体育课教案大学排球.docx
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体育课教案大学排球.docx
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体育课教案大学排球
体育课教案
教学内容:
排球准备姿势、移动步伐及正面垫球时间:
90’第1周
东南大学
教师:
李晓晨
学生人数26人(男16、女10)
年级:
大二17班
课的任务
公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。
通过学习排球的准备姿势与移动的练习,以及原地正面双手的垫球等技术,达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣,为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。
教学目标
1、运动技能:
在基本掌握排球基本步法和击球位置的基础上,学习排球正面垫球技术,帮助学生明确动作方法并能合理运用。
2、运动参与:
通过启发引导激发学生的参与热情。
3、心理健康:
通过自主而有效的学习帮助学生建立自信心。
4、社会适应:
在学习和比赛中加强学生合作意识和集体意识。
部分
教 学 内 容
时间
组、次数
组织教法与要求
准
备
部
分
20ˊ
一、课堂常规:
1、整队集合、师生问好。
2、点名、安排见习生。
3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
二、准备活动:
1、围绕场地慢跑
2、游戏活动:
(1)躲闪拍球。
(2)运球躲闪拍球。
5’
5’
5’
5’
2圈
2组
2组
游戏方法:
每人抱一球,当听到哨音后进行躲闪的同时,去拍别人的球,被拍到次数少,而拍到他人次数多者为胜。
要求:
不能出场地(排球场边线和底线),不能推、拉、拖。
游戏分2组,男女生各一组,每组安排一名组长和副组长,协助老师负责本组秩序安全
普
及
健
康
知
识
5’
健康知识:
身体健康素质与身体运动素质的差异
提问:
甲比乙100米跑得快,甲就比乙健康吗为什么
身体运动素质可以正确真实地反映人的健康水平吗
身体运动素质:
反映人体自身运动能力的素质,它涉及到速度、力量、耐力、灵敏、柔软、协调、反应等。
身体健康素质:
反映人体体质健康的素质。
它涉及到人体的身体成分、心血管系统的功能、肌肉力量与耐力、关节和肌肉柔韧性。
总结:
良好的身体健康素质是学习和工作、抵御非传染性疾病、提高人体自身免疫力的保证,也是提高未来生活质量必不可少的基本条件,终身追求身体健康素质的保持与提高,应成为受过学校系统体育教育者的共识,也应是大学生始终追求的目标。
部分
基
本
部
分
50ˊ
基
本
部
分
50ˊ
基
本
部
分
50ˊ
基
本
部
分
50ˊ
教学内容
一、学习准备姿势与移动:
(一)准备姿势与移动的目的与作用:
为了迅速起动和快速移动,为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。
(二)准备姿势与移动的种类:
1、准备姿势的种类:
稍蹲、半蹲、低蹲。
2、移动的种类:
并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。
<一>准备姿势:
1、稍蹲:
主要用于二传、扣球、接高发球、处理球
2、半蹲:
用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球
3、低蹲:
用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等
<二>移动:
1、并步:
近距离的移动,如传球、垫球、拦网等技术。
经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。
2、滑步:
短距离的移动,来球距身体稍远,并步不能接近球时采用。
3、交叉步:
用于体侧2-3米左右的来球,或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
4、跨步:
可以单独使用,也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。
当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。
5、跑步:
经常与交叉步、跨步等结合运用。
6、综合步:
主要用于身体离球较远,用一种步法不便于完成击球动作时采用。
二、学习正面垫球技术
(一)垫球的作用:
1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。
2、还可用垫球来组织进攻。
(二)垫球的特点:
1、动作简单易学。
2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。
3、准确性不及传球高。
3、技术多样,身体触球部位
不受限制。
(三)垫球技术的演变与分类
1、垫球技术的演变:
(1)20世纪50年代,有虎口、手掌、手腕关节部位,有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。
主要用于接各种大力发球和扣球,当时称为下手传球。
(2)20世纪60年代,前臂垫球,用于接飘球、接扣球和吊球。
(3)20世纪90年代,用身体任何部位。
2、垫球技术的分类:
按动作分为正面、体侧、背向、跨步、低姿、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等;按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。
(四)技术动作方法:
1、准备姿势:
面对来球,成半蹲或稍蹲姿势站立。
2、手型:
两手掌根相靠,两手指重叠,手掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,两前臂外翻成一个平面。
3、垫球动作:
当球飞到腹前约一臂距离时,两臂夹紧前伸,插入球下,同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。
