
指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作,从开始启动到进入屈腕动作为止。
动作理论(左臂与球杆成为一个整体,不要屈腕屈肘,保持两臂与肩膀构成的三角形,左肩和左手与球杆形成一体,以左肩依次带动肩、手、球杆,将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右,在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。
)
3.上杆
当前侧手臂与地面平行,杆头指向天空时的过程。
扭转手腕(立腕),调整杆面:
扭转手腕的同时,身体旋转,使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。
4.顶点这是挥杆的一个过渡动作,因为它是挥杆方向自身而下的转换点。
5.下杆
是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。
6.下杆同时转移身体重心
1、从一开始下杆的那一刹那,身体的重心就要同时逐渐转换到左边,这个转移必须是渐进的,绝对不可以操之过急,否则会使挥杆度变得狭窄。
(右手肘向身体侧下挥杆)
2、膝盖保持弯曲,同时注意双膝间须维持适当空间。
7.释放
即将球杆送至击球位置的过程。
释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。
8.击球
完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。
当然,球杆通过击球区的目的是为了触击球,这是挥杆过程中公认的重要阶段,不过千万记住,挥杆通过击球区,而不是只击中球而已。
(击球区域包括:
1、释放;2、击球;3、送杆)
1、杆头通过击球区时,注意头的位置仍保持在击球点的后方;
2、触击球的过程中,右肩膀必须到下巴下方;
3、上半身想左旋转时,右脚跟可以离地;
4、充分伸展手臂,以重建挥杆弧度的长度。
9.送杆
是杆头击中球后的一个延续动作。
此动作更倾向于自然产生,往往先要将球挑向空中的人,是无法掌握送杆的
10.前挥指后侧手臂与地面平行的运动过程
11.收杆
收杆时,完美的平衡使动作节奏非常顺滑。
收杆的动作:
左脚单脚站立的姿势,此时,胸部和右膝,以及右脚背能够指向前
目标,同时左脚尖竖立起来。
(自然产生)
12.动作完成
案例分析:
哈灵顿挥杆动作分解
“我喜欢可以向各个方向运动的感觉。
”哈灵顿说到,“在下巴和胸部之间留有足够空间,可以让手臂有位置由顶点向下挥杆。
想象自己穿着一件直挺挺的夹克衫。
这样做帮助自己的身体整体一致的转动。
在腋窝下夹上手套,要这样用9号铁练习挥杆。
“当右膝盖放松,站位正确,就在举杆时让手腕蓄起能量。
做完后挥杆动作时,我知道我已经拉满了弓弦待发了。
绷直身体左侧,而不是右侧。
后挥杆时我抬起左脚后跟,以此确定我是在白球后方。
开始要向下挥杆时,就把它放下。
挥杆动作从下身开始,手臂和球杆仍在身后,这样就可以产生时间差上的力量。
下挥杆开始后,有许多事情不再你控制之下了。
所以我只是简单找到一种感觉:
我正在向左侧转动左前臂。
也许不能精确地做到这一点,但起码有这样的感觉,让杆面平正,可以随意击打球的各个部位。
附件点击查看原图(127.04KB)
把下挥杆想象成螺丝起子―――向左以最快速度转动身体,但身体左侧不能松垮。
得到的力量会很大。
左脚趾要紧抓草地。
触球时,越多鞋钉抓地越好。
课后感悟:
高尔夫球运动和其他体育项目还有一点不尽相同,即它不是以需要击败别人为主要目的,而是靠自己的技术,力争能打得更远、更准,向自己挑战,战胜自己。
因为要战胜自己,有所突破,所以要求球手具备良好的心理素质,正因为这点,高尔夫球被认为是休息运动中最难也是最有意义的一项运动,如果你置身于这项运动中,每打一次球都有有新体会,在技术动作上有新的认识,就会不断地去追求与提高。
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