4、击球点与部位:
保持在腹前高度,击球后下部
5、球触手臂部位:
腕上10公分处,桡骨内侧平面
6、击球后动作:
重心向抬臂方面伴送,松开双臂
7、技术要领:
两臂夹紧插球下,提高送臂腕下压;蹬地跟腰前臂垫,轻球重球有变化;撤臂缓冲垫重球,轻球主动抬臂击。
“插”:
插到球下;“夹”:
手臂夹,掌根靠拢,手腕下压;“抬”:
蹬地抬臂,提肩顶肘。
时间
2’
3’
4’
8’
3’
4’
讲解+
练习
26’
组、次数
每人每个动作练习5—10次
每人每个动作练习
5次
3次交换/两组
3次交换/两组
10次/
两组
每人5次/两组
每人4次/两组
10次
轮换
组织教法与要求
准备姿势
教学方法、组织及要点:
1、动作的讲解要遵从从下至上的原则,脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。
2、半蹲准备姿势,脚的站位比肩宽,膝部的投影在脚尖前。
3、低蹲准备姿势,肩部的投影超过膝关节。
4、讲解→示范→练习→纠正→示范→练习。
移动
1、动作的讲解要遵从从下至上的原则,脚→膝→身体重心→上体→手臂→头。
2、组织练习的顺序
原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种练习。
准备姿势和移动的练习
<一>准备姿势的徒手练习方法
(1)学生试做准备姿势,教师巡回检查纠正动作。
旨在建立初步概念,体会完整动作。
(2)全班学生分成两排面对面站立,一排做动作,另一排纠正对方错误动作,两排互教互学。
(3)全班学生看教师信号做动作。
教师手臂向前平举时,学生做半蹲准备姿势;教师手臂上举时,学生做稍蹲准备姿势;教师手臂向侧下方举时,学生做低蹲准备姿势。
如此反复进行,教师随时纠正动作,也可以让一排学生做,另一排学生纠正其动作。
<二>移动的徒手练习方法
(1)学生徒手试做各种移动步法,体会完整动作。
(2)全班学生由半蹲准备姿势开始,根据教师手势做各种步法的左右快速移动。
要求防止身体重心起伏跳动,移动后保持好准备姿势。
(3)3-4人一组,站在端线后,先做原地快速小步跑,听到教师口令后,快速起动冲刺跑过6m或跑过中线。
3、结合球的练习方法
(1)两人一组,相距2-3m,做好准备姿势,一人向前、后、左、右抛球,另一人移动后把球接住再抛回,连续进行3次后两人交换。
(2)两人一组,相距4-5m,一人向前、后、左、右抛球,另一人移动对准球后用头将球顶回。
规定完成3次后互换。
(3)学生面向教师站立,教师将球抛到学生身前、身后或身体两侧,学生快速向前或转身改变方向移动去接球。
(4)学生面向教师站立,教师将球从学生胯下滚出,要求学生快速起动后在规定区域内将球停住。
练习图示
学习正面垫球技术
1、讲解与示范
(1)讲解:
教师首先讲解垫球技术在排球比赛中的作用,技术特点和动作要领。
重点讲解手型,垫击部位,击球点,手臂角度及身体上下肢的协调用力动作。
讲解示范图示
(2)示范:
教师先做垫球的完整动作示范,让学生建立垫球技术的完整动作概念。
然后再进行分解示范,也可以边讲解边示范,让学生加深印象。
做侧面示范时,要让学生看清两臂向前插臂。
蹬地、提肩、顶肘、压腕的身体协调动作;做正面示范时,要让学生看清手型,垫击部位平面,两手夹臂的动作。
正面与侧面示范要结合运用。
如图所示。
2、组织练习顺序
徒手试做→击固定球练习→垫抛球练习→移动垫球练习→接发球练习→接扣球练习→结合教学比赛及各种串连练习。
3、垫球技术的练习方法
1)、徒手模仿练习
(1)两手叠掌或抱拳互握的垫球手型练习:
要求前臂夹紧并伸直,形成垫击平面,教师及时检查。
(2)结合半蹲准备姿势的原地集体徒手模仿垫球练习:
要求先慢后快,重心低,动作协调,教师及时检查与纠正错误动作。
(3)原地与移动的徒手垫球动作练习:
听教师口令做原地垫球徒手动作;看教师手势做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移动垫球动作练习。
要求动作正确、协调。
连贯。
2)、结合球的练习
(1)击固定球练习:
两人一组,一人双手持球于腹前,另一人做垫击动作。
重点体会正确的击球点、手型及手臂用力时的肌肉感觉。
(2)垫抛球练习:
两人或三人一组,相距4m,一抛一垫或一抛二垫。
要求先教会学生用双手下手抛球,抛出的球弧度适宜,不太旋转,落点准确。
垫球者先将球垫高垫稳,然后要求垫准到位。
(3)对墙垫球练习:
学生每人一球,距墙2m处连续对墙自垫。
要求垫击手型,垫击点和垫击部位正确,用力协调,控制球能力强。
(4)转换方向垫球练习:
三人一组成三角形,一人抛球,一人变换方向垫球,另一人接球或传球给抛球者,循环往复。
(5)多球练习:
两人两球一组,一人先后抛出两球,另一人先后垫两球,可先双手抛轻球,后单手肩上抛重一点的球,若干次后交换。
3)、结合移动的垫球练习
(1)移动自垫球练习:
每人一球,向左、向右。
向前、向后移动垫球。
要求学生在移动垫球时低重心移动正面垫球。
(2)两人或三人一组,一人抛球,另一人或两人轮流向左、右、前、后移动垫球。
要求移动速度不宜太快,垫出的球要稍高,并控制好落点。
垫球者尽量做到正对垫球方向垫球。
(3)三人一组跑动垫球或4人一组三角移动垫球。
要求垫球人尽量移动到位,对正来球,把球准确垫到位。
身
体
素质
8’
身体素质训练
1、折返跑6-9-12-18米
2、推小车18米×2次
3、十级蛙跳
目的:
增加上下肢力量
10’
2组
2组
3组
要求:
1、折返跑时手要摸到排球线
2、学生用双手为支撑,代替脚向前爬行,两腿抬起,两人一组,相互配合
结
束
部
分
7ˊ
一、放松小结
二、回收器材
三、宣布下课
5ˊ
采用韵律放松。
音乐伴奏的放松练习,音乐在放松过程中使学生心率慢慢降下来,节拍由快到慢的节拍来进行放松。
(节奏舒缓的舞步、踏步等)
回收器材,请班长和其他同学协助归还器材
总结本节课的内容,让学生分享自己本节课的得与失,并分析同学们的得与失,好的提出表扬,稍差的提出鼓励
练习密度:
40%心率:
平均120最高160
器材:
排球27个排球场1块
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- 体育课 教案 大学 排